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Bom Diiiiia,estou de volta meus queridos, não abandonei, só tirei 2 dias de férias haha, fui para praia, então a dieta não foi 100% ,mas seguimos ao máximo que deu kkk,mas agora de volta à rotina e dieta 100% né queridos, hoje comecando com mamão com canela,pasta de amendoim e 1 ovo e 3 claras 🍳 e borá malhar que estou morrendo de saudades já 2 dias sem ! Um ótimo dia a todos !!!! 🌞☕️😋🥜😌 #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness #gym  #gym💪 #receitasfit #fitness #comidafitness #comidafit #vegetarianfit #vegetarian #eatclean
Bom Diiiiia,estou de volta meus queridos, não abandonei, só tirei 2 dias de férias haha, fui para praia, então a dieta não foi 100% ,mas seguimos ao máximo que deu kkk,mas agora de volta à rotina e dieta 100% né queridos, hoje comecando com mamão com canela,pasta de amendoim e 1 ovo e 3 claras 🍳 e borá malhar que estou morrendo de saudades já 2 dias sem ! Um ótimo dia a todos !!!! 🌞☕️😋🥜😌 #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness  #gym  #gym 💪 #receitasfit  #fitness  #comidafitness  #comidafit  #vegetarianfit  #vegetarian  #eatclean 
Café da manhã.  Tapioca recheada com queijo minas e peito de peru, delíciaaaaaaaa... 😉😋 #projetomamãefit #projetosecajaaki #maefit #mamaefitness #boaforma #foconadieta #bemestar #desafioomelhordemim #melhorqueontem #euposso #euposso #euconsigo
Olá olá, bom diia lindezaaas!! A foto não é minha, mas é exatamente a minha realidade nesse momento. Um café preto, forte e sem açúcar.❤ Amor define 😍  #livredecrueldade  #sejavegetariano #quantomaisnaturalmelhor  #mascomeoque #crueltyfree #comidadesereia #apazcomecanoprato #rangovegan #comidavegan #veganpower
Bom diaaa 🍃✨ Hoje acordei, tomei meu pretinho ☕️ com canela, fiz bike 🚴🏻‍♀️ e circuito 🏋🏻‍♀️ e só agora estou tomando meu café. Meus ovitchos 🥚🍳acabaram (😭), mas terça aqui é dia de compras 🛒. Primeira refeição do dia: 1 iogurte integral+1 banana🍌+granola ❤ @lu_fariia  #twogirlsfit #comidadeverdade #healthyfood #healthylife #saude #fitness #foconadieta #corpoemente #projetosaude #projetovida #aminhamelhorversao #maispertodoqueontem #eumelhorqueu #eatclean #meucorpoem40dias #60npb #desafioomelhordemim #desafiofitem2017 #30tododia #mundofit  #desafioeuqueroeuposso #projetobabababy #projetobiquinibranco #meuinstablogfitness #meaguardacarnaval #peladignidadedocropped #seca #barriguinha #receitasfit
Bom diaaa 🍃✨ Hoje acordei, tomei meu pretinho ☕️ com canela, fiz bike 🚴🏻‍♀️ e circuito 🏋🏻‍♀️ e só agora estou tomando meu café. Meus ovitchos 🥚🍳acabaram (😭), mas terça aqui é dia de compras 🛒. Primeira refeição do dia: 1 iogurte integral+1 banana🍌+granola ❤ @lu_fariia #twogirlsfit  #comidadeverdade  #healthyfood  #healthylife  #saude  #fitness  #foconadieta  #corpoemente  #projetosaude  #projetovida  #aminhamelhorversao  #maispertodoqueontem  #eumelhorqueu  #eatclean  #meucorpoem40dias  #60npb  #desafioomelhordemim  #desafiofitem2017  #30tododia  #mundofit  #desafioeuqueroeuposso  #projetobabababy  #projetobiquinibranco  #meuinstablogfitness  #meaguardacarnaval  #peladignidadedocropped  #seca  #barriguinha  #receitasfit 
Bom dia amores, como vai o dia de vocês??✨ Já fui trabalhar, tomei meu café da manhã: 📍 tapioca com atum, milho e queijo! E agora estou na facul.  E essa frase me defini bastante, sempre que quero fazer algo eu já quero logo o fim, já quero o resultado, mas as coisas levam tempo, e se cair, levanta e começa de novo, é o que eu sempre faço... vamos manter nosso foco nessa semana!!!😊👊🏻
Bom dia amores, como vai o dia de vocês??✨ Já fui trabalhar, tomei meu café da manhã: 📍 tapioca com atum, milho e queijo! E agora estou na facul. E essa frase me defini bastante, sempre que quero fazer algo eu já quero logo o fim, já quero o resultado, mas as coisas levam tempo, e se cair, levanta e começa de novo, é o que eu sempre faço... vamos manter nosso foco nessa semana!!!😊👊🏻
2 mil pessoas é muita coisa! Aqui não tem ditadura da beleza e nem busca por "corpo perfeito" (isso existe?) Aqui se busca bem estar consigo mesma e SAÚDE! Tudo isso aos trancos e barrancos kkkkk o que sempre digo é que aqui a comida é de verdade e barata, sem frescura, gente como a gente. É arroz com feijão, carne, temperos desidratados e fresquinhos. É condenar refrigerante e margarina, nunca ALIMENTOS. Obrigada por acompanharem e também incentivarem o nosso melhor! Ah, o fundo de glitter na foto é pra desejar o melhor carnaval da vida de vcs, sendo em casa vendo Netflix ou nos blocos desse brasel, o importante é nunca perder nosso brilho e não se importar com opiniões dos outros, o brilho é nosso e ninguém tira, baby! OBRIGADA! 💜💜💜💜💜
2 mil pessoas é muita coisa! Aqui não tem ditadura da beleza e nem busca por "corpo perfeito" (isso existe?) Aqui se busca bem estar consigo mesma e SAÚDE! Tudo isso aos trancos e barrancos kkkkk o que sempre digo é que aqui a comida é de verdade e barata, sem frescura, gente como a gente. É arroz com feijão, carne, temperos desidratados e fresquinhos. É condenar refrigerante e margarina, nunca ALIMENTOS. Obrigada por acompanharem e também incentivarem o nosso melhor! Ah, o fundo de glitter na foto é pra desejar o melhor carnaval da vida de vcs, sendo em casa vendo Netflix ou nos blocos desse brasel, o importante é nunca perder nosso brilho e não se importar com opiniões dos outros, o brilho é nosso e ninguém tira, baby! OBRIGADA! 💜💜💜💜💜
É jacada eu não sei mas tô comendo pasta + arroz 1 colher de cada um 😀😀 . . .gente eu perdí 4cm desde q comencei o 1 de janeiro 😎😎 então tô 69-69-81 . . . . PROJETOEVERYDAYFIT 14/45 . . . #projetoeverydayfit #fit #health #fitness #abs #corpo #bunda #dieta #boanoite #train #treino #foconameta #lifestyle #saude #fitforlife #60npb #foco #projetomusafitness#bumbumnanuca #dietaetreino #seltering #omelhordemim#desafioomelhordemim #maispertoqueontem #bomdia #legday #sixpack #foconameta #instafood #minhamelhorversao #emagrecimento
É jacada eu não sei mas tô comendo pasta + arroz 1 colher de cada um 😀😀 . . .gente eu perdí 4cm desde q comencei o 1 de janeiro 😎😎 então tô 69-69-81 . . . . PROJETOEVERYDAYFIT 14/45 . . . #projetoeverydayfit  #fit  #health  #fitness  #abs  #corpo  #bunda  #dieta  #boanoite  #train  #treino  #foconameta  #lifestyle  #saude  #fitforlife  #60npb  #foco  #projetomusafitness #bumbumnanuca  #dietaetreino  #seltering  #omelhordemim #desafioomelhordemim  #maispertoqueontem  #bomdia  #legday  #sixpack  #foconameta  #instafood  #minhamelhorversao  #emagrecimento 
BOOOOOM DIAAA ✨☀💛 de novo meu ovinho "frito" que eu to virando especialista nessa gema mole 💁🏻 #dicasfit #follow4follow #like4like #12paraumanovavida #desafiomagraem40dias #teampansera #teamnutrileila #namiradagigi #30diassemjacar #30diasparasecar #secavaca #secarcomagente01 #desafioomelhordemim
Resumo do meu treino! 😍😨😭😭
Resumo do meu treino! 😍😨😭😭
Bom diia ☀ . Vou passar a receita do pão de ontem. Essa é a original, mas da pra modificar usando a farinha que vc tiver em casa! 😉 . #liliansapaodeoleaginosa . 🍽 Pão com queijo e farinha de oleaginosas 🍞🌰 . Bata 3 ovos, 3 cs de creme de leite, 1 pacote de queijo parmesão; bata bem e acrescente uma xícara de farinha de oleaginosa (usei de amêndoas e castanha do Pará) bata, acrescente 1 csobre rasa (usei de sopa) de psylium (uma fibra solúvel vendida em casa de produtos naturais, ajuda a dar fofura, pode fazer sem) 1 pitada de sal e 1 csobre de fermento em pó químico (pode ser pra pão,bolo, qualquer marca). Se necessário unte a forma e decore com queijo parmesão, chia, linhaça, granola salgada ou o que vc quiser.. forno médio pré aquecido, de 20 à 30min ou até dourar.
Bom diia ☀ . Vou passar a receita do pão de ontem. Essa é a original, mas da pra modificar usando a farinha que vc tiver em casa! 😉 . #liliansapaodeoleaginosa  . 🍽 Pão com queijo e farinha de oleaginosas 🍞🌰 . Bata 3 ovos, 3 cs de creme de leite, 1 pacote de queijo parmesão; bata bem e acrescente uma xícara de farinha de oleaginosa (usei de amêndoas e castanha do Pará) bata, acrescente 1 csobre rasa (usei de sopa) de psylium (uma fibra solúvel vendida em casa de produtos naturais, ajuda a dar fofura, pode fazer sem) 1 pitada de sal e 1 csobre de fermento em pó químico (pode ser pra pão,bolo, qualquer marca). Se necessário unte a forma e decore com queijo parmesão, chia, linhaça, granola salgada ou o que vc quiser.. forno médio pré aquecido, de 20 à 30min ou até dourar.
Bom diaaaaa! Começando a terça com panquequinha de sempre!  Mas q eu não enjoo! #desafioomelhordemim #comidadeverdade
Bom dia terça-feira❣ Vamos levantar da cama com o pé direito e jogar todos os pensamentos negativos fora, até porque acordamos com saúde para nos tornamos melhores que ontem 😌🙌🏻. Estou falando isso porque acordei super inchada e quando fico assim, parece que nenhuma roupa fica boa 😑🙃. Massss tchau retenção e tchau pensamento ruim, porque já preparei chá de hibisco e também logo mais já estou indo para mais um leg day 😎. #cafedamanha mingau de cacau e leite de coco, mamão e café.  Eu juro que começar o dia com mamão melhora o meu dia 1000% ❤️. Sou fã mesmo 😌.
Bom dia terça-feira❣ Vamos levantar da cama com o pé direito e jogar todos os pensamentos negativos fora, até porque acordamos com saúde para nos tornamos melhores que ontem 😌🙌🏻. Estou falando isso porque acordei super inchada e quando fico assim, parece que nenhuma roupa fica boa 😑🙃. Massss tchau retenção e tchau pensamento ruim, porque já preparei chá de hibisco e também logo mais já estou indo para mais um leg day 😎. #cafedamanha  mingau de cacau e leite de coco, mamão e café. Eu juro que começar o dia com mamão melhora o meu dia 1000% ❤️. Sou fã mesmo 😌.
Companheiro das manhãs.  Não tive tempo de tomar em casa, hoje o dia já começou agitado! ☕  #saradanaposse #paleolifestyle #bbg #gohardorgohome #eatclean #lchf #desafiodasxaras #desafioomelhordemim
Booom dia mundo 🌎☀️ hoje acordei animada afinal a vida é uma deli 😍😌 então só partiu aproveitar esse dia, uma ótima terça para todos nós 😘😘 . #mudandoem40dias #focanofevereiro . ☕️Café da manhã: 1/2 mamão papaia com 1csobre de chia + 2 ovos mexidos + 1cs de colágeno hidrolisado misturado em água . | projetodevidam 👻 #emagrecer #desafiomagraem40dias #projetodevida #secamiga #fitnoverao #campinas #dietasemsofrer #projetosecar #comeeagacha #bumbumnanuca #eumelhorqueeu #comidadeverdade #treinoedieta #aminhamelhorversao #reeducacaoalimentar #projetobabababy #focanadieta #fitnessmotivation #sereiassaradas #novaeraguper #treinofuncional #quantomaisnaturalmelhor #semmimimi #fitnessmotivation #desafioomelhordemim #60napegadabruta #TrincaNos30
Booom dia mundo 🌎☀️ hoje acordei animada afinal a vida é uma deli 😍😌 então só partiu aproveitar esse dia, uma ótima terça para todos nós 😘😘 . #mudandoem40dias  #focanofevereiro  . ☕️Café da manhã: 1/2 mamão papaia com 1csobre de chia + 2 ovos mexidos + 1cs de colágeno hidrolisado misturado em água . | projetodevidam 👻 #emagrecer  #desafiomagraem40dias  #projetodevida  #secamiga  #fitnoverao  #campinas  #dietasemsofrer  #projetosecar  #comeeagacha  #bumbumnanuca  #eumelhorqueeu  #comidadeverdade  #treinoedieta  #aminhamelhorversao  #reeducacaoalimentar  #projetobabababy  #focanadieta  #fitnessmotivation  #sereiassaradas  #novaeraguper  #treinofuncional  #quantomaisnaturalmelhor  #semmimimi  #fitnessmotivation  #desafioomelhordemim  #60napegadabruta  #TrincaNos30 
Bom dia com amor 💜 Que saudade que eu estava de comer batatinha doce 🍠😍eu café da manhã está delicia demais.  Bora treinar? 👍💪 Bora 😎  #barriganuncamais #adeusbarriga #adeusgordura #reeducaçãoalimentar #dieta #treino #musculação #esteira #corrida #aerobico #batatadoce #powerone #brigadeiroproteico #desafioomelhordemim #crida #cridas #projetobabababy #fit #fitnesslifestyle #fitness #healthlifestyle #instafit #instafitness #gym💪
Bom dia com amor 💜 Que saudade que eu estava de comer batatinha doce 🍠😍eu café da manhã está delicia demais. Bora treinar? 👍💪 Bora 😎 #barriganuncamais  #adeusbarriga  #adeusgordura  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #treino  #musculação  #esteira  #corrida  #aerobico  #batatadoce  #powerone  #brigadeiroproteico  #desafioomelhordemim  #crida  #cridas  #projetobabababy  #fit  #fitnesslifestyle  #fitness  #healthlifestyle  #instafit  #instafitness  #gym 💪
Bom dia, bom dia ✨ mantendo a alimentação firme essa semana em meu povo... carnaval tá aí 💥🚀 meu café da manhã: 2 ovos mexidos com orégano e uma fatia de queijo minas derretido na frigideira 🧀😋 @thifrosa  #twogirlsfit #comidadeverdade #healthyfood # #saude #fitness #foconadieta #corpoemente #projetosaude #projetovida #aminhamelhorversao #maispertodoqueontem #eumelhorqueu #eatclean #meucorpoem40dias #60npb #desafioomelhordemim #desafiofitem2017 #30tododia #mundofit #desafioeuqueroeuposso #meuinstablogfitness #projetobabababy #projetobiquinibranco #seca #barriguinha #receitinhasfit
Bom dia, bom dia ✨ mantendo a alimentação firme essa semana em meu povo... carnaval tá aí 💥🚀 meu café da manhã: 2 ovos mexidos com orégano e uma fatia de queijo minas derretido na frigideira 🧀😋 @thifrosa #twogirlsfit  #comidadeverdade  #healthyfood  # #saude  #fitness  #foconadieta  #corpoemente  #projetosaude  #projetovida  #aminhamelhorversao  #maispertodoqueontem  #eumelhorqueu  #eatclean  #meucorpoem40dias  #60npb  #desafioomelhordemim  #desafiofitem2017  #30tododia  #mundofit  #desafioeuqueroeuposso  #meuinstablogfitness  #projetobabababy  #projetobiquinibranco  #seca  #barriguinha  #receitinhasfit 
✨ #whole30 - 27/30  Bom dia terça-feiraaaa!! ✨ Agora é contagem regressiva pra whole acabar 🙌 E o melhor é que a minha maior vontade do momento nem é jacar, é só comer aquela pastinha de amendoim com panquequinha de banana 😍 Chego a babar aqui 😂😂😂 Foco que agora falta pouco! Pro café de hoje teve maçã com canela e uva passas e ovos mexidos com tomate, frango desfiado, cebolinha e bastante orégano ❤👌 Tenham um dia lindo meus amores!
#whole30  - 27/30 Bom dia terça-feiraaaa!! ✨ Agora é contagem regressiva pra whole acabar 🙌 E o melhor é que a minha maior vontade do momento nem é jacar, é só comer aquela pastinha de amendoim com panquequinha de banana 😍 Chego a babar aqui 😂😂😂 Foco que agora falta pouco! Pro café de hoje teve maçã com canela e uva passas e ovos mexidos com tomate, frango desfiado, cebolinha e bastante orégano ❤👌 Tenham um dia lindo meus amores!
Essa já passou por aqui, mas sempre que faço é SUCESSO. 👍🔝. Então, salva aí... Que TODO MUNDO MERECE!!!? #receitasantodecasa inspirada no insta da @belagil e @fernandascheernutri. . •🍰 MASSA DE TORTA 🍰• . Ingredientes: 20 tâmaras, 4 cs de farelo de aveia, 4 cs de farinha de linhaça (triturar a linhaça) e água para dar ponto. . Modo de preparo: Num processador, bata as tâmaras com um pouco de água até formar uma pasta homogênea, após adicione as farinhas e mexa bem. Coloque em forminhas de cupcake e asse a 180 graus por uns 20 minutos. . PS. Eu geralmente faço com a aveia, mas dessa vez substitui por 5 cs de farinha de amêndoas na massa (uma opção sem glúten e um pouco mais cara, mas porque eu não tinha mais a de aveia) 😉 . PS. Essa receita não rende muito, portanto faço umas 2-3 receitas 🤔 (tenho zoiudinhos aqui, hahah). . PS. Alguma sugestão de recheio? Ainda não fiz 🤔😄 . #tortasanto #receitasantodecasa
Essa já passou por aqui, mas sempre que faço é SUCESSO. 👍🔝. Então, salva aí... Que TODO MUNDO MERECE!!!? #receitasantodecasa  inspirada no insta da @belagil e @fernandascheernutri. . •🍰 MASSA DE TORTA 🍰• . Ingredientes: 20 tâmaras, 4 cs de farelo de aveia, 4 cs de farinha de linhaça (triturar a linhaça) e água para dar ponto. . Modo de preparo: Num processador, bata as tâmaras com um pouco de água até formar uma pasta homogênea, após adicione as farinhas e mexa bem. Coloque em forminhas de cupcake e asse a 180 graus por uns 20 minutos. . PS. Eu geralmente faço com a aveia, mas dessa vez substitui por 5 cs de farinha de amêndoas na massa (uma opção sem glúten e um pouco mais cara, mas porque eu não tinha mais a de aveia) 😉 . PS. Essa receita não rende muito, portanto faço umas 2-3 receitas 🤔 (tenho zoiudinhos aqui, hahah). . PS. Alguma sugestão de recheio? Ainda não fiz 🤔😄 . #tortasanto  #receitasantodecasa 
Boa noite! Que tal uma fotinho assim para inspirar seu café da manhã nesta terça feira de manhã!? 🤗 essa calda é de chocolate branco da www.personallsuplementos.com.br que vocês conseguem por menos de 100$ com meu cupom de desconto ➡➡FRANCI⬅⬅ 😍🤗
Boa noite! Que tal uma fotinho assim para inspirar seu café da manhã nesta terça feira de manhã!? 🤗 essa calda é de chocolate branco da www.personallsuplementos.com.br que vocês conseguem por menos de 100$ com meu cupom de desconto ➡➡FRANCI⬅⬅ 😍🤗
Obaaa! Mais um dia comendo as sobras do final de semana. 😂😂 Rolou camarão cremoso, farofa de couve-flor e amêndoas e refogado de couve-flor, brócolis e couve de bruxelas. ❤❤ #bichoeplanta #comidadeverdade #fitfood #eatingclean #eatinghealthy #lifestyle #estilodevida #cleaneating #cozinhasaudavel #paleo #paleodiet #dietapaleo #realfood #vidasaudavel  #30tododia #lchf #lowcarb #dietalowcarb #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #paleolifestyle #equilibrio #dietasemsofrer #umdiadecadavez #healthyeating #foodie #desafioomelhordemim #focototal
Obaaa! Mais um dia comendo as sobras do final de semana. 😂😂 Rolou camarão cremoso, farofa de couve-flor e amêndoas e refogado de couve-flor, brócolis e couve de bruxelas. ❤❤ #bichoeplanta  #comidadeverdade  #fitfood  #eatingclean  #eatinghealthy  #lifestyle  #estilodevida  #cleaneating  #cozinhasaudavel  #paleo  #paleodiet  #dietapaleo  #realfood  #vidasaudavel  #30tododia  #lchf  #lowcarb  #dietalowcarb  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #paleolifestyle  #equilibrio  #dietasemsofrer  #umdiadecadavez  #healthyeating  #foodie  #desafioomelhordemim  #focototal 
Chá de hibiscos #desafio21diasdatamy
2.5L de água! 💪🏻#desafio21diasdatamy
Já entrando no clima de festa, carnaval ta aê... 🎊🎉💃🏽🎭 E você ai?  Se dedicou durante quanto tempo para agora curtir o carnaval como queria estar? Com a saúde melhor? Com alguns quilos a menos? Com “tudo em cima” ?! _ Bom, se você acha que por ter chegado onde esperava agora pode chutar o balde e colocar tudo a perder em 4, 5 dias de festa? Reflita... 🤔 Vale a pena?  E depois que passar a festa? Como você vai estar? Já parou para pensar nisso? Investiu em alimentação saudável, levou a sério os treinos, foi persistente na mudança dos seus hábitos e comportamentos para agora jogar tudo para o alto? Não, né? 😬 _ Mas como assim Nutri? Não posso curtir o carnaval? Tá loooouca? 😱😱😱 Calma galera... Longe de mim dizer uma coisa dessas, afinal carnaval é uma vez no ano e eu também vou aproveitar! 💃🏽hehehehe Você pode e deve curtir esses dias festivos, seja com a família, amigos enfim... Curta, brinque, pule, dance... DIVIRTA-SE!!! Maaaaaas, faça tudo isso colocando a saúde em prioridade. Não se alimente mal, durma (descanse) e cuidado com os excessos de bebidas alcoólicas, certo?😉 _ 👉🏼Faça pelo menos 3 a 4 refeições com qualidade, não se esqueça da água a todo momento, áááágua mineral, ááágua mineral!!!! 💦💦💦 👉🏼Intercale o consumo de bebidas alcóolicas com água, água de coco, suco de fruta natural para não se desidratar.  _ É fazer o básico por você e por toda sua dedicação até aqui. Beleeeza?! 👍🏼 _ 🙋🏽Fiquem ligados, irei postar várias dicas durante essa semana especial carnaval! 🎭🎊💃🏽🎉 #alineblancnutri #dicadanutri #carnaval2017
Já entrando no clima de festa, carnaval ta aê... 🎊🎉💃🏽🎭 E você ai? Se dedicou durante quanto tempo para agora curtir o carnaval como queria estar? Com a saúde melhor? Com alguns quilos a menos? Com “tudo em cima” ?! _ Bom, se você acha que por ter chegado onde esperava agora pode chutar o balde e colocar tudo a perder em 4, 5 dias de festa? Reflita... 🤔 Vale a pena? E depois que passar a festa? Como você vai estar? Já parou para pensar nisso? Investiu em alimentação saudável, levou a sério os treinos, foi persistente na mudança dos seus hábitos e comportamentos para agora jogar tudo para o alto? Não, né? 😬 _ Mas como assim Nutri? Não posso curtir o carnaval? Tá loooouca? 😱😱😱 Calma galera... Longe de mim dizer uma coisa dessas, afinal carnaval é uma vez no ano e eu também vou aproveitar! 💃🏽hehehehe Você pode e deve curtir esses dias festivos, seja com a família, amigos enfim... Curta, brinque, pule, dance... DIVIRTA-SE!!! Maaaaaas, faça tudo isso colocando a saúde em prioridade. Não se alimente mal, durma (descanse) e cuidado com os excessos de bebidas alcoólicas, certo?😉 _ 👉🏼Faça pelo menos 3 a 4 refeições com qualidade, não se esqueça da água a todo momento, áááágua mineral, ááágua mineral!!!! 💦💦💦 👉🏼Intercale o consumo de bebidas alcóolicas com água, água de coco, suco de fruta natural para não se desidratar. _ É fazer o básico por você e por toda sua dedicação até aqui. Beleeeza?! 👍🏼 _ 🙋🏽Fiquem ligados, irei postar várias dicas durante essa semana especial carnaval! 🎭🎊💃🏽🎉 #alineblancnutri  #dicadanutri  #carnaval2017 
Hoje o dia foi bem corrido q não deu pra postar muito coisa... mas tb é sempre o mesmo! Depois do trabalho fui na nutri! Teremos a dieta nova logo logo! Qd receber conto um pouco! Depois aula de jump e agora jantar: frango + salada pratico e gostoso! #comidadeverdade #desafioomelhordemim
Hoje o dia foi bem corrido q não deu pra postar muito coisa... mas tb é sempre o mesmo! Depois do trabalho fui na nutri! Teremos a dieta nova logo logo! Qd receber conto um pouco! Depois aula de jump e agora jantar: frango + salada pratico e gostoso! #comidadeverdade  #desafioomelhordemim 
Foto Dia 2️⃣0️⃣: Bife estilo oriental acebolado, com brócolis e shoyu + Salada de cenoura e pepino Os legumes são: PEPINO, CENOURA, CEBOLA. E de verdura: BRÓCOLIS!  #desafio21diasdatamy
Foto Dia 2️⃣0️⃣: Bife estilo oriental acebolado, com brócolis e shoyu + Salada de cenoura e pepino Os legumes são: PEPINO, CENOURA, CEBOLA. E de verdura: BRÓCOLIS! #desafio21diasdatamy 
🌿 Jantar simples, rápido e prático de quem chegou da faculdade e tem um mundo de materia pra estudar🌿 🔸Salada de alface com tomate cereja, pepino, palmito, brocolis e frango desfiado ✔ Simples porem gostoso 💖💖
🌿 Jantar simples, rápido e prático de quem chegou da faculdade e tem um mundo de materia pra estudar🌿 🔸Salada de alface com tomate cereja, pepino, palmito, brocolis e frango desfiado ✔ Simples porem gostoso 💖💖
Hora da #janta: tilápia com tomate e cebola, brócolis e salada de alface e cenoura 😌🙌🏻.
Hora da #janta : tilápia com tomate e cebola, brócolis e salada de alface e cenoura 😌🙌🏻.
Fui pular a cerca da dieta e belisquei pizza ontem, pois bem hoje o organismo reclamou. Dor de estômago e febre de 38.2 😣 . Depois do café da manhã, eis as minhas refeições nesta garrafa de Gatorade. . Isso que dá se trair 😒🙃😰
Fui pular a cerca da dieta e belisquei pizza ontem, pois bem hoje o organismo reclamou. Dor de estômago e febre de 38.2 😣 . Depois do café da manhã, eis as minhas refeições nesta garrafa de Gatorade. . Isso que dá se trair 😒🙃😰
Pensa numa coxinha DELÍCIA... é essa!! Meu lanche de agora foi na NaturalMix (vicio, já perceberam né) 💙 coxinha de frango com massa de batata doce 😋 e teve sequinho natural de laranja também 🍊 @thifrosa @thifrosa  #twogirlsfit #comidadeverdade #healthyfood # #saude #fitness #foconadieta #corpoemente #projetosaude #projetovida #aminhamelhorversao #maispertodoqueontem #eumelhorqueu #eatclean #meucorpoem40dias #60npb #desafioomelhordemim #desafiofitem2017 #30tododia #mundofit #desafioeuqueroeuposso #meuinstablogfitness #projetobabababy #projetobiquinibranco #seca #barriguinha #receitinhasfit
Pensa numa coxinha DELÍCIA... é essa!! Meu lanche de agora foi na NaturalMix (vicio, já perceberam né) 💙 coxinha de frango com massa de batata doce 😋 e teve sequinho natural de laranja também 🍊 @thifrosa @thifrosa #twogirlsfit  #comidadeverdade  #healthyfood  # #saude  #fitness  #foconadieta  #corpoemente  #projetosaude  #projetovida  #aminhamelhorversao  #maispertodoqueontem  #eumelhorqueu  #eatclean  #meucorpoem40dias  #60npb  #desafioomelhordemim  #desafiofitem2017  #30tododia  #mundofit  #desafioeuqueroeuposso  #meuinstablogfitness  #projetobabababy  #projetobiquinibranco  #seca  #barriguinha  #receitinhasfit 
Almoço de hoje no @baladamixrestaurante pedi o sanduíche vegetariano com suco de melancia com gengibre 🙏🏼✨💜😛😋 #pratovegetariano #geracaopugliesi #sereiassaradas #desafioomelhordemim #lemonwginger #umdiariofitness #comeeagacha #eatclean
Hello!! Meu jantar e pós treino foi inhame, patinho moído e vinagrete! 😋💞 Comprei esse café protéico da @power1one pra tomar antes do treino, pq quero ver ter disposição na correria que começou hoje.. 😂😂Melhor do que café puro, já to apaixonada 💞 Só acho que não aprendi a fazer direito ainda, mas um dia eu chego lá... Kkkkkkk simbora treinarrr 💪🏻🙌🏼
Hello!! Meu jantar e pós treino foi inhame, patinho moído e vinagrete! 😋💞 Comprei esse café protéico da @power1one pra tomar antes do treino, pq quero ver ter disposição na correria que começou hoje.. 😂😂Melhor do que café puro, já to apaixonada 💞 Só acho que não aprendi a fazer direito ainda, mas um dia eu chego lá... Kkkkkkk simbora treinarrr 💪🏻🙌🏼
Shake nosso de cada dia.. Sempre me perguntam se tomo whey e a resposta é SIM. Quando tava em emagrecimento tomava muito pouco, era só em momentos de correria quando não dava pra comer comida de verdade.. Hoje em dia tomo diariamente pro ganho de massa por que não consigo bater as quantidades de proteínas diárias.. Como muito pouco, então a.a. Cabo tendo que suplementar.. Mas para quem conseguir comer, é sempre melhor comer comida e evitar os  industrializados.. Atualmente estou tomando o femini whey da @maxtitaniumsuplementos é o melhor em custo benefício para mim, nesse momento. . . . . #30tododia #60napegadabruta #60npb #barrigadetrigo #bichoeplanta #comidadeverdade #desafiomagraem40dias #desafioomelhordemim #secavacadecarnaval #geracaopugliesi #lchf #lowcarb #lowcarbbr #maisgorduramenoscarboidrato #minhanovaversao #naoedietaeestilodevida #nopainnomusa #reeducacaoalimentar #triboforte #bichoeplantapréperu #bichoeplantapreperu #whole30
Shake nosso de cada dia.. Sempre me perguntam se tomo whey e a resposta é SIM. Quando tava em emagrecimento tomava muito pouco, era só em momentos de correria quando não dava pra comer comida de verdade.. Hoje em dia tomo diariamente pro ganho de massa por que não consigo bater as quantidades de proteínas diárias.. Como muito pouco, então a.a. Cabo tendo que suplementar.. Mas para quem conseguir comer, é sempre melhor comer comida e evitar os industrializados.. Atualmente estou tomando o femini whey da @maxtitaniumsuplementos é o melhor em custo benefício para mim, nesse momento. . . . . #30tododia  #60napegadabruta  #60npb  #barrigadetrigo  #bichoeplanta  #comidadeverdade  #desafiomagraem40dias  #desafioomelhordemim  #secavacadecarnaval  #geracaopugliesi  #lchf  #lowcarb  #lowcarbbr  #maisgorduramenoscarboidrato  #minhanovaversao  #naoedietaeestilodevida  #nopainnomusa  #reeducacaoalimentar  #triboforte  #bichoeplantapréperu  #bichoeplantapreperu  #whole30 
Para acompanhar essa tarde de férias, nada como um livro e uma receitinha para passar o tempo 😌💛 Ingredientes: 2 col. de sopa de farinha de coco, 3 claras, 1 col. de café de cacau em pó 100%, canela a gosto, 2 col. de sopa mais ou menos de água (era para ter sido 1 col. de sobremesa de óleo de coco mas acabou o meu, com água da certo também) e stevia ou xilitol para adoçar.  Modo de preparo: em um recipiente misturar todos os ingredientes. Depois, em uma frigideira (do uma untada com óleo de coco, hoje usei um spray de azeite de oliva e não ficou o gosto 🙌🏻), fui acrescentando de pouquinho em pouquinho a massa da panqueca (mais ou menos 1 col. de sopa por vez). Quando ficar dourado em baixo, é só virar elas para todas ficarem em uma consistência boa.  Na hora de colocar no prato, usem a criatividade de vocês para decorar e deixar a refeição mais gostosa, vale frutas, pasta de amendoim, etc.  Na hashtag #receitasfitandpsi vocês encontram outras receitas aqui do ig 😁. Ótima tarde para todos❣
Para acompanhar essa tarde de férias, nada como um livro e uma receitinha para passar o tempo 😌💛 Ingredientes: 2 col. de sopa de farinha de coco, 3 claras, 1 col. de café de cacau em pó 100%, canela a gosto, 2 col. de sopa mais ou menos de água (era para ter sido 1 col. de sobremesa de óleo de coco mas acabou o meu, com água da certo também) e stevia ou xilitol para adoçar. Modo de preparo: em um recipiente misturar todos os ingredientes. Depois, em uma frigideira (do uma untada com óleo de coco, hoje usei um spray de azeite de oliva e não ficou o gosto 🙌🏻), fui acrescentando de pouquinho em pouquinho a massa da panqueca (mais ou menos 1 col. de sopa por vez). Quando ficar dourado em baixo, é só virar elas para todas ficarem em uma consistência boa. Na hora de colocar no prato, usem a criatividade de vocês para decorar e deixar a refeição mais gostosa, vale frutas, pasta de amendoim, etc. Na hashtag #receitasfitandpsi  vocês encontram outras receitas aqui do ig 😁. Ótima tarde para todos❣
Acabei de chegar da academia e essa tá sendo minha janta..😋
Acabei de chegar da academia e essa tá sendo minha janta..😋
Boa tarde moresss! Sempre que eu posso tô testando receitinhas novas e claro que quando dá certo venho trazer aqui pra vocês. Nada melhor que você fazer seu próprio alimento, colocando sua energia, boas intenções e amor, sabendo realmente qual a procedência e claro, economizando. E a receitinha de hoje foi leite e farinha de coco. Pra começar o leite de coco ganha mil vezes do leite de coco industrializado, tem um saborzinho muito melhor e ainda é sem conservantes.  O leite de coco é super multiuso, serve para usar em receitas, bater vitaminas, fazer molhos, purês ou até beber puro mesmo. É uma opção vegetariana e sem lactose e tem propriedades bactericidas, anti fúngicas, antioxidantes, é rico em gorduras boas e ajuda a proteger o fígado!  Já a farinha possui os mesmos benefícios e vai além: sai mais barata do que as encontradas nos mercados. Então bora ao passo a passo:  Ingredientes: 🔸Polpa de 1 coco fresco 🔸Água morna o quanto baste para cobrir a polpa no liquidificador  Modo de preparo: 1⃣ Tire a água de dentro do coco, e coloque no forno por uns 20 para ficar mais fácil de soltar a carne. Tire do forno, enrole em um pano e vá batendo no chão pra soltar a polpa. 2⃣ Leve a polpa do coco no liquidificador com a água morna até cobrir. Bata no liquidificador por cerca de 3 minutos, até o coco ficar bem fino. Coe ele com uma peneira fina e esprema bem para retirar todo o líquido. Este leite, na geladeira, deve ser consumido em até 3 dias.  3⃣ Espalhe a polpa em uma assadeira e leve ao forno. O mais baixo que puder (mínimo de 100°C). Vai virando de tempos em tempos (vai depender da temperatura do forno) até ficar amarelado. E está pronta a farinha! Deixe esfriar e guarde em um pote. 😉 #feelingshreceitas
Boa tarde moresss! Sempre que eu posso tô testando receitinhas novas e claro que quando dá certo venho trazer aqui pra vocês. Nada melhor que você fazer seu próprio alimento, colocando sua energia, boas intenções e amor, sabendo realmente qual a procedência e claro, economizando. E a receitinha de hoje foi leite e farinha de coco. Pra começar o leite de coco ganha mil vezes do leite de coco industrializado, tem um saborzinho muito melhor e ainda é sem conservantes. O leite de coco é super multiuso, serve para usar em receitas, bater vitaminas, fazer molhos, purês ou até beber puro mesmo. É uma opção vegetariana e sem lactose e tem propriedades bactericidas, anti fúngicas, antioxidantes, é rico em gorduras boas e ajuda a proteger o fígado! Já a farinha possui os mesmos benefícios e vai além: sai mais barata do que as encontradas nos mercados. Então bora ao passo a passo: Ingredientes: 🔸Polpa de 1 coco fresco 🔸Água morna o quanto baste para cobrir a polpa no liquidificador Modo de preparo: 1⃣ Tire a água de dentro do coco, e coloque no forno por uns 20 para ficar mais fácil de soltar a carne. Tire do forno, enrole em um pano e vá batendo no chão pra soltar a polpa. 2⃣ Leve a polpa do coco no liquidificador com a água morna até cobrir. Bata no liquidificador por cerca de 3 minutos, até o coco ficar bem fino. Coe ele com uma peneira fina e esprema bem para retirar todo o líquido. Este leite, na geladeira, deve ser consumido em até 3 dias. 3⃣ Espalhe a polpa em uma assadeira e leve ao forno. O mais baixo que puder (mínimo de 100°C). Vai virando de tempos em tempos (vai depender da temperatura do forno) até ficar amarelado. E está pronta a farinha! Deixe esfriar e guarde em um pote. 😉 #feelingshreceitas 
Lanche da tarde:  Suco de maracujá #desafio21diasdatamy
Bolinho cremoso de chocolate branco, apenas com 1 ovo, 1 scoop de whry de chocolate branco e 1 cc pasta de amendoim, colocar 30seg no micro. Esse whey vocês conseguem por menos de 100$ 😱😱😱 isso mesmo! No site da www.personallsuplementos.com.br vocês usando meu cupom de desconto ➡➡ FRANCI ⬅⬅, ele sai muito em conta! Deem uma espiada! 😍
Bolinho cremoso de chocolate branco, apenas com 1 ovo, 1 scoop de whry de chocolate branco e 1 cc pasta de amendoim, colocar 30seg no micro. Esse whey vocês conseguem por menos de 100$ 😱😱😱 isso mesmo! No site da www.personallsuplementos.com.br vocês usando meu cupom de desconto ➡➡ FRANCI ⬅⬅, ele sai muito em conta! Deem uma espiada! 😍