` Images tagged with #potreningu on instagram online instagram - goldpix web-viewer

#potreningu medias

Photos

Po marcowej katastrofie zdrowotnej wracam 😅 w końcu czuję sie na tyle dobrze by zacząć na nowo regularnie trenować i oby tak już zostało 😀 tak więc dziś na spokojnie #modellook wpadł 😉 Miłego dnia 😊 #ewachodakowska #chodakowskaewa #trening #treningwdomu #motywacja #zdrowaja #fitmom #fitmama #polishgirl #chodakowska #fitness #cwiczenia #samosieniezrobi #potreningu #jestmoc #nowaja #polskadziewczyna #robieforme #mamuskacwiczy
Kto nie próbował kremu czekoladowego z daktyli... niech spróbuje 😋✌️🍫 tarta orzechowo-figowe-daktylowa idealna na posiłek potreningowy 🍰 #gym #healthy #zdrowo #zdrowejedzenie  #potreningu #breakfast #siłownia #protein #motywacja #bodybuilding #redukcja #dieta #fitfam #instadaily #instagood #masa #eat #food #muscles #fitciasto #białko #aftergym #tarta #fitness #fitlife #śniadanie #lunchbox #pojemniki #mlekokokosowe
Ooooooo moc Tytana 😁😁😁 Podkrecamy tempo.z ta redukcja i scinamy ostatni Fat 😃 Kardio zrobione , wydluzam do 45 minut codziennie 😂 a chuj tam , moc musi być 😈😈😈 Na twarzy juz wygląd glodujacego Rumuna , wiec forma będzie spoki 🙉💀💀💀👾 #polishgirl #polishboy #silownia #dieta #trening #aesthetic #bodybulding #shreded #polskichlopak #polskadziewczyna #kardio #fitnessmodel #fitness #workout #potreningu #redukcja #selfiee #happy
Ooooooo moc Tytana 😁😁😁 Podkrecamy tempo.z ta redukcja i scinamy ostatni Fat 😃 Kardio zrobione , wydluzam do 45 minut codziennie 😂 a chuj tam , moc musi być 😈😈😈 Na twarzy juz wygląd glodujacego Rumuna , wiec forma będzie spoki 🙉💀💀💀👾 #polishgirl  #polishboy  #silownia  #dieta  #trening  #aesthetic  #bodybulding  #shreded  #polskichlopak  #polskadziewczyna  #kardio  #fitnessmodel  #fitness  #workout  #potreningu  #redukcja  #selfiee  #happy 
Pierwsze truskawki w tym roku🍓🍓 co prawda to nie to samo co te, z własnej działki ale to znak, że wiosna, lato, że ciepełko😊☀☀ a jak tam Wasz dzisiejszy dzień?  Naleśniory budyniowo- ryżowe: ✔20g budyń bez cukru ✔10g mąka ryżowa ✔słodzik ✔jajko, a w środku banan🍌🍓 smazylam na suchej patelni #krem #snickers #potreningu #fit #fitwpraktyce #fitnessmotivation #fitgirl #health #healthyfood #healthylife #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #zdrowo #zdrowadieta #zdrowadietatopodstawa #fasolove #fasola #ciasto #foodfit #foodfam#foodporn #potreningu #fitgirl #polishgirl #banan [13🍭]
Pierwsze truskawki w tym roku🍓🍓 co prawda to nie to samo co te, z własnej działki ale to znak, że wiosna, lato, że ciepełko😊☀☀ a jak tam Wasz dzisiejszy dzień? Naleśniory budyniowo- ryżowe: ✔20g budyń bez cukru ✔10g mąka ryżowa ✔słodzik ✔jajko, a w środku banan🍌🍓 smazylam na suchej patelni #krem  #snickers  #potreningu  #fit  #fitwpraktyce  #fitnessmotivation  #fitgirl  #health  #healthyfood  #healthylife  #healthyfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #zdrowo  #zdrowadieta  #zdrowadietatopodstawa  #fasolove  #fasola  #ciasto  #foodfit  #foodfam #foodporn  #potreningu  #fitgirl  #polishgirl  #banan  [13🍭]
Idealny posiłek potreningowy? Ciachooo 😃 A dokładnie batatowiec, który jest pysznym źródłem zarówno białka jak i zdrowych węglowodanów 😉  Składniki: 🔸duży ugotowany batat (550g surowego) 🔸2 jajka 🔸2 czubate łyżki mąki kokosowej 🔸1 czubata łyżka mąki gryczanej 🔸miarka odżywki czekoladowej 🔸łyżeczka cynamonu 🔸łyżeczka pdp 🔸2 łyżki ertrytolu 🔸owoce do dekoracji  Wszystko razem miksujemy na dość gęstą masę i pieczemy w 180° ok 30 - 40 minut. Smacznego 😊💛 Do wypieku zainspirowała mnie @mastfood 😘 . . . . . #fitwypieki #fitsłodycze #fitsweets #legalcake #glutenfree #sugarfree #lactosefree #homebaking #fitbaking #potreningu #bataty #sweetpotato #postworkoutmeal #healthyfood #healthydiet #healthylifestyle #cleaneating #cleanfood #cleandiet #czystamicha #dietabezdiety #wiemcojem #zdrowojem #samozdrowie #fitlife #fitgirl #fitfood #fitfreak #inspiration #motywacja
Idealny posiłek potreningowy? Ciachooo 😃 A dokładnie batatowiec, który jest pysznym źródłem zarówno białka jak i zdrowych węglowodanów 😉 Składniki: 🔸duży ugotowany batat (550g surowego) 🔸2 jajka 🔸2 czubate łyżki mąki kokosowej 🔸1 czubata łyżka mąki gryczanej 🔸miarka odżywki czekoladowej 🔸łyżeczka cynamonu 🔸łyżeczka pdp 🔸2 łyżki ertrytolu 🔸owoce do dekoracji Wszystko razem miksujemy na dość gęstą masę i pieczemy w 180° ok 30 - 40 minut. Smacznego 😊💛 Do wypieku zainspirowała mnie @mastfood 😘 . . . . . #fitwypieki  #fitsłodycze  #fitsweets  #legalcake  #glutenfree  #sugarfree  #lactosefree  #homebaking  #fitbaking  #potreningu  #bataty  #sweetpotato  #postworkoutmeal  #healthyfood  #healthydiet  #healthylifestyle  #cleaneating  #cleanfood  #cleandiet  #czystamicha  #dietabezdiety  #wiemcojem  #zdrowojem  #samozdrowie  #fitlife  #fitgirl  #fitfood  #fitfreak  #inspiration  #motywacja 
#aftertrening 💪💪💪 Na Instastory wyniki . W sumie 700kcal spalone ✌no to pokolei.Aerobik zrobiłam jak szkraby były na zajęciach, następnie szybko prysznic i już miałam jechać ale pomyślałam że odbiorę nogami🚶 więc szamke zribilam do pudełka ,z myślą że zachaczymy plac zabaw (teraz wracamy do domu godzinę 😂😂😂). Pogoda się spsula tak, że nawet deszcz popadał ,w efekcie zjadłam w domu​.W dodatku jestem z siebie mega dumna za ruszenie dupska i pełna organizację . Robota nie zając nie ucieknie ,jak to w domu i przy dzieciach zawsze jest co robić , a jak sobie tak będę postanawiac ćwiczenia i organizować czas to może zobaczę w końcu efekty..Uff.skonczylam. Dziękuję 😊😘 #potreningu#twarog#orzechybrazylijskie#platkijaglane#banan#platkiczekoladowe#aftertrening#afteraerobic#cardio#walk#banana#chocolate#chesse#whitechesse#brazilnuts#czystamicha#healthyfood#foodpics#healthylifestyle#fit#fitness
#aftertrening  💪💪💪 Na Instastory wyniki . W sumie 700kcal spalone ✌no to pokolei.Aerobik zrobiłam jak szkraby były na zajęciach, następnie szybko prysznic i już miałam jechać ale pomyślałam że odbiorę nogami🚶 więc szamke zribilam do pudełka ,z myślą że zachaczymy plac zabaw (teraz wracamy do domu godzinę 😂😂😂). Pogoda się spsula tak, że nawet deszcz popadał ,w efekcie zjadłam w domu​.W dodatku jestem z siebie mega dumna za ruszenie dupska i pełna organizację . Robota nie zając nie ucieknie ,jak to w domu i przy dzieciach zawsze jest co robić , a jak sobie tak będę postanawiac ćwiczenia i organizować czas to może zobaczę w końcu efekty..Uff.skonczylam. Dziękuję 😊😘 #potreningu #twarog #orzechybrazylijskie #platkijaglane #banan #platkiczekoladowe #aftertrening #afteraerobic #cardio #walk #banana #chocolate #chesse #whitechesse #brazilnuts #czystamicha #healthyfood #foodpics #healthylifestyle #fit #fitness 
Hopsasanki, czyli zajęcia adaptacyjne dla dzieci od 1,5 roku życia. 💞 Czy wiecie, że nasi mali klubowicze tworzą dzieła sztuki na zajęciach? ☺
Hopsasanki, czyli zajęcia adaptacyjne dla dzieci od 1,5 roku życia. 💞 Czy wiecie, że nasi mali klubowicze tworzą dzieła sztuki na zajęciach? ☺
I try to be better person everyday💪🤗☀ #polishgirl #polishgirl #nike #nikegirl #shoes #snpachat #data #hello #marzec #sun #warm #gym #siłka #fitnesstudio #fit #bebetter #figther #happy #march #märz #aftergym #potreningu #nachdemsport 💪💪💦💦
Energizer Drink Mix to bananowo-truskawkowy suplement, który jest idealnym rozwiązaniem dla osób FIT oraz trenujących, potrzebujących sporej, naturalnej dawki energii, osób, w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego, a także dla osób, które czują się ospale, lub muszą pracować do późnych godzin nocnych.  Nasz suplement jest alternatywą dla napojów energetyzujących, które jak dobrze wiemy, nie są korzystne dla naszego zdrowia. Zgodnie z ideą naszych suplementów, Energizer zawiera w sobie tylko naturalne składniki, mało tego, w przeciwieństwie do tradycyjnych napojów energetycznych, nie zawiera kofeiny ani cukru 🙂  Głównymi skłądnikami Energizera Drink Mix, są Aminokwasy zawierające ponad 1000 mg L-Karnityny oraz bardzo ważna dla naszego organizmu witamina B12 ( post poświęcony tej bardzo ważnej dla naszego zdrowia witaminie już wkrótce 🙂 ). Oczywiście to nie wszystko, gdyż wzbogacają go również inne witaminy i minerały takie jak A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, wapń, żelazo, jod, magnez, cynk, selen, mangan, chrom, bor, oraz inne równie ważne składniki.  Skład Energizera Drink Mixa szczegółowo opisany na naszej stronie internetowej 🙂  https://biowroclaw.pl/witaminy/813-energizer-drink-mix-o-smaku-truskawkowo-bananowym-w-proszku.html  #fit  #fitboy #fitgirl #gym #silownia #energy  #energia  #przedtreningiem  #potreningu  #polishfit  #trening #siłownia  #dieta  #dieta  #siłka  #odchudzanie  #sportowytrybzycia  #moc #healthylifestyle #healthyliving
Energizer Drink Mix to bananowo-truskawkowy suplement, który jest idealnym rozwiązaniem dla osób FIT oraz trenujących, potrzebujących sporej, naturalnej dawki energii, osób, w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego, a także dla osób, które czują się ospale, lub muszą pracować do późnych godzin nocnych. Nasz suplement jest alternatywą dla napojów energetyzujących, które jak dobrze wiemy, nie są korzystne dla naszego zdrowia. Zgodnie z ideą naszych suplementów, Energizer zawiera w sobie tylko naturalne składniki, mało tego, w przeciwieństwie do tradycyjnych napojów energetycznych, nie zawiera kofeiny ani cukru 🙂 Głównymi skłądnikami Energizera Drink Mix, są Aminokwasy zawierające ponad 1000 mg L-Karnityny oraz bardzo ważna dla naszego organizmu witamina B12 ( post poświęcony tej bardzo ważnej dla naszego zdrowia witaminie już wkrótce 🙂 ). Oczywiście to nie wszystko, gdyż wzbogacają go również inne witaminy i minerały takie jak A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, wapń, żelazo, jod, magnez, cynk, selen, mangan, chrom, bor, oraz inne równie ważne składniki. Skład Energizera Drink Mixa szczegółowo opisany na naszej stronie internetowej 🙂 https://biowroclaw.pl/witaminy/813-energizer-drink-mix-o-smaku-truskawkowo-bananowym-w-proszku.html #fit  #fitboy  #fitgirl  #gym  #silownia  #energy  #energia  #przedtreningiem  #potreningu  #polishfit  #trening  #siłownia  #dieta  #dieta  #siłka  #odchudzanie  #sportowytrybzycia  #moc  #healthylifestyle  #healthyliving 
Uwielbiam gotować 😏 ale wiecznie na to mało czasu 😰 Niby czasu brak a ten #obiad zajął mi nie całe pół godziny 😄😋 ciasto to 2 jajka białka ubite, 3 łyżki kokosu 1 łyżka mąki kukurydzianej, sól, pieprz szpinak do tego przyprawione mięsko mielone z z dzikim czosnkiem i #voilá 😉 #dinner gotowy 😁 Sos czosnkowy byłby idealny do tego zestawu 👌Polecam 🙏 . . . ♥ . . . #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #fitfood #fit #fitdiet #diet #dieta #bezdiety #lovefood #inspiration #foodlover #liked #kolacja #wiemcojem #fitfood #absmadeinkitchen #mylifestyle #mydinner #healthy #kcal #endorfina  #potreningu #nodiet #healthychoice #healthydinner #redukcja
Uwielbiam gotować 😏 ale wiecznie na to mało czasu 😰 Niby czasu brak a ten #obiad  zajął mi nie całe pół godziny 😄😋 ciasto to 2 jajka białka ubite, 3 łyżki kokosu 1 łyżka mąki kukurydzianej, sól, pieprz szpinak do tego przyprawione mięsko mielone z z dzikim czosnkiem i #voilá  😉 #dinner  gotowy 😁 Sos czosnkowy byłby idealny do tego zestawu 👌Polecam 🙏 . . . ♥ . . . #healthyfood  #foodporn  #food  #foodgasm  #fitfood  #fit  #fitdiet  #diet  #dieta  #bezdiety  #lovefood  #inspiration  #foodlover  #liked  #kolacja  #wiemcojem  #fitfood  #absmadeinkitchen  #mylifestyle  #mydinner  #healthy  #kcal  #endorfina  #potreningu  #nodiet  #healthychoice  #healthydinner  #redukcja 
Fit serniczek z polewa kakaowo-kokosowa.Jedyny fit deser,ktory mi wychodzi😜🍰#fitdeser #sernik #fitness #fitsłodycze #healtylifestyle #motivation #pierwszetruskawki #life #passion #fitkuchnia #fitwybory #kawazbożowa #potreningu #wiemcojem #zdrowejedzenie #cool #happy#instamoment #mniami#instafood #followmyig #likes #f4f 😃💪💋
W ogóle takie cos..jest zajebiste z daktyli i orzechów, wcale nie słodkie jakby sie mogło wydawać..nie dosładzane... #wege #vege #potreningu #fruits
W ogóle takie cos..jest zajebiste z daktyli i orzechów, wcale nie słodkie jakby sie mogło wydawać..nie dosładzane... #wege  #vege  #potreningu  #fruits 
262 dni do zawodów - dopinanie klaty na maxa, czyt najslabsza partia mojej sylwetki poszła do korekty.  Wsparcie jest dla mnie teraz nieocenione. Każda seria każde powtórzenie więcej - na wagę złota.  #silownia #zdrowejedzenie #postworkout #cleaneating #postworkout #healthyfood #healthyeating #polishgirl #l4l #potreningu #motivation #motywacja #workout #fit #fitgirl #fitness #gym #gymfreak #fitfam #selfie #wiemcojem #brunette #healthy #healthyliving #foodporn #breakfast #healthybreakfast @universal_nutrition_polska @universalusa @maximumnutritionpolska
262 dni do zawodów - dopinanie klaty na maxa, czyt najslabsza partia mojej sylwetki poszła do korekty. Wsparcie jest dla mnie teraz nieocenione. Każda seria każde powtórzenie więcej - na wagę złota. #silownia  #zdrowejedzenie  #postworkout  #cleaneating  #postworkout  #healthyfood  #healthyeating  #polishgirl  #l4l  #potreningu  #motivation  #motywacja  #workout  #fit  #fitgirl  #fitness  #gym  #gymfreak  #fitfam  #selfie  #wiemcojem  #brunette  #healthy  #healthyliving  #foodporn  #breakfast  #healthybreakfast  @universal_nutrition_polska @universalusa @maximumnutritionpolska
Tyle się dzieje ale czas na trening zawsze znajdę ... szkolenie ... rekrutacja .. zmiana miejsca pracy w końcu porządna umowa 😊... rekrutacja młodej do szkoły (trzymajcie kciuki oby się udało )✊... pogoda piekna az chce sie żyć. .. ja po treningu mam nadzieję ze Wy też ... Miłego dnia 👌✌😊#trening #potreningu #sport #sportowamotywacja #pieknydzien #dobrewiadomosci #idedoprzodu #ideposwoje #szczęśliwa #motywacja #sportowadziewczyna #fitnes #fitnesmotivation #fitdziewczyna #dolatablisko #niepoddajesie #słoneczko #blondynka #nevergiveup💪 😇😊👌✌✌
Tyle się dzieje ale czas na trening zawsze znajdę ... szkolenie ... rekrutacja .. zmiana miejsca pracy w końcu porządna umowa 😊... rekrutacja młodej do szkoły (trzymajcie kciuki oby się udało )✊... pogoda piekna az chce sie żyć. .. ja po treningu mam nadzieję ze Wy też ... Miłego dnia 👌✌😊#trening  #potreningu  #sport  #sportowamotywacja  #pieknydzien  #dobrewiadomosci  #idedoprzodu  #ideposwoje  #szczęśliwa  #motywacja  #sportowadziewczyna  #fitnes  #fitnesmotivation  #fitdziewczyna  #dolatablisko  #niepoddajesie  #słoneczko  #blondynka  #nevergiveup 💪 😇😊👌✌✌
2w1 👌 spacer i trening 💪 Miało padać a tu słońce 🌞jestem za 🙌 może będzie drugi spacer 😉 #trening #activelifestyle #mamuskacwiczy #instamama #potreningu #spacerujemy #bieganie #jestemmama #fitmum #fitgirls
W niedzielę półmaraton w Ostrowie Wlkp, a ja staje się marudą widząc rosnącą temperaturę. Bo jak wyciągnąć na maksa swój potencjał, gdy trenowało się w innych, zimowych warunkach (-5 , +7 C), a tu nagle zapowiadają ok 20. Zagotuje się, tętno będzie wysokie i życiowka pójdzie w pizdu. Totalny brak adaptacji bo zima trzymała po sam koniec planu biegowego. Zastanawiałam się czy jechać w ogóle ale ja jestem z tych co wolą żałować, że się spróbowało niż później zastanawiać się co by było gdyby... Forma jest, co pokazały dwa ostatnie starty na 15 i 10 km, zakończone życiowkami. Z tego spokojnie powinna wyjść dobra połówka pod warunkiem, że na weekend będzie chłodniej niż mówią 😟😟Dziś 12 km fajnego, żywego rozbiegania i przebiezek. A teraz pora na zdrową szamkę, dla biegaczy  #buraczki to najlepsze warzywo 👌👌 #pietruszka #sniadanie #breakfast #jajka #burak #kurkuma #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha  #omlettes #bezjajekniemażycia #eggsforbreakfast #eggyolk #vegetables #warzywa #zdrowesniadanie #beetroots #omletlove #parsley #eggs #jajko  #potreningu #afterun #dietaniemusibyćnudna #regeneracja #healthylifestyle #omlet #yolkporn
W niedzielę półmaraton w Ostrowie Wlkp, a ja staje się marudą widząc rosnącą temperaturę. Bo jak wyciągnąć na maksa swój potencjał, gdy trenowało się w innych, zimowych warunkach (-5 , +7 C), a tu nagle zapowiadają ok 20. Zagotuje się, tętno będzie wysokie i życiowka pójdzie w pizdu. Totalny brak adaptacji bo zima trzymała po sam koniec planu biegowego. Zastanawiałam się czy jechać w ogóle ale ja jestem z tych co wolą żałować, że się spróbowało niż później zastanawiać się co by było gdyby... Forma jest, co pokazały dwa ostatnie starty na 15 i 10 km, zakończone życiowkami. Z tego spokojnie powinna wyjść dobra połówka pod warunkiem, że na weekend będzie chłodniej niż mówią 😟😟Dziś 12 km fajnego, żywego rozbiegania i przebiezek. A teraz pora na zdrową szamkę, dla biegaczy #buraczki  to najlepsze warzywo 👌👌 #pietruszka  #sniadanie  #breakfast  #jajka  #burak  #kurkuma  #dietabezdiety  #wiemcojem  #czystamicha  #omlettes  #bezjajekniemażycia  #eggsforbreakfast  #eggyolk  #vegetables  #warzywa  #zdrowesniadanie  #beetroots  #omletlove  #parsley  #eggs  #jajko  #potreningu  #afterun  #dietaniemusibyćnudna  #regeneracja  #healthylifestyle  #omlet  #yolkporn 
Wiosna nastraja pozytywnie Energia rozpiera nogi same niosą ciało chce ćwiczyć i ćwiczyć 😃 😍😎😃😀#runwomen #bieganie #endomondo #bieg #biegowo #biegaczka #pobiegane #motivation #runing #run #runner #running #runlovers #insta #instarunner #instarun #instalike #aktywnie #biegambolubię #kochambiegać #radoscbiegania #endorfiny #motywacja #trening #mamafit #potreningu #loverunning #bieganiejestfajne #selfie #fit
W wersji treningowej dzisiaj, czyli pobudka o 5.30 😴 i wygląd ziemniaka przez resztę dnia 😂 Ciężko się wstawało, cięzko sie ogarniało, teraz potreningowa szama niezbyt wyszukana i ciezko wchodzi 🤔 reszta dnia tez ciężka, bo dalsze robienie prezentacji na temat, ktory kompletnie nie podchodzi --- no same przyjemności 🙄 Swoja droga, mam juz przesyt tymi prezentacjami.. Przez 4 lata studiowania były dość sporadycznie, na 5 roku ze wszystkiego.... 😳 ja pędzę, lęcę ... A wam życze miłego dnia 😉😉😉 ________________________________________________ #me #selfie #polishgirl #girl #woman #nice #silownia #siłka #potreningu #trening #gym #gymgirl #motivation #motywacja #healthylifestyle #gymwear #blondegirl #slavicgirl #body #bodybuilding #fit #fitgirl #instagirl #podlasianka #vsco #instasize #beautiful #blonde ##bialystok #białystok
W wersji treningowej dzisiaj, czyli pobudka o 5.30 😴 i wygląd ziemniaka przez resztę dnia 😂 Ciężko się wstawało, cięzko sie ogarniało, teraz potreningowa szama niezbyt wyszukana i ciezko wchodzi 🤔 reszta dnia tez ciężka, bo dalsze robienie prezentacji na temat, ktory kompletnie nie podchodzi --- no same przyjemności 🙄 Swoja droga, mam juz przesyt tymi prezentacjami.. Przez 4 lata studiowania były dość sporadycznie, na 5 roku ze wszystkiego.... 😳 ja pędzę, lęcę ... A wam życze miłego dnia 😉😉😉 ________________________________________________ #me  #selfie  #polishgirl  #girl  #woman  #nice  #silownia  #siłka  #potreningu  #trening  #gym  #gymgirl  #motivation  #motywacja  #healthylifestyle  #gymwear  #blondegirl  #slavicgirl  #body  #bodybuilding  #fit  #fitgirl  #instagirl  #podlasianka  #vsco  #instasize  #beautiful  #blonde  ##bialystok  #białystok 
#sniadanko#pancakes#syropklonowy🍁#masloorzechowe#banany🍌 #wanilia#potreningu #pychotka👌#fitjedzonko💪🌱🍌💚😋#potrenowane👌💪👍😊💋
Późne leniwe śniadanie😅 😁 Naleśnik robiony w piekarniku  1 jajko, białko ubite, łyżka miodu 4 łyżeczki wiorków kokosowych sok z połówki cytryny 😄 Masa z wczorajszego deseru dzisiaj była bardziej gęsta 👌Idealna jako krem do naleśników 😀 zblendowany banan truskawki ugotowana kasza jaglana miód kakao #voilá . . . ♥ . . . #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #fitfood #fit #fitdiet #diet #dieta #paleo #lovefood #deser #deserts #supper #liked #kolacja #wiemcojem #absmadeinkitchen #koktajl #healthy #kcal #endorfina #kaszajaglana #potreningu
Późne leniwe śniadanie😅 😁 Naleśnik robiony w piekarniku 1 jajko, białko ubite, łyżka miodu 4 łyżeczki wiorków kokosowych sok z połówki cytryny 😄 Masa z wczorajszego deseru dzisiaj była bardziej gęsta 👌Idealna jako krem do naleśników 😀 zblendowany banan truskawki ugotowana kasza jaglana miód kakao #voilá  . . . ♥ . . . #healthyfood  #foodporn  #food  #foodgasm  #fitfood  #fit  #fitdiet  #diet  #dieta  #paleo  #lovefood  #deser  #deserts  #supper  #liked  #kolacja  #wiemcojem  #absmadeinkitchen  #koktajl  #healthy  #kcal  #endorfina  #kaszajaglana  #potreningu 
Hello Sweet World!😎 Środa u mnie dniem low-carb, a więc po treningu jajka + bekon i obowiązkowe warzywka 😋  BOOM 💪  Miłego dnia Wszystkim!🐗
Hello Sweet World!😎 Środa u mnie dniem low-carb, a więc po treningu jajka + bekon i obowiązkowe warzywka 😋 BOOM 💪 Miłego dnia Wszystkim!🐗
Środa-a ty nadal odkładasz prace z poniedziałku? Gromadzisz nierozwiązane sprawy,kumulujesz problemy? Zakończ to! Zacznij żyć tu i teraz,na bieżąco staraj się wykonywać swoją pracę,a ograniczysz stres i zaoszczędzisz czasu☺️ Dając przykład po porannym #cardio zakuwan francuski,a potem spotkanie z #promotor🙈 trzymajcie za mnie kciuki!Ja za Was trzymam! #motivation #girlpower #girlwholifts #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #healthylife #fitfood #cleaneat #instafit #fitgirl #healthybody #zdroweodzywianie #silownia #potreningu #train #beactive #gymtime #study #workhard #workout #picoftheday #fitfreak #fitspo #positivevibes #gymgirl #reduction #weightlost
Środa-a ty nadal odkładasz prace z poniedziałku? Gromadzisz nierozwiązane sprawy,kumulujesz problemy? Zakończ to! Zacznij żyć tu i teraz,na bieżąco staraj się wykonywać swoją pracę,a ograniczysz stres i zaoszczędzisz czasu☺️ Dając przykład po porannym #cardio  zakuwan francuski,a potem spotkanie z #promotor 🙈 trzymajcie za mnie kciuki!Ja za Was trzymam! #motivation  #girlpower  #girlwholifts  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #healthylife  #fitfood  #cleaneat  #instafit  #fitgirl  #healthybody  #zdroweodzywianie  #silownia  #potreningu  #train  #beactive  #gymtime  #study  #workhard  #workout  #picoftheday  #fitfreak  #fitspo  #positivevibes  #gymgirl  #reduction  #weightlost 
Bóg dał Ci ciało, zrób z niego zbroję! 💪 Ja swoją zbroję tworzę już ponad dwa  lata. Genetyka? Nawet najlepsza genetyka nie wstanie za Ciebie z samego rana, nie zrobi posiłków i nie pójdzie za Ciebie na trening.  Ciężka praca, regularność, cierpliwość, nieustępliwość... Tylko tyle i aż tyle potrzebujesz, żeby cieszyć się sylwetką marzeń. Nie oczekuj spektakularnych zmian w miesiąc, czy dwa. Nie poddawaj się, gdy nie idzie tak szybko, jak tym wszystkim super motywującym przemianom w sieci. Trwaj w swoim i ani przez chwile nie przestawaj myślec, że warto.  Mogę! 👊 Zrobię! 👊 Koniec tematu!👊 Narazie treningi z głowy mam...zero wysiłku....Ale to co osiągnęłam do tej pory jest moje i nikomu nie oddam 💪💪💪💪 #fitmom #fitmoms #fitmama #sportmama #sportwomen #ilovemuscle #trening #muscle #ilovemuscles #nevergiveup #sila #moc #sportisgezond #change #instamama #potreningu #krokdoprzodu #metamorfoza #zmiana #zmiananalepsze #nogi #squats #happy #happyme #fullbody #fullbodyworkout #siłownia #strongandsexy #fitandhealthy #marzenia
Bóg dał Ci ciało, zrób z niego zbroję! 💪 Ja swoją zbroję tworzę już ponad dwa lata. Genetyka? Nawet najlepsza genetyka nie wstanie za Ciebie z samego rana, nie zrobi posiłków i nie pójdzie za Ciebie na trening. Ciężka praca, regularność, cierpliwość, nieustępliwość... Tylko tyle i aż tyle potrzebujesz, żeby cieszyć się sylwetką marzeń. Nie oczekuj spektakularnych zmian w miesiąc, czy dwa. Nie poddawaj się, gdy nie idzie tak szybko, jak tym wszystkim super motywującym przemianom w sieci. Trwaj w swoim i ani przez chwile nie przestawaj myślec, że warto. Mogę! 👊 Zrobię! 👊 Koniec tematu!👊 Narazie treningi z głowy mam...zero wysiłku....Ale to co osiągnęłam do tej pory jest moje i nikomu nie oddam 💪💪💪💪 #fitmom  #fitmoms  #fitmama  #sportmama  #sportwomen  #ilovemuscle  #trening  #muscle  #ilovemuscles  #nevergiveup  #sila  #moc  #sportisgezond  #change  #instamama  #potreningu  #krokdoprzodu  #metamorfoza  #zmiana  #zmiananalepsze  #nogi  #squats  #happy  #happyme  #fullbody  #fullbodyworkout  #siłownia  #strongandsexy  #fitandhealthy  #marzenia 
Wczorajszy ale byl pyszny więc wstawiam😛. Taka piękna pogoda ze od razu wszystko chcę się bardziej. To działamy😊. Miłego dnia dla was😘  #omlecior #pychotka #potreningu #aftertraining #sweet #healthylifestyle #zdrowaslodycz #zdrowystylżycia #sloneczko #motywacja #mniammniam #dzialaj #milegodnia
Po treningu! Padam ale zadowolona! Tak wg to znowu przesadziłam i jutro bd cierpieć ;P #potreningu #odpoczywam #noc #greeneyes #polishgirl #girlinnorway #fitlaura #xD
I bicek rośnie 😄✌🔝💪 #potreningu #zumba #brzuch #nogi #pupa #hulahoop #doprzodu💪 #fitgirl #fitnessgirl #abs #jedziemydalej
#potreningu #bicek #rośnie #jak  #na #drożdżach 💪💪💪 #kocham  #siłkę #gym #fit #fitgirl 💗❤️
Po ostatnich  przygodach, jedyne czego potrzebuje  to zdrowie 🤗. O resztę  zadbam sama 💕💪! Dbajcie o siebie 😙. Tak często  zapominamy, że  szczęście  to też  to, że  nic nas nie boli i jesteśmy  zdrowi - dopiero  kiedy dopada  nas coś  nad czym nie mamy kontroli - doceniamy  co mamy. _____________________________________  #polskadziewczyna #workout #gymselfie  #muscle #picoftheday #photooftheday #fitspiration #siłownia #trening  #fit #gymlife #gymgirl #fitnessaddict #training #body #redukcja #zrobieforme #potreningu #girlwholifts #aftertraining  #instablogger  #loveyourself #polishblogger #goodnight #gymglamour #gymholic #legs
Po ostatnich przygodach, jedyne czego potrzebuje to zdrowie 🤗. O resztę zadbam sama 💕💪! Dbajcie o siebie 😙. Tak często zapominamy, że szczęście to też to, że nic nas nie boli i jesteśmy zdrowi - dopiero kiedy dopada nas coś nad czym nie mamy kontroli - doceniamy co mamy. _____________________________________ #polskadziewczyna  #workout  #gymselfie  #muscle  #picoftheday  #photooftheday  #fitspiration  #siłownia  #trening  #fit  #gymlife  #gymgirl  #fitnessaddict  #training  #body  #redukcja  #zrobieforme  #potreningu  #girlwholifts  #aftertraining  #instablogger  #loveyourself  #polishblogger  #goodnight  #gymglamour  #gymholic  #legs 
Małe co nieco 😍 w smaku jak babciny sernik polany czekoladą, ale ani tu sera ani czeko nie znajdziecie 😄🍰🍫 #fit #cake #ciastokokosowe #fitnutella #coconut #daktyle #kakao #diet #lifestyle #love #eat #girlinthekitchen #sweets #burnfat #polishgirl #potreningu #poland #wroclaw #homemade #followme
Kiedy robisz coś na spontanie pierwszy raz i wychodzi dobre... 😍 Miałam robić wczoraj, ale ogarnełam, ze kasza jaglana się skończyła 🙄 Za to dziś wyszła szybka akcja po zakupy i szybkie gotowanie 😃 Ale dostałam pochwałę że zjadliwe więc jest dobrze 😂 Ogólnie złapała mnie faza na gotowanie.... W lodówce kolejna wersja jagielnika na jutro. Czy to już ten okres, kiedy sprzątasz, gotujesz, cokolwiek byle.....nie pisac pracy ? 😂 Co najlepsze jest nie tylko na osłodę, ale można też ładować po treningu, jako uzupełnienie węgli ;) Przepis: Spód: ✔płatki owsiane 70g ✔daktyle 50g ✔olej kokosowy 10g  Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na pare godzin, żeby zmiękły. Po tym czasie blendujemy wraz z wodą, wktorej się moczyły, rozpuszczonym olejem i płatkami. Wykładamy na blachę (u mnie 20x30). Całość jest dosyć klejąca, więc trochę smarowania bedzie. Odstawiamy do lodówki żeby trochę stężało, najlepiej na godzinę.  Warstwa biała: ✔kasza jaglana 100g ✔słodzidło (dowolnie, w zależności jak słodkie lubimy) ✔woda 1szkl ✔mleko 1szkl ✔wiórki koko 30g  Kasze pluczemy pod bierzącą wodą, następnie gotujemy (wysypujemy z woreczka!) na wodzie i mleku do wchłonięcia przez nią płynów, razem z wiórkami i słodzidłem. Studzimy do temp. pokojowej, nastepnie wylewamy na spód.  Warstwa czekoladowa: ✔jogurt naturalny 100g ✔woda pół szkl ✔żelatyna 10g ✔słodzidło ✔kakao 2 łyżki ✔chia 10g (opcjonalnie) ✔proso albo ryż do szyszek 10-15g (opcjonalnie)  Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie, dodajemy słodzidło, jogurt, kakao i wszystko łączymy. Opcjonalnie można dosypac chia, proso czy inne dodatki jakie wam w głowę wpadną ;) wylewamy na ciasto. Całość chłodzimy w lodówce min. 3-4 godziny, a najlepiej całą noc 😋😋😉 ____________________________________________ Dziekuje za wypełnienie ankiety 😊😊 Link w moim BIO ;) ____________________________________________ #czystamicha #zdrowejwdzenie #zdrowo #eatclean #cleaneating #cleanfood #foodpics #foodporn #potreningu #gym #gymlife #gymgirl #siłownia #gymmeal #fit #fitfam #fitfood #foodporn #diet #dietfood #fitcake #cake #tasty #instagirl #instasize #instaday #bodybuilding #motivation #redukcja #białystok
Kiedy robisz coś na spontanie pierwszy raz i wychodzi dobre... 😍 Miałam robić wczoraj, ale ogarnełam, ze kasza jaglana się skończyła 🙄 Za to dziś wyszła szybka akcja po zakupy i szybkie gotowanie 😃 Ale dostałam pochwałę że zjadliwe więc jest dobrze 😂 Ogólnie złapała mnie faza na gotowanie.... W lodówce kolejna wersja jagielnika na jutro. Czy to już ten okres, kiedy sprzątasz, gotujesz, cokolwiek byle.....nie pisac pracy ? 😂 Co najlepsze jest nie tylko na osłodę, ale można też ładować po treningu, jako uzupełnienie węgli ;) Przepis: Spód: ✔płatki owsiane 70g ✔daktyle 50g ✔olej kokosowy 10g Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na pare godzin, żeby zmiękły. Po tym czasie blendujemy wraz z wodą, wktorej się moczyły, rozpuszczonym olejem i płatkami. Wykładamy na blachę (u mnie 20x30). Całość jest dosyć klejąca, więc trochę smarowania bedzie. Odstawiamy do lodówki żeby trochę stężało, najlepiej na godzinę. Warstwa biała: ✔kasza jaglana 100g ✔słodzidło (dowolnie, w zależności jak słodkie lubimy) ✔woda 1szkl ✔mleko 1szkl ✔wiórki koko 30g Kasze pluczemy pod bierzącą wodą, następnie gotujemy (wysypujemy z woreczka!) na wodzie i mleku do wchłonięcia przez nią płynów, razem z wiórkami i słodzidłem. Studzimy do temp. pokojowej, nastepnie wylewamy na spód. Warstwa czekoladowa: ✔jogurt naturalny 100g ✔woda pół szkl ✔żelatyna 10g ✔słodzidło ✔kakao 2 łyżki ✔chia 10g (opcjonalnie) ✔proso albo ryż do szyszek 10-15g (opcjonalnie) Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie, dodajemy słodzidło, jogurt, kakao i wszystko łączymy. Opcjonalnie można dosypac chia, proso czy inne dodatki jakie wam w głowę wpadną ;) wylewamy na ciasto. Całość chłodzimy w lodówce min. 3-4 godziny, a najlepiej całą noc 😋😋😉 ____________________________________________ Dziekuje za wypełnienie ankiety 😊😊 Link w moim BIO ;) ____________________________________________ #czystamicha  #zdrowejwdzenie  #zdrowo  #eatclean  #cleaneating  #cleanfood  #foodpics  #foodporn  #potreningu  #gym  #gymlife  #gymgirl  #siłownia  #gymmeal  #fit  #fitfam  #fitfood  #foodporn  #diet  #dietfood  #fitcake  #cake  #tasty  #instagirl  #instasize  #instaday  #bodybuilding  #motivation  #redukcja  #białystok 
Piekny Lublin #potreningu#galalublin
🔵⚪🔴 Jakiś typ.  Nie znam. Trenował. Więc lubię. 😂😊😈💪
🔵⚪🔴 Jakiś typ. Nie znam. Trenował. Więc lubię. 😂😊😈💪
Powrót do domu: Podejście nr 1: pociąg odjechał z przed nosa Podejście nr 2: biletomat ściągnął kasę i nie wydał biletu Podejście nr 3: wsiadłam w ostatniej sekundzie 😂 I teraz czas na relaks 🙂 #popracy #potreningu #potrenowane #wdomu #natural #nomakeupselfie
Focus on your plans until they become your dreams !👇🏻💯 ___________________________ Moje skupienie leży teraz przedewszystkim na budowaniu masy mięśniowej, chcę dojść do momentu kiedy będę zadowolony ze swojej sylwetki i stwierdzę-'Tak, tyle wystarczy' (chociaż wydaje mi się ze nigdy nie nastąpi ten moment 😄#wiecznie #niezadowolony #zFormy). A na co ma wystarczyć ? Celuje w podium w kulturystyce naturalnej w Niemczech, bo niestety w Polsce takie związki kulturystyki naturalnej nie istnieją. Więc jeszcze długa droga przede mną-myśle że minimum 2 lata samej budowy masy muszę przejść aby wejść na taki poziom albo i więcej.  Zacząłem ćwiczyć mądrzej, trochę lżej jeśli chodzi o intensywność lecz nie o Ciężary i będę się zbliżał do celu ! Cały proces przeprowadzę w systemie -3 miesiące masy, 1 miesiąc redukcji !  Z dnia na dzień bardziej świadomy, 'silniejszy' oraz zdeterminowany ❗️ Zauważyłem, że przy masie istotne jest aby skupiać się na ciężarach -ich progresu, nie chodzi tu o sam aspekt polepszenia sylwetki, ale o mentalny aspekt który w tym sporcie jest też bardzo ważny!. Musisz mieć satysfakcję z większości treningów, a na masie nie osiągniesz jej patrząc się w lustro (schab life- @owcawk ) lecz patrząc się na progres w bojach które mega satysfakcjonują jeśli się polepszamy, a polepszenie jest (prawie) równoznaczne z większą masą mięśniową !. -Ta informacja może być przydatna dla osób które nie lubią robić masy mięśniowej 👌🏻👍🏻 #bebetter #tępykoks #focus #natural #bodybuilding #schablife #masa #redukcja #wroclaw #trening #advice #silownia
Focus on your plans until they become your dreams !👇🏻💯 ___________________________ Moje skupienie leży teraz przedewszystkim na budowaniu masy mięśniowej, chcę dojść do momentu kiedy będę zadowolony ze swojej sylwetki i stwierdzę-'Tak, tyle wystarczy' (chociaż wydaje mi się ze nigdy nie nastąpi ten moment 😄#wiecznie  #niezadowolony  #zFormy ). A na co ma wystarczyć ? Celuje w podium w kulturystyce naturalnej w Niemczech, bo niestety w Polsce takie związki kulturystyki naturalnej nie istnieją. Więc jeszcze długa droga przede mną-myśle że minimum 2 lata samej budowy masy muszę przejść aby wejść na taki poziom albo i więcej. Zacząłem ćwiczyć mądrzej, trochę lżej jeśli chodzi o intensywność lecz nie o Ciężary i będę się zbliżał do celu ! Cały proces przeprowadzę w systemie -3 miesiące masy, 1 miesiąc redukcji ! Z dnia na dzień bardziej świadomy, 'silniejszy' oraz zdeterminowany ❗️ Zauważyłem, że przy masie istotne jest aby skupiać się na ciężarach -ich progresu, nie chodzi tu o sam aspekt polepszenia sylwetki, ale o mentalny aspekt który w tym sporcie jest też bardzo ważny!. Musisz mieć satysfakcję z większości treningów, a na masie nie osiągniesz jej patrząc się w lustro (schab life- @owcawk ) lecz patrząc się na progres w bojach które mega satysfakcjonują jeśli się polepszamy, a polepszenie jest (prawie) równoznaczne z większą masą mięśniową !. -Ta informacja może być przydatna dla osób które nie lubią robić masy mięśniowej 👌🏻👍🏻 #bebetter  #tępykoks  #focus  #natural  #bodybuilding  #schablife  #masa  #redukcja  #wroclaw  #trening  #advice  #silownia 
FlexGuard na stawy i kości 💪 od @trecnutrition teraz jest dostępny u nas w nowym smaku - owoce leśne! 👌 Wpadajcie na 👉 http://www.lazysuperman.pl/FlexGuard 😊 #lazysupermanpl #lazysuperman #trec #siłownia #silownia #polishfit #trecnutrition #motywacja #trecteam #trecteamathletes #trening #trecgirl #ćpajsport #trecboy #treningsilowy #trenujemy #zakupyonline #odżywki #suple #suplementy #suplementacja #flexguard #flexguardnastawy #nowysmak #owoceleśne #zdrowestawy #rehabilitacja #potreningu #regeneracja #bieganie
FlexGuard na stawy i kości 💪 od @trecnutrition teraz jest dostępny u nas w nowym smaku - owoce leśne! 👌 Wpadajcie na 👉 http://www.lazysuperman.pl/FlexGuard 😊 #lazysupermanpl  #lazysuperman  #trec  #siłownia  #silownia  #polishfit  #trecnutrition  #motywacja  #trecteam  #trecteamathletes  #trening  #trecgirl  #ćpajsport  #trecboy  #treningsilowy  #trenujemy  #zakupyonline  #odżywki  #suple  #suplementy  #suplementacja  #flexguard  #flexguardnastawy  #nowysmak  #owoceleśne  #zdrowestawy  #rehabilitacja  #potreningu  #regeneracja  #bieganie 
Po ćwiczeniach.. Koktajl z selera naciowego, jabłka i kiwi świetnie oczyści organizm z toksyn. Bardzo dobrze działa na przemianę materii. Więc pijmy go na zdrowie! #zielonykoktajl #koktajl #selernaciowy #jabłko #kiwi #miksujebolubie #synergiafitness #smukłasylwetka #potreningu #mybottle #zdrowojemyzdrowozyjemy
W domu też się da 💪💪💪 uwielbiam to uczucie, kiedy w 100 % wykonam założony sobie plan- satysfakcja uzależnia 😄  jakość zdjęcia nie najlepsza,ale telefon nie ogarnia wieczorowej pory 😅  ____________________________________  #robieforme #cialowbudowie #potrenowane #potreningu #planwykonany #cwiczetylkowdomu #treningsilowynajlepszy #abs #bicek #biceksiedzi #costamwidac #sztangadobrajest #dzwigajdziewczyno  #aktywnienazawsze #fit #niemasorry  #healthylifestyle #polishgirl #afterworkout #homeworkout #doyourbest
W domu też się da 💪💪💪 uwielbiam to uczucie, kiedy w 100 % wykonam założony sobie plan- satysfakcja uzależnia 😄 jakość zdjęcia nie najlepsza,ale telefon nie ogarnia wieczorowej pory 😅 ____________________________________ #robieforme  #cialowbudowie  #potrenowane  #potreningu  #planwykonany  #cwiczetylkowdomu  #treningsilowynajlepszy  #abs  #bicek  #biceksiedzi  #costamwidac  #sztangadobrajest  #dzwigajdziewczyno  #aktywnienazawsze  #fit  #niemasorry  #healthylifestyle  #polishgirl  #afterworkout  #homeworkout  #doyourbest 
Flash sale! Z kodem marzec2017  dodatkowe 15% na wszystko ⚡⚡⚡ wysylka pocztą za darmo! Aktualne promocje- bluza w super cenie 100 zl z aż 85 zł rabatu  Zdjecie @useyourbodyy ⭐⭐⭐ koszulki 20 zł taniej 🌟🌟🌟 notatnik za 25 zł 💖💖💖 #polishgirl #polishfit #polishbody #siłka #shili #shilisport #polskadziewczyna #polishwoman #ddob #ddobinsta #wobinsta #trening #silownia #bieganie #odchudzanie #redukcja #cardio #motywacja #motivation #gym #runnig #warszawa #szczecin #poznan #wrocław #katowice #kraków #gdanskoliwa #potreningu #pocwiczone
Flash sale! Z kodem marzec2017 dodatkowe 15% na wszystko ⚡⚡⚡ wysylka pocztą za darmo! Aktualne promocje- bluza w super cenie 100 zl z aż 85 zł rabatu Zdjecie @useyourbodyy ⭐⭐⭐ koszulki 20 zł taniej 🌟🌟🌟 notatnik za 25 zł 💖💖💖 #polishgirl  #polishfit  #polishbody  #siłka  #shili  #shilisport  #polskadziewczyna  #polishwoman  #ddob  #ddobinsta  #wobinsta  #trening  #silownia  #bieganie  #odchudzanie  #redukcja  #cardio  #motywacja  #motivation  #gym  #runnig  #warszawa  #szczecin  #poznan  #wrocław  #katowice  #kraków  #gdanskoliwa  #potreningu  #pocwiczone 
Krzysiu już sprawdził ofertę @aveppi.poznan_catering, a Wy? 🍽🍎🥑🥓🍤🍴 #trener #dieta #odchudzanie #forma #potreningu #model #catering #food #fit #zdrowejedzenie
[Autopromocja😋] Sprawdzaliście już fanpage Paleoszefa na FB? Jakie nie to serdecznie polecam 💪 Miłego wieczoru!
[Autopromocja😋] Sprawdzaliście już fanpage Paleoszefa na FB? Jakie nie to serdecznie polecam 💪 Miłego wieczoru!