#potreningu medias

Photos

Dzień dobry 😊 za oknem biało, w końcu zimowy klimat 😀 ☃ jaglanka to zawsze dobry pomysł na śniadanie. Dzisiaj z #kakao #jogurtemnaturalnym #bananem #dżemfigowy 100%, waniliowe i czekoladowe bites od @sportdefinition, a wszystko posypane kawą 😋 same dobre rzeczy 😀 Miłego dnia misiaczki 😉  #goodmorning #breakfast #jaglanka #healthylifestyle #healthyfood #fitśniadanie #fit #fitgirl #czystamicha💪🏻👍🏻 #dieta #zdroweśniadanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #potreningu #porannecardio #miseczkaszczęścia #udanegodnia😘
Dzień dobry 😊 za oknem biało, w końcu zimowy klimat 😀 ☃ jaglanka to zawsze dobry pomysł na śniadanie. Dzisiaj z #kakao  #jogurtemnaturalnym  #bananem  #dżemfigowy  100%, waniliowe i czekoladowe bites od @sportdefinition, a wszystko posypane kawą 😋 same dobre rzeczy 😀 Miłego dnia misiaczki 😉 #goodmorning  #breakfast  #jaglanka  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitśniadanie  #fit  #fitgirl  #czystamicha 💪🏻👍🏻 #dieta  #zdroweśniadanie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #potreningu  #porannecardio  #miseczkaszczęścia  #udanegodnia 😘
Something from my leg workout...I have ditched heavy lifting for now and it will go for about 8 weeks. Am into less weight incorporated with high intensive exercises....am doing burpees with side to side shuffles not fully coming up while shuffling to the side (that's to keep intensity on the muscles) then jumping straight into back squats ....8 reps on burpees and 8 on squats x 5 sets ....that left me ass on the ground catching my breath every after a set...Happy gains out there ..... ... #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #motivation #inspiration #fitnessinspiration #fitfamnation #fitfam #goals #fit #stayfit  #gym #training  #yoga #motywacja #inspiracja #trening #potreningu #motywacja #motywacjajest #training #polska #fitspo #cardio  #treningowo #silownia #zdrowie #zdrowejedzenie #dailymotivation #1 #i #aesthetics #fitnessdk
Something from my leg workout...I have ditched heavy lifting for now and it will go for about 8 weeks. Am into less weight incorporated with high intensive exercises....am doing burpees with side to side shuffles not fully coming up while shuffling to the side (that's to keep intensity on the muscles) then jumping straight into back squats ....8 reps on burpees and 8 on squats x 5 sets ....that left me ass on the ground catching my breath every after a set...Happy gains out there ..... ... #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #motivation  #inspiration  #fitnessinspiration  #fitfamnation  #fitfam  #goals  #fit  #stayfit   #gym  #training   #yoga  #motywacja  #inspiracja  #trening  #potreningu  #motywacja  #motywacjajest  #training  #polska  #fitspo  #cardio  #treningowo  #silownia  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #dailymotivation  #1  #i  #aesthetics  #fitnessdk 
Wczorajszy potreningowy😍 naleśniki gryczane o smaku waniliowym (próbka odżywki białkowej😎) z bananowym nadzieniem❤ dzisiejsze śniadanie nie wyglądało tak apetycznie, możesz zobaczyć na instastory😂 Zdrówka dziś życzę bo od początku tego roku co chwilę każdy chory😔 mnie jeszcze nie dopadło ale katar się nasila😝 miłego dnia😘 #afterworkout #aftergym #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healtlychoices #dietetic #food #foodporn #instafood #foodaddicted #lovefood #bodybuilding #absaremadeinthekitchen #fit #fitfood #fitlifestyle #fitgirl #stayfit #getstrong #dontgiveup #pancakes #naleśniki #potreningu #dietetyczka #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie
Wczorajszy potreningowy😍 naleśniki gryczane o smaku waniliowym (próbka odżywki białkowej😎) z bananowym nadzieniem❤ dzisiejsze śniadanie nie wyglądało tak apetycznie, możesz zobaczyć na instastory😂 Zdrówka dziś życzę bo od początku tego roku co chwilę każdy chory😔 mnie jeszcze nie dopadło ale katar się nasila😝 miłego dnia😘 #afterworkout  #aftergym  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtlychoices  #dietetic  #food  #foodporn  #instafood  #foodaddicted  #lovefood  #bodybuilding  #absaremadeinthekitchen  #fit  #fitfood  #fitlifestyle  #fitgirl  #stayfit  #getstrong  #dontgiveup  #pancakes  #naleśniki  #potreningu  #dietetyczka  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie 
Łosoś na parze z pistacjami i szpinakiem🙈🤗śniadanie mistrzów 😂😍😍💪💪💪 #sniadanie #fitneslove #motivation #healthy #healthyfood #cleanfood #foodporn #fitprzepisy #supperfood #body #bodybuilding #zdrowejedzenie #zdrowo #salmon #łosoś #pistacje #morning #protein #potreningu #redukcja #breakfastchampions #eat #food #foodlove #forma
Goodmorning fam . . .  Follow ⤵⤵⤵⤵ @klaudiafit  @onaesthetics @alekafatburner  @on_aesthetics @onaestheticz . . . #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #motivation #inspiration #fitnessinspiration #fitfamnation #fitfam #goals #fit #stayfit  #gym #training  #yoga  #motywacja #inspiracja #trening #potreningu #motywacja #motywacjajest #training #polska #fitspo #1 #cardio #nutrition #treningowo #silownia #zdrowie #zdrowejedzenie #dailymotivation #1 #i #aesthetics
Goodmorning fam . . . Follow ⤵⤵⤵⤵ @klaudiafit @onaesthetics @alekafatburner @on_aesthetics @onaestheticz . . . #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #motivation  #inspiration  #fitnessinspiration  #fitfamnation  #fitfam  #goals  #fit  #stayfit   #gym  #training   #yoga   #motywacja  #inspiracja  #trening  #potreningu  #motywacja  #motywacjajest  #training  #polska  #fitspo  #1  #cardio  #nutrition  #treningowo  #silownia  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #dailymotivation  #1  #i  #aesthetics 
Wy też zaglądajcie do lodówki tylko po to żeby... zajrzeć 😂? #stupid #goodnight #polishboy #muscle #fitboy #fitlive #potreningu #photooftheday #l4l #eat ! #optidiet #muscle #crossfit 👏🏻 #followme #like #selfie #me
"Niena­widziłem każdej mi­nuty tre­nin­gu, ale pow­tarzałem so­bie: nie pod­da­waj się, prze­cierp te­raz i żyj resztę życia ja­ko mistrz." - Muhammad Ali  #trening #motywacja #silownia #gym #motivation #potreningu #polishboy #boy #fitboy #body #shoulders #arms #zrobieforme #gymhero #passion #hard #natural #bestrong #teamnatural #bodybuilding #fitness #like #me #followme #chest #biceps
Po cardio zasłużona mieszanka: kasza manna z twarogiem chudym i odżywką białkową #kfdnutrition dla smaku 💞 dodatkowo nasiona chia #purerein , cynamon i dżemik również od #kfdnutrition  Szybki i pyszny posiłek po wieczornym treningu :) #fitness #fitgirl #fiteating #fiteats #Fit #fitmeal #healthyeating #healthyfood #healthy #health #zdrowejedzenie #potreningu #potreningowo #aftertraining #bodybuilding #healthylifestyle #healthyliving #healthyme #zdrowyposiłek #zdroweodzywianie
Po cardio zasłużona mieszanka: kasza manna z twarogiem chudym i odżywką białkową #kfdnutrition  dla smaku 💞 dodatkowo nasiona chia #purerein  , cynamon i dżemik również od #kfdnutrition  Szybki i pyszny posiłek po wieczornym treningu :) #fitness  #fitgirl  #fiteating  #fiteats  #Fit  #fitmeal  #healthyeating  #healthyfood  #healthy  #health  #zdrowejedzenie  #potreningu  #potreningowo  #aftertraining  #bodybuilding  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyme  #zdrowyposiłek  #zdroweodzywianie 
Łatwo nie było ale cudownie zmęczone!  Dziękujemy @julitakotecka_runner #afterworkout #potreningu #healthylifestyle #healthy #live #healthylife #motivation #motywacja #fitnesscenter #happy #fitgirls #milechwile #warszawa #warsaw #friends #happy #adidasrunningwarsaw
Wieczorny trening zaliczony 💪 Przed snem jeszcze woda z limonką 💚💚💚 #woda #weather #limonka #potreningu #ćwiczenia #zielonekoktajle #koktajl #napój #wieczór #kolorowo #zielono #fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #healthy #healtylife #zdroweodżywianie
#patijtrenuje ale dziś innych 💪🏻 #gritstrength 19 idealny na jakiś tam #bluemonday 😂 wyśmieliśmy go! 😄i padliśmy na pyski... tak wyglada ekipa po zakończonym HIIT #lesmills #uwielbiam !!! A na mnie już czekał #cxworx 25 😊 To był dobry dzień #goodday #happy #happyday  #bemorehuman #reebokpl #workout #trening #potreningu #bodybuilding #fitbody #fitfam #fitness #fit #noexcuses #nevergiveup #fitgirl #gymgirl #gym #silownia #trenerpersonalny  #instagood  #polishgirl #polskadziewczyna #fitlife
#patijtrenuje  ale dziś innych 💪🏻 #gritstrength  19 idealny na jakiś tam #bluemonday  😂 wyśmieliśmy go! 😄i padliśmy na pyski... tak wyglada ekipa po zakończonym HIIT #lesmills  #uwielbiam  !!! A na mnie już czekał #cxworx  25 😊 To był dobry dzień #goodday  #happy  #happyday  #bemorehuman  #reebokpl  #workout  #trening  #potreningu  #bodybuilding  #fitbody  #fitfam  #fitness  #fit  #noexcuses  #nevergiveup  #fitgirl  #gymgirl  #gym  #silownia  #trenerpersonalny  #instagood  #polishgirl  #polskadziewczyna  #fitlife 
😋🤗 Moje "grzeszki" potreningowe @smartfood_official 👍 Wysokobiałkowe, dietetyczne pyszności 😋 A Ty ? Jakie rarytasy preferujesz po swoim treningu ? 🤔😋💪🏋 #potreningu #cośdobrego #pyszności #chipsy #baton #koktajl #proteiny #dietetyczne #dietetycznefanaberie #przekąski #smartfood #fitnessformula #fitwomen #fitkobieta #gym #ładujemy #bodybuilding
Hej😀 jak minoł poniedziałek? ! Trening zrobiony na 100%, a następnie super posiłek.  Łosoś wędzony, awokado,ogórek oraz ryż przygotowany jak do sushi, polane sosem sojowym😀💪 #fansportsklep #fansportteam#sushi #potreningu #jedzzdrowo #masa #siłownia #trening #gym #workout #streetworkout #motivation #fit #fitness #fitnesslivestyle
Thanks fam for last year it was a great year that set me on a path and opened new doors I thought where impossible to open....let's do it  again inspiring and motivating each other....everyday is a memory and every day is an experience and a lesson learned... . . . #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #motivation #inspiration #fitnessinspiration #fitfamnation #fitfam #goals #fit #stayfit  #gym #training  #yoga  #motywacja #inspiracja #trening #potreningu #motywacja #motywacjajest #training #polska #fitspo #1 #cardio #nutrition #treningowo #silownia #zdrowie #zdrowejedzenie #dailymotivation #1 #i #aesthetics
Thanks fam for last year it was a great year that set me on a path and opened new doors I thought where impossible to open....let's do it again inspiring and motivating each other....everyday is a memory and every day is an experience and a lesson learned... . . . #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #motivation  #inspiration  #fitnessinspiration  #fitfamnation  #fitfam  #goals  #fit  #stayfit   #gym  #training   #yoga   #motywacja  #inspiracja  #trening  #potreningu  #motywacja  #motywacjajest  #training  #polska  #fitspo  #1  #cardio  #nutrition  #treningowo  #silownia  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #dailymotivation  #1  #i  #aesthetics 
Poślizg i odezwało się kolano, a miało być trochę więcej 🤔 mimo to chia z mandarynkami i mlekiem się należała. #bieganizm #bieganienoca #krakowbiega #polskabiega #endorfiny #endomondo #afterrun#afterworkout #dietabiegacza #chia #adidasgalaxyelite #biegambomnieludzkoscwkurwia #moc #potreningu #instaboy #instarunner
You are just lovely 💕herbatka, netflix i relaks 👌🏻 dobranoc kochani😘 #relaks #polishgirl #polishwoman #polskadziewczyna #siłownia #motywacja #uśmiech #herbatka #fit #fitdutchies #potreningu #polishfit #fitness #tattoo #inkedgirl #dobranoc
Moi drodzy jak Wam minął poniedziałek? U mnie latanina po lekarzach 💊💉💉a popołudniu zasłużony trening 💪💪💪😃. Pot się lał i to lubię 😃😈😰😰. Nie ukrywam, że i pokrzyczeć sobie lubię podczas zajęć 😃😈😈😈 a co!  A teraz potreningowa szamka płatki z kakao z odzywką białkową o smaku białej czekolady, banan i wiórki koko😻😻😻. I love it!😃 A co u Was?  Buziaczki Fitfreaki 😘 💋 ❤ 💓  #fitmama #fitmummy #fitstyle #strongwomen #bezwymówek #fit #girlspower #fitness #fitnessgirl #lovemyjob #lovefitness #pornfood #wiemcojem #monday #motivation #power #potreningu
Moi drodzy jak Wam minął poniedziałek? U mnie latanina po lekarzach 💊💉💉a popołudniu zasłużony trening 💪💪💪😃. Pot się lał i to lubię 😃😈😰😰. Nie ukrywam, że i pokrzyczeć sobie lubię podczas zajęć 😃😈😈😈 a co! A teraz potreningowa szamka płatki z kakao z odzywką białkową o smaku białej czekolady, banan i wiórki koko😻😻😻. I love it!😃 A co u Was? Buziaczki Fitfreaki 😘 💋 ❤ 💓 #fitmama  #fitmummy  #fitstyle  #strongwomen  #bezwymówek  #fit  #girlspower  #fitness  #fitnessgirl  #lovemyjob  #lovefitness  #pornfood  #wiemcojem  #monday  #motivation  #power  #potreningu 
Postrzepione nalesniki z serem i dżemem idealne na trzesace się nóżki po treningu #fit #healthyfood #instafood #instagirl #redukcja #czystamicha #cleaneating #healthyfood #instafood #foodlover #foodie #foodporn #potreningu #legsday #afterworkout  #workoutinhome #gym #cwiczewdomu
Na koniec dnia godzinka ukochanych stepów 👌❤ teraz można udać się w objęcia Morfeusza 😉 #powrotdoformy #potrenowane #potreningu #trening #fitnessmama #fitness #fit #instafit #fitwomen #eathealthy #eatgood #eatfit #healthy #healthylifestyle #eathealthy #zdrowo #zdroweodzywianie #czystamicha #redukcja #motywacja #motivation #foodporn #instaphoto #pocwiczone #udanydzień
#polishgirl #instagirl #potreningu #arms #tyłek #fit #fitness warunki niecodzienne hotelowe ale trening zaliczony 💪
Choroba powoli idzie w zapomnienie a ja powracam do świata żywych 😁 #gym#instafood#dieta#fitboy#warzywa#dobretluszcze#witaminy#protein#zdrowejedzenie#potreningu#fit#diner#befit#😋
Uwielbiam sałatki 😍😋#potreningu #jedzenienajwazniejsze 💪🏼😎
Kto z was nie widzial mojego odcinku na www.zapytajtrenera.pl to jeden z moich ulubionych strechingow przed treningami dolnej czesci ciala i poprawe mobilnosci bioder! 👽💪🔝 #treningfunkcjonalny #trenerpersonalny #trenujemy #mobility #mobilnoscbioder #potreningu #rozgrzewka #silka #siłownia #zapytajtrenera #functionaltraining #functionalstability #movement #flow #instafit #gym #gymlife #fitfam #fitspo #pasja #passion #personaltrainer #trecteam #functionalbodyacademy #fitlife #polishboy #polskichlopak #fit #fitness #workout
Kto z was nie widzial mojego odcinku na www.zapytajtrenera.pl to jeden z moich ulubionych strechingow przed treningami dolnej czesci ciala i poprawe mobilnosci bioder! 👽💪🔝 #treningfunkcjonalny  #trenerpersonalny  #trenujemy  #mobility  #mobilnoscbioder  #potreningu  #rozgrzewka  #silka  #siłownia  #zapytajtrenera  #functionaltraining  #functionalstability  #movement  #flow  #instafit  #gym  #gymlife  #fitfam  #fitspo  #pasja  #passion  #personaltrainer  #trecteam  #functionalbodyacademy  #fitlife  #polishboy  #polskichlopak  #fit  #fitness  #workout 
Wróciłam do świata żywych, jeszcze pociągam nochem i pokaszluje, ale już czuję się o niebo lepiej 😊 Dwa tygodnie praktycznie bez treningów dały mi się we znaki, bo tak do nich przywykłam 😉 Na dobry początek wpadł Skalpel Wyzwanie, i choć wszystko się trzesło i wcale łatwo nie było, odzyskałam w końcu dobre samopoczucie 😄 Ach ja mi tego brakowało 😜 #ewachodakowska #chodakowskaewa #trening #treningwdomu #motywacja #zdrowaja #fitmom #fitmama #polishgirl #fitness #cwiczenia #samosieniezrobi #potreningu #potrenowane #jestmoc #skalpelwyzwanie #skalpelchodakowskiej #nowaja #robieforme #mamatrenuje
Wróciłam do świata żywych, jeszcze pociągam nochem i pokaszluje, ale już czuję się o niebo lepiej 😊 Dwa tygodnie praktycznie bez treningów dały mi się we znaki, bo tak do nich przywykłam 😉 Na dobry początek wpadł Skalpel Wyzwanie, i choć wszystko się trzesło i wcale łatwo nie było, odzyskałam w końcu dobre samopoczucie 😄 Ach ja mi tego brakowało 😜 #ewachodakowska  #chodakowskaewa  #trening  #treningwdomu  #motywacja  #zdrowaja  #fitmom  #fitmama  #polishgirl  #fitness  #cwiczenia  #samosieniezrobi  #potreningu  #potrenowane  #jestmoc  #skalpelwyzwanie  #skalpelchodakowskiej  #nowaja  #robieforme  #mamatrenuje 
• @linnlowes @linnlowes @linnlowes ・・・ Ugh I love this one! Did 8 sets of these today 🙊🔥 Way harder than it looks & gets dem glutes hard as stone 😂 You know what else I did? Uploaded a VLOG 🎥 where I talk you through today's legday on my YouTube! Weeeehooo 😍😂💪 Link in bio! 🎬 Show some YouTube-love so I can show you more of me and my life. 💕 Music: Aywy & EphRem - adderall #grupakobietynasilowni #zrobieforme #potreningu #motywacja #hipthrust #squats #squat #gymhero #fitgirl #abs #polishgirl #polishfit #shelifts #training #train #trainhard #gym #gymtime #gymlife #liftheavy #gymgirl #weightloss #workout #workhard #bigbootygirls #shelifts #strong #betterbodies #hardwork #kobieta
• @linnlowes @linnlowes @linnlowes ・・・ Ugh I love this one! Did 8 sets of these today 🙊🔥 Way harder than it looks & gets dem glutes hard as stone 😂 You know what else I did? Uploaded a VLOG 🎥 where I talk you through today's legday on my YouTube! Weeeehooo 😍😂💪 Link in bio! 🎬 Show some YouTube-love so I can show you more of me and my life. 💕 Music: Aywy & EphRem - adderall #grupakobietynasilowni  #zrobieforme  #potreningu  #motywacja  #hipthrust  #squats  #squat  #gymhero  #fitgirl  #abs  #polishgirl  #polishfit  #shelifts  #training  #train  #trainhard  #gym  #gymtime  #gymlife  #liftheavy  #gymgirl  #weightloss  #workout  #workhard  #bigbootygirls  #shelifts  #strong  #betterbodies  #hardwork  #kobieta 
Getting too geeky and it is perfect when am making funny faces ...I laugh at me too 😂😂😂...back to basics am reading alot answer it's called for me to go back to wearing these again...🤓🤓🤓🤓 and not this 😎😎😎😎.... . . .  Follow ⤵⤵⤵⤵ @klaudiafit  @onaesthetics @alekafatburner  @on_aesthetics @onaestheticz . . . #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #motivation #inspiration #fitnessinspiration #fitfamnation #fitfam #goals #fit #stayfit  #gym #training  #yoga  #motywacja #inspiracja #trening #potreningu #motywacja #motywacjajest #training #polska #fitspo #1 #cardio #nutrition #treningowo #silownia #zdrowie #zdrowejedzenie #dailymotivation #1 #i #aesthetics
Getting too geeky and it is perfect when am making funny faces ...I laugh at me too 😂😂😂...back to basics am reading alot answer it's called for me to go back to wearing these again...🤓🤓🤓🤓 and not this 😎😎😎😎.... . . . Follow ⤵⤵⤵⤵ @klaudiafit @onaesthetics @alekafatburner @on_aesthetics @onaestheticz . . . #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #motivation  #inspiration  #fitnessinspiration  #fitfamnation  #fitfam  #goals  #fit  #stayfit   #gym  #training   #yoga   #motywacja  #inspiracja  #trening  #potreningu  #motywacja  #motywacjajest  #training  #polska  #fitspo  #1  #cardio  #nutrition  #treningowo  #silownia  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #dailymotivation  #1  #i  #aesthetics 
Podobno... ja dzisiaj jestem na siebie zła 😤 zastój, słaby trening... może jutro będzie lepiej 👌🐗 #docelucorazdalej😤 #potreningu #legsday #trening #wieczornytrening #sfd #youcandoit #biotechusa #ultralossshake #shake #poniedzialek #monday #poznań #notfit #fat🐽
Po treningu !!!!! 20km rowerek 120 x 3 brzuszki Mel B pośladki Mel B ramiona  #melb #fire #after #training #potreningu #trening #fit #motivation #freetime #follow #fitbody #fitgirls #boobs #ass #stomach
Masa makowa z daktylami w cieście drozdzowym z mąki jaglanej i syropem klonowym. A na górze białkowy 'cukier puder'...."czyli że poprostu makowiec?"... Tak, makowiec😥. Tyle że więcej maku niż ciasta😂. Makro: W-172g, T-34g, B-31g i 1155 kcal. Przepis: 🔶 (ciasto)170 gram mąki jaglanej, jajko, 15 gram syropu klonowego, 2 gramy drożdży instant (ok. łyżeczka), ok. 50 ml mleka, 🔸 wymieszać mąke z drozdzami. Mleko z syropem podgrzać do ok 40'C. Wymieszać suche składniki, dodać jajo i mleko. Wymieszać (z odrobiną wody jeśli trzeba)  i odstawić do wyrośnięcia na ok 90 minut. 🔷 (masa) 1 białko jaja, 50 gram maku, 40 gram daktyli, 5 ml syropu klonowego 🔹 mak ugotować i odcedzić, dodać posiekane daktyle i syrop. Białko dodać do ochlodzonej masy ⬛ ciasto ponownie rozrobic, rozciagnac, rozłożyć masę makowa i zwinąć.  Piec ok 30-40 minut w 170'C. U mnie ma górze jest lekko posmarowane syropem klonowym i opruszone bialkiem. #foodpic  #food #fitmeal #fitdiet  #healthyeating #healthydiet #eatforabs #absaremadeinthekitchen #wiemcojem  #eatcleaning #healthyliving  #zdrowo #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie  #kolacja #potreningu #mak #afterworkout #carbo #fitciasto #glutenfree #instafit #foodporn #makowiec #fitcake #cake #homemade #polishboy #syropklonowy
Masa makowa z daktylami w cieście drozdzowym z mąki jaglanej i syropem klonowym. A na górze białkowy 'cukier puder'...."czyli że poprostu makowiec?"... Tak, makowiec😥. Tyle że więcej maku niż ciasta😂. Makro: W-172g, T-34g, B-31g i 1155 kcal. Przepis: 🔶 (ciasto)170 gram mąki jaglanej, jajko, 15 gram syropu klonowego, 2 gramy drożdży instant (ok. łyżeczka), ok. 50 ml mleka, 🔸 wymieszać mąke z drozdzami. Mleko z syropem podgrzać do ok 40'C. Wymieszać suche składniki, dodać jajo i mleko. Wymieszać (z odrobiną wody jeśli trzeba) i odstawić do wyrośnięcia na ok 90 minut. 🔷 (masa) 1 białko jaja, 50 gram maku, 40 gram daktyli, 5 ml syropu klonowego 🔹 mak ugotować i odcedzić, dodać posiekane daktyle i syrop. Białko dodać do ochlodzonej masy ⬛ ciasto ponownie rozrobic, rozciagnac, rozłożyć masę makowa i zwinąć. Piec ok 30-40 minut w 170'C. U mnie ma górze jest lekko posmarowane syropem klonowym i opruszone bialkiem. #foodpic  #food  #fitmeal  #fitdiet  #healthyeating  #healthydiet  #eatforabs  #absaremadeinthekitchen  #wiemcojem  #eatcleaning  #healthyliving  #zdrowo  #zdrowystylzycia  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #kolacja  #potreningu  #mak  #afterworkout  #carbo  #fitciasto  #glutenfree  #instafit  #foodporn  #makowiec  #fitcake  #cake  #homemade  #polishboy  #syropklonowy 
A co to jest blue monday? 😜😂 Nosi mnie po treningu 😀 Pośmiejcie się ze mną albo ze mnie 😄 #bluemonday #dzienjakcodzien #usmiechnijsie #potreningu #crazy #smile #happy #endorfiny #endorphins #freak #playtime #szalona
Dziś jest tzw blue monday- dzień uznawany za najbardziej depresyjny⁉️ Te słowa usłyszysz i przeczytasz dziś w mediach wielokrotnie ....jakie macie zdanie na ten temat ❓u nas HAPPY MONDAY...!!! 😀❤❤ dlaczego ?! Dowiecie się juz wkrótce ... 💜❤💜❤💜❤ Lunna zakręciła nam w głowach 🙈🙈🙈Na żywo jeszcze piękniejsza 🍬🍬🍬 #bluemonday#skleponline#onlygym#sportwear#fit#fitness#wear#leggings#fit#polishgirl#polishboy#polskadziewczyna#odchudzanie#fitbody#fit#bieganie#motywacja#potreningu#silownia#silka#crossfit#wroclaw#warszawa#poznan#szczecin#krakow
Dziś jest tzw blue monday- dzień uznawany za najbardziej depresyjny⁉️ Te słowa usłyszysz i przeczytasz dziś w mediach wielokrotnie ....jakie macie zdanie na ten temat ❓u nas HAPPY MONDAY...!!! 😀❤❤ dlaczego ?! Dowiecie się juz wkrótce ... 💜❤💜❤💜❤ Lunna zakręciła nam w głowach 🙈🙈🙈Na żywo jeszcze piękniejsza 🍬🍬🍬 #bluemonday #skleponline #onlygym #sportwear #fit #fitness #wear #leggings #fit #polishgirl #polishboy #polskadziewczyna #odchudzanie #fitbody #fit #bieganie #motywacja #potreningu #silownia #silka #crossfit #wroclaw #warszawa #poznan #szczecin #krakow 
Droga do debiutów - 4 weeks out 👉bit.ly/debiuty2 Bikiniara o przygotowaniach od strony kuchni, pozostały 4 tygodnie! Dziennik prowadzi @rudamasile  #siłka #debiuty2017 #suplementy #trenerpersonalny #odchudzanie #polskadziewczyna #dieta #trening #potreningu #protein #kulturystyka #polishboy #polishgirl #trecgirl #sylwetka #motywacja #silownia #ćwiczymy #crossfit #siłownia #gym #fitness #ifbbpro #fitlife #fitgirl #zawody #czystamicha #bodybuildinglifestyle
Droga do debiutów - 4 weeks out 👉bit.ly/debiuty2 Bikiniara o przygotowaniach od strony kuchni, pozostały 4 tygodnie! Dziennik prowadzi @rudamasile #siłka  #debiuty2017  #suplementy  #trenerpersonalny  #odchudzanie  #polskadziewczyna  #dieta  #trening  #potreningu  #protein  #kulturystyka  #polishboy  #polishgirl  #trecgirl  #sylwetka  #motywacja  #silownia  #ćwiczymy  #crossfit  #siłownia  #gym  #fitness  #ifbbpro  #fitlife  #fitgirl  #zawody  #czystamicha  #bodybuildinglifestyle 
Czuję dzisiaj taką niemoc, że aż smutno! 😒 Napnę łapę, to może siły wrócą 💪😂 No kiepskawy ten dzień, ale w sumie to jeszcze nie koniec, więc czekam na pozytywny finał! 💁⏳ A jak tam u Was? Zmuła, czy przeciwnie? 😅💖 #healthylife #healthylifestyle #healthy #biceps #muscle #healthyfood #motivation #inspiration #workout #gymlove #fitandhealthy #fitgirl #fitgoals #fitbody #polishgirl #polishbody #gym #zdrowo #jemzdrowo #potreningu #motywacja #inspiracja #gymgirl #zdroweodzywianie #zdrowadieta #silownia #czystamicha #siłownia #siłka #zrobieforme
Czuję dzisiaj taką niemoc, że aż smutno! 😒 Napnę łapę, to może siły wrócą 💪😂 No kiepskawy ten dzień, ale w sumie to jeszcze nie koniec, więc czekam na pozytywny finał! 💁⏳ A jak tam u Was? Zmuła, czy przeciwnie? 😅💖 #healthylife  #healthylifestyle  #healthy  #biceps  #muscle  #healthyfood  #motivation  #inspiration  #workout  #gymlove  #fitandhealthy  #fitgirl  #fitgoals  #fitbody  #polishgirl  #polishbody  #gym  #zdrowo  #jemzdrowo  #potreningu  #motywacja  #inspiracja  #gymgirl  #zdroweodzywianie  #zdrowadieta  #silownia  #czystamicha  #siłownia  #siłka  #zrobieforme 
• @victoriafitness_ @victoriafitness_ @victoriafitness_ ・・・ Silne kobiety wspierają inne kobiety w drodze po sukces.💖👏🏼🔝🔝🔝 Słabe kobiety potępiają inne i podkładają kłody pod nogi.😡😞😤 W kobietach siła! ☝️💪💪 #monday #mondaymotivation #girl #girlsbelike #strong #better #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #fitgirl #motivation #polishgirl #workout #night #poledance #poledancer  #grupakobietynasilowni #zrobieforme #potreningu #motywacja #hipthrust #squats #squat #gymhero #fitgirl #abs #polishgirl #polishfit #shelifts #training #train
• @victoriafitness_ @victoriafitness_ @victoriafitness_ ・・・ Silne kobiety wspierają inne kobiety w drodze po sukces.💖👏🏼🔝🔝🔝 Słabe kobiety potępiają inne i podkładają kłody pod nogi.😡😞😤 W kobietach siła! ☝️💪💪 #monday  #mondaymotivation  #girl  #girlsbelike  #strong  #better  #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #fitnessgirl  #fitgirl  #motivation  #polishgirl  #workout  #night  #poledance  #poledancer  #grupakobietynasilowni  #zrobieforme  #potreningu  #motywacja  #hipthrust  #squats  #squat  #gymhero  #fitgirl  #abs  #polishgirl  #polishfit  #shelifts  #training  #train 
Dobra ja juz na chacie melduje sie baza do Zordona 😁 Uff nareszcie jestem zdrowy , chorowalem cala niedziele na goraczke 😐 Naszczescie moj organizm zwalczyl.chorobe w jeden dzien 😃 Wczoraj musialem.odpuscic sobie nawet trening wiec dzis bez lipy po urywam rece 😈 😂 Ide robic szame trzeba w koncu zrobic te.forme xD Wczoraj niestety bylem chory wiec wzmacnialem.organizm.slodyczami zeby szybko sie podleczyl co oczywiscie zaskuktlowalo zdrowiem.😂Wiec wczorajsze krowki wybaczone 😐 Najblizsze tygodnie bez zadnych odstepw czas sie w koncu dobrze porobic 😈😈 Mooooooc xD #polishgirl #polishboy #silownia #dieta #polskichlopak #polskadziewczyna #trening #fitnessmodel #aesthetic #boy #model #girl #selfie #spread #poniedzialek #instafit #potreningu
Dobra ja juz na chacie melduje sie baza do Zordona 😁 Uff nareszcie jestem zdrowy , chorowalem cala niedziele na goraczke 😐 Naszczescie moj organizm zwalczyl.chorobe w jeden dzien 😃 Wczoraj musialem.odpuscic sobie nawet trening wiec dzis bez lipy po urywam rece 😈 😂 Ide robic szame trzeba w koncu zrobic te.forme xD Wczoraj niestety bylem chory wiec wzmacnialem.organizm.slodyczami zeby szybko sie podleczyl co oczywiscie zaskuktlowalo zdrowiem.😂Wiec wczorajsze krowki wybaczone 😐 Najblizsze tygodnie bez zadnych odstepw czas sie w koncu dobrze porobic 😈😈 Mooooooc xD #polishgirl  #polishboy  #silownia  #dieta  #polskichlopak  #polskadziewczyna  #trening  #fitnessmodel  #aesthetic  #boy  #model  #girl  #selfie  #spread  #poniedzialek  #instafit  #potreningu 
Jeśli jakiś "geniusz" próbuje spieprzyć Ci nastrój... zabij go uśmiechem 😃😃to boli najbardziej 😉 🔜 a tak przy poniedziałku... rządzi kolor i smak 👌👌 Komosa z mięta i cynamonem 💛💛 to jest to co tygryski lubią najbardziej 😻😻 PRZEPIS czeka na blogu 🔜 www.blog.alicjajanowicz.com #alicjaSTRONGteam ✌ #poniedzialek #warsawgirl #dobrebopolskie #polishgirl #polandgirl #polskadziewczyna #bodybuilding #protein #motywacja #motivation #workout #potreningu #trening #legday #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowojem #bieg #bieganie #biegam #odchudzanie #polskiedziewczyny #eatclean #fitfood #yummy #sniadanie #obiad #kolacja #dinner 💥 SKLEP ze zdrową żywnością i suplementami dla kobiet 🔜 www.sklep.alicjajanowicz.com
Jeśli jakiś "geniusz" próbuje spieprzyć Ci nastrój... zabij go uśmiechem 😃😃to boli najbardziej 😉 🔜 a tak przy poniedziałku... rządzi kolor i smak 👌👌 Komosa z mięta i cynamonem 💛💛 to jest to co tygryski lubią najbardziej 😻😻 PRZEPIS czeka na blogu 🔜 www.blog.alicjajanowicz.com #alicjaSTRONGteam  ✌ #poniedzialek  #warsawgirl  #dobrebopolskie  #polishgirl  #polandgirl  #polskadziewczyna  #bodybuilding  #protein  #motywacja  #motivation  #workout  #potreningu  #trening  #legday  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #bieg  #bieganie  #biegam  #odchudzanie  #polskiedziewczyny  #eatclean  #fitfood  #yummy  #sniadanie  #obiad  #kolacja  #dinner  💥 SKLEP ze zdrową żywnością i suplementami dla kobiet 🔜 www.sklep.alicjajanowicz.com
Poniedziałkowy trening zaliczony 💁💜✔️ @fitin.25  #potreningu #mondaymood #girlpower #be #fit #feel #good #healthyfood #healthylife #exercise #motivation #fitness #ems #warsaw