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Olá, Sexta- feira!! Calmaaa, gente! Só estou treinando para amanhã 😁 Bom dia, minha #fitfamily🌞🌞🌞do 💜 Hoje não é sexta mas também é dia para a gente acordar com um sorrisão na cara e ir à luta! 😃💪 Um dia mais que feliz à todos vocês, que são mais que especiais😘 Beijinhos no ❤ PA \ pré treino de superiores e SIIT 👉 panquecas de espinafre - 2 claras , 3 c de flocos de aveia, 1c espinafre desidratado, sal rosa e chimichurry 👉 1 ovo estrelado em óleo de coco 👉 quark % @lidl 👉 #abacate com canela e morango 👉 bebida vegetal de coco @shoyce_pt
Olá, Sexta- feira!! Calmaaa, gente! Só estou treinando para amanhã 😁 Bom dia, minha #fitfamily 🌞🌞🌞do 💜 Hoje não é sexta mas também é dia para a gente acordar com um sorrisão na cara e ir à luta! 😃💪 Um dia mais que feliz à todos vocês, que são mais que especiais😘 Beijinhos no ❤ PA \ pré treino de superiores e SIIT 👉 panquecas de espinafre - 2 claras , 3 c de flocos de aveia, 1c espinafre desidratado, sal rosa e chimichurry 👉 1 ovo estrelado em óleo de coco 👉 quark % @lidl 👉 #abacate  com canela e morango 👉 bebida vegetal de coco @shoyce_pt
Esqueci de postar a minha jantinha 🙄🙄🙄 Foi idêntica à de ontem rs  Boa noite, Cridas! 💕💕 #dandoomelhordemim #desafioomelhordemim
Olá queridas! Hoje não apareci aqui pq tava muuito corrido, mas essas foram as 3 refeições de hoje! Não tiveram lanchinhos pq não tive fome... É hoje apertei no meio da rotina da facul e consegui treinar💪🏼 #day24 #desafioomelhordemim #comidadeverdade #buscandooequilibrio 💚✨🍃🍳
Olá queridas! Hoje não apareci aqui pq tava muuito corrido, mas essas foram as 3 refeições de hoje! Não tiveram lanchinhos pq não tive fome... É hoje apertei no meio da rotina da facul e consegui treinar💪🏼 #day24  #desafioomelhordemim  #comidadeverdade  #buscandooequilibrio  💚✨🍃🍳
Do tamanho da minha fome! Boa noite crizada! #desafioomelhordemim
A albumina com abacate de hoje tá chique benhê! Garrafinha mais que fofa!  Agora partiu cama por que como vocês podem ver, tô cansada, com sono e acabada.  Boa noite!  #tétépurogás #boanoite #foconadieta #qualidadedevida #estilodevida #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #30tododia #saude #boaforma #bemestar #dieta  #atitudeboaforma #emagrecimento #emagrecer #bumbumnanuca #bodybuilding #like4like #likeforlike #instafit #instalove #bodybuilding #acreditabonita #healthylifestyle #desafioomelhordemim #projetoverao #projetomimis #fitness
A albumina com abacate de hoje tá chique benhê! Garrafinha mais que fofa! Agora partiu cama por que como vocês podem ver, tô cansada, com sono e acabada. Boa noite! #tétépurogás  #boanoite  #foconadieta  #qualidadedevida  #estilodevida  #foco  #alimentacaosaudavel  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #30tododia  #saude  #boaforma  #bemestar  #dieta  #atitudeboaforma  #emagrecimento  #emagrecer  #bumbumnanuca  #bodybuilding  #like4like  #likeforlike  #instafit  #instalove  #bodybuilding  #acreditabonita  #healthylifestyle  #desafioomelhordemim  #projetoverao  #projetomimis  #fitness 
Boa noite pra você que tem o maior amor do mundo!! 😍🐕💞💖 #desafioomelhordemim #desafioomelhordemim2 #lifestyle #fitladies #instadogs #pets #dogs #love #amorquenaosemede #meudengo
Boa noite, vamos começar amanhã comendo pelo menos uma alimento que ajuda na nossa desintoxicação??! 23/40✔️ Mais um dia concluído com sucesso e amanhã tem mais meus queridos. ❤️#vidasaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #projetos #saude #alimentacaosaudavel #academia #musculacao #desafioomelhordemim
Lanche da madrugada de quem já deveria estar dormindo desde as 22 horas. Mas ainda está estudando. Morangos, kiwi e castanhas. #gym #healthyfood #healthandfitness #foodfit #desafioomelhordemim #desafiofit #fitnessmotivation #girls #motivation #study #workhrdplayhard
Foco, força, determinação e persistência 💪 @teammarissolrios @marissolrios83 #desafiocampeao4 #desafioomelhordemim #vidasaudavelsempre #musculação #saudeeboaformaaos42
Voltando com tudo a academia 😍💪 mas continuarei com meus treinos em casa tbm nos finds 😍 #amorpelaacademia💕 #saudeeboaformaaos42 #musculação @teammarissolrios @marissolrios83 #desafiocampeao4 #desafioomelhordemim #vidasaudavelsempre #zumbalove
DAY 24: minha mãozinha enfaixada agradece a praticidade de mais uma marmita que tava congelada. #desafioomelhordemim
DAY 24: minha mãozinha enfaixada agradece a praticidade de mais uma marmita que tava congelada. #desafioomelhordemim 
e de janta comi esse temaki.. mucho bueno!! boa noite crizada ❤️ #highfatlowcarb #alimentacaosaudavel #desafioomelhordemim #lowcarb #desfiodascridas
Pelo amor de Deeeeeus já faz 10 dias? Ta passando muito rápidooooooo. Hoje foi um dia bem tranquilo, ontem cortei quase todos os dedos que eu tinha cortando meu quiabo (sim, sou um desastre com facas gente kkk) hoje estou recuperada desse desastre 😂😂😂😂 e hoje foi dia de aprontar chá novos pra ver se ajuda a potencializar o efeito do emagrecimento, fiz chá de hibisco com mate e cha verde e acrescentei canela (amo canela no chá). Sera que ficou bom? Eu nao estou acostumada ao sabor de flor que o hibisco tem, nunca comi flor mas parece flor o sabor kkkk sofri para tomar 2 míseros copinhos, embora mais tarde minha mãe recebeu visitas e tomaram meu chá como se fosse suco de saquinho (genteeeeee como assim?????). E vamos que vamos que a meta da semana é clara e não temos tempo para desculpas. Vida que segue pessoal!!!!! #day10 #dia10 #desafiosejaplena #42diaspramudarmeucorpo #desafiodaqueel #vaigordinha #blogdaquel #hcsupply #lowcarbbrasil #blogdadrika #dieta #desafio30tododia #queimarobacon #dietalowcarb #dietasemsofrer #fitbr #exgordos #fit #fitness #desafioomelhordemim #tsek #sineflex #comboemagrecedor
Pelo amor de Deeeeeus já faz 10 dias? Ta passando muito rápidooooooo. Hoje foi um dia bem tranquilo, ontem cortei quase todos os dedos que eu tinha cortando meu quiabo (sim, sou um desastre com facas gente kkk) hoje estou recuperada desse desastre 😂😂😂😂 e hoje foi dia de aprontar chá novos pra ver se ajuda a potencializar o efeito do emagrecimento, fiz chá de hibisco com mate e cha verde e acrescentei canela (amo canela no chá). Sera que ficou bom? Eu nao estou acostumada ao sabor de flor que o hibisco tem, nunca comi flor mas parece flor o sabor kkkk sofri para tomar 2 míseros copinhos, embora mais tarde minha mãe recebeu visitas e tomaram meu chá como se fosse suco de saquinho (genteeeeee como assim?????). E vamos que vamos que a meta da semana é clara e não temos tempo para desculpas. Vida que segue pessoal!!!!! #day10  #dia10  #desafiosejaplena  #42diaspramudarmeucorpo  #desafiodaqueel  #vaigordinha  #blogdaquel  #hcsupply  #lowcarbbrasil  #blogdadrika  #dieta  #desafio30tododia  #queimarobacon  #dietalowcarb  #dietasemsofrer  #fitbr  #exgordos  #fit  #fitness  #desafioomelhordemim  #tsek  #sineflex  #comboemagrecedor 
pré-treino de hoje.. me deu uma vontade de comer carne moida com queijo ralado!! hahaha 🤔🤔😋 #desfiodascridas #lowcarb #desafioomelhordemim #alimentacaosaudavel #highfatlowcarb
Pão de queijo de frigideira fitness low carb : 1 ovo 1 clara 2 colheres (sopa) polvilho azedo 1 colher (sopa) água 1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage 1 pitadinha Sal 3 fatias queijo (minas sem sal ou muçarela) Modo de preparo Bata os ovos, o sal, o polvilho, o iogurte e a água no mixer ou liquidificador. Coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo. Quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado. Coloque o queijo e faça um rolinho. Com o calor da massa o queijo irá derreter. Faça as outras porções com o resto da massa. 💪🏾✌🏾️😋 via Blog da Mimi's @mimisfranzoni .  Fica sensacional!!! #dicasdamay #dicasfitness #fitness #dieta #projetosaude #projetofitness #desafioomelhordemim
Pão de queijo de frigideira fitness low carb : 1 ovo 1 clara 2 colheres (sopa) polvilho azedo 1 colher (sopa) água 1 colher (sobremesa) iogurte desnatado ou queijo cottage 1 pitadinha Sal 3 fatias queijo (minas sem sal ou muçarela) Modo de preparo Bata os ovos, o sal, o polvilho, o iogurte e a água no mixer ou liquidificador. Coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo. Quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado. Coloque o queijo e faça um rolinho. Com o calor da massa o queijo irá derreter. Faça as outras porções com o resto da massa. 💪🏾✌🏾️😋 via Blog da Mimi's @mimisfranzoni . Fica sensacional!!! #dicasdamay  #dicasfitness  #fitness  #dieta  #projetosaude  #projetofitness  #desafioomelhordemim 
#day24 olá cridas, dia bad hoje! Nem consegui postar nada... Passei o dia estudando, parei p preparar umas encomendas de @sweetandfitsr estudei mais um pouco, treinei e parti facul. Fiz uma prova que não era pra ser difícil e não fui bem e me deu uma baddd queria chegar em casa ver netflix e comer brigadeiro mas tô plena aqui com meu bolinho vibes com PB 💙😋 Fiquei plena hj apesar dos stress, foi ovo com queijo e café de manhã, suco verde frango e abacaxi no almoço e pós treino já na facul comi um omelete com queijo e abacaxi (foi oq deu tempo de fazer kkk) ✌🏻 Essas semanas de prova são as piores pra mim, estou focando nas matérias mais difíceis e acabou que não fui bem em uma fácil mas de boas não vou deixar o stress zoar a vida #desafioomelhordemim
#day24  olá cridas, dia bad hoje! Nem consegui postar nada... Passei o dia estudando, parei p preparar umas encomendas de @sweetandfitsr estudei mais um pouco, treinei e parti facul. Fiz uma prova que não era pra ser difícil e não fui bem e me deu uma baddd queria chegar em casa ver netflix e comer brigadeiro mas tô plena aqui com meu bolinho vibes com PB 💙😋 Fiquei plena hj apesar dos stress, foi ovo com queijo e café de manhã, suco verde frango e abacaxi no almoço e pós treino já na facul comi um omelete com queijo e abacaxi (foi oq deu tempo de fazer kkk) ✌🏻 Essas semanas de prova são as piores pra mim, estou focando nas matérias mais difíceis e acabou que não fui bem em uma fácil mas de boas não vou deixar o stress zoar a vida #desafioomelhordemim 
Mais um dia de foco 💪🏾✌🏾️#fitness #projetosaude #projetofitness #foco #desafioomelhordemim #secavaca
Não podia deixar de postar o meu queridinho petit gateau❤  Não fiz hoje mas é uma das minhas receitas favoritas 😋  Em uma xícara adicione: 📌1 ovo 📌 1 cs de cacau em pó 📌 1 cs de farinha de amêndoas 📌 2 quadradinhos de choco 70% derretido 📌 2cs de água 📌 1 pitada de fermento e stevia. ☞ Mistura tudinho com um garfinho e leve ao micro por 45 segundos 😱 prontinho! Super cremoso e delicioso! ➡ Quem não tiver farinha de amêndoas pode substituir por outras. Se for farinha de coco que é bem sequinha é só adicionar uma colher de creme de leite, nata ou óleo de coco para ficar cremoso e não ficar muito seco.  Dentro coloquei uma colher de creme de avelã sem açúcar 😱❤ Fim de semana farei com certeza!🙊 Marque aqui quem precisa dessa receita 😌
Não podia deixar de postar o meu queridinho petit gateau❤ Não fiz hoje mas é uma das minhas receitas favoritas 😋 Em uma xícara adicione: 📌1 ovo 📌 1 cs de cacau em pó 📌 1 cs de farinha de amêndoas 📌 2 quadradinhos de choco 70% derretido 📌 2cs de água 📌 1 pitada de fermento e stevia. ☞ Mistura tudinho com um garfinho e leve ao micro por 45 segundos 😱 prontinho! Super cremoso e delicioso! ➡ Quem não tiver farinha de amêndoas pode substituir por outras. Se for farinha de coco que é bem sequinha é só adicionar uma colher de creme de leite, nata ou óleo de coco para ficar cremoso e não ficar muito seco. Dentro coloquei uma colher de creme de avelã sem açúcar 😱❤ Fim de semana farei com certeza!🙊 Marque aqui quem precisa dessa receita 😌
Opa, antes que eu esqueça, só vim pra dar boa noite e dizer que hoje não fiquei com preguiça e fui caminhar Sim, fiz caminhada de boa, porque queria pular corda e fazer outros exercícios 😊  #desafioomelhordemim #meumelhor #treinoaoarlivre #corrida #correr #saude #lifestyle #fitness #fit #fitgirl #instafit #workout #run #running
Se organizar! Sem dúvidas, essa será sempre uma das dicas pra quem quer seguir a dieta certinho! Tudo pronto pra amanhã... Boa noite!!! 🌹❤️ Gratidão 🙏🏻 #confissoesdeumafit #desafioconfissoesdeumafit
Esse pão lowcarb é o melhor da vidaaaa 🙌🏻 jurooo ficou bom demais !!! Receita @lilian_sa que rendeu umas 15 fatias e guardei nesse saquinho no congelador pra sempre ter...... 📕 3 ovos , 3 colheres de sopa de creme de leite, 50g de queijo parmesão, bati tudo no liquidificador , acrescentei 1 xícara de farinha de amêndoas ( pode ser qualquer oleaginosa) e 1 colher de fermento em pó e salpiquei queijo mussarela ralado por cima, ficou uns 25 min no forno até ficar douradinho 😋 e probto ficou maravilhoso demaissss da conta #receitadatata #paolowcarb #paolowcarbdalili #semmedodecomer  #foco #vamosla #vivendofitness #vidasaudavel #comidalimpa #comidadeverdade #vidasaudavelnoseua #menos6 #vibesnaturebas #DesafioVibesNaturebas #lowcarb #nutrideia #juntascomaaline #projetodivar #seliganadiet #afinandoacinturacomaaline #30tododia #diariofit #naturalslife  #letsgonutri #vida #fit #instafit #desafioomelhordemim
Esse pão lowcarb é o melhor da vidaaaa 🙌🏻 jurooo ficou bom demais !!! Receita @lilian_sa que rendeu umas 15 fatias e guardei nesse saquinho no congelador pra sempre ter...... 📕 3 ovos , 3 colheres de sopa de creme de leite, 50g de queijo parmesão, bati tudo no liquidificador , acrescentei 1 xícara de farinha de amêndoas ( pode ser qualquer oleaginosa) e 1 colher de fermento em pó e salpiquei queijo mussarela ralado por cima, ficou uns 25 min no forno até ficar douradinho 😋 e probto ficou maravilhoso demaissss da conta #receitadatata  #paolowcarb  #paolowcarbdalili  #semmedodecomer  #foco  #vamosla  #vivendofitness  #vidasaudavel  #comidalimpa  #comidadeverdade  #vidasaudavelnoseua  #menos6  #vibesnaturebas  #DesafioVibesNaturebas  #lowcarb  #nutrideia  #juntascomaaline  #projetodivar  #seliganadiet  #afinandoacinturacomaaline  #30tododia  #diariofit  #naturalslife  #letsgonutri  #vida  #fit  #instafit  #desafioomelhordemim 
Porque cozinhar é uma paixão que eu amo cultivar❤ Pãozinho de queijo fit que eu fiz pra levar amanhã pra faculdade. Gente, eu amo pão de queijo e estava cheia de saudade de comer essas bençãos de comida, mas não pode. Aí inventei essa delicinha.  #desafioomelhordemim  #paodequeijofit  #reeducaçãoalimentar  #vannacozinha  #amocozinhar  #segueoplano  #vamoquevamo 💪🍀
FITDANCE + STILETTO com elas 💕 achei mais uma paixão, amanhã tem Stiletto de novo!! DESAFIOS 🎯💪👊🏋💚👙🔝🏅✔☯♀💕🤘 DIA 3/60 #Sou60NPB #60NPB #Desafio60NPB #Juntos60NPB #NaPegadaBruta #TamoJuntoNaPegadaBruta DIA 24/40 #DesafioOMelhorDeMim #ProjetoFocoEmDobro #ChataDeGostosa #LowCarb #VidaLowCarb #LowCarbHighFat #LCHF #Foco #Disciplina #Treino #FitDance #Stiletto #VidaFitness #Fit #Fitness #NoPainNoGain #HardCoreLadies #Gym #LoucaPorAcademia #VamosTrincarPorra #DesafioBarrigaLisa #Whole30
FITDANCE + STILETTO com elas 💕 achei mais uma paixão, amanhã tem Stiletto de novo!! DESAFIOS 🎯💪👊🏋💚👙🔝🏅✔☯♀💕🤘 DIA 3/60 #Sou60NPB  #60NPB  #Desafio60NPB  #Juntos60NPB  #NaPegadaBruta  #TamoJuntoNaPegadaBruta  DIA 24/40 #DesafioOMelhorDeMim  #ProjetoFocoEmDobro  #ChataDeGostosa  #LowCarb  #VidaLowCarb  #LowCarbHighFat  #LCHF  #Foco  #Disciplina  #Treino  #FitDance  #Stiletto  #VidaFitness  #Fit  #Fitness  #NoPainNoGain  #HardCoreLadies  #Gym  #LoucaPorAcademia  #VamosTrincarPorra  #DesafioBarrigaLisa  #Whole30 
- Diário Rehab da Gabi - Meu dia começou como todos os outros. Quarta-feira (29/3), simbora! Abri os olhos, me espreguicei, agradeci pela noite de sono, pelas novas oportunidades, novas tentativas, pela vida. 🙏 Pés no chão, start na correria! Ajeitei a marmita, fui para o trabalho, enfrentei o trânsito, problemas, etc. Okay, vida que segue. 👍 Na volta pra casa senti uma tristeza, um cansaço, que se estendeu até minha ida para faculdade. 😕  Em outros tempos iria chorar,  comer compulsivamente, me isolar. Hoje não, preferi fazer uma reflexão sobre as mudanças que venho passando, tive uma conversa agradável com pessoas bacanas, voltei pra casa ainda balançada bem verdade, mas me senti confiante. 💚 Dias sim, dias não, eu vou sobrevivendo com algumas cicatrizes e dores na alma, e mesmo exausta vou persistir. 🌈 "Somos todos diferentes. Embora a vida possa parecer ruim, há sempre algo que você pode fazer e ter êxito. Enquanto houver vida, haverá esperança." (filme: A Teoria de Tudo) ☺💪❤ . . . Boa noite! Até amanhã! 😘 . . #rehabdagabi #acreditabonita #dontquit #healthy #healthychoices #fit #fitness #eatclean #marmita #food #foodporn #yummy #secavaca #foco #vouficarsarada #bumbumnanuca #workhard #keepgoing #lchf #weightlooss #salvador #snack #lunchtime #dinner #goodvibes #jejumintermitente #projetomimis #desafioomelhordemim
- Diário Rehab da Gabi - Meu dia começou como todos os outros. Quarta-feira (29/3), simbora! Abri os olhos, me espreguicei, agradeci pela noite de sono, pelas novas oportunidades, novas tentativas, pela vida. 🙏 Pés no chão, start na correria! Ajeitei a marmita, fui para o trabalho, enfrentei o trânsito, problemas, etc. Okay, vida que segue. 👍 Na volta pra casa senti uma tristeza, um cansaço, que se estendeu até minha ida para faculdade. 😕 Em outros tempos iria chorar, comer compulsivamente, me isolar. Hoje não, preferi fazer uma reflexão sobre as mudanças que venho passando, tive uma conversa agradável com pessoas bacanas, voltei pra casa ainda balançada bem verdade, mas me senti confiante. 💚 Dias sim, dias não, eu vou sobrevivendo com algumas cicatrizes e dores na alma, e mesmo exausta vou persistir. 🌈 "Somos todos diferentes. Embora a vida possa parecer ruim, há sempre algo que você pode fazer e ter êxito. Enquanto houver vida, haverá esperança." (filme: A Teoria de Tudo) ☺💪❤ . . . Boa noite! Até amanhã! 😘 . . #rehabdagabi  #acreditabonita  #dontquit  #healthy  #healthychoices  #fit  #fitness  #eatclean  #marmita  #food  #foodporn  #yummy  #secavaca  #foco  #vouficarsarada  #bumbumnanuca  #workhard  #keepgoing  #lchf  #weightlooss  #salvador  #snack  #lunchtime  #dinner  #goodvibes  #jejumintermitente  #projetomimis  #desafioomelhordemim 
Resumo das refeições de hj... JI de 14h quebrado com ovo+café(0açúcar). Almoço 3ovos+carne com milho verde. Lanche: suco verde (gengibre,couve,salsa,cenoura,maçã) Janta: abacate+carne magra (n deu tempo d tirar foto). Chá de hibisco o dia todo. #desafio40diasnofoco #desafioomelhordemim #nalinhacommanu #20diasnalinhacommanu #borasecar #biquinidelacinho #cinturafina #maisproteina #menoscarboidrato #qrosecar #adeuspancinha #vemtanquinho
Olha só quem só apareceu ☺☺☺ A primeira e última refeição do dia: pratão de pedreiro, salada e carne 😋😋😋😋😋 #agoravai #secabeta #mudançadevida #reeducaçãoalimentar #boanoite #jantar #desafioebookenfimmagra #desafioomelhordemim
Como lidar com esse tipo de irmã kkkkk .. #boanoite #desafioomelhordemim #60diascomasamigas #xopreguica #xogordura
Dia 24- Jantar - Genteeee chegar em casa dá facul as 23:00, só com uma Carambola no estômago desde o almoço, e ter uma sopa dessas me esperando é de ficar mtoooo feliz ( mamis advinhou q estava morrendo de fome...Tá na vdd mandei um whats falando para ela preparar algo pra mim kkk ❤💕 ) . Com esse frio Curitibano é a melhor coisa do mundo 🍃⛄❄: ✅Sopa de legumes ( cenoura, tomate, couve ) + batata doce + franguinho e até bacon achei Kkk ( ela se empolga no q colocar na sopa Kkk)  Boa noite povo ! Encerrando com chave de ouro essa quarta e rolando dá cozinha de tanto comer Kkk  pq tava mtoooo deliiiiii 😘🙏😊 #desafioomelhordemim #diariodascridas #desafiofocoemdobro #desafiopasso1 #vibesnaturebas #massamagra #motivation #fitmotivation #motivacao #comidadeverdade #comidasaudavel #healthyfood #healthymind #healthy #healthydinner #healthychoices #eatclean #lowcarb #paleo #whole30 #bulking #bulkinglimpo #bodybuilding #hipertrofia #dietaetreino #nutricao #nutrition #foconameta #reeducacaoalimentar #fitness
Dia 24- Jantar - Genteeee chegar em casa dá facul as 23:00, só com uma Carambola no estômago desde o almoço, e ter uma sopa dessas me esperando é de ficar mtoooo feliz ( mamis advinhou q estava morrendo de fome...Tá na vdd mandei um whats falando para ela preparar algo pra mim kkk ❤💕 ) . Com esse frio Curitibano é a melhor coisa do mundo 🍃⛄❄: ✅Sopa de legumes ( cenoura, tomate, couve ) + batata doce + franguinho e até bacon achei Kkk ( ela se empolga no q colocar na sopa Kkk) Boa noite povo ! Encerrando com chave de ouro essa quarta e rolando dá cozinha de tanto comer Kkk pq tava mtoooo deliiiiii 😘🙏😊 #desafioomelhordemim  #diariodascridas  #desafiofocoemdobro  #desafiopasso1  #vibesnaturebas  #massamagra  #motivation  #fitmotivation  #motivacao  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #healthyfood  #healthymind  #healthy  #healthydinner  #healthychoices  #eatclean  #lowcarb  #paleo  #whole30  #bulking  #bulkinglimpo  #bodybuilding  #hipertrofia  #dietaetreino  #nutricao  #nutrition  #foconameta  #reeducacaoalimentar  #fitness 
Jantar: lanchinho de atum com salada e cottage 😍 (esse pão é do bem, e é uma delicia!) #desafioomelhordemim #day23 #jantar #boanoite
#DICADODIA3  Hoje a dica do dia está sendo o que comer no lanche da manhã ou segunda refeição, vou postar pra vocês "3 SUGESTÕES DE LANCHE DA MANHÃ"!!!! Sugestão 3: abacate com banana, chia, semente de girassol e pasta de amendoim 😍 Enviado por: Iledran Rezende Insta: @iledran Cidade: Juiz de Fora - MG Objetivo: Emagrecer #desafioconfissoesdeumafit #confissoesdeumafit
#DICADODIA3  Hoje a dica do dia está sendo o que comer no lanche da manhã ou segunda refeição, vou postar pra vocês "3 SUGESTÕES DE LANCHE DA MANHÃ"!!!! Sugestão 3: abacate com banana, chia, semente de girassol e pasta de amendoim 😍 Enviado por: Iledran Rezende Insta: @iledran Cidade: Juiz de Fora - MG Objetivo: Emagrecer #desafioconfissoesdeumafit  #confissoesdeumafit 
Segue #day24 Hoje não consegui treinar... #desafioomelhordemim
Minha última refeição da noite , umas horinhas atras. Nesse friozinho que faz no interior de Minas Gerais só tomando algo quente mesmo. Fiz esse caldo verde que aprendi no canal da @madedieta que gente, FICA MARAVILHOSO!!!! Bom demais 😍😍😍😍😍 e de comer rezando. #cardio #diarioalimentar #motivação #alimentação #emagrecimento #foconadieta #fitness #lifestyle #foco #dieta #reeducaçaoalimentar #fit #SecaVaca #fitness #DesafiooMelhordemim #gymlife #teamlidianenutri #heathlife #like #like4like #afinandoemmarco #eatclean #ProjetoBabaBaby #motive #motivacion #lowcarb
Minha última refeição da noite , umas horinhas atras. Nesse friozinho que faz no interior de Minas Gerais só tomando algo quente mesmo. Fiz esse caldo verde que aprendi no canal da @madedieta que gente, FICA MARAVILHOSO!!!! Bom demais 😍😍😍😍😍 e de comer rezando. #cardio  #diarioalimentar  #motivação  #alimentação  #emagrecimento  #foconadieta  #fitness  #lifestyle  #foco  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #fit  #SecaVaca  #fitness  #DesafiooMelhordemim  #gymlife  #teamlidianenutri  #heathlife  #like  #like4like  #afinandoemmarco  #eatclean  #ProjetoBabaBaby  #motive  #motivacion  #lowcarb 
Jantinha delícia.  Essa semana tá sendo corrida :( não to postando nada pq to marmitando muito. #desafio40diasnofoco #desafioomelhordemim #comidadeverdade #realfood #saude #fitness #fitgirl #foco #fit #lowcarb
Meu jantar foi kefir com coco e chia, sem ânimo e nem vontade de ficar fazendo comida....#kefir #40diasproovodepascoa #musasfocadas #desafioomelhordemim
Criança feliz comemorando com direito ao maior vício!!! ❤️🍣😍 Fala sério aí... Hoje POOODE!! 🍰🎂👏🏻✨🎈🎁🎉 Parabéns pra mim!! 💃🏼💃🏼💃🏼 #umdiariofitness #realfood #reallife #comidadeverdade #foodblogger #cleanfood #bichoeplanta #desafioomelhordemim #fitnessgirl #foodpic #geracaopugliese #eatforabs #sou60npb #maissaúde #seca #60npb  #maispertoqueontem #cleaneating #eatclean #eatingclean #estilodevida #lowcarb #foconadieta #desafiofitem2017 #lchf #fitlife #vidasaudavel #healthyfoodshare #nopainnomusa #eatinghealthy
Criança feliz comemorando com direito ao maior vício!!! ❤️🍣😍 Fala sério aí... Hoje POOODE!! 🍰🎂👏🏻✨🎈🎁🎉 Parabéns pra mim!! 💃🏼💃🏼💃🏼 #umdiariofitness  #realfood  #reallife  #comidadeverdade  #foodblogger  #cleanfood  #bichoeplanta  #desafioomelhordemim  #fitnessgirl  #foodpic  #geracaopugliese  #eatforabs  #sou60npb  #maissaúde  #seca  #60npb  #maispertoqueontem  #cleaneating  #eatclean  #eatingclean  #estilodevida  #lowcarb  #foconadieta  #desafiofitem2017  #lchf  #fitlife  #vidasaudavel  #healthyfoodshare  #nopainnomusa  #eatinghealthy 
Jantar de hoje: Banana com canela.  #desafioomelhordemim #day24
Boa noite instafiits!! 😴💤 Dia super corrido hoje, sem todas as minhas marmitas com uma "escapada fitness" mas seguindo no foco 💪🏼👊🏼 O treino de hoje ta pago e agora é hora da última refeição que simplesmente n tem como não amar! 💕🍿 Aproveitando pq não sei se mês que vem ela vai continuar na minha dieta 🙆🙊 . . . . . . . . #eatclean #eathealthy #healthylife #healthyfood #popcornfitness #popcorn #pipocafit #dinner #desafioomelhordemim #desafiofit #desafiofit4semanascomalory #desafiovibesnaturebas #desafio60npb #60npb #60napegadabruta #desafio40diasnofoco #sou60npb #juntos60npb
Boa noite instafiits!! 😴💤 Dia super corrido hoje, sem todas as minhas marmitas com uma "escapada fitness" mas seguindo no foco 💪🏼👊🏼 O treino de hoje ta pago e agora é hora da última refeição que simplesmente n tem como não amar! 💕🍿 Aproveitando pq não sei se mês que vem ela vai continuar na minha dieta 🙆🙊 . . . . . . . . #eatclean  #eathealthy  #healthylife  #healthyfood  #popcornfitness  #popcorn  #pipocafit  #dinner  #desafioomelhordemim  #desafiofit  #desafiofit4semanascomalory  #desafiovibesnaturebas  #desafio60npb  #60npb  #60napegadabruta  #desafio40diasnofoco  #sou60npb  #juntos60npb 
Janta de hoje: teve churrasco aqui em casa de noite, mas estava na aula, então só estou comendo agora 😆  Salada de batata com cenoura e maionese caseira, porco e um salsichão pq adoro 😊(acabei não comendo o salsichão pq tava com gosto estranho..) E um pouquinho de cebola no espeto  #desafioomelhordemim
Janta de hoje: teve churrasco aqui em casa de noite, mas estava na aula, então só estou comendo agora 😆 Salada de batata com cenoura e maionese caseira, porco e um salsichão pq adoro 😊(acabei não comendo o salsichão pq tava com gosto estranho..) E um pouquinho de cebola no espeto #desafioomelhordemim 
📎🔆Resumo do lanche da tarde e jantar. O lanche foi uma tapioquinha beju com café com leite e o jantar foi o uma fatia de bolo fit de laranja com cacau cem porcento. Tinha feito um leite com o cacau mas não tomei tudo. Já estava satisfeita. #desafioomelhordemim #day24 #supercridas #desafioemdiario
📎🔆Resumo do lanche da tarde e jantar. O lanche foi uma tapioquinha beju com café com leite e o jantar foi o uma fatia de bolo fit de laranja com cacau cem porcento. Tinha feito um leite com o cacau mas não tomei tudo. Já estava satisfeita. #desafioomelhordemim  #day24  #supercridas  #desafioemdiario 
Tarefa da semana #desafioomelhordemim
Almoço de hoje: Ovo cozido e tomate.  #desafioomelhordemim #day24
A gente adora quando nossas clientes ficam satisfeitas! 💚 @babi_domingos 😘😘😘! #Repost @babi_domingos ・・・ GOOD NIGHT MY CHAMPS! Corre-corre tota, faculdade, trabalho, compromissos a todo vapor... Hoje o dia foi tão cheio que até a ceia precisou ser na rua. Não pensei duas vezes e logo dei uma paradinha no @mundoverde_santaefigenia pra garantir que um "Provocado" da @mywayfresh e só tenho uma coisa a declarar: porque diabos eu nunca provei isso antes!? 😱  Ca-ra-ca, o trem é bom demais!!! O sabor do avocado com a água de coco é MARA, e pra completar ainda tem Whey. Vício no primeiro gole! 💚  Finalizando mais uma day com a sensação maravilhosa de ter dado o meu melhor em tudo que fiz. Gratidão por mais um dia abençoado 🙏  #avocado #ceia #abacate #Whey #BabizocaFofolete #myway #juice #cozinhafit #evitaminsbrasil #maispertoqueontem #vitamin #comersaudavel #eatclean #comidadeverdade #60npb #minhamelhorversao #foodie #fitness #fitfood #fitnessjourney #fitnessinfluencer #fitchoice #desafioomelhordemim #30tododia #fitforlife #fitsemsegredo #foconadieta #dieta
A gente adora quando nossas clientes ficam satisfeitas! 💚 @babi_domingos 😘😘😘! #Repost  @babi_domingos ・・・ GOOD NIGHT MY CHAMPS! Corre-corre tota, faculdade, trabalho, compromissos a todo vapor... Hoje o dia foi tão cheio que até a ceia precisou ser na rua. Não pensei duas vezes e logo dei uma paradinha no @mundoverde_santaefigenia pra garantir que um "Provocado" da @mywayfresh e só tenho uma coisa a declarar: porque diabos eu nunca provei isso antes!? 😱 Ca-ra-ca, o trem é bom demais!!! O sabor do avocado com a água de coco é MARA, e pra completar ainda tem Whey. Vício no primeiro gole! 💚 Finalizando mais uma day com a sensação maravilhosa de ter dado o meu melhor em tudo que fiz. Gratidão por mais um dia abençoado 🙏 #avocado  #ceia  #abacate  #Whey  #BabizocaFofolete  #myway  #juice  #cozinhafit  #evitaminsbrasil  #maispertoqueontem  #vitamin  #comersaudavel  #eatclean  #comidadeverdade  #60npb  #minhamelhorversao  #foodie  #fitness  #fitfood  #fitnessjourney  #fitnessinfluencer  #fitchoice  #desafioomelhordemim  #30tododia  #fitforlife  #fitsemsegredo  #foconadieta  #dieta 
Almoço de ontem: Carne moída e tomate.  #desafioomelhordemim #day23
Boooa noiteeee  Finalizando as comilanças de hj com sardinha desfiada 🐡🍽 ___________________________________________________________________________________________ #projetofocoemdobro #projetobabababy #60npb  #secavaca #namiradagigi #lowcarb #lchf #aej #jejumintermitente #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #estilodevida #eatclean #healthylifestyle #rumoao60kg #projetobiquine #foconadieta #emagrecimento #diarioalimentar #drsouto#vidalowcarb #paleo #cetogenica #antesedepois #eatclean #projetoverao #dietalowcarb #bichoeplanta #desafio40diasfit#desafioomelhordemim
Boooa noiteeee Finalizando as comilanças de hj com sardinha desfiada 🐡🍽 ___________________________________________________________________________________________ #projetofocoemdobro  #projetobabababy  #60npb  #secavaca  #namiradagigi  #lowcarb  #lchf  #aej  #jejumintermitente  #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #estilodevida  #eatclean  #healthylifestyle  #rumoao60kg  #projetobiquine  #foconadieta  #emagrecimento  #diarioalimentar  #drsouto #vidalowcarb  #paleo  #cetogenica  #antesedepois  #eatclean  #projetoverao  #dietalowcarb  #bichoeplanta  #desafio40diasfit #desafioomelhordemim 
[29 de março - quarta]  Hoje passei o dia pelo Centro e acabei indo almoçar no Mercado São Sebastião, pois ficava bem perto de onde eu estava!  Lá vende uns "pratos feitos"! Você escolhe a proteína e mais 4 acompanhamentos!  Pedi um bife acebolado + arroz + feijão + cuscuz + salada! Quando pedi, achei que a salada fosse de verdura, mas vinha era batatinha e cenoura! Não era como eu imaginava, mas isso não foi problema! 😊  Achei o almoço bem gostoso! 😋  @nossoequilibrio  #desafionossoequilibrio2 #naturebavibes #40diascomlarahnutri #projetofocoemdobro #omelhordemim #desafioomelhordemim #60diasmaisfit3 #ligadasmagrinhasfit #menosaçúcar #dedocejábastaeu #comidasaudável #comidadeverdade #saudefortaleza #garotonafitnos40diascomlarahnutri #garotonafitnodesafionossoequilibrio2 #garotonafitnos60diasmaisfit3
[29 de março - quarta] Hoje passei o dia pelo Centro e acabei indo almoçar no Mercado São Sebastião, pois ficava bem perto de onde eu estava! Lá vende uns "pratos feitos"! Você escolhe a proteína e mais 4 acompanhamentos! Pedi um bife acebolado + arroz + feijão + cuscuz + salada! Quando pedi, achei que a salada fosse de verdura, mas vinha era batatinha e cenoura! Não era como eu imaginava, mas isso não foi problema! 😊 Achei o almoço bem gostoso! 😋 @nossoequilibrio #desafionossoequilibrio2  #naturebavibes  #40diascomlarahnutri  #projetofocoemdobro  #omelhordemim  #desafioomelhordemim  #60diasmaisfit3  #ligadasmagrinhasfit  #menosaçúcar  #dedocejábastaeu  #comidasaudável  #comidadeverdade  #saudefortaleza  #garotonafitnos40diascomlarahnutri  #garotonafitnodesafionossoequilibrio2  #garotonafitnos60diasmaisfit3 
Ceia de hoje 😋 banana com leite em pó e aveia em flocos finos 🙆 #desafio40diasnofoco #desafioomelhordemim #40diascomlarahnutri #projetofocoemdobro
Um close no que foi meu lanche da tarde, pré 2 jogos de hoje (campeonato de duplas de tênis, aproveitar última semaninha dessa vida! 😬🎾). Panqueca de banana: massa "de sempre" mas eu bati com o mixer! Ficou mais fofinha. 🔸1/2 banana; 1 ovo; 2 cs de farinha de aveia ou em flocos finos; cacau e canela em pó; 1 cc de fermento. 🔸Fogo baixo, untei a frigi com óleo de côco e sempre tampada. 🔸Recheei com 1/2 banana amassada, canela e leite em pó. 😋
Um close no que foi meu lanche da tarde, pré 2 jogos de hoje (campeonato de duplas de tênis, aproveitar última semaninha dessa vida! 😬🎾). Panqueca de banana: massa "de sempre" mas eu bati com o mixer! Ficou mais fofinha. 🔸1/2 banana; 1 ovo; 2 cs de farinha de aveia ou em flocos finos; cacau e canela em pó; 1 cc de fermento. 🔸Fogo baixo, untei a frigi com óleo de côco e sempre tampada. 🔸Recheei com 1/2 banana amassada, canela e leite em pó. 😋
O melhor bolo que já fiz até hoje! Tipo sensacional : 70g de abóbora 🎃  10g whey chocolate  5g cacau em pó  1 ovo 🍳  3g manteiga  10g iogurte natural  6g farelo de aveia  Adoçante a gosto  Fermento  Amasse bem a abóbora, adicione o restante dos ingredientes e bata bem. Por último o fermento . 1:30 no micro (mas pode ser mais) . Cobri com meu brigadeiro fake ( 10g de pasta de amendoim 🥜, 2g cacau em pó, 5g whey chocolate 🍫, adoçante e um tico de água 💦) Joguei uns amendoins salgados por cima, porque amo essa mistura de doce com salgado.  #browniefit #projetofocoemdobro #desafioomelhordemim #bolosaudavel #bolodeabobora #fit #receitasfit
O melhor bolo que já fiz até hoje! Tipo sensacional : 70g de abóbora 🎃 10g whey chocolate 5g cacau em pó 1 ovo 🍳 3g manteiga 10g iogurte natural 6g farelo de aveia Adoçante a gosto Fermento Amasse bem a abóbora, adicione o restante dos ingredientes e bata bem. Por último o fermento . 1:30 no micro (mas pode ser mais) . Cobri com meu brigadeiro fake ( 10g de pasta de amendoim 🥜, 2g cacau em pó, 5g whey chocolate 🍫, adoçante e um tico de água 💦) Joguei uns amendoins salgados por cima, porque amo essa mistura de doce com salgado. #browniefit  #projetofocoemdobro  #desafioomelhordemim  #bolosaudavel  #bolodeabobora  #fit  #receitasfit 
Sopa de ovo.  2 Ovos + salsinha + cebola + gengibre. #desafioomelhordemim #desafiovibesnaturebas
Boa noite!! Hoje o dia foi corrido mas permaneci firme e forte!! E pra encerrar essa dia, segue uma ótima dica da @nutrindo.ideias !! #vamosquevamos #umdiadecadavez #22/40 #desafioomelhordemim
Crizada do céu! Quase não deu tempo de aparecer por aqui, o trabalho foi puxado até as 21:00 hoje, e foi isso que rolou na casa do cliente enquanto finalizava o apartamento deles (sou arquiteta): bolo de rolo, bolo de chocolate, pão de queijo, suco, vinho. E eu? Fiquei no cafezinho puro! ARRASEI. Por último belisquei umas castanhas que me deixaram sem fome. Por hoje é só!  Grata pelo dia incrível, cheio de oportunidades e notícias incríveis, cercada de pessoas incríveis. ❤️🙌🏼 #desafioomelhordemim #quantomaisnaturalmelhor #lowcarb #healthyfat #cridaslowcarb #realfood #goodlife
Crizada do céu! Quase não deu tempo de aparecer por aqui, o trabalho foi puxado até as 21:00 hoje, e foi isso que rolou na casa do cliente enquanto finalizava o apartamento deles (sou arquiteta): bolo de rolo, bolo de chocolate, pão de queijo, suco, vinho. E eu? Fiquei no cafezinho puro! ARRASEI. Por último belisquei umas castanhas que me deixaram sem fome. Por hoje é só! Grata pelo dia incrível, cheio de oportunidades e notícias incríveis, cercada de pessoas incríveis. ❤️🙌🏼 #desafioomelhordemim  #quantomaisnaturalmelhor  #lowcarb  #healthyfat  #cridaslowcarb  #realfood  #goodlife 
Sobre o que a @laranesteruk tava falando no snap hj! Gente comecei a low carb a 3 meses, então fico tentando fazer receitinhas de vez em quando para "substituir" algo (bolo, pão, doce) Mas essas receitas estão ficando frequentes de mais pro meu gosto! 😤 Hoje por exemplo, fiz esse bolo de cenoura com farinha de oleaginosas e ficou péssimoooooo 👎🏻👎🏻👎🏻 😡 Que raiva de mim mesma! Estava falando com meu marido agora a pouco que não vou mais ficar fazendo isso. É tanta coisa que eu invento e que não presta que só serve pra jogar os ingredientes fora, e me frustrar pq não comi o "verdadeiro" 🙄 Como se diz a Lara, sou adulta, então se não der pra comer doce hj, não vou comer, e vou esperar para o dia de fazer uma exceção e comer um que preste e de verdade! #desafioomelhordemim
Sobre o que a @laranesteruk tava falando no snap hj! Gente comecei a low carb a 3 meses, então fico tentando fazer receitinhas de vez em quando para "substituir" algo (bolo, pão, doce) Mas essas receitas estão ficando frequentes de mais pro meu gosto! 😤 Hoje por exemplo, fiz esse bolo de cenoura com farinha de oleaginosas e ficou péssimoooooo 👎🏻👎🏻👎🏻 😡 Que raiva de mim mesma! Estava falando com meu marido agora a pouco que não vou mais ficar fazendo isso. É tanta coisa que eu invento e que não presta que só serve pra jogar os ingredientes fora, e me frustrar pq não comi o "verdadeiro" 🙄 Como se diz a Lara, sou adulta, então se não der pra comer doce hj, não vou comer, e vou esperar para o dia de fazer uma exceção e comer um que preste e de verdade! #desafioomelhordemim 
Boa noite, cridaaaas!!! Testei uma receita fit de bolo de laranja com cacau 1OO% em pó. Usei farinha de arroz integral que eu mesma fiz e está no post anterior.  Receita: 200 ml de suco de laranja natural 1 xic de oleo de canola 2 xic de farinha de arroz integral 2 xic de açúcar demerara 1 colher de fermento ou bicarbonato de sódio 3 colheres de cacau em pó 100%, 1 colher de chia, 1 colher de farinha de maracujá 1, Ovos 2. 1 colher de trio mix (aveia, quinua e amaranto)  Vamos ao preparo:  Bata o suco de laranja, ovos e oleo no liquidificador misture com o restante do ingredientes e por último adicione o fermento ou bicarbonatos. Unte uma forma e leve por 40 min ao forno que já deveria estar pré aquecido.  OBS: Eu usei o bicarbonato de sódio porque descobri na hora que não tinha fermento, tem o mesmo efeito.  OBS 2: O bolo não está bonito, até porque eu tava com pressa e desenformei quente então quebrou hehe. Mas está gostoso. Tava com vergonha de postar, mas foi rs. #desafioomelhordemim #day24 #supercridas
Boa noite, cridaaaas!!! Testei uma receita fit de bolo de laranja com cacau 1OO% em pó. Usei farinha de arroz integral que eu mesma fiz e está no post anterior. Receita: 200 ml de suco de laranja natural 1 xic de oleo de canola 2 xic de farinha de arroz integral 2 xic de açúcar demerara 1 colher de fermento ou bicarbonato de sódio 3 colheres de cacau em pó 100%, 1 colher de chia, 1 colher de farinha de maracujá 1, Ovos 2. 1 colher de trio mix (aveia, quinua e amaranto) Vamos ao preparo: Bata o suco de laranja, ovos e oleo no liquidificador misture com o restante do ingredientes e por último adicione o fermento ou bicarbonatos. Unte uma forma e leve por 40 min ao forno que já deveria estar pré aquecido. OBS: Eu usei o bicarbonato de sódio porque descobri na hora que não tinha fermento, tem o mesmo efeito. OBS 2: O bolo não está bonito, até porque eu tava com pressa e desenformei quente então quebrou hehe. Mas está gostoso. Tava com vergonha de postar, mas foi rs. #desafioomelhordemim  #day24  #supercridas 
Janta feita em casa: abóbora com brie, cenoura, brócolis e tomatinhos assasos no forno 😍 #desafioomelhordemim
Janta feita em casa: abóbora com brie, cenoura, brócolis e tomatinhos assasos no forno 😍 #desafioomelhordemim 
Hoje ao invés de fazer o que sempre faço, musculação e cardio, resolvi tentar algo diferente, e sempre bom estímulos novos para nosso corpo então resolvi fazer aula de bodypump ( o que é body pump ? A aula foi criada com o intuito de trabalhar o corpo todo, diversos músculos ao mesmo tempo forçando cada vez mais. Logo, se você precisa escolher entre malhação e ginástica para tornear e perder peso, o body pump é a aula que procurava. Ele ajuda a queimar calorias devido aos movimentos com muito mais intensidade que uma musculação, enquanto ao mesmo tempo trabalha uma boa quantidade de músculos levantando peso para tornear, aumentar a resistência ou eliminar o excesso. ) depois fiz uma 20 min de bike, tranquilo mesmo com peso mediano enquanto esperava a aula de boxe começar, claro que no meio disso tudo parei para comer, não sou louca tá hahah, mas pensem sobre isso, se está desanimada em fazer sempre a mesma coisa, chega aquece e vai para musculação musculação e fim, tenta fazer aulas com estímulos novos e se interage com as pessoas, isso da up a mais ☺️🥊💪🏻 #boraficarfortinha #desafioomelhordemim #gym #gymtime #bodypump #treino #cardio #gymmotivation #gymlife #lifefitness #fitness #fit #fitnessmotivation
Hoje ao invés de fazer o que sempre faço, musculação e cardio, resolvi tentar algo diferente, e sempre bom estímulos novos para nosso corpo então resolvi fazer aula de bodypump ( o que é body pump ? A aula foi criada com o intuito de trabalhar o corpo todo, diversos músculos ao mesmo tempo forçando cada vez mais. Logo, se você precisa escolher entre malhação e ginástica para tornear e perder peso, o body pump é a aula que procurava. Ele ajuda a queimar calorias devido aos movimentos com muito mais intensidade que uma musculação, enquanto ao mesmo tempo trabalha uma boa quantidade de músculos levantando peso para tornear, aumentar a resistência ou eliminar o excesso. ) depois fiz uma 20 min de bike, tranquilo mesmo com peso mediano enquanto esperava a aula de boxe começar, claro que no meio disso tudo parei para comer, não sou louca tá hahah, mas pensem sobre isso, se está desanimada em fazer sempre a mesma coisa, chega aquece e vai para musculação musculação e fim, tenta fazer aulas com estímulos novos e se interage com as pessoas, isso da up a mais ☺️🥊💪🏻 #boraficarfortinha  #desafioomelhordemim  #gym  #gymtime  #bodypump  #treino  #cardio  #gymmotivation  #gymlife  #lifefitness  #fitness  #fit  #fitnessmotivation 
Almoço de sempre...não canso! 😂😋 #desafioomelhordemim
PARE, RESPIRE, INSPIRE E NÃO PIRE! ・・・ 🌸 Repost 🌸 ・・・ LOW CARB = Baixo Carboidrato. Quão baixo? 100g ou menos. Indicado para quem? Diabéticos, pessoas com doenças hepáticas, emagrecimento e/ou manutenção de peso. A low carb é uma ESTRATÉGIA de emagrecimento, mas pode vir a ser um estilo de vida desde que você NÃO PIRE! _________________________________  Falo por experiência própria: fiquei em low carb por mais de 1 ano  e tirei muitos aprendizados positivos. Me livrei do excesso de açucares, farinaceos e industrializados e aderi um estilo de alimentação natural que só faz bem ao meu corpo!  _________________________________  Com o tempo, porém, comecei a noiar com qualquer alimento que não fosse "low carb". Banana virou algo tão proibido quanto Mc Donalds e a ideia de comer uma salada que tivesse quinoa me apavorava! E o pior, eu já era magra!  _________________________________  O que eu não entendia era que me alimentando naturalmente, dificilmente eu chegaria acima dos 100g mesmo comendo alimentos mais ricos neste macro! Quer ver? Em um dia de dieta de HIPERTROFIA (ou seja, comendo muito) eu consumo banana, aveia, batata doce, mel e às vezes até pão 100% integral ou sorvete (com ingredientes legais, claro). Meu total de carbo net (já excluindo fibras): 135g. OU SEJA, mesmo eu comendo um mundo desses alimentos, eu ainda fiquei ABAIXO da minha meta diária porque é MUITO dificil chegar nela comendo COMIDA! ________________________________________  Então, o quão low carb você precisa ser? DEPENDE! Se você quer emagrecer é preciso comer menos que 100g por dia. Precisa zerar? Não (nem deve)! Precisa ter medo de banana, aveia, quinoa, batata, feijão..? NÃO! Você pode comer todos esses alimentos desde que você saiba dosar as QUANTIDADES! O mesmo serve pra gordura e proteína! BOM SENSO é a palavra-chave! ________________________________________  Vamos parar de ter medo de comida, de se culpar e se privar de comer coisas que você gosta e que te fazem bem só pra depois ter um episódio de compulsão no primeiro brigadeiro que colocar na boca! Transforme sua dieta em seu estilo de vida e você nunca mais estará "fazendo dieta"! 😉
PARE, RESPIRE, INSPIRE E NÃO PIRE! ・・・ 🌸 Repost 🌸 ・・・ LOW CARB = Baixo Carboidrato. Quão baixo? 100g ou menos. Indicado para quem? Diabéticos, pessoas com doenças hepáticas, emagrecimento e/ou manutenção de peso. A low carb é uma ESTRATÉGIA de emagrecimento, mas pode vir a ser um estilo de vida desde que você NÃO PIRE! _________________________________ Falo por experiência própria: fiquei em low carb por mais de 1 ano e tirei muitos aprendizados positivos. Me livrei do excesso de açucares, farinaceos e industrializados e aderi um estilo de alimentação natural que só faz bem ao meu corpo! _________________________________ Com o tempo, porém, comecei a noiar com qualquer alimento que não fosse "low carb". Banana virou algo tão proibido quanto Mc Donalds e a ideia de comer uma salada que tivesse quinoa me apavorava! E o pior, eu já era magra! _________________________________ O que eu não entendia era que me alimentando naturalmente, dificilmente eu chegaria acima dos 100g mesmo comendo alimentos mais ricos neste macro! Quer ver? Em um dia de dieta de HIPERTROFIA (ou seja, comendo muito) eu consumo banana, aveia, batata doce, mel e às vezes até pão 100% integral ou sorvete (com ingredientes legais, claro). Meu total de carbo net (já excluindo fibras): 135g. OU SEJA, mesmo eu comendo um mundo desses alimentos, eu ainda fiquei ABAIXO da minha meta diária porque é MUITO dificil chegar nela comendo COMIDA! ________________________________________ Então, o quão low carb você precisa ser? DEPENDE! Se você quer emagrecer é preciso comer menos que 100g por dia. Precisa zerar? Não (nem deve)! Precisa ter medo de banana, aveia, quinoa, batata, feijão..? NÃO! Você pode comer todos esses alimentos desde que você saiba dosar as QUANTIDADES! O mesmo serve pra gordura e proteína! BOM SENSO é a palavra-chave! ________________________________________ Vamos parar de ter medo de comida, de se culpar e se privar de comer coisas que você gosta e que te fazem bem só pra depois ter um episódio de compulsão no primeiro brigadeiro que colocar na boca! Transforme sua dieta em seu estilo de vida e você nunca mais estará "fazendo dieta"! 😉
Marmitando na janta 😋 120g de frango➕60g de batata doce➕pepino #desafioomelhordemim #desafio60npb