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Vamos a mais umas papinhas 😋 desta vez de alfarroba com whey de sabor a tronco de Natal e frutos vermelhos 😍  QUE ESTÁ QUINTA FEIRA SEJA RODEADA DE BOAS ENERGIAS ❤ #bomdia #cafedamanha #breakfast #healthyfood #healthybody #healthydiet #healthymind #healthybreakfast #healthychoices #foconadieta #foodstagram #foodlover #instafood #instahealth #instalife #nutrition #desafiodiasfit #sagafit #eusouwh #eusoufit #tuquerestuconsegues #maispertoqueontem #missaoverao2017 #barrigachapada #juntossomosmaisfortes #juntossomosmaisfit #papasdealfarroba #gangdaspapas
Vamos a mais umas papinhas 😋 desta vez de alfarroba com whey de sabor a tronco de Natal e frutos vermelhos 😍 QUE ESTÁ QUINTA FEIRA SEJA RODEADA DE BOAS ENERGIAS ❤ #bomdia  #cafedamanha  #breakfast  #healthyfood  #healthybody  #healthydiet  #healthymind  #healthybreakfast  #healthychoices  #foconadieta  #foodstagram  #foodlover  #instafood  #instahealth  #instalife  #nutrition  #desafiodiasfit  #sagafit  #eusouwh  #eusoufit  #tuquerestuconsegues  #maispertoqueontem  #missaoverao2017  #barrigachapada  #juntossomosmaisfortes  #juntossomosmaisfit  #papasdealfarroba  #gangdaspapas 
Pós #legday de onti! 👌🏻✌🏻 ps: mirem o ser fortaum ali de trás 🙀😹 . .
Pós #legday  de onti! 👌🏻✌🏻 ps: mirem o ser fortaum ali de trás 🙀😹 . .
Bom dia #fitfam. Quinta-feira a comdia começar com umas #proats maravilhosas de bolacha maria (@eunutrition_pt) com papaia, 1/2 tâmara medjool, miolo de noz e yofu de aveia @alpro para depois ir ao treino 🙏🏻😍 . . . #alpro #breakfastlovers #breakfast #oatmeal #gymlover #healthyfood #healthylife #healthygirl #healthychoices #healthybreakfast #fitgirl #workhard #workout #eatgood #eatofit #eatclean #eattogrow  #maispertoqueontem #fitness #fitnessportugal #eusouwh #nopainnogain #cometobefit #lifestyle #desafiodiasfit #be_fit_in_portugal #energy
Bom dia #fitfam . Quinta-feira a comdia começar com umas #proats  maravilhosas de bolacha maria (@eunutrition_pt) com papaia, 1/2 tâmara medjool, miolo de noz e yofu de aveia @alpro para depois ir ao treino 🙏🏻😍 . . . #alpro  #breakfastlovers  #breakfast  #oatmeal  #gymlover  #healthyfood  #healthylife  #healthygirl  #healthychoices  #healthybreakfast  #fitgirl  #workhard  #workout  #eatgood  #eatofit  #eatclean  #eattogrow  #maispertoqueontem  #fitness  #fitnessportugal  #eusouwh  #nopainnogain  #cometobefit  #lifestyle  #desafiodiasfit  #be_fit_in_portugal  #energy 
Canela + Gengibre = 🍵✅❣️
Canela + Gengibre = 🍵✅❣️
Tem notícia boa?? Tem!! ✅😃 Agora estou liberada a comer 1 tablete desse de chocolate 70% todos os dias!! 😍😍 Antes eu pensava que só podia comer 1 tablete desse uma vez na semana!! E não é bem assim ... 😌😉 #BenditoCacao70
Tem notícia boa?? Tem!! ✅😃 Agora estou liberada a comer 1 tablete desse de chocolate 70% todos os dias!! 😍😍 Antes eu pensava que só podia comer 1 tablete desse uma vez na semana!! E não é bem assim ... 😌😉 #BenditoCacao70 
Seja seletivo em suas batalhas algumas vezes a #Paz vale mais do que estar certo. 🙏🏻👊🏼 #paz #pazinterior #assimseja #gratidão #deusnocontrole #maisamorporfavor  #maispertoqueontem #vibes #viver #viva #photo #photodaily #life #love #likeforlike #fé #model #modoon #deixafluir 🙏🏻🙌🏼🍃🍀
Dá pra crer que isso é PANINI, gente?? 😱😱 Em formato de panqueca com recheio de queijo mussarela 😍😍 Opção de jantar lowcarb pra quem tá sem ideia 💡 Façam e me marquem na foto de vocês!!! ✅ Esse panini é divino, é muito gostoso, é muito delícia, é lowcarb 😋😋👏
Dá pra crer que isso é PANINI, gente?? 😱😱 Em formato de panqueca com recheio de queijo mussarela 😍😍 Opção de jantar lowcarb pra quem tá sem ideia 💡 Façam e me marquem na foto de vocês!!! ✅ Esse panini é divino, é muito gostoso, é muito delícia, é lowcarb 😋😋👏
Que dia corrido, minha gente! E ainda não acabou então só tô aparecendo pra mostrar umas cenas do meu dia e vou terminar tudo pra ir descansar! 🙌🏻 Boa noite! #eatclean #eatpretty #eathealthy #healthylifestyle #mylifestyle #foconadieta #foconoresultado #semdesculpas #amorproprio #noexcuses #maispertoqueontem #persistencia #equilibrio #escolhas #rotina #reeducacaoalimentar #fitgirl #saude #meals #dinner #breakfast #snack #boanoite
Aaaaah olha a hora dessa janta 😳😳. Cheguei agorinha em casa, e comi Caponata com Saladinha e Peixe 😋😋, acho que tá Low Carb 🥗🐠🐠🐠.#foconameta #foconoobjetivo #emagrecendofeliz #dietadavanessa #dietalowcarb #dietapaleo #peixinho #peixe #emagrecendocomapat #emagrecercomsaude #emagrecendofeliz #foco #maispertoqueontem #maisamorporfavor
Aquela passadinha pra dar boa noite 💤💤💗
Aquela passadinha pra dar boa noite 💤💤💗
Oiiiiiieee! Esqueci de postar não, eu que jantei tarde mexxxmo! Cheguei do treino e não tinha nada pronto. Peguei o frango que ja tava temperado, coloquei na panela de pressão e, eqto isso já cortei e descasquei as abóboras e coloquei no fogo.  Saiu um frango bem gostoso e macio com purê de abóbora (sem leite, só amassei e coloquei um fio de azeite por cima), tomatinhos, cenoura e pronto! Rapidinho a gente inventa algo saudável pra comer.😉 . . . #posturaderainha #nopainnogain #nopainnomusa #hardcoreladies #fitnessaddict #fitgirls #cut #borasecar #option #motivation #like4like #follow4follow #lifestyle #equilibrio #viversaudavel #fitlife #dieta #diet #foco #treino #treinohard #saude #meta #objetivo #lowcarb #maispertoqueontem #noexcuses #eatclean #musculacao
Oiiiiiieee! Esqueci de postar não, eu que jantei tarde mexxxmo! Cheguei do treino e não tinha nada pronto. Peguei o frango que ja tava temperado, coloquei na panela de pressão e, eqto isso já cortei e descasquei as abóboras e coloquei no fogo. Saiu um frango bem gostoso e macio com purê de abóbora (sem leite, só amassei e coloquei um fio de azeite por cima), tomatinhos, cenoura e pronto! Rapidinho a gente inventa algo saudável pra comer.😉 . . . #posturaderainha  #nopainnogain  #nopainnomusa  #hardcoreladies  #fitnessaddict  #fitgirls  #cut  #borasecar  #option  #motivation  #like4like  #follow4follow  #lifestyle  #equilibrio  #viversaudavel  #fitlife  #dieta  #diet  #foco  #treino  #treinohard  #saude  #meta  #objetivo  #lowcarb  #maispertoqueontem  #noexcuses  #eatclean  #musculacao 
Olha meu calendário aí!! Por enquanto tudo no esquema. Essa bolinha amarela representa uma pequena falha hoje, tomei um café com leite de vaca de caixinha (quem me segue no snap 👻daiana.rumpf, tá ligado nesse meu pecado 😬) Amo café com leite, mas o de vaca, além de um produto industrializado cheio de porcarias, é altamente inflamatório, deve ser evitado. Como tomei uma xícara hoje, decidi julgar amarelo, foi meu único erro e como estou na caminhada a mais tempo considero isso uma falha, porém, se eu estivesse começando na vida saudável, talvez não considerasse. Faça sua análise mental do seu dia, sente, pense, seja crítico e pinte com as cores que realmente você considere justo, o calendário é seu, faça do seu jeito. Seja justo, não se engane. Há!!!! Galera que tá fazendo, usa a #estrategiaentrandoemforma, amoooo receber no direct, mas aí só eu vejo, isso estimula as outras meninas também Brasilllll 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #daiarumpf #maispertoqueontem #maisumdia #habitos #motivação #estrategiaentrandoemforma #estrategias #foco #forca #habitos #mudança
Olha meu calendário aí!! Por enquanto tudo no esquema. Essa bolinha amarela representa uma pequena falha hoje, tomei um café com leite de vaca de caixinha (quem me segue no snap 👻daiana.rumpf, tá ligado nesse meu pecado 😬) Amo café com leite, mas o de vaca, além de um produto industrializado cheio de porcarias, é altamente inflamatório, deve ser evitado. Como tomei uma xícara hoje, decidi julgar amarelo, foi meu único erro e como estou na caminhada a mais tempo considero isso uma falha, porém, se eu estivesse começando na vida saudável, talvez não considerasse. Faça sua análise mental do seu dia, sente, pense, seja crítico e pinte com as cores que realmente você considere justo, o calendário é seu, faça do seu jeito. Seja justo, não se engane. Há!!!! Galera que tá fazendo, usa a #estrategiaentrandoemforma , amoooo receber no direct, mas aí só eu vejo, isso estimula as outras meninas também Brasilllll 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #daiarumpf  #maispertoqueontem  #maisumdia  #habitos  #motivação  #estrategiaentrandoemforma  #estrategias  #foco  #forca  #habitos  #mudança 
Um confere porque magrela sim, mais durinha também né 💪🏼💪🏼 e hoje teve aquele treino de pernocas que quase mata mais amo também ❤️️#magrelafit #gym #semmimimi #maispertoqueontem #segueoplano #13memo #choraboy #choratreina
Hoje meu jantar foi as 21:50 quase 22:00 horas da noite né!! ⏰👍 Não me batam, mas foi a hora que senti fome mesmo 😋😃 E hoje pela primeira vez tive a sensação de comer só quando tiver fome (fome mesmo) 👏👏😋 Foi uma sensação boa 😌 Talvez eu siga essa teoria da lowcarb!! 👍👊 Mas vou falando aqui pra vocês. 😌 Então, o que dizer desse jantar mega delíciiiiiia?? 😋😋 O cardápio de hoje foi: panini em formato de panqueca com queijo mussarela, frango de panela e um pouquinho de café 🍗☕️ Quem me conhece aqui sabe que gosto sempre de diferenciar o cardápio lowcarb pra não ficar enjoativo né!! 👏😊💛
Hoje meu jantar foi as 21:50 quase 22:00 horas da noite né!! ⏰👍 Não me batam, mas foi a hora que senti fome mesmo 😋😃 E hoje pela primeira vez tive a sensação de comer só quando tiver fome (fome mesmo) 👏👏😋 Foi uma sensação boa 😌 Talvez eu siga essa teoria da lowcarb!! 👍👊 Mas vou falando aqui pra vocês. 😌 Então, o que dizer desse jantar mega delíciiiiiia?? 😋😋 O cardápio de hoje foi: panini em formato de panqueca com queijo mussarela, frango de panela e um pouquinho de café 🍗☕️ Quem me conhece aqui sabe que gosto sempre de diferenciar o cardápio lowcarb pra não ficar enjoativo né!! 👏😊💛
Acredite em você mesmo, nunca desista! 😉 #maispertoqueontem #cadadiaumavitoria #vem34  #aindafaltamuito #vamosemfrente
Hello people!  Resuminho de hoje: café da manhã comi um pão francês integral com peito de peru e uma fatia de queijo mozarela e tomei chá matte. Aí fiquei morgada a manhã toda e não comi meu lanche da manhã. Fui almoçar e comi arroz integral com açafrão e mexido de carne moída com 1 ovo. No lanche da tarde comi uma banana e depois dormi o resto da tarde, então não comi mais nada! E agora no jantar eu comi uma sopa com macarrão de arroz, cenoura, ovo e carne picada. Sei que sopa de macarrão não é o mais saudável do mundo, mas é melhor do que comer um hambúrguer né!? Hoje não consegui ir malhar, mas amanhã tenho aula de funcional de novo. E a água consegui quase 2L. Nesse terceiro dia foi mais complicado porque tá meio friozinho aqui na minha cidade, então a preguiça tomou conta.. e vocês estão no foco?! 💪🏼🍎
Hello people! Resuminho de hoje: café da manhã comi um pão francês integral com peito de peru e uma fatia de queijo mozarela e tomei chá matte. Aí fiquei morgada a manhã toda e não comi meu lanche da manhã. Fui almoçar e comi arroz integral com açafrão e mexido de carne moída com 1 ovo. No lanche da tarde comi uma banana e depois dormi o resto da tarde, então não comi mais nada! E agora no jantar eu comi uma sopa com macarrão de arroz, cenoura, ovo e carne picada. Sei que sopa de macarrão não é o mais saudável do mundo, mas é melhor do que comer um hambúrguer né!? Hoje não consegui ir malhar, mas amanhã tenho aula de funcional de novo. E a água consegui quase 2L. Nesse terceiro dia foi mais complicado porque tá meio friozinho aqui na minha cidade, então a preguiça tomou conta.. e vocês estão no foco?! 💪🏼🍎
Jantar pós treino ▶️ batata doce, frango, feijão, cenoura, pimentinha, repolho, tomatinhos e salada Boa noite 💐💜
Jantar pós treino ▶️ batata doce, frango, feijão, cenoura, pimentinha, repolho, tomatinhos e salada Boa noite 💐💜
Correria e esqueci de postar o almoçinho de hoje :( To devendo a receita dessa abobrinha empanada low carb mara e crocante que vcs estão pedindo eu sei! Amanhã juro que posto viu? Preciso de uma foto decente dela pro post 😭 #desafiovibesnaturebas #desafiomelhordemim #fitnessfood #comidadeverdade #bichoeplanta #lchf #lchfbrasil #lowcarb #healthylife #healthychoices #healthyfood #maispertoqueontem
Criança feliz comemorando com direito ao maior vício!!! ❤️🍣😍 Fala sério aí... Hoje POOODE!! 🍰🎂👏🏻✨🎈🎁🎉 Parabéns pra mim!! 💃🏼💃🏼💃🏼 #umdiariofitness #realfood #reallife #comidadeverdade #foodblogger #cleanfood #bichoeplanta #desafioomelhordemim #fitnessgirl #foodpic #geracaopugliese #eatforabs #sou60npb #maissaúde #seca #60npb  #maispertoqueontem #cleaneating #eatclean #eatingclean #estilodevida #lowcarb #foconadieta #desafiofitem2017 #lchf #fitlife #vidasaudavel #healthyfoodshare #nopainnomusa #eatinghealthy
Criança feliz comemorando com direito ao maior vício!!! ❤️🍣😍 Fala sério aí... Hoje POOODE!! 🍰🎂👏🏻✨🎈🎁🎉 Parabéns pra mim!! 💃🏼💃🏼💃🏼 #umdiariofitness  #realfood  #reallife  #comidadeverdade  #foodblogger  #cleanfood  #bichoeplanta  #desafioomelhordemim  #fitnessgirl  #foodpic  #geracaopugliese  #eatforabs  #sou60npb  #maissaúde  #seca  #60npb  #maispertoqueontem  #cleaneating  #eatclean  #eatingclean  #estilodevida  #lowcarb  #foconadieta  #desafiofitem2017  #lchf  #fitlife  #vidasaudavel  #healthyfoodshare  #nopainnomusa  #eatinghealthy 
Ovos com linguiça e requeijão. . Deu fome come 👍🏻
Ovos com linguiça e requeijão. . Deu fome come 👍🏻
Encerrando a noite com um cházinho preto c/ limão, boa noite a todxs e que venha mais uma quinta-feira cheia de coisas boas🙏🏻!!- - - - - #tea #cat #ra #ceia #comeeagaixa #maispertoqueontem #vidafitness #lifehealthy #lifefitness #gym #blacktea
fut de quarta
fut de quarta
A gente adora quando nossas clientes ficam satisfeitas! 💚 @babi_domingos 😘😘😘! #Repost @babi_domingos ・・・ GOOD NIGHT MY CHAMPS! Corre-corre tota, faculdade, trabalho, compromissos a todo vapor... Hoje o dia foi tão cheio que até a ceia precisou ser na rua. Não pensei duas vezes e logo dei uma paradinha no @mundoverde_santaefigenia pra garantir que um "Provocado" da @mywayfresh e só tenho uma coisa a declarar: porque diabos eu nunca provei isso antes!? 😱  Ca-ra-ca, o trem é bom demais!!! O sabor do avocado com a água de coco é MARA, e pra completar ainda tem Whey. Vício no primeiro gole! 💚  Finalizando mais uma day com a sensação maravilhosa de ter dado o meu melhor em tudo que fiz. Gratidão por mais um dia abençoado 🙏  #avocado #ceia #abacate #Whey #BabizocaFofolete #myway #juice #cozinhafit #evitaminsbrasil #maispertoqueontem #vitamin #comersaudavel #eatclean #comidadeverdade #60npb #minhamelhorversao #foodie #fitness #fitfood #fitnessjourney #fitnessinfluencer #fitchoice #desafioomelhordemim #30tododia #fitforlife #fitsemsegredo #foconadieta #dieta
A gente adora quando nossas clientes ficam satisfeitas! 💚 @babi_domingos 😘😘😘! #Repost  @babi_domingos ・・・ GOOD NIGHT MY CHAMPS! Corre-corre tota, faculdade, trabalho, compromissos a todo vapor... Hoje o dia foi tão cheio que até a ceia precisou ser na rua. Não pensei duas vezes e logo dei uma paradinha no @mundoverde_santaefigenia pra garantir que um "Provocado" da @mywayfresh e só tenho uma coisa a declarar: porque diabos eu nunca provei isso antes!? 😱 Ca-ra-ca, o trem é bom demais!!! O sabor do avocado com a água de coco é MARA, e pra completar ainda tem Whey. Vício no primeiro gole! 💚 Finalizando mais uma day com a sensação maravilhosa de ter dado o meu melhor em tudo que fiz. Gratidão por mais um dia abençoado 🙏 #avocado  #ceia  #abacate  #Whey  #BabizocaFofolete  #myway  #juice  #cozinhafit  #evitaminsbrasil  #maispertoqueontem  #vitamin  #comersaudavel  #eatclean  #comidadeverdade  #60npb  #minhamelhorversao  #foodie  #fitness  #fitfood  #fitnessjourney  #fitnessinfluencer  #fitchoice  #desafioomelhordemim  #30tododia  #fitforlife  #fitsemsegredo  #foconadieta  #dieta 
CEIA doce.  Mas doce saudável .  Você vai precisar 🔼blend de proteína ou whey protein na quantia que esta na sua dieta 🔼pingue gotas de agua ate virar um creminho bem grosso 🔼salpique coco ou castanhas picada 🔼Deixe na geladeira o dia todo ou leve ao freezer mas.não deixe congelar. . Doce de dieta ✔ .  #foconadieta  #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel  #boaforma  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem #comidadeverdade #receitasaudavel  #cozinhafit #receitafit #emagrecimento #nutricaofuncional  #vidasaudavel #lowcarb #dietasemsofrer #comidasaudavel #wheyprotein #amonutricao #nutricaoesportivafuncional #nutricionista #30tododia #hardcoreladies #umdiariofitness #nutricaoesportiva #foconoobjetivo #foconadieta #foco #dietaetreino #trainhard #nutricion
CEIA doce. Mas doce saudável . Você vai precisar 🔼blend de proteína ou whey protein na quantia que esta na sua dieta 🔼pingue gotas de agua ate virar um creminho bem grosso 🔼salpique coco ou castanhas picada 🔼Deixe na geladeira o dia todo ou leve ao freezer mas.não deixe congelar. . Doce de dieta ✔ . #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #alimentacaosaudavel  #boaforma  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #comidadeverdade  #receitasaudavel  #cozinhafit  #receitafit  #emagrecimento  #nutricaofuncional  #vidasaudavel  #lowcarb  #dietasemsofrer  #comidasaudavel  #wheyprotein  #amonutricao  #nutricaoesportivafuncional  #nutricionista  #30tododia  #hardcoreladies  #umdiariofitness  #nutricaoesportiva  #foconoobjetivo  #foconadieta  #foco  #dietaetreino  #trainhard  #nutricion 
Pro jantar, eu mereço 🙏🏻. ✨ Hoje não teve treino infelizmente, pois fiquei na faculdade a tarde toda e chegou a noite já estava exausta! Ouvir o corpo também é importante viu??? No meio dessa correria toda, comer no prato é luxo, com salmão então? Tô no céu! 😱. ✨ Salmão grelhado, arroz integral e legumes no azeite 😋 e pra sobremesa comi uma paçoca proteica da @squeeze_stronglife 🌸 Boa noite!!!
Pro jantar, eu mereço 🙏🏻. ✨ Hoje não teve treino infelizmente, pois fiquei na faculdade a tarde toda e chegou a noite já estava exausta! Ouvir o corpo também é importante viu??? No meio dessa correria toda, comer no prato é luxo, com salmão então? Tô no céu! 😱. ✨ Salmão grelhado, arroz integral e legumes no azeite 😋 e pra sobremesa comi uma paçoca proteica da @squeeze_stronglife 🌸 Boa noite!!!
PARE, RESPIRE, INSPIRE E NÃO PIRE! ・・・ 🌸 Repost 🌸 ・・・ LOW CARB = Baixo Carboidrato. Quão baixo? 100g ou menos. Indicado para quem? Diabéticos, pessoas com doenças hepáticas, emagrecimento e/ou manutenção de peso. A low carb é uma ESTRATÉGIA de emagrecimento, mas pode vir a ser um estilo de vida desde que você NÃO PIRE! _________________________________  Falo por experiência própria: fiquei em low carb por mais de 1 ano  e tirei muitos aprendizados positivos. Me livrei do excesso de açucares, farinaceos e industrializados e aderi um estilo de alimentação natural que só faz bem ao meu corpo!  _________________________________  Com o tempo, porém, comecei a noiar com qualquer alimento que não fosse "low carb". Banana virou algo tão proibido quanto Mc Donalds e a ideia de comer uma salada que tivesse quinoa me apavorava! E o pior, eu já era magra!  _________________________________  O que eu não entendia era que me alimentando naturalmente, dificilmente eu chegaria acima dos 100g mesmo comendo alimentos mais ricos neste macro! Quer ver? Em um dia de dieta de HIPERTROFIA (ou seja, comendo muito) eu consumo banana, aveia, batata doce, mel e às vezes até pão 100% integral ou sorvete (com ingredientes legais, claro). Meu total de carbo net (já excluindo fibras): 135g. OU SEJA, mesmo eu comendo um mundo desses alimentos, eu ainda fiquei ABAIXO da minha meta diária porque é MUITO dificil chegar nela comendo COMIDA! ________________________________________  Então, o quão low carb você precisa ser? DEPENDE! Se você quer emagrecer é preciso comer menos que 100g por dia. Precisa zerar? Não (nem deve)! Precisa ter medo de banana, aveia, quinoa, batata, feijão..? NÃO! Você pode comer todos esses alimentos desde que você saiba dosar as QUANTIDADES! O mesmo serve pra gordura e proteína! BOM SENSO é a palavra-chave! ________________________________________  Vamos parar de ter medo de comida, de se culpar e se privar de comer coisas que você gosta e que te fazem bem só pra depois ter um episódio de compulsão no primeiro brigadeiro que colocar na boca! Transforme sua dieta em seu estilo de vida e você nunca mais estará "fazendo dieta"! 😉
PARE, RESPIRE, INSPIRE E NÃO PIRE! ・・・ 🌸 Repost 🌸 ・・・ LOW CARB = Baixo Carboidrato. Quão baixo? 100g ou menos. Indicado para quem? Diabéticos, pessoas com doenças hepáticas, emagrecimento e/ou manutenção de peso. A low carb é uma ESTRATÉGIA de emagrecimento, mas pode vir a ser um estilo de vida desde que você NÃO PIRE! _________________________________ Falo por experiência própria: fiquei em low carb por mais de 1 ano e tirei muitos aprendizados positivos. Me livrei do excesso de açucares, farinaceos e industrializados e aderi um estilo de alimentação natural que só faz bem ao meu corpo! _________________________________ Com o tempo, porém, comecei a noiar com qualquer alimento que não fosse "low carb". Banana virou algo tão proibido quanto Mc Donalds e a ideia de comer uma salada que tivesse quinoa me apavorava! E o pior, eu já era magra! _________________________________ O que eu não entendia era que me alimentando naturalmente, dificilmente eu chegaria acima dos 100g mesmo comendo alimentos mais ricos neste macro! Quer ver? Em um dia de dieta de HIPERTROFIA (ou seja, comendo muito) eu consumo banana, aveia, batata doce, mel e às vezes até pão 100% integral ou sorvete (com ingredientes legais, claro). Meu total de carbo net (já excluindo fibras): 135g. OU SEJA, mesmo eu comendo um mundo desses alimentos, eu ainda fiquei ABAIXO da minha meta diária porque é MUITO dificil chegar nela comendo COMIDA! ________________________________________ Então, o quão low carb você precisa ser? DEPENDE! Se você quer emagrecer é preciso comer menos que 100g por dia. Precisa zerar? Não (nem deve)! Precisa ter medo de banana, aveia, quinoa, batata, feijão..? NÃO! Você pode comer todos esses alimentos desde que você saiba dosar as QUANTIDADES! O mesmo serve pra gordura e proteína! BOM SENSO é a palavra-chave! ________________________________________ Vamos parar de ter medo de comida, de se culpar e se privar de comer coisas que você gosta e que te fazem bem só pra depois ter um episódio de compulsão no primeiro brigadeiro que colocar na boca! Transforme sua dieta em seu estilo de vida e você nunca mais estará "fazendo dieta"! 😉
-Das minhas dores plantei flores , e hoje tenho um belo jardim.🌻🌺🌹🌷🌸🍀 #boanoite #evening #night #sp #brazil #me #behappy #smile #coque #xadrez #sorrisinho #flowers #flores #florecer #reacreditar #sempreemfrente #focoforçafé #obrigadadeus #maisumdia #maispertoqueontem #instalike #instagood #follow #instagood #model #plussize #picoftheday #woman #girl
Mais um dia,mais um treino,mais uma meta concluída! Amanhã acorde com novos objetivos e corra atrás daquilo que sempre quis,daquilo que te faz feliz,corra atrás dos seus sonhos! PS: não reparem na minha cara,estava morta depois do treino!kk 💪🏻👊🏻 #maispertoqueontem #musculação #mulheresquetreinam #lifestyle #endorfina #correndoatrasdosonho #fitness #canseideserfrango #strongwoman #academiadopapai
Última de hj! Vcs já provaram coco 🌴frito??? Sério! Desde a primeira vez que comi, literalmente fiquei louca por ele. Compro o coco seco, abro, separo os pedaços e ralo em fatias. A parte de fritar pode ser tanto na frigideira quanto na air fryer. Na air fryer faço em 10-15min à 160°😍 Não costumo colocar nada no coco pq acho que ele por si só já é perfeito.  Minha ceia de hj foi essa(estava morrendo de saudade de comer coco, sai da faculdade e fui logo no mercado comprar😈 ): coco frito acompanhado de damascos.  BOA NOITE!! BOM DESCANSO A TODOS! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #foconadieta #fitstagram #disciplina #minhanovaversao #boaforma  #bumbumnanuca #minhamelhorversão #healthyeating #novoshabitos #vidasaudavel  #fitfam #barrigachapada #goodnight #geracaosaude #corpoemconstrucao #boanoite #estilodevida #noexcuses #ceia #umdiariofitness #hardcoreladies #agachaquecresce #fit #tips4life #borasecar #food #teambomsenso #maispertoqueontem
Última de hj! Vcs já provaram coco 🌴frito??? Sério! Desde a primeira vez que comi, literalmente fiquei louca por ele. Compro o coco seco, abro, separo os pedaços e ralo em fatias. A parte de fritar pode ser tanto na frigideira quanto na air fryer. Na air fryer faço em 10-15min à 160°😍 Não costumo colocar nada no coco pq acho que ele por si só já é perfeito. Minha ceia de hj foi essa(estava morrendo de saudade de comer coco, sai da faculdade e fui logo no mercado comprar😈 ): coco frito acompanhado de damascos. BOA NOITE!! BOM DESCANSO A TODOS! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #foconadieta  #fitstagram  #disciplina  #minhanovaversao  #boaforma   #bumbumnanuca  #minhamelhorversão  #healthyeating  #novoshabitos  #vidasaudavel   #fitfam  #barrigachapada  #goodnight  #geracaosaude  #corpoemconstrucao  #boanoite  #estilodevida  #noexcuses  #ceia  #umdiariofitness  #hardcoreladies  #agachaquecresce  #fit  #tips4life  #borasecar  #food  #teambomsenso  #maispertoqueontem 
🔷 Essa é a baiana do @lalaazuos  que eliminou 12 KILOS EM 2 MESES, e hoje inspira muitas pessoas a mudarem tambem, e conta um pouco como foi a sua evolução como as luta, dificuldade, tropeços, além de muita motivação e dicas!! Conheçam o seu perfil @lalaazuos 💖 FAÇA COMO ELA, SAIA DA ZONA DE CONFORTO E MUDE TAMBEM !! ___ #qualidadedevida #projetoverao #foco #dietasemsofrer #comeeagacha #30tododia #exgordinha #focanadieta #focanameta #maispertoqueontem #vaigordinha #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #instafood #instafit #eatclean #cozinhafit #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #chorabacon #fit #fitness #acreditabonita #eat #dieta #projetobiquinidelacinho #projetopravida #futurasarada #secavaca #umdiariofitness
🔷 Essa é a baiana do @lalaazuos que eliminou 12 KILOS EM 2 MESES, e hoje inspira muitas pessoas a mudarem tambem, e conta um pouco como foi a sua evolução como as luta, dificuldade, tropeços, além de muita motivação e dicas!! Conheçam o seu perfil @lalaazuos 💖 FAÇA COMO ELA, SAIA DA ZONA DE CONFORTO E MUDE TAMBEM !! ___ #qualidadedevida  #projetoverao  #foco  #dietasemsofrer  #comeeagacha  #30tododia  #exgordinha  #focanadieta  #focanameta  #maispertoqueontem  #vaigordinha  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #instafood  #instafit  #eatclean  #cozinhafit  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #chorabacon  #fit  #fitness  #acreditabonita  #eat  #dieta  #projetobiquinidelacinho  #projetopravida  #futurasarada  #secavaca  #umdiariofitness 
Janta na facul de sempre 🤓👉🏻 sanduiche integral com requeijão light, 1 ovinho cozido e saladas. 😋 Boa noite a todosss. 💘🌙✨ #60diasmaisfit3 #maisfitmenosfat #maispertoqueontem #dietaetreino #foco #foconadieta #vidasaudavel #comidasaudavel #reeducaçãoalimentar #dieta #treino #juntassomosmaisfit #lifestyle #motivação #projetovidasaudavel
Força de vontade é o que possibilita que resultados aconteçam!! Não deixe pra segunda, amanhã se inicia uma nova chance 👊🏼👊🏼! #secar #hipertrofia #bulking #pratodavidafit #vidaequilibrada #equilibrio #lchf #secar #nutrição #escolhas  #healthychoices #frangocomcanela #minhamelhorversão  #musculaçao #vidasaudavel #eumelhorqueeu #maispertoqueontem  #dieta #treino #academia #estilodevida  #eatclean #fitness #dietasemsofrer  #comidasaudavel #comidadeverdade #healthy
Força de vontade é o que possibilita que resultados aconteçam!! Não deixe pra segunda, amanhã se inicia uma nova chance 👊🏼👊🏼! #secar  #hipertrofia  #bulking  #pratodavidafit  #vidaequilibrada  #equilibrio  #lchf  #secar  #nutrição  #escolhas  #healthychoices  #frangocomcanela  #minhamelhorversão  #musculaçao  #vidasaudavel  #eumelhorqueeu  #maispertoqueontem  #dieta  #treino  #academia  #estilodevida  #eatclean  #fitness  #dietasemsofrer  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #healthy 
Organizar significa reduzir (em muito!) a margem de erro! Eu diria que esse é pulo do gato, o segredo, a melhor dica... chame como quiser. Sinto informar que não existe milagre, os resultados vem daquilo que vc faz repetidamente!  #teammarmita #naotemmilagre #orzanizacao #foconadieta
Organizar significa reduzir (em muito!) a margem de erro! Eu diria que esse é pulo do gato, o segredo, a melhor dica... chame como quiser. Sinto informar que não existe milagre, os resultados vem daquilo que vc faz repetidamente! #teammarmita  #naotemmilagre  #orzanizacao  #foconadieta 
Jantar nos conformes: bolachinhas de arroz com requeijão, frango com queijo e coentro, beterraba, batata doce, cenoura e pepino. Pós treino, mores. Amanhã tem maissss!
Jantar nos conformes: bolachinhas de arroz com requeijão, frango com queijo e coentro, beterraba, batata doce, cenoura e pepino. Pós treino, mores. Amanhã tem maissss!
Com organização e planejamento fica mais fácil comer fora de casa e resistir às tentações por aí. A bolsa térmica fitness BeFit Bag é uma ótima opção para ajudar no dia a dia! Na @bolsatermicafitness você encontra as melhores marcas 💳Parcelamos em até 6x sem juros no cartão, à vista tem 10% de desconto no boleto/transferência Frete grátis para todo o Brasil! #bolsatermica #marmitafit #marmitando #foco #nutrição #vidasaudavel #bolsatermicafitness #gym #academia #musculação #30tododia #geracaopugliesi #geracaosaude #projetocarolbuffara #projetoverao #maispertoqueontem #ifbbbikini #nutricao #nutricionista #personaltrainer #lifestyle #suplementos #bodybuilder #ifbbsp #nopainnogain #focoesaude #esmagaquecresce #atleta #treinofuncional #smartfit
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Boa noite!! 💫🌑 To simplesmente morta hoje, significado de que foi um dia muito produtivo! . . 🍴#Dinner: salada de alface, tomate e pepino com vinagre balsâmico + abóbora e frango 🍃🍅🥗🍗 . . #60diasmaisfit3 #projetofocoemdobro #motivation #lacfree #umdiadecadavez #maispertoqueontem #omelhordemim #fitgirl #fitness #dieta #gym #healthylife #healthyfood #mindfuleating #bodybuilding #eatclean #nutricaosaudavel #estilodevida #alimentacaoetreino #cuidandodocorpo #realfood #reeducaçãoalimentar
Boa noite!! 💫🌑 To simplesmente morta hoje, significado de que foi um dia muito produtivo! . . 🍴#Dinner : salada de alface, tomate e pepino com vinagre balsâmico + abóbora e frango 🍃🍅🥗🍗 . . #60diasmaisfit3  #projetofocoemdobro  #motivation  #lacfree  #umdiadecadavez  #maispertoqueontem  #omelhordemim  #fitgirl  #fitness  #dieta  #gym  #healthylife  #healthyfood  #mindfuleating  #bodybuilding  #eatclean  #nutricaosaudavel  #estilodevida  #alimentacaoetreino  #cuidandodocorpo  #realfood  #reeducaçãoalimentar 
AMO ESSA FRASE ❤❤ Pra mim ela traz dois sentidos importantíssimos! 1°: nossos sonhos são NOSSOS, ninguém pode roubar, julgar, mudar, controlar.. 2°: se os nossos sonhos são SÓ nossos, nós somos os únicos responsáveis por fazer eles virarem realidade. Sendo assim, corre atrás daquilo que você deseja. Você, só VOCÊ, pode mudar a sua vida e deixá-la do jeito que quer, seja arrumar um trabalho melhor, viajar, perder peso, ganhar massa muscular, colocar silicone... VAI ATRÁS DO QUE TE FAZ FELIZ!!! Pode demorar um pouco no início, mas se você nunca começar, nunca vai alcançar! #vidaleve #motivação #desafiosejaplena #estilodevida #secarcomsaude #atitudeboaforma #embuscadafelicidade #determinação #healthylife #minhamelhorversão #eumelhorqueeu #maispertoqueontem #acreditabonita
AMO ESSA FRASE ❤❤ Pra mim ela traz dois sentidos importantíssimos! 1°: nossos sonhos são NOSSOS, ninguém pode roubar, julgar, mudar, controlar.. 2°: se os nossos sonhos são SÓ nossos, nós somos os únicos responsáveis por fazer eles virarem realidade. Sendo assim, corre atrás daquilo que você deseja. Você, só VOCÊ, pode mudar a sua vida e deixá-la do jeito que quer, seja arrumar um trabalho melhor, viajar, perder peso, ganhar massa muscular, colocar silicone... VAI ATRÁS DO QUE TE FAZ FELIZ!!! Pode demorar um pouco no início, mas se você nunca começar, nunca vai alcançar! #vidaleve  #motivação  #desafiosejaplena  #estilodevida  #secarcomsaude  #atitudeboaforma  #embuscadafelicidade  #determinação  #healthylife  #minhamelhorversão  #eumelhorqueeu  #maispertoqueontem  #acreditabonita 
Sopa de tomate e arroz de couve-flor com rosbife de picanha 😍
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Quando desistir for mais fácil continue insistindo. O difícil costuma valer muito mais a pena. 🔥🚴🏽‍♀️💪💦 Superiores + RPM ✅ . . . . #nutricionistanelsonjustino #teamnelsonjustino #nutriçãoesportiva #vimports #DGpersonal #workoutfit #fitcommotivacao #fitness #motivação  #instafitness #crentemaromba #instablogger #foodjampa #segueoplano #fitnesslovers #endorfina #treinoedieta  #nucleofitness  #queimabacon #treino #foco #exgordinha #choranacon #focaquevai #legday #agachaquecresce
Quando desistir for mais fácil continue insistindo. O difícil costuma valer muito mais a pena. 🔥🚴🏽‍♀️💪💦 Superiores + RPM ✅ . . . . #nutricionistanelsonjustino  #teamnelsonjustino  #nutriçãoesportiva  #vimports  #DGpersonal  #workoutfit  #fitcommotivacao  #fitness  #motivação  #instafitness  #crentemaromba  #instablogger  #foodjampa  #segueoplano  #fitnesslovers  #endorfina  #treinoedieta  #nucleofitness  #queimabacon  #treino  #foco  #exgordinha  #choranacon  #focaquevai  #legday  #agachaquecresce 
De hoje tá pago 💪🏼#maispertoqueontem ☝🏼️⏳
Gente, hoje foi dia de experimentar o pré treino que recebi ontem da @sharpimport 😍 THANKS ♥️ E precisava vir dizer o que eu achei. 🤘🏻 Eu estava sem tomar pré treino há muuuuito tempo, e esse cumpriu bem com o combinado de dar resistência, aumentar energia, retardo na fadiga, fora o sabor que não é nada ruim comparado a outros que tomei, o de morango tem um gostinho de suco de pacote, bem forte, mas mt gostosinho. O treino rendeu muito mais e sai pedalando como se não tivesse acabado de treinar posterior ou seja, não fico sem mais, estava preciso desse estímulo!  KKK .  Sobre o produto 🌟 👉🏼 Prime blast é um pré treino formulado para atender a necessidade dos praticantes de atividades físicas que desejam melhorar seu rendimento nos treinos. O produto atende a demanda tanto de um praticante de corridas leves até um bodybuilding que precisa de um gás extra nos treinos. 💪🏼 💥 ▪️Aumento de força; ▪️Aumento no Pump; ▪️Maior vaso dilatação; ▪️Resistência; ▪️Energia; ▪️Retardo na fadiga; ▪️Recuperação muscular; ▪️Aumento da massa magra; ▪️Melhor recuperação do sistema imunológico. 👊🏼 . Vocês encontram no site da @sharpimport que está na Bio do ig deles! ⚡️
Gente, hoje foi dia de experimentar o pré treino que recebi ontem da @sharpimport 😍 THANKS ♥️ E precisava vir dizer o que eu achei. 🤘🏻 Eu estava sem tomar pré treino há muuuuito tempo, e esse cumpriu bem com o combinado de dar resistência, aumentar energia, retardo na fadiga, fora o sabor que não é nada ruim comparado a outros que tomei, o de morango tem um gostinho de suco de pacote, bem forte, mas mt gostosinho. O treino rendeu muito mais e sai pedalando como se não tivesse acabado de treinar posterior ou seja, não fico sem mais, estava preciso desse estímulo! KKK . Sobre o produto 🌟 👉🏼 Prime blast é um pré treino formulado para atender a necessidade dos praticantes de atividades físicas que desejam melhorar seu rendimento nos treinos. O produto atende a demanda tanto de um praticante de corridas leves até um bodybuilding que precisa de um gás extra nos treinos. 💪🏼 💥 ▪️Aumento de força; ▪️Aumento no Pump; ▪️Maior vaso dilatação; ▪️Resistência; ▪️Energia; ▪️Retardo na fadiga; ▪️Recuperação muscular; ▪️Aumento da massa magra; ▪️Melhor recuperação do sistema imunológico. 👊🏼 . Vocês encontram no site da @sharpimport que está na Bio do ig deles! ⚡️
Jantar pós treino, nossa hoje estou completamente m o r t a, fiz aula de bodypump, bike e boxe 🥊, meus braços estão moídos hahaha, então jantar mais que merecido para repor as energias, então o que temos, dois ovos 🍳 feitos na frigideira, tomate cereja, abóbora 🎃 no óleo de coco ficou magnífico 😍, espinafre refogado com Pimenta rosa e caponata de berinjela 🍆❤️😋💪🏻 d e l i c i a, comida de verdade nada melhor. #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness #gym  #gym💪 #receitasfit #fitness #comidafitness #comidafit #vegetarianfit #vegetarian #eatclean #desafioomelhordemim #boraficarfortinha
Jantar pós treino, nossa hoje estou completamente m o r t a, fiz aula de bodypump, bike e boxe 🥊, meus braços estão moídos hahaha, então jantar mais que merecido para repor as energias, então o que temos, dois ovos 🍳 feitos na frigideira, tomate cereja, abóbora 🎃 no óleo de coco ficou magnífico 😍, espinafre refogado com Pimenta rosa e caponata de berinjela 🍆❤️😋💪🏻 d e l i c i a, comida de verdade nada melhor. #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness  #gym  #gym 💪 #receitasfit  #fitness  #comidafitness  #comidafit  #vegetarianfit  #vegetarian  #eatclean  #desafioomelhordemim  #boraficarfortinha 
Aí você vai no mercado comprar iogurte e encontra isso 😢😢😢 3/60 #60npb
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Se tem uma coisa que definitivamente eu não sei fazer, é omelete bonitinha 😂😂😂 juro que só consegui uma vez na vida!! Mas pelo menos ficou gostosa • Dois ovos + frango + tomate + cebola + milho E essa vai ser a última refeição do dia 🙏🏻 . . #fitness #fitforlife #fitlife #healthylife #eatclean #minhamelhorversao #maispertoqueontem #geracaopugliese #treinoedieta #dieta #foconadieta #comidadeverdade #comidasaudavel #amominhadieta #estilodevida #vidasaudavel #instafit #desafioomelhordemim
Se tem uma coisa que definitivamente eu não sei fazer, é omelete bonitinha 😂😂😂 juro que só consegui uma vez na vida!! Mas pelo menos ficou gostosa • Dois ovos + frango + tomate + cebola + milho E essa vai ser a última refeição do dia 🙏🏻 . . #fitness  #fitforlife  #fitlife  #healthylife  #eatclean  #minhamelhorversao  #maispertoqueontem  #geracaopugliese  #treinoedieta  #dieta  #foconadieta  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #amominhadieta  #estilodevida  #vidasaudavel  #instafit  #desafioomelhordemim 
O perfil @OutraChance da minha amiga Glaucia é recheado dessas  receitinhas super fáceis, com #ComidaDeVerdade 😋 e um pouquinho do dia-a-dia dela depois de eliminar 28kg!!! Corre lá pra ver... .  #Lowcarb #Paleo  #SaudeEBemEstar #BoaForma #ComidaLimpa #NoPainNoGain #QuantoMaisNaturalMelhor #ComidaNatural #LadoPaleoDaForça #Lchf #LowcarbLifeStyle #ComidaSaudavel #Natural #GeracaoPugliesi #GeracaoSaude #ReceitasFit #MaisPertoQueOntem #PaleoBrasil #DietaSemSofrer  #MenosCarboidratos #LchfBrasil #LowcarbBrasil #PaleoDiet #PaleoFood #FoodPorn
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Você tá procurando motivação? Dê uma olhada no insta @lorena_4fit. Ela compartilha dicas, receitas e informações que fazem parte da sua rotina fit e estão sendo essenciais para uma mudança incrível 😱 .Da só uma olhada 😉 . @lorena_4fit 💪 .  ____________________________________ #fitfam #fitness #trainhard #vemmonstro #maispertoqueontem  #instafit  #fatloss #nopainnomusa #fikagrandeporra  #foconadieta #musclegirl #antesedurante #antesedepoisgym #antesedurantefitness #transformation #progress #tabomnaomasvaificar #musculação #hipertrofia  #motivação #foconadieta #bodybuilding #motivation #dietasemsofrer  #umdiadecadavez #receitafit #comidafit #tanquinho
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Pensem numa pessoa exausta fisicamente, mas renovada mentalmente. É possível isso? 🙃 Sabe aqueles dias que uma simples coisinha faz TUDO ficar melhor? E ai voce vê que toda sua dedicação, esforço e sacrifício não foram em vão. Eu realmente só tenho à agradecer pela positividade e pessoas maravilhosas que me cercam 🙏🏼😊 . Só cheguei na academia às 20h e às 20:40 estava voltando pra casa MORTA, toda me tremendo e com mais um legday na conta 🎯👊🏻 E agora aquele jantarzão mais básico impossível, mas que eu amo de paixão 😍 . 🍴Batata Doce, Frango, Alface, Espinafre, Tomate Cereja e Mostarda Heinz (natural e sem aditivos nem açúcar) . Agora sim posso ir dormir feliz ☺️ Boa noite meus amores! Busquem positividade na vida de vocês que o retorno será COM CERTEZA positivo 🍃✌🏻☺️✨❤👊🏻🏋🏼‍♀️😘 . . #pravidatodafit #fitforlife #fitnessfood #healthyfood #maispertoqueontem #treinoedieta #geracaosaude #comendolimpo #comidadeverdade #comersaudavel #bichoeplanta #hipertrofia #bulkinglimpo #eatclean #umdiariofitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesschoices #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #quantomaiscoloridomelhor #quantomaisnaturalmelhor #dietaflexivel #jantarsaudavel #postreino
Pensem numa pessoa exausta fisicamente, mas renovada mentalmente. É possível isso? 🙃 Sabe aqueles dias que uma simples coisinha faz TUDO ficar melhor? E ai voce vê que toda sua dedicação, esforço e sacrifício não foram em vão. Eu realmente só tenho à agradecer pela positividade e pessoas maravilhosas que me cercam 🙏🏼😊 . Só cheguei na academia às 20h e às 20:40 estava voltando pra casa MORTA, toda me tremendo e com mais um legday na conta 🎯👊🏻 E agora aquele jantarzão mais básico impossível, mas que eu amo de paixão 😍 . 🍴Batata Doce, Frango, Alface, Espinafre, Tomate Cereja e Mostarda Heinz (natural e sem aditivos nem açúcar) . Agora sim posso ir dormir feliz ☺️ Boa noite meus amores! Busquem positividade na vida de vocês que o retorno será COM CERTEZA positivo 🍃✌🏻☺️✨❤👊🏻🏋🏼‍♀️😘 . . #pravidatodafit  #fitforlife  #fitnessfood  #healthyfood  #maispertoqueontem  #treinoedieta  #geracaosaude  #comendolimpo  #comidadeverdade  #comersaudavel  #bichoeplanta  #hipertrofia  #bulkinglimpo  #eatclean  #umdiariofitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitnesschoices  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthyfood  #quantomaiscoloridomelhor  #quantomaisnaturalmelhor  #dietaflexivel  #jantarsaudavel  #postreino 
Camisetão pink "Hard Mode On" + Saia/short estampada ♥️ . Vocês irão se surpreender com as novidades BS que vem por aí!
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Oi, meus fits preferidos! Olha essa sobremesa que a gente respeita 😍 frutas são balas da natureza e me deixam muito feliz. O jantar foi crepioca com recheio de frango e tomate. 😋 E assim o dia termina. Tudo no plano 💖 E a certeza de estar cuidando muito bem do meu templo 🙌🏼 Boa noite, mores. Que tenhamos um sono tranquilo. 😘 #vidadesereiafit #eatclean #estilodevida #heatlhylifestyle #eatbigtogetbig #ladofitnessdaforça #maispertoqueontem
CURTA E COMENTE!!! FUNCIONAL WORKOUT!!! CHAME SUA AMIGA PRA TREINAR EM CASA!!!!➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✔️Marque seu treino com a #videosdetreinos #semacademiasemproblema os melhores vídeos postarei aqui!!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖😜Cred. 🎥@kaisafit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✔️MARQUE SEU PARCEIRO DE TREINO!!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✔️Sempre consulte um profissional educador físico para fazer seu programa de treinos!!! Esses vídeos são inspirações para quem pretende treinar ou já treina! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️#umdiarioness #treinaquecresce #eatclean #eatwell #desafiosecabarriga #desafiomagraem60dias #desafiomagraem40dias #hipertrofia #healthychoices #healthyfood #gettingfit #geracaosaude #girlsfitsbr #maisfitmenosfat #maispertoqueontem #vemmonstro #cemlogocorpao #vidaequilibrada #vemcomtudo #comeeagacha #comidadobem #comidasaldavel #comidadeverdade #fitness #bumbumnanuca #projetoovosemculpa#sixpacks#projetosixpack meu Ig com receitas de alimentação saudável dos melhores profissionais @personalfit_ @personalfit_ @personalfit_ @personalfit_
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Boa Noiteeee!  Jantar 💚  Creme de chuchu da Lili @lilian_sa com um toque meu kkkk (noz moscada e queijo parmesão por cima) e tilápia temperada com alho, limão, Sal e gengibre 👌🏻😋🌰🐠💚😍 #tanquinho #shape  #crossfit  #maispertoqueontem  #inspiration #foco #focus  #academia #dieta #personaltrainer  #lifestyle #saude #vida #gym #likeforlike  #chegadasdesculpinhas #cardio #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime  #atitudeboaforma #liliansacremedechuchu #curitibanafit #liebebr #tilapia
Boa Noiteeee! Jantar 💚 Creme de chuchu da Lili @lilian_sa com um toque meu kkkk (noz moscada e queijo parmesão por cima) e tilápia temperada com alho, limão, Sal e gengibre 👌🏻😋🌰🐠💚😍 #tanquinho  #shape   #crossfit   #maispertoqueontem   #inspiration  #foco  #focus   #academia  #dieta  #personaltrainer   #lifestyle  #saude  #vida  #gym  #likeforlike   #chegadasdesculpinhas  #cardio  #nopainnogain  #fitnessmodel  #fitness  #fit  #cardio  #cardiotime  #atitudeboaforma  #liliansacremedechuchu  #curitibanafit  #liebebr  #tilapia 
Boa noite meus amores! 💕🙏 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Jantar quase igual o almoço: tomate, rúcula com #chimichurri ➕ quiabo ➕ batata doce assada na Airfryer 🍠 ➕ peito de frango grelhado.👌❤😍😜 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #maispertoqueontem #fitness #healthyfood #quantomaisnaturalmelhor #saude #foco #equilibrio #estilodevida #amocozinhar #30tododia #geracaopugliesi #lifestyle #boaforma #bumbumnanuca #teamgracyanne #teambellafalconi #projetocarolbufara #comidadeverdade #fitsemfrescura #frangocombatatadoce #diariodascridas #alimentacaosaudavel  #reeducacaoalimentar #teamdentistasfit #musculacao #motivation #dinner #desafioomelhordemim #love
Boa noite meus amores! 💕🙏 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Jantar quase igual o almoço: tomate, rúcula com #chimichurri  ➕ quiabo ➕ batata doce assada na Airfryer 🍠 ➕ peito de frango grelhado.👌❤😍😜 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #maispertoqueontem  #fitness  #healthyfood  #quantomaisnaturalmelhor  #saude  #foco  #equilibrio  #estilodevida  #amocozinhar  #30tododia  #geracaopugliesi  #lifestyle  #boaforma  #bumbumnanuca  #teamgracyanne  #teambellafalconi  #projetocarolbufara  #comidadeverdade  #fitsemfrescura  #frangocombatatadoce  #diariodascridas  #alimentacaosaudavel  #reeducacaoalimentar  #teamdentistasfit  #musculacao  #motivation  #dinner  #desafioomelhordemim  #love 
Estudando e dietando LIKE A BOSS 😎 açaí com morangos e whey + castanhas! Juro que tava INSANO de bom! Quis chorar quando acabou hahahahahahah Maaaaas né cridas, decidi me comportar mais já que o desafio está quaaaaase acabando e vou fazer 10 dias de #bichoeplanta 🌿🐂 será que eu consigo? Ansiosa pra descobrir hihihi só vamooooo 👊🏼👊🏼👊🏼❤️❤️❤️ #desafioomelhordemim #projetofocoemdobro #40diascomlarahnutri #saudavelem2017 #maispertoqueontem #geracaopugliesi #comeeagacha #foconadieta #dietasemsofrer #projetovidasaudavel #projetovidatoda #comidadeverdade #saudavel #eatclean #lchf #lchfbrasil #lowcarbbrasil #foco #fitness #30tododia #maromba #healthylifestyle #lowcarb #vidasaudavel #60npb
Estudando e dietando LIKE A BOSS 😎 açaí com morangos e whey + castanhas! Juro que tava INSANO de bom! Quis chorar quando acabou hahahahahahah Maaaaas né cridas, decidi me comportar mais já que o desafio está quaaaaase acabando e vou fazer 10 dias de #bichoeplanta  🌿🐂 será que eu consigo? Ansiosa pra descobrir hihihi só vamooooo 👊🏼👊🏼👊🏼❤️❤️❤️ #desafioomelhordemim  #projetofocoemdobro  #40diascomlarahnutri  #saudavelem2017  #maispertoqueontem  #geracaopugliesi  #comeeagacha  #foconadieta  #dietasemsofrer  #projetovidasaudavel  #projetovidatoda  #comidadeverdade  #saudavel  #eatclean  #lchf  #lchfbrasil  #lowcarbbrasil  #foco  #fitness  #30tododia  #maromba  #healthylifestyle  #lowcarb  #vidasaudavel  #60npb 
Boa noite pessoal  PARA OS VICIADOS EM CORRIDA, VEM NOVIDADE BOA Todos que participarem da Escadaria no sábado vão ganhar 10% de desconto pra Etapa Track & Field Night Run - 06 de Maio (Inscrições devem ser realizadas no sábado 01/04 em uma das 2 lojas Track Pompeia @trackfieldpompeia ou Bourbon @trackfieldbourbon que são próximas a escadaria). QUEM FIZER A INSCRIÇÃO NO SÁBADO GANHARA UMA CAMISETA :) Demais né?? Então já se programem pra dar uma passadinha na loja depois do treino #CHEGADASDESCULPINHAS 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻👊🏻💦🎯❤🏋🏻 #tanquinho #shape  #crossfit  #maispertoqueontem  #inspiration #foco #focus  #academia #dieta #personaltrainer  #lifestyle #saude #vida #gym #likeforlike  #chegadasdesculpinhas #cardio #nopainnogain #fitnessmodel #fitness #fit #cardio #cardiotime  #atitudeboaforma #recife #saopaulo #candeias
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Jantar e lanche da tarde de hoje! No lanche eu estava com muita pressa, então fiz uma panqueca só de banana e ovo bem rapidinha, nem consegui tirar uma foto boa... Mas o jantar foi esse lindinho da foto ❤️ Bruna. . . . . #desafioomelhordemim #saudavel #healthychoices #healthylife #instafitness #fitness #lowcarb #dieta #dietalowcarb #dietasaudavel #foco #cridas #couple #casal #geracaosaude #cozinhafit #maispertoqueontem #minhamelhorversao #comidadeverdade #fitfood #nutrição
Jantar e lanche da tarde de hoje! No lanche eu estava com muita pressa, então fiz uma panqueca só de banana e ovo bem rapidinha, nem consegui tirar uma foto boa... Mas o jantar foi esse lindinho da foto ❤️ Bruna. . . . . #desafioomelhordemim  #saudavel  #healthychoices  #healthylife  #instafitness  #fitness  #lowcarb  #dieta  #dietalowcarb  #dietasaudavel  #foco  #cridas  #couple  #casal  #geracaosaude  #cozinhafit  #maispertoqueontem  #minhamelhorversao  #comidadeverdade  #fitfood  #nutrição