#kalorien medias

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Schnelles Frühstück beim Bäcker 🥐☕️ wir sind heute nur unterwegs 🙈 am Vormittag waren wir Schuhe schauen für #spatzl 👦🏻 danach waren die Jungs beim Friseur 👦🏻👶🏼 und ich habe die letzten Weihnachtsgeschenke 🎁 eingepackt und die bringen wir jetzt meiner Oma 👵🏻 und meiner Tante meinem Onkel und meinem Neffen 👪 die wohnen leider am ADW 🚙 so dass wir es bis jetzt noch nicht dorthin geschafft haben 🙈 und auf dem Rückweg machen wir noch bei einer Freundin halt um ein paar Babysachen abzuholen 👚👗👙 🎀 wünsche euch einen entspannteren Samstag ☺️ #fitmom #fitbit #Kalorien #lifesum #kalorienzählen #esseninderschwangerschaft #schwanger #pregnant #schwangerschaft2016 #schwangerschaftsgelüste #schwangerundglücklich #schwangerundfit #schwangerschaft #maibaby #maibaby2017 #24ssw #ssw24 #babygirl #teamrosa #mädchen #mädchenmama #mama2017
Schnelles Frühstück beim Bäcker 🥐☕️ wir sind heute nur unterwegs 🙈 am Vormittag waren wir Schuhe schauen für #spatzl  👦🏻 danach waren die Jungs beim Friseur 👦🏻👶🏼 und ich habe die letzten Weihnachtsgeschenke 🎁 eingepackt und die bringen wir jetzt meiner Oma 👵🏻 und meiner Tante meinem Onkel und meinem Neffen 👪 die wohnen leider am ADW 🚙 so dass wir es bis jetzt noch nicht dorthin geschafft haben 🙈 und auf dem Rückweg machen wir noch bei einer Freundin halt um ein paar Babysachen abzuholen 👚👗👙 🎀 wünsche euch einen entspannteren Samstag ☺️ #fitmom  #fitbit  #Kalorien  #lifesum  #kalorienzählen  #esseninderschwangerschaft  #schwanger  #pregnant  #schwangerschaft2016  #schwangerschaftsgelüste  #schwangerundglücklich  #schwangerundfit  #schwangerschaft  #maibaby  #maibaby2017  #24ssw  #ssw24  #babygirl  #teamrosa  #mädchen  #mädchenmama  #mama2017 
Figuactiv Shake Erdbeer-Banane  Genießen Sie den Weg zum Wohlfühlgewicht! Sie wollen ein paar Pfunde loswerden? Mit dem Figuactiv Shake ist es leicht, das eigene Gewicht im Auge zu behalten. Besonders Fruchtliebhaber kommen hier auf den Erdbeer-Banane-Geschmack! Der fruchtig-leckere Shake ist schnell und einfach gemixt und ersetzt eine volle Mahlzeit. Eine Portion versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren. Genau wie eine „normale“ Mahlzeit, nur mit wesentlich weniger Kalorien. Kochen, aufwendiges Kalorienzählen und komplizierter Diätplan entfallen. Ersetzen Sie einfach zwei Mahlzeiten am Tag durch den Figuactiv Shake Erdbeer-Banane-Geschmack. Durch die fachlich abgestimmte Komposition der relevanten Nährstoffe ist Figuactiv auch über längeren Zeitraum ein sinnvoller Mahlzeitenersatz. Mit Figuactiv wird Gewichtskontrolle ausgewogen, einfach und abwechslungsreich. Genießen Sie den Figuactiv Shake Erdbeer-Banane-Geschmack morgens als unbeschwerten Start in den Tag, mittags oder zum Abendessen.  Wissenswertes  Wichtig während der Ernährung mit Figuactiv als Mahlzeitenersatz sind natürlich auch die anderen Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen. Diese sollten ebenfalls ausgewogen zusammengestellt sein, also eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett beinhalten. Kleiner Tipp: Bauen Sie auf Lebensmittel, die lange sättigen, oder kalorienarme Alternativen! Greifen Sie z. B. zu Vollkorn- anstelle von Weißbrot und Obst anstelle von Schokolade. Für noch mehr Abwechslung variieren Sie die Figuactiv Produkte! Testen Sie auch andere Figuactiv Shakes, probieren Sie die Figuactiv Suppen oder ersetzen Sie eine Mahlzeit durch einen Figuactiv Riegel. Mehr Info im Shop .#abnehmen2017#foodporn#fit#lecker#wohlfühlen#figur#abspecken#kalorien#shake#besserbewegen#kg#feelgoodbetter#diabetes#bmi
Figuactiv Shake Erdbeer-Banane Genießen Sie den Weg zum Wohlfühlgewicht! Sie wollen ein paar Pfunde loswerden? Mit dem Figuactiv Shake ist es leicht, das eigene Gewicht im Auge zu behalten. Besonders Fruchtliebhaber kommen hier auf den Erdbeer-Banane-Geschmack! Der fruchtig-leckere Shake ist schnell und einfach gemixt und ersetzt eine volle Mahlzeit. Eine Portion versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren. Genau wie eine „normale“ Mahlzeit, nur mit wesentlich weniger Kalorien. Kochen, aufwendiges Kalorienzählen und komplizierter Diätplan entfallen. Ersetzen Sie einfach zwei Mahlzeiten am Tag durch den Figuactiv Shake Erdbeer-Banane-Geschmack. Durch die fachlich abgestimmte Komposition der relevanten Nährstoffe ist Figuactiv auch über längeren Zeitraum ein sinnvoller Mahlzeitenersatz. Mit Figuactiv wird Gewichtskontrolle ausgewogen, einfach und abwechslungsreich. Genießen Sie den Figuactiv Shake Erdbeer-Banane-Geschmack morgens als unbeschwerten Start in den Tag, mittags oder zum Abendessen. Wissenswertes Wichtig während der Ernährung mit Figuactiv als Mahlzeitenersatz sind natürlich auch die anderen Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen. Diese sollten ebenfalls ausgewogen zusammengestellt sein, also eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett beinhalten. Kleiner Tipp: Bauen Sie auf Lebensmittel, die lange sättigen, oder kalorienarme Alternativen! Greifen Sie z. B. zu Vollkorn- anstelle von Weißbrot und Obst anstelle von Schokolade. Für noch mehr Abwechslung variieren Sie die Figuactiv Produkte! Testen Sie auch andere Figuactiv Shakes, probieren Sie die Figuactiv Suppen oder ersetzen Sie eine Mahlzeit durch einen Figuactiv Riegel. Mehr Info im Shop .#abnehmen2017 #foodporn #fit #lecker #wohlfühlen #figur #abspecken #kalorien #shake #besserbewegen #kg #feelgoodbetter #diabetes #bmi 
Shirataki Spaghetti mit Scampis! 😍🤤🍤 Nährwerte: ✔️260 Kalorien ✔️3g Kohlenhydrate ✔️5g Fett 💥 NEUE REZEPTUR 💥 👉🏻Kein Gummigeschmeck! 👉🏻 Stellt euch bei uns im Shop eure eigene Shiratakibox zusammen! Link in der Bio! ✌🏻#lowcarbdeutschland #lowcarb #abnehmen #shirataki #amazing #noodles #fitness #kochen #sport #diät #dukan #gesundheit #gesund #kalorien #bio #breakfast #instafood #foodporn #eatclean #instafood #nutrition #fitfood #healthykitchen #food #yummy #hungry #sixpack #essen #food #yum
Shirataki Spaghetti mit Scampis! 😍🤤🍤 Nährwerte: ✔️260 Kalorien ✔️3g Kohlenhydrate ✔️5g Fett 💥 NEUE REZEPTUR 💥 👉🏻Kein Gummigeschmeck! 👉🏻 Stellt euch bei uns im Shop eure eigene Shiratakibox zusammen! Link in der Bio! ✌🏻#lowcarbdeutschland  #lowcarb  #abnehmen  #shirataki  #amazing  #noodles  #fitness  #kochen  #sport  #diät  #dukan  #gesundheit  #gesund  #kalorien  #bio  #breakfast  #instafood  #foodporn  #eatclean  #instafood  #nutrition  #fitfood  #healthykitchen  #food  #yummy  #hungry  #sixpack  #essen  #food  #yum 
Wheeee ❤❤❤ Ich wurde gerade zum winterlichen Grillen irgendwo in Brandenburg eingeladen. 🙈💕 bin gespannt. Wollte doch keinen Cheatday!!! Ahhhh 😱🤣#cheatornocheat •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••#gemeinsam2017richtungziel #nomnom #healthy #vitamins #cat #ichzweipunktnull #healthy #healthyfood #teamfettlogikfrei #curves #weightlossjourney #abnehmen #fitwerden #fettlogikfrei #kalorien #abnehmen2016läuft #abnehmen2016 #gruppezählerin #zählerteam
Wheeee ❤❤❤ Ich wurde gerade zum winterlichen Grillen irgendwo in Brandenburg eingeladen. 🙈💕 bin gespannt. Wollte doch keinen Cheatday!!! Ahhhh 😱🤣#cheatornocheat  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••#gemeinsam2017richtungziel  #nomnom  #healthy  #vitamins  #cat  #ichzweipunktnull  #healthy  #healthyfood  #teamfettlogikfrei  #curves  #weightlossjourney  #abnehmen  #fitwerden  #fettlogikfrei  #kalorien  #abnehmen2016läuft  #abnehmen2016  #gruppezählerin  #zählerteam 
Wochenende! 🎉 Diese Woche war auf der Arbeit unglaublich stressig und die kommenden drei Wochen wird es nicht besser. 🙁  Bei #gemeinsam2017richtungziel bin ich weiterhin dabei und mein #Defizit läuft gut. 😊 Obwohl es gerade echt schwer ist.  Die #Waage bescherte mir diese Woche -2kg, aber das hätte rein rechnerisch mehr sein müssen (weil letzte Woche +-0 kg). Kein Wunder, dass ich bei dem aktuellen Stress zu erhöhten Wassereinlagerungen neige. Ich hoffe gegen Ende der #Challenge wird sich das reguliert haben. ☝ Aber ich bin immer noch über dem vorweihnachtlichem #Gewicht.😡 Ansonsten sieht manauf dem Bild meinen aktuellen #Fehlkauf. 😕  Ich hatte hier bei Instagram mehrfach gelesen, dass einige die #Xucker #Schokodrops nutzen und da ich Xucker schon kenne und weiß, dass es keine #Kalorien hat, ist die Dose in meinen Einkaufskorb gewandert.  Ich hätte mir vorher mal die Werte anschauen sollen. 🙈 Das Zeug hat genauso viele Kalorien, wie normale #Schoki, ist aber viel, viel teurer. -.- Meine Studentenzeit ist noch nicht lang genug rum, das mich das nicht schmerzt. 🙁  Warum nutzen einige das hier? Welchen Mehrwert haben diese überteuerten Schokodrops, wenn sie nicht weniger Kalorien haben?! Zumindest ist der #Geschmack ok.  Heute will ich noch in die Markthalle und Leckereien kaufen. Dieses Wochenende wird (im kcal-Rahmen^^) geschlemmt. Morgen werde ich dann (freiwillig^^) 5 Stunden an die Arbeit gehen und dann geht die nächste richtig stressige Woche los. Aber wenigstens ist das, was ich mache nicht komplett sinnlos: Ich habe ein erstes faszinierendes Ergebnis, welches ich jetzt weiter analysieren kann. 🎉  #fettlogikfrei2017 #teamfettlogikfrei #teamfettlogiküberwinden  #weightloss #weight #food #coffee #foodofinstagram #kaffee #chocolate #Schokolade #health #healthyfood #quark #breakfast
Wochenende! 🎉 Diese Woche war auf der Arbeit unglaublich stressig und die kommenden drei Wochen wird es nicht besser. 🙁 Bei #gemeinsam2017richtungziel  bin ich weiterhin dabei und mein #Defizit  läuft gut. 😊 Obwohl es gerade echt schwer ist. Die #Waage  bescherte mir diese Woche -2kg, aber das hätte rein rechnerisch mehr sein müssen (weil letzte Woche +-0 kg). Kein Wunder, dass ich bei dem aktuellen Stress zu erhöhten Wassereinlagerungen neige. Ich hoffe gegen Ende der #Challenge  wird sich das reguliert haben. ☝ Aber ich bin immer noch über dem vorweihnachtlichem #Gewicht .😡 Ansonsten sieht manauf dem Bild meinen aktuellen #Fehlkauf . 😕 Ich hatte hier bei Instagram mehrfach gelesen, dass einige die #Xucker  #Schokodrops  nutzen und da ich Xucker schon kenne und weiß, dass es keine #Kalorien  hat, ist die Dose in meinen Einkaufskorb gewandert. Ich hätte mir vorher mal die Werte anschauen sollen. 🙈 Das Zeug hat genauso viele Kalorien, wie normale #Schoki , ist aber viel, viel teurer. -.- Meine Studentenzeit ist noch nicht lang genug rum, das mich das nicht schmerzt. 🙁 Warum nutzen einige das hier? Welchen Mehrwert haben diese überteuerten Schokodrops, wenn sie nicht weniger Kalorien haben?! Zumindest ist der #Geschmack  ok. Heute will ich noch in die Markthalle und Leckereien kaufen. Dieses Wochenende wird (im kcal-Rahmen^^) geschlemmt. Morgen werde ich dann (freiwillig^^) 5 Stunden an die Arbeit gehen und dann geht die nächste richtig stressige Woche los. Aber wenigstens ist das, was ich mache nicht komplett sinnlos: Ich habe ein erstes faszinierendes Ergebnis, welches ich jetzt weiter analysieren kann. 🎉 #fettlogikfrei2017  #teamfettlogikfrei  #teamfettlogiküberwinden  #weightloss  #weight  #food  #coffee  #foodofinstagram  #kaffee  #chocolate  #Schokolade  #health  #healthyfood  #quark  #breakfast 
W00p. Kleines schnelles Frühstück 😙💕 Heute hatte ich zum ersten Mal die Protein-Pancakes in natural von @gymqueen.de #gymqueen Sie waren super schnell und einfach zu machen und find sie ganz gut im Geschmack. Für die Konsistenz hätt ich sie wohl etwas länger in der Pfanne lassen sollen 🙈 dazu gabs Xucker White/Chocolate Drops, ne Quark-Joghurtcreme und Granatapfel. #nomnomnom Achja und etwas Queenella 🙈❤❤❤ Habe aus 50gr Pulver 4 Stück rausgekriegt. Zwei hat sich der Ex genommen und findet sie ekelhaft.... aha. 🤣. •••••••••••••••••• #gemeinsam2017richtungziel #nomnom #healthy #vitamins #cat #ichzweipunktnull #healthy #healthyfood #teamfettlogikfrei #curves #weightlossjourney #abnehmen #fitwerden #fettlogikfrei #kalorien #abnehmen2016läuft #abnehmen2016 #food #breakfast #frühstück  #gruppezählerin #zählerteam #xucker #gymqueen #pancakes #protein
W00p. Kleines schnelles Frühstück 😙💕 Heute hatte ich zum ersten Mal die Protein-Pancakes in natural von @gymqueen.de #gymqueen  Sie waren super schnell und einfach zu machen und find sie ganz gut im Geschmack. Für die Konsistenz hätt ich sie wohl etwas länger in der Pfanne lassen sollen 🙈 dazu gabs Xucker White/Chocolate Drops, ne Quark-Joghurtcreme und Granatapfel. #nomnomnom  Achja und etwas Queenella 🙈❤❤❤ Habe aus 50gr Pulver 4 Stück rausgekriegt. Zwei hat sich der Ex genommen und findet sie ekelhaft.... aha. 🤣. •••••••••••••••••• #gemeinsam2017richtungziel  #nomnom  #healthy  #vitamins  #cat  #ichzweipunktnull  #healthy  #healthyfood  #teamfettlogikfrei  #curves  #weightlossjourney  #abnehmen  #fitwerden  #fettlogikfrei  #kalorien  #abnehmen2016läuft  #abnehmen2016  #food  #breakfast  #frühstück  #gruppezählerin  #zählerteam  #xucker  #gymqueen  #pancakes  #protein 
11:00 cumartesi kahvaltım wasa ve menemen, yeşil çay eşliğinde☕️ #menemen #wasa #kahvaltı #frühstück #breakfast #eathealthy #eatclean #weightlossjourney #diyet #diet #diät #abnehmen #zayiflamak
Guten Morgen ihr Lieben :) meine freien Tage fingen echt super an..Nicht 😐 habe mir einen kleinen Magendarminfekt eingefangen. Meine Ernährung gestern bestand nur aus Zwieback, Salzstangen und Tee 👍😄 Naja, heute geht's mir aber auf jeden Fall schon viel besser! Hatte zum Frühstück einen Sandwich für 213 kcal ☺ Habe mich heute morgen mal aus Interesse gewogen: 75,5 kg 😍😄 fast 2kg sind weg! Ist aber natürlich nur Wasser und wenn ich wieder anfange normal zu essen, wird die Waage höchstwahrscheinlich wieder mehr anzeigen 🙈 #breakfast #frühstück #eathealthy #healthy #healthyfood #abnehmen #weightloss #gesundabnehmen #abnehmtagebuch #weightlossdiary #kalorien #kalorienzählen #lifesum #foodblogger #eatclean #picoftheday #instafood #instafit #sandwich #summerbodiesaremadeinwinter #abgerechnetwirdamstrand #teamfettlogikfrei
Guten Morgen ihr Lieben :) meine freien Tage fingen echt super an..Nicht 😐 habe mir einen kleinen Magendarminfekt eingefangen. Meine Ernährung gestern bestand nur aus Zwieback, Salzstangen und Tee 👍😄 Naja, heute geht's mir aber auf jeden Fall schon viel besser! Hatte zum Frühstück einen Sandwich für 213 kcal ☺ Habe mich heute morgen mal aus Interesse gewogen: 75,5 kg 😍😄 fast 2kg sind weg! Ist aber natürlich nur Wasser und wenn ich wieder anfange normal zu essen, wird die Waage höchstwahrscheinlich wieder mehr anzeigen 🙈 #breakfast  #frühstück  #eathealthy  #healthy  #healthyfood  #abnehmen  #weightloss  #gesundabnehmen  #abnehmtagebuch  #weightlossdiary  #kalorien  #kalorienzählen  #lifesum  #foodblogger  #eatclean  #picoftheday  #instafood  #instafit  #sandwich  #summerbodiesaremadeinwinter  #abgerechnetwirdamstrand  #teamfettlogikfrei 
#igelchen#frühlingsgefühl#kaffetime#kalorien# backen # wenn die Freundin zu Besuch kommt, darf man Ausnahmen machen und sich paar Kalorien gönnen 😋
Kaum sind 8 Kilo weg, schon fällt die Abnahme den ersten auf. 🤓  Unabhängig voneinander haben mich diese Woche ein Kollege und mein Chef gefragt, ob ich denn abgenommen hätte. Oh ja, das hab ich - und seit dem Sommer sogar schon 10 kg! 🎉  Ich sehe die Veränderung zwar immer noch nicht, aber ich spüre sie: die Hosen sitzen viel lockerer, ich kann wieder schmerzfrei in hohen Schuhen laufen (vorher taten mir nach kurzer Zeit die Ballen weh), ich habe keine Probleme mehr mit der Achillessehne uuund ich komme leichter aus dem Auto (lacht nicht! Ich fahre einen Wagen, in dem man knapp über dem Boden sitzt und da 10 Kilo mehr hochzuwuchten ist gar nicht so leicht! 😅). Für das gute Gewissen und meine #gemeinsam2017richtungziel Challenge gehe ich gleich noch laufen und heute Abend bin ich auf einem Geburtstag. Habt es schön! 💙 . . . . #abnehmen #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #fettlogik #fettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #fettlogikfrei #abnehmtagebuch #teamläufer #fitwolve #healthy #getfithavefun #bilanz #kalorienzählen #countingcalories #kalorien #kcal #rosewolve #wiegesamstag #wiegetag #abgerechnetwirdamstrand #challenge #party #yeah #success
Kaum sind 8 Kilo weg, schon fällt die Abnahme den ersten auf. 🤓 Unabhängig voneinander haben mich diese Woche ein Kollege und mein Chef gefragt, ob ich denn abgenommen hätte. Oh ja, das hab ich - und seit dem Sommer sogar schon 10 kg! 🎉 Ich sehe die Veränderung zwar immer noch nicht, aber ich spüre sie: die Hosen sitzen viel lockerer, ich kann wieder schmerzfrei in hohen Schuhen laufen (vorher taten mir nach kurzer Zeit die Ballen weh), ich habe keine Probleme mehr mit der Achillessehne uuund ich komme leichter aus dem Auto (lacht nicht! Ich fahre einen Wagen, in dem man knapp über dem Boden sitzt und da 10 Kilo mehr hochzuwuchten ist gar nicht so leicht! 😅). Für das gute Gewissen und meine #gemeinsam2017richtungziel  Challenge gehe ich gleich noch laufen und heute Abend bin ich auf einem Geburtstag. Habt es schön! 💙 . . . . #abnehmen  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #fettlogik  #fettlogiküberwinden  #teamfettlogikfrei  #fettlogikfrei  #abnehmtagebuch  #teamläufer  #fitwolve  #healthy  #getfithavefun  #bilanz  #kalorienzählen  #countingcalories  #kalorien  #kcal  #rosewolve  #wiegesamstag  #wiegetag  #abgerechnetwirdamstrand  #challenge  #party  #yeah  #success 
In diesem Post möchte ich mal das Thema Kalorienzufuhr behandeln, da ich hierzu öfters schon gefragt wurde. ☝ ▪Eins vorweg: Dies ist lediglich meine persönliche Meinung! Ich möchte niemanden hiermit kritisieren oder angreifen! ▪ Wie einige von euch schon mitbekommen haben, versuche ich im Schnitt bei einer Kalorienzufuhr von1200 kcal pro Tag zu bleiben. Einige meinen, dies sei zu wenig... 😞 Ich bin da anderer Meinung. Um Abzunehmen, muss man mehr Energie verbrauchen, als man dem Körper zuführt. Ich denke, darüber sind wir uns alle einig 😊 ob das nun durch zusätzlichen Sport passiert oder durch eine Einschränkung der Kalorienzufuhr ist dabei unerheblich (die Vorteile sportlicher Aktivität führe ich hier jetzt nicht weiter aus). Bei mir ist es so, dass ich pro Tag ca. 2200 kcal verbrauche, wenn ich mich nicht noch zusätzlich sportlich bewege. Diesen Wert habe ich als Basis herangezogen. Ich möchte gerne ein Defizit von 1000 kcal am Tag erreichen ( was pro Woche dann 7000 kcal entspricht = 1 kg Fett). Somit bleiben mir 1200 kcal am Tag übrig. Wenn dies zu wenig wäre, wäre die Menschheit evolutionär gesehen schon längst ausgestorben... unsere Körper sind darauf ausgelegt, die Energiespeicher (Fettdepots) zu nutzen, wenn weniger Nahrung zugeführt wird, als verbraucht wird. Davon kippe ich aber nicht gleich um und sterbe den Hungertod (wie irgendwie einige annehmen... 🤔). Das würde erst passieren, wenn ich massiv im Untergewicht wäre und der Körper einfach keine Energiespeicher mehr zur Verfügung hat. Dann werden die Organe angegriffen und auch erst dann wird es lebensbedrohlich. Aber davon bin ich mit meinen 90 kg noch sehr weit entfernt! 😉 Nichtsdestotrotz muss man natürlich auch bei 1200 kcal am Tag auf eine ausreichende Zufuhr von Nähr-und Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen achten. Gerade auch auf genug Protein. Und dies tue ich! ☝  Unsere Körper sind einfach Energiespeicherer, wenn man mehr isst, als man verbraucht. Und das habe ich jahrelang getan. Und deswegen wurde ich auch adipös 😐 Das liegt aber weder an irgendeinem "Hungerstoffwechsel" noch an einem "Jo-Jo-Effekt"... Weiter in den Kommentaren 👇👇👇👇
In diesem Post möchte ich mal das Thema Kalorienzufuhr behandeln, da ich hierzu öfters schon gefragt wurde. ☝ ▪Eins vorweg: Dies ist lediglich meine persönliche Meinung! Ich möchte niemanden hiermit kritisieren oder angreifen! ▪ Wie einige von euch schon mitbekommen haben, versuche ich im Schnitt bei einer Kalorienzufuhr von1200 kcal pro Tag zu bleiben. Einige meinen, dies sei zu wenig... 😞 Ich bin da anderer Meinung. Um Abzunehmen, muss man mehr Energie verbrauchen, als man dem Körper zuführt. Ich denke, darüber sind wir uns alle einig 😊 ob das nun durch zusätzlichen Sport passiert oder durch eine Einschränkung der Kalorienzufuhr ist dabei unerheblich (die Vorteile sportlicher Aktivität führe ich hier jetzt nicht weiter aus). Bei mir ist es so, dass ich pro Tag ca. 2200 kcal verbrauche, wenn ich mich nicht noch zusätzlich sportlich bewege. Diesen Wert habe ich als Basis herangezogen. Ich möchte gerne ein Defizit von 1000 kcal am Tag erreichen ( was pro Woche dann 7000 kcal entspricht = 1 kg Fett). Somit bleiben mir 1200 kcal am Tag übrig. Wenn dies zu wenig wäre, wäre die Menschheit evolutionär gesehen schon längst ausgestorben... unsere Körper sind darauf ausgelegt, die Energiespeicher (Fettdepots) zu nutzen, wenn weniger Nahrung zugeführt wird, als verbraucht wird. Davon kippe ich aber nicht gleich um und sterbe den Hungertod (wie irgendwie einige annehmen... 🤔). Das würde erst passieren, wenn ich massiv im Untergewicht wäre und der Körper einfach keine Energiespeicher mehr zur Verfügung hat. Dann werden die Organe angegriffen und auch erst dann wird es lebensbedrohlich. Aber davon bin ich mit meinen 90 kg noch sehr weit entfernt! 😉 Nichtsdestotrotz muss man natürlich auch bei 1200 kcal am Tag auf eine ausreichende Zufuhr von Nähr-und Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen achten. Gerade auch auf genug Protein. Und dies tue ich! ☝ Unsere Körper sind einfach Energiespeicherer, wenn man mehr isst, als man verbraucht. Und das habe ich jahrelang getan. Und deswegen wurde ich auch adipös 😐 Das liegt aber weder an irgendeinem "Hungerstoffwechsel" noch an einem "Jo-Jo-Effekt"... Weiter in den Kommentaren 👇👇👇👇
When food is your model😍😍😍😍😍😍😍 . Banana 🍌 Almond Pancakes 🥞 for breakfast on this lovely morning. A Full day of eating in the making, like every Saturday now, with calories and macros. Thank you to the  new YouTube subscribers , more yummy food and workouts coming your way! 🔴Calories: 451 🔵Carbs: 32g ⚪️Protein: 18g ⚫️Fat: 28g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #frühstück #gutenmorgen #gesund #gesundabnehmen #breakfast #goodmorning #healthy #realfood #pancakes #carbs #calories #protein #fat #fett #macros #fulldayofeating #vlogger #weeklyvlogger #almondpancakes #kalorien #protien #kohlenhydrate #fitlife #ilovefood #eatwell #eatclean #cleaneating #blueberries #yoghurt
When food is your model😍😍😍😍😍😍😍 . Banana 🍌 Almond Pancakes 🥞 for breakfast on this lovely morning. A Full day of eating in the making, like every Saturday now, with calories and macros. Thank you to the new YouTube subscribers , more yummy food and workouts coming your way! 🔴Calories: 451 🔵Carbs: 32g ⚪️Protein: 18g ⚫️Fat: 28g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #frühstück  #gutenmorgen  #gesund  #gesundabnehmen  #breakfast  #goodmorning  #healthy  #realfood  #pancakes  #carbs  #calories  #protein  #fat  #fett  #macros  #fulldayofeating  #vlogger  #weeklyvlogger  #almondpancakes  #kalorien  #protien  #kohlenhydrate  #fitlife  #ilovefood  #eatwell  #eatclean  #cleaneating  #blueberries  #yoghurt 
Mein neues Abnehmprogramm nach 1 Woche sind schon 2 Kilo runter und es schmeckt lecker. Wer mitmachen möchte,  schreibt mich einfach an.  #diät#figuacttive# figur#abnehmen#kilos#kalorien#jojo-effekt
Es kostet mich heute wirklich Überwindung den inneren Schweinehund zu besiegen mich aus dem Bett zu schälen und laufen zu gehen, aber meistens sind die Läufe die man gar nicht machen wollte die besten! ❄️🏃🏃🏃🏃🏃 #innererschweinehund #challenge #gorunning  headache #runningman #cold #frosty  #Motivation #tip #noregeneration #runnershigh #running #runnerrunner #instarunners #sport #fitness #nopainnogain #Disziplin #asics #runner #discipline #runday #abnehmen #kalorien #killer #Läufer #runnerspic #epic #control #keepongoing
Es kostet mich heute wirklich Überwindung den inneren Schweinehund zu besiegen mich aus dem Bett zu schälen und laufen zu gehen, aber meistens sind die Läufe die man gar nicht machen wollte die besten! ❄️🏃🏃🏃🏃🏃 #innererschweinehund  #challenge  #gorunning  headache #runningman  #cold  #frosty  #Motivation  #tip  #noregeneration  #runnershigh  #running  #runnerrunner  #instarunners  #sport  #fitness  #nopainnogain  #Disziplin  #asics  #runner  #discipline  #runday  #abnehmen  #kalorien  #killer  #Läufer  #runnerspic  #epic  #control  #keepongoing 
Endlich wieder zuhause! Endlich wieder (seit Weihnachten das erste mal) hier schlafen😍  Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende😚😚😚 #recovery #recoverywin #fighter #depression #depressionen #essstörung #suicide #suizid #eswirdbesser #bleibstark #loveislove #love #narben #scars #magersucht #staystrong #duschaffstdas #anorexia #bulimia #bulimie #anorexie #ritzen #svv #therapie #depressiv #klinik #ritzdruck #kämpferin #kalorien
Endlich wieder zuhause! Endlich wieder (seit Weihnachten das erste mal) hier schlafen😍 Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende😚😚😚 #recovery  #recoverywin  #fighter  #depression  #depressionen  #essstörung  #suicide  #suizid  #eswirdbesser  #bleibstark  #loveislove  #love  #narben  #scars  #magersucht  #staystrong  #duschaffstdas  #anorexia  #bulimia  #bulimie  #anorexie  #ritzen  #svv  #therapie  #depressiv  #klinik  #ritzdruck  #kämpferin  #kalorien 
Guten Morgen! 💛 Heute ist wieder #wiegetag unserer Challenge #fettlogikfrei2017 #gemeinsam2017richtungziel und ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis 😊 Seit letzten Samstag habe ich 1,6 kg abgenommen (von 73,9 auf 72,3) und damit sind jetzt seit 01.01.17 5,5 kg runter (Startgewicht war 77,8 kg)  1. Woche: -2,9 kg 2. Woche: -1,0 kg 3. Woche: -1,6 kg  Ich hoffe alle anderen Mädels haben auch ein Ergebnis mit dem sie zufrieden sind 😊  #fettlogiküberwinden #abnehmen #weightloss #kalorienzählen #kcal #kalorien #kalorientracking #derspeckmussweg #abnehmchallenge #weightlossjourney #kaloriendefizit #flü #caloriescounting #abnehmen2017
Guten Morgen! 💛 Heute ist wieder #wiegetag  unserer Challenge #fettlogikfrei2017  #gemeinsam2017richtungziel  und ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis 😊 Seit letzten Samstag habe ich 1,6 kg abgenommen (von 73,9 auf 72,3) und damit sind jetzt seit 01.01.17 5,5 kg runter (Startgewicht war 77,8 kg) 1. Woche: -2,9 kg 2. Woche: -1,0 kg 3. Woche: -1,6 kg Ich hoffe alle anderen Mädels haben auch ein Ergebnis mit dem sie zufrieden sind 😊 #fettlogiküberwinden  #abnehmen  #weightloss  #kalorienzählen  #kcal  #kalorien  #kalorientracking  #derspeckmussweg  #abnehmchallenge  #weightlossjourney  #kaloriendefizit  #flü  #caloriescounting  #abnehmen2017 
Heute schon jemanden #geknuddelt? 😘💜 Nein? Dann aber schnell, denn heute ist #Weltknuddeltag ! Einer der wohl schönsten Feiertage im Jahr!  Also: Knuddelt was das Zeug hält! Denn: #Knuddeln macht #glücklich, baut #Stress ab, senkt den #Blutdruck und verbrennt sicher auch die ein oder anderen #Kalorien :-) Verantwortlich für all die positiven Gefühle ist das Hormon #Oxytocin, das auch als "Botenstoff der Liebe" bezeichnet wird.  Und passenderweise ist heute auch noch der internationale #Jogginghosentag ! Eine wunderbare #Kombination für euren Abend: Gemütlich auf der #Couch die Liebsten knuddeln - und das im bequemsten #Kleidungsstück der Welt! 💞👖🛋
Heute schon jemanden #geknuddelt ? 😘💜 Nein? Dann aber schnell, denn heute ist #Weltknuddeltag  ! Einer der wohl schönsten Feiertage im Jahr! Also: Knuddelt was das Zeug hält! Denn: #Knuddeln  macht #glücklich , baut #Stress  ab, senkt den #Blutdruck  und verbrennt sicher auch die ein oder anderen #Kalorien  :-) Verantwortlich für all die positiven Gefühle ist das Hormon #Oxytocin , das auch als "Botenstoff der Liebe" bezeichnet wird. Und passenderweise ist heute auch noch der internationale #Jogginghosentag  ! Eine wunderbare #Kombination  für euren Abend: Gemütlich auf der #Couch  die Liebsten knuddeln - und das im bequemsten #Kleidungsstück  der Welt! 💞👖🛋
Guten Morgen und einen schönen Samstag. Nachdem der Freitag mehr als bescheiden war müsste wenigstens etwas Schokolade her am Morgen. Et voila ein Proteinschoko Mugcake komplett #lowcarb 😊  Hier geht es jetzt wie immer ans rumkrosen 🤗 habts fein. 🔹 #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenmitninaundrina #gemeinsam2017richtungziel #frühstück #mugcake #cappuccino #mugcakelowcarb #lowcarbtag #banane #schokolade #joghurt #kalorien #kalorienzählen #lifesum  Mit Kaffee 254 #kalorien 💪🏼
Guten Morgen und einen schönen Samstag. Nachdem der Freitag mehr als bescheiden war müsste wenigstens etwas Schokolade her am Morgen. Et voila ein Proteinschoko Mugcake komplett #lowcarb  😊 Hier geht es jetzt wie immer ans rumkrosen 🤗 habts fein. 🔹 #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmenmitninaundrina  #gemeinsam2017richtungziel  #frühstück  #mugcake  #cappuccino  #mugcakelowcarb  #lowcarbtag  #banane  #schokolade  #joghurt  #kalorien  #kalorienzählen  #lifesum  Mit Kaffee 254 #kalorien  💪🏼
Noch die Bilanz von gestern ❤. Gab nen Döner auch und ich weiß nicht wieviel der hatte 😱. Hab ihn gewogen und dann nen normalen Döner mit Fleisch genommen ^^. Mir war danach so schlecht weil es wahrscheinlich zuviel auf einmal war 😂. #abnehmen #lifesum #abnehmen2017 #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogik #fettlogik #fettlogikteam #Kalorien #kalorienzählen #calories #abnehmenmitsport #fit #fitness #fitnessmotivation #motiviert #abnehmmotivation #Motivation #weightloss #lostweight #abnehmtagebuch #dietdiary #diet #lowcarb #slowcarb #weightlossdiary #yummy #lecker #abnehmenohnehungern
Noch die Bilanz von gestern ❤. Gab nen Döner auch und ich weiß nicht wieviel der hatte 😱. Hab ihn gewogen und dann nen normalen Döner mit Fleisch genommen ^^. Mir war danach so schlecht weil es wahrscheinlich zuviel auf einmal war 😂. #abnehmen  #lifesum  #abnehmen2017  #teamfettlogiküberwinden  #teamfettlogik  #fettlogik  #fettlogikteam  #Kalorien  #kalorienzählen  #calories  #abnehmenmitsport  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #motiviert  #abnehmmotivation  #Motivation  #weightloss  #lostweight  #abnehmtagebuch  #dietdiary  #diet  #lowcarb  #slowcarb  #weightlossdiary  #yummy  #lecker  #abnehmenohnehungern 
Moin moin !! Hier meine #tagesbilanz  von gestern. Bin trotz Grünkohl und Schokolade im plus bei den #kalorien  geblieben was ich nicht erwartet hatte. Hoffe das klappt heute auch wieder. Euch einen schönen Samstag :0))) #gemeinsam2017richtungziel #gruppelilli #zählerteam #teamyazio #yazio #fitbitfürmehrbewegungimalltag #fitbit #fitbitchargehr #10000schritte #team10000schritte #abnehmen #abnehmetagebuch #abgerechnetwirdamstrand #abnehmenohnezuhungern #derspeckmussweg #abnehmen2017 #kalorienzählen #fit #fitfam
Moin moin !! Hier meine #tagesbilanz  von gestern. Bin trotz Grünkohl und Schokolade im plus bei den #kalorien  geblieben was ich nicht erwartet hatte. Hoffe das klappt heute auch wieder. Euch einen schönen Samstag :0))) #gemeinsam2017richtungziel  #gruppelilli  #zählerteam  #teamyazio  #yazio  #fitbitfürmehrbewegungimalltag  #fitbit  #fitbitchargehr  #10000schritte  #team10000schritte  #abnehmen  #abnehmetagebuch  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmenohnezuhungern  #derspeckmussweg  #abnehmen2017  #kalorienzählen  #fit  #fitfam 
Guten Morgen ihr Lieben! Zum Frühstück gibt es Roggenbrot mit Lachsschinken und ein Joghurt :) #follower #instagram #kalorien #gesund#5:2#kämpfen#l4l#f4f
Guten Morgen 💕 Was soll ich sagen? Ich bin so glücklich! War vom Defizit her zu erwarten, aber ich habe immer etwas "Angst" vor Wassereinlagerungen. Ja, ist nur Wasser, aber wenn man dadurch auf der Waage keine Veränderung sieht, demotiviert das natürlich etwas. Somit bin ich weiterhin total motiviert! 🎉 wenn es so weitergeht, sollte ich mein Ziel von 9-11kg in den 10 Wochen schaffen 😊 Trotzdem muss ich mich in Zukunft ans Trinken erinnern und öfter zum Sport gehen. Eine große Hilfe bei der Abnahme ist die Challenge und insbesondere meine WhatsApp-Gruppe. Dort werden mir immer meine Fragen beantwortet und man motiviert sich gegenseitig. Danke euch! ❤ Ich hoffe, ihr konntet auch alle Erfolge verzeichnen! Habt einen schönen Tag, ihr Lieben! 💕 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikueberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen2017 #abnehmen #abnahme #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #abnehmtagebuch #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit
Guten Morgen 💕 Was soll ich sagen? Ich bin so glücklich! War vom Defizit her zu erwarten, aber ich habe immer etwas "Angst" vor Wassereinlagerungen. Ja, ist nur Wasser, aber wenn man dadurch auf der Waage keine Veränderung sieht, demotiviert das natürlich etwas. Somit bin ich weiterhin total motiviert! 🎉 wenn es so weitergeht, sollte ich mein Ziel von 9-11kg in den 10 Wochen schaffen 😊 Trotzdem muss ich mich in Zukunft ans Trinken erinnern und öfter zum Sport gehen. Eine große Hilfe bei der Abnahme ist die Challenge und insbesondere meine WhatsApp-Gruppe. Dort werden mir immer meine Fragen beantwortet und man motiviert sich gegenseitig. Danke euch! ❤ Ich hoffe, ihr konntet auch alle Erfolge verzeichnen! Habt einen schönen Tag, ihr Lieben! 💕 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogikueberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen2017  #abnehmen  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #abnehmtagebuch  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit 
Ich schussel 🤦🏼‍♀️ hab mich ein bisschen an den Tagen vertan und dachte gestern ist heute, deswegen hab ich mich gestern schon "offiziell" gewogen anstatt heute🤷🏼‍♀️-aber gut, ehrlicherweise war ich mich heute nochmal wiegen-und das ist hier gar nicht so einfach den ich muss die Waage immer aus dem Fitnessstudio entwenden um sie auf Beton aufzustellen um ein möglichst genaues Ergebnis zu erhalten...aber die Schaun mich immer alle an als würde ich sie stehlen wollen 🙅🏼und das Ergebnis ist Gott sei dank unverändert +/- 0 😊😊😊 heute #chilaxen wir am Pool und am Strand und am NM gehts vielleicht zu einem Tempel mit wild lebenden #affen 🐵🐒#abnehmen #abnehmen2016 #abnehmtagebuch #weightloss #weightlossjourney #fitmom #calories #calorie #caloriecounting #kalorien #kalorienzählen #kalorienzählerin #kalorienbilanz #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #vacation #ghuahin #travelwithkids #traveltheworld #thailand
Ich schussel 🤦🏼‍♀️ hab mich ein bisschen an den Tagen vertan und dachte gestern ist heute, deswegen hab ich mich gestern schon "offiziell" gewogen anstatt heute🤷🏼‍♀️-aber gut, ehrlicherweise war ich mich heute nochmal wiegen-und das ist hier gar nicht so einfach den ich muss die Waage immer aus dem Fitnessstudio entwenden um sie auf Beton aufzustellen um ein möglichst genaues Ergebnis zu erhalten...aber die Schaun mich immer alle an als würde ich sie stehlen wollen 🙅🏼und das Ergebnis ist Gott sei dank unverändert +/- 0 😊😊😊 heute #chilaxen  wir am Pool und am Strand und am NM gehts vielleicht zu einem Tempel mit wild lebenden #affen  🐵🐒#abnehmen  #abnehmen2016  #abnehmtagebuch  #weightloss  #weightlossjourney  #fitmom  #calories  #calorie  #caloriecounting  #kalorien  #kalorienzählen  #kalorienzählerin  #kalorienbilanz  #teamfettlogiküberwinden  #teamfettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #gemeinsam2017richtungziel  #vacation  #ghuahin  #travelwithkids  #traveltheworld  #thailand 
Abendessen Thunfisch Salat 🥗 mit Gurken 🥒, Paprika, Zwiebeln und Hütten Käse 🧀 dazu Low Carb Filinchen mit kochschinken, hähnchenbrustfilet in Aspik und ceramond light Käse 🧀  ____________________________________ #hüttenkäse #abendessen #salat #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmblog #abnehmengermany #abnehmengermany #abnehmweg #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #kalorienzählen #kalorienarm #kalorien #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfamgermany #1000followers #followers #followfollow #followme #follow #follower #foodblogger
Abendessen Thunfisch Salat 🥗 mit Gurken 🥒, Paprika, Zwiebeln und Hütten Käse 🧀 dazu Low Carb Filinchen mit kochschinken, hähnchenbrustfilet in Aspik und ceramond light Käse 🧀 ____________________________________ #hüttenkäse  #abendessen  #salat  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmblog  #abnehmengermany  #abnehmengermany  #abnehmweg  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #kalorienzählen  #kalorienarm  #kalorien  #fitness  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitfamgermany  #1000followers  #followers  #followfollow  #followme  #follow  #follower  #foodblogger 
Genau solche Bilder werden hier nur kommen, spontane Schnappschüsse, mit einer kleinen Beschreibung💓 . Hashtags: #tagebuch #tee #schnappschüsse #essgestOrt #Magersucht #hate #essen #kalorien
Weil die #Kalorien nicht wissen wie spät es ist ! 😉❤ #Katjes #Glücksgefühle #Vegetarisch #naschen
Guten Abend, ihr Lieben! Ich war heute den ganzen Tag unterwegs - erst Uni, dann Arbeit - und bin jetzt total kaputt. Oben seht ihr mein Mittagessen: Putengeschnetzeltes mit asiatischem Gemüse, zusammen für 336kcal. Insgesamt habe ich heute 656 Kalorien zu mir genommen, mein niedrigster Wert der #gemeinsam2017richtungziel Challenge, und es hat mir an nichts gefehlt 😊 habe heute zudem sehr proteinreich gegessen, worauf ich sehr stolz bin. Dadurch, dass ich Erfolge sehe und einfach weiß, dass es funktioniert, fällt es mir nicht schwer, diszipliniert zu bleiben :) aber wer weiß, wie lange das anhält 😄 Morgen ist Wiegetag! Wer ist noch so aufgeregt? 🙋🏻 Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend! 😘 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikueberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit #lowcalorie #yummy #lecker
Guten Abend, ihr Lieben! Ich war heute den ganzen Tag unterwegs - erst Uni, dann Arbeit - und bin jetzt total kaputt. Oben seht ihr mein Mittagessen: Putengeschnetzeltes mit asiatischem Gemüse, zusammen für 336kcal. Insgesamt habe ich heute 656 Kalorien zu mir genommen, mein niedrigster Wert der #gemeinsam2017richtungziel  Challenge, und es hat mir an nichts gefehlt 😊 habe heute zudem sehr proteinreich gegessen, worauf ich sehr stolz bin. Dadurch, dass ich Erfolge sehe und einfach weiß, dass es funktioniert, fällt es mir nicht schwer, diszipliniert zu bleiben :) aber wer weiß, wie lange das anhält 😄 Morgen ist Wiegetag! Wer ist noch so aufgeregt? 🙋🏻 Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend! 😘 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogikueberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit  #lowcalorie  #yummy  #lecker 
Pizza mit insgesamt 778 Kalorien Nur noch morgen und Sonntag erlaube ich mir die restlichen  ungesunden Nahrungsmittel, die ich noch im Haus habe, zu essen! Der Kauf von solchen endete am gestrigen Tag! (Tag 7) Ungesunde Ernährung max. eine Woche! Tag 7 (letzter Tag) 🍕🌭🌮🌯🍿🍲🍟🍔🍗🍟🍨🍦🎂🍪 #sport #projekt #postworkout #power #training #zucker #muskel #fitness #energy #test #gesundleben #stark #ausdauer #glücklich #abnehmen #brutal #einfachso #süßigkeiten #ungesund #kraft #power #ausdauer  #laufen  #erfolg #kalorien #ernährung #hardcore #einkauf #pizza #ungesund #barbeque
Pizza mit insgesamt 778 Kalorien Nur noch morgen und Sonntag erlaube ich mir die restlichen ungesunden Nahrungsmittel, die ich noch im Haus habe, zu essen! Der Kauf von solchen endete am gestrigen Tag! (Tag 7) Ungesunde Ernährung max. eine Woche! Tag 7 (letzter Tag) 🍕🌭🌮🌯🍿🍲🍟🍔🍗🍟🍨🍦🎂🍪 #sport  #projekt  #postworkout  #power  #training  #zucker  #muskel  #fitness  #energy  #test  #gesundleben  #stark  #ausdauer  #glücklich  #abnehmen  #brutal  #einfachso  #süßigkeiten  #ungesund  #kraft  #power  #ausdauer  #laufen  #erfolg  #kalorien  #ernährung  #hardcore  #einkauf  #pizza  #ungesund  #barbeque 
Oh mein Gott! Es wurde nie etwas Geileres erfunden! Foodporn! #kinderbueno #schokolade #süchtig #lecker #kalorien #dunkleschokolade #einhochaufssingleleben #hamburg #abends #freutag #yummi
700 kcal für das Abendessen, und somit knapp 100kcal zu viel heute.. Naja,  ich glaube das kann ich verschmerzen.  Mal schauen wie viel ich diesen Monat schaffe insgesamt 😊 ansonsten ist endlich Wochenende!  Und ich gehe gleich ins Bett 😅 werde nur noch eben die Küche aufräumen und dann kurz noch ein Buch in die Hand nehmen. Ich liebe lesen einfach 😍 #abnehmen #abnehmen2017 #getfit #getslim #kalorien #kalorienzählen #countingcalories #calories #goyourway #Neustart #abgerechnetwirdamstrand #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogik #abnehmtagebuch #gesundessen #gesundleben #schlankwerden
700 kcal für das Abendessen, und somit knapp 100kcal zu viel heute.. Naja, ich glaube das kann ich verschmerzen. Mal schauen wie viel ich diesen Monat schaffe insgesamt 😊 ansonsten ist endlich Wochenende! Und ich gehe gleich ins Bett 😅 werde nur noch eben die Küche aufräumen und dann kurz noch ein Buch in die Hand nehmen. Ich liebe lesen einfach 😍 #abnehmen  #abnehmen2017  #getfit  #getslim  #kalorien  #kalorienzählen  #countingcalories  #calories  #goyourway  #Neustart  #abgerechnetwirdamstrand  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogik  #abnehmtagebuch  #gesundessen  #gesundleben  #schlankwerden 
Encourage the people that you love the most to choose to live a healthy lifestyle!  When you eat healthy as a couple, stay active as a couple, you will only live a happy and fulfilled life! Ready to start, join my free challenge that starts on Monday... Link is in bio!
Encourage the people that you love the most to choose to live a healthy lifestyle! When you eat healthy as a couple, stay active as a couple, you will only live a happy and fulfilled life! Ready to start, join my free challenge that starts on Monday... Link is in bio!
Kuriose Woche. Ich hab nicht viel gegessen, ja vielleicht sogar zu wenig und war (blöd wie ich bin) jeden Tag auf der Waage. Jeden Tag war mehr drauf, immer und immer mehr und somit isst man weniger und weniger. Also hab ich heut auch mehr erwartet, aber das war nicht so. -200 Gramm zu letzten Freitag. Für eine eigentlich so "gute" Woche ging ich es...naja aber wenigstens ist dieses zunehmen weg und ich Versuch es dann mal wirklich nur noch freitags zu gehen.  Das Bild ist heut auf dem Heimweg entstanden. War etwas früher und somit nicht im Dunkeln 💜 außerdem war die Autobahn dicht sodass ich komplett über Land gefahren bin (ist hier nicht alles Land?!🤔). Kommt gut ins Wochenende. 🔹 #wiegetag #freitag #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmenmitninaundrina #gemeinsam2017richtungziel #kalorienzählen #teamsattmacher #kalorien #lifesum #abnahme #feierabend #schön #Sonne #sonnenuntergang #winterwonderland #wochenende #letsgo
Kuriose Woche. Ich hab nicht viel gegessen, ja vielleicht sogar zu wenig und war (blöd wie ich bin) jeden Tag auf der Waage. Jeden Tag war mehr drauf, immer und immer mehr und somit isst man weniger und weniger. Also hab ich heut auch mehr erwartet, aber das war nicht so. -200 Gramm zu letzten Freitag. Für eine eigentlich so "gute" Woche ging ich es...naja aber wenigstens ist dieses zunehmen weg und ich Versuch es dann mal wirklich nur noch freitags zu gehen. Das Bild ist heut auf dem Heimweg entstanden. War etwas früher und somit nicht im Dunkeln 💜 außerdem war die Autobahn dicht sodass ich komplett über Land gefahren bin (ist hier nicht alles Land?!🤔). Kommt gut ins Wochenende. 🔹 #wiegetag  #freitag  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmenmitninaundrina  #gemeinsam2017richtungziel  #kalorienzählen  #teamsattmacher  #kalorien  #lifesum  #abnahme  #feierabend  #schön  #Sonne  #sonnenuntergang  #winterwonderland  #wochenende  #letsgo 
Den ganzen Tag #kalorien eingespart um mir beim Chinesen das Buffet zu gönnen 😂#kalorienzählen #fettlogikfrei #abnehmengermany
Beim letzten mal 300 und heute das Doppelte? So langsam macht Sport ja doch Spaß 😉 Und dabei geht es nicht ums Abnehmen. Im Vordergrund steht etwas anderes - Sport ist ein super Ausgleich zum Büro und man tut nicht nur etwas für seine Gesundheit..man fühlt sich auch einfach besser.😊 #kinetic#fahrrad#sport#Sports#indoorsports#abendsport#nachdemessen#healthy#kalorien#auspowern#healthylife#abendessen#obst#gemüse#salat#räuchertofu#banane#eiweiß#kohlenhydrate#yummy#intuitivesessen#ganzeinfach#vielwasser#ausgleich#zur#büroarbeit#bewegung#muss#sein
Beim letzten mal 300 und heute das Doppelte? So langsam macht Sport ja doch Spaß 😉 Und dabei geht es nicht ums Abnehmen. Im Vordergrund steht etwas anderes - Sport ist ein super Ausgleich zum Büro und man tut nicht nur etwas für seine Gesundheit..man fühlt sich auch einfach besser.😊 #kinetic #fahrrad #sport #Sports #indoorsports #abendsport #nachdemessen #healthy #kalorien #auspowern #healthylife #abendessen #obst #gemüse #salat #räuchertofu #banane #eiweiß #kohlenhydrate #yummy #intuitivesessen #ganzeinfach #vielwasser #ausgleich #zur #büroarbeit #bewegung #muss #sein 
So Leute. Jetzt mal Butter bei die Fische hier... Wer kennt denn so seine tägliche Kalorienaufnahme? Raus damit! 😉 Ich bin aktuell bei 1900 - 2000 kcal. An Sporttagen esse ich natürlich wesentlich mehr. Aber 1900 bis 2000 sind täglich drin. Und ich steigere mich langsam, da ich noch Luft nach oben habe. Auch wenn die letzte Vermessung nicht so dolle war, merke ich langsam wie sich trotz gleichbleibender Kalorien wieder was am Körper tut. Ich würde mich sehr freuen wenn gerade die Mädels die hier regelmäßig Sport machen mal ihre Werte auspacken. Täglicher Verbrauch und tägliche Aufnahme. Warum? Weil einfach immer noch zu viele Frauen viiiiiiel zu wenig essen. Leider überwiegen hier die Profile der Wenigesser und man sollte einfach häufiger zeigen dass man auch mit Essen abnehmen kann 😊Das ist nicht böse gemeint! Aber ich finde das so schade dass viele das einfach nicht glauben. Ich habe heute in der Story auch eine interessante Seite zum Thema Stoffwechsel, Diäten und Co gepostet. #diät #kalorien #eatforabs #ww #strongnotskinny #yazio #fitfür2017 #myfitnesspal #weightlossjourney #ernährungstagebuch #eatclean #iifym #fitnesslifestyle #healthylifestyle #foodblogger  #fooddiary #foodpics  #absaremadeinthekitchen  #weightloss #swk #abnehmenohnezuhungern #wir2punkt0  #eathealthy #gesundessen #abnehmtagebuch #abnehmen #flexibledieting #ernährung #gesundabnehmen #ernährungsumstellung
So Leute. Jetzt mal Butter bei die Fische hier... Wer kennt denn so seine tägliche Kalorienaufnahme? Raus damit! 😉 Ich bin aktuell bei 1900 - 2000 kcal. An Sporttagen esse ich natürlich wesentlich mehr. Aber 1900 bis 2000 sind täglich drin. Und ich steigere mich langsam, da ich noch Luft nach oben habe. Auch wenn die letzte Vermessung nicht so dolle war, merke ich langsam wie sich trotz gleichbleibender Kalorien wieder was am Körper tut. Ich würde mich sehr freuen wenn gerade die Mädels die hier regelmäßig Sport machen mal ihre Werte auspacken. Täglicher Verbrauch und tägliche Aufnahme. Warum? Weil einfach immer noch zu viele Frauen viiiiiiel zu wenig essen. Leider überwiegen hier die Profile der Wenigesser und man sollte einfach häufiger zeigen dass man auch mit Essen abnehmen kann 😊Das ist nicht böse gemeint! Aber ich finde das so schade dass viele das einfach nicht glauben. Ich habe heute in der Story auch eine interessante Seite zum Thema Stoffwechsel, Diäten und Co gepostet. #diät  #kalorien  #eatforabs  #ww  #strongnotskinny  #yazio  #fitfür2017  #myfitnesspal  #weightlossjourney  #ernährungstagebuch  #eatclean  #iifym  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #foodblogger   #fooddiary  #foodpics   #absaremadeinthekitchen   #weightloss  #swk  #abnehmenohnezuhungern  #wir2punkt0   #eathealthy  #gesundessen  #abnehmtagebuch  #abnehmen  #flexibledieting  #ernährung  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung 
Heute nach dem Wochen Einkauf für die Oma und Tante hat sie Oma essen bestellt ich habe natürlich denn Dönersalat bestellt statt Schnitzel und Pommes 🍟  ____________________________________ #döner #salat #mittagessen #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmblog #abnehmengermany #abnehmengermany #abnehmweg #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #kalorienzählen #kalorienarm #kalorien #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfamgermany #1000followers #followers #followfollow #followme #follow #follower #foodblogger
Heute nach dem Wochen Einkauf für die Oma und Tante hat sie Oma essen bestellt ich habe natürlich denn Dönersalat bestellt statt Schnitzel und Pommes 🍟 ____________________________________ #döner  #salat  #mittagessen  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmblog  #abnehmengermany  #abnehmengermany  #abnehmweg  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #kalorienzählen  #kalorienarm  #kalorien  #fitness  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitfamgermany  #1000followers  #followers  #followfollow  #followme  #follow  #follower  #foodblogger 
Wochenende, ich werde es mir jetzt mit einem Mann auf der Couch gemütlich machen und mir das Dschungelcamp geben. Ja ich bin eine von denen, die dass guckt und es zugibt.  Dazu gibt es selbstgemachten Quinoa Salat und ein Tassenküchlein. (Ich habe so Lust auf Schokolade und mit 250 Kalorien, war das die beste Alternative ^^) #couch#dschungelcamp#salat#quinoa#tassenküchlein#schokolade#gemütlich#kerzen#candles#liebe#home#light#kalorien#tv#fernsehen#friday#weekend#wochenende
Wochenende, ich werde es mir jetzt mit einem Mann auf der Couch gemütlich machen und mir das Dschungelcamp geben. Ja ich bin eine von denen, die dass guckt und es zugibt. Dazu gibt es selbstgemachten Quinoa Salat und ein Tassenküchlein. (Ich habe so Lust auf Schokolade und mit 250 Kalorien, war das die beste Alternative ^^) #couch #dschungelcamp #salat #quinoa #tassenküchlein #schokolade #gemütlich #kerzen #candles #liebe #home #light #kalorien #tv #fernsehen #friday #weekend #wochenende 
Wir hatten Glück beim Milka Stimmungsbarometer🍀 das Gewinnspiel ist schon lange her, ich habe schon garnicht mehr dran gedacht 😊 schade das sowas nicht kommt bevor man eine Diät anfängt 🍫🙄 naja mein Freund freut sich 😜#Milka #milkaschokolade #gewonnen #schokolade #chocolate #kalorien #lilakuh #lecker #naschen #essen #lila
Bei mir ist eine Erkältung im Anmarsch. Deshalb heute nur leichtes Training auf dem Fahrrad-Ergometer und keine Jillian Michaels DVD... #sport #workout #calories #kalorien #radfahren #nofilter #cardio #fahrrad #ergometer #biking #bikinifigur #fettverbrennung #shred
C 47 g/ F 18 g/ P 31 g  Moroccan  chicken sandwich with garden salad.  The sandwich comes with a choice of either fries, sweet potato fries or a salad on the side. Mine choice is obvious 😉. The Moroccan chicken means, tender pieces of meat braised in lots of herbs. 👌  Pita bread (70 g): 180 kcal;  Moroccan Chicken (100 g): 131 kcal;  Yogurt sauce (15 g): 14 kcal;  Hummus (20 g): 69 kcal;  Salad (130 g): 26 kcal;  Citrus dressing (20 g): 57 kcal.  #caloriecounting #calories #kalorien  #kalorienzählen #breakfast #frühstück #lunch #mittagessen #pita #pitasandwich #moroccanchicken #hummus #salad #salat #eatout #cafe  #prenzlauerberg #berlin
C 47 g/ F 18 g/ P 31 g Moroccan chicken sandwich with garden salad. The sandwich comes with a choice of either fries, sweet potato fries or a salad on the side. Mine choice is obvious 😉. The Moroccan chicken means, tender pieces of meat braised in lots of herbs. 👌 Pita bread (70 g): 180 kcal; Moroccan Chicken (100 g): 131 kcal; Yogurt sauce (15 g): 14 kcal; Hummus (20 g): 69 kcal; Salad (130 g): 26 kcal; Citrus dressing (20 g): 57 kcal. #caloriecounting  #calories  #kalorien   #kalorienzählen  #breakfast  #frühstück  #lunch  #mittagessen  #pita  #pitasandwich  #moroccanchicken  #hummus  #salad  #salat  #eatout  #cafe  #prenzlauerberg  #berlin 
And so I finish my day! Done but happy! Two workouts with @bodywizept  and now I need a good night sleep because tomorrow we do it again! 🏋🏽🚴🏽‍♀️😉#quotes#fitfam#workout#paleo#newlifestyle#fitmum#fitmom#fitchicks #gains#lchf#abgerechnetwirdamstrand #legday#spin #metas#foco#bicicleta #afterworkout#iloveworkingout #besttrainer #ziele#calories #kalorienverbrennen #kalorien #calorias
Eigentlich habe ich schon fast nicht mehr damit gerechnet 😅Diese Woche ist von Milka mein Gewinn aus Mitte Dezember 2016 angekommen. Vielen Dank! Das hat mein Stimmungsbarometer direkt verbessert 😉Wer kommt dann jetzt zum Schokolade essen und testen vorbei? #milka #milkaschokolade #mondelez #lila #schokolade #chocolate #chocolatelover #oreochocolate #milkachocolate #instachocolate #instasweet #stimmungsbarometer #gewinnspiel #blogger #sweets #kalorien #schoki
Eigentlich habe ich schon fast nicht mehr damit gerechnet 😅Diese Woche ist von Milka mein Gewinn aus Mitte Dezember 2016 angekommen. Vielen Dank! Das hat mein Stimmungsbarometer direkt verbessert 😉Wer kommt dann jetzt zum Schokolade essen und testen vorbei? #milka  #milkaschokolade  #mondelez  #lila  #schokolade  #chocolate  #chocolatelover  #oreochocolate  #milkachocolate  #instachocolate  #instasweet  #stimmungsbarometer  #gewinnspiel  #blogger  #sweets  #kalorien  #schoki 
Ungesunde Ernährung max. eine Woche! Tag 7 (letzter Tag) 🍕🌭🌮🌯🍿🍲🍟🍔🍗🍟🍨🍦🎂🍪🍩 Schnitzel mit Spätzle und Apfelmus. Zum Training geht's heute nicht, da das Pensum in den letzten Wochen sehr hoch war und ich meinem Körper diese vermehrte Ruhe gönnen möchte.  Ab morgen Futter ich (vllt.) noch den Rest an ungesunden Sachen auf, die ich noch vorrätig habe und ab Montag geht's richtig zur Sache💪💪💪💪💪 #sport #projekt #postworkout #power #training #zucker #muskel #fitness #energy #test #gesundleben #stark #ausdauer #glücklich #abnehmen #brutal #einfachso #süßigkeiten #ungesund #kraft #power #ausdauer  #laufen #seilspringen #erfolg #kalorien #ernährung #hardcore #einkauf #apfelstrudel
Ungesunde Ernährung max. eine Woche! Tag 7 (letzter Tag) 🍕🌭🌮🌯🍿🍲🍟🍔🍗🍟🍨🍦🎂🍪🍩 Schnitzel mit Spätzle und Apfelmus. Zum Training geht's heute nicht, da das Pensum in den letzten Wochen sehr hoch war und ich meinem Körper diese vermehrte Ruhe gönnen möchte. Ab morgen Futter ich (vllt.) noch den Rest an ungesunden Sachen auf, die ich noch vorrätig habe und ab Montag geht's richtig zur Sache💪💪💪💪💪 #sport  #projekt  #postworkout  #power  #training  #zucker  #muskel  #fitness  #energy  #test  #gesundleben  #stark  #ausdauer  #glücklich  #abnehmen  #brutal  #einfachso  #süßigkeiten  #ungesund  #kraft  #power  #ausdauer  #laufen  #seilspringen  #erfolg  #kalorien  #ernährung  #hardcore  #einkauf  #apfelstrudel 
Mein Frühstück 379 kcal zwei Scheiben Vollkornbrot hier eine Scheibe mit Koch Gekochten Schinken und die andere Scheibe mit Hühnchenbrustfilet in Aspik und als Topping Gurken 🥒 ____________________________________ #frühstück #breakfast #kaffee #abnehmen #abnehmen2017 #abnehmblog #abnehmengermany #abnehmengermany #abnehmweg #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #kalorienzählen #kalorienarm #kalorien #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfamgermany #1000followers #followers #followfollow #followme #follow #follower #foodblogger
Mein Frühstück 379 kcal zwei Scheiben Vollkornbrot hier eine Scheibe mit Koch Gekochten Schinken und die andere Scheibe mit Hühnchenbrustfilet in Aspik und als Topping Gurken 🥒 ____________________________________ #frühstück  #breakfast  #kaffee  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnehmblog  #abnehmengermany  #abnehmengermany  #abnehmweg  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmtagebuch  #kalorienzählen  #kalorienarm  #kalorien  #fitness  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitfamgermany  #1000followers  #followers  #followfollow  #followme  #follow  #follower  #foodblogger