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Nach 6 Stunden Arbeit,Pferde🐴 raus und  reinlassen und Hundespaziergang... Gibt es jetzt Reste von gestern 😍 Bandnudeln mit Lachs ❤🤗 #mahlzeit #yummy #abnehmenmitninaundrina #wwmädels #vonnixkommtnix #zufrieden #resteverwertung #lachsmitnudeln #gesundabnehmen #yummy #myfitnesspal #derspeckmussweg #defizit
Guten Morgen 💕 Was soll ich sagen? Ich bin so glücklich! War vom Defizit her zu erwarten, aber ich habe immer etwas "Angst" vor Wassereinlagerungen. Ja, ist nur Wasser, aber wenn man dadurch auf der Waage keine Veränderung sieht, demotiviert das natürlich etwas. Somit bin ich weiterhin total motiviert! 🎉 wenn es so weitergeht, sollte ich mein Ziel von 9-11kg in den 10 Wochen schaffen 😊 Trotzdem muss ich mich in Zukunft ans Trinken erinnern und öfter zum Sport gehen. Eine große Hilfe bei der Abnahme ist die Challenge und insbesondere meine WhatsApp-Gruppe. Dort werden mir immer meine Fragen beantwortet und man motiviert sich gegenseitig. Danke euch! ❤ Ich hoffe, ihr konntet auch alle Erfolge verzeichnen! Habt einen schönen Tag, ihr Lieben! 💕 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikueberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen2017 #abnehmen #abnahme #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #abnehmtagebuch #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit
Guten Morgen 💕 Was soll ich sagen? Ich bin so glücklich! War vom Defizit her zu erwarten, aber ich habe immer etwas "Angst" vor Wassereinlagerungen. Ja, ist nur Wasser, aber wenn man dadurch auf der Waage keine Veränderung sieht, demotiviert das natürlich etwas. Somit bin ich weiterhin total motiviert! 🎉 wenn es so weitergeht, sollte ich mein Ziel von 9-11kg in den 10 Wochen schaffen 😊 Trotzdem muss ich mich in Zukunft ans Trinken erinnern und öfter zum Sport gehen. Eine große Hilfe bei der Abnahme ist die Challenge und insbesondere meine WhatsApp-Gruppe. Dort werden mir immer meine Fragen beantwortet und man motiviert sich gegenseitig. Danke euch! ❤ Ich hoffe, ihr konntet auch alle Erfolge verzeichnen! Habt einen schönen Tag, ihr Lieben! 💕 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogikueberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen2017  #abnehmen  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #abnehmtagebuch  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit 
Guten Abend, ihr Lieben! Ich war heute den ganzen Tag unterwegs - erst Uni, dann Arbeit - und bin jetzt total kaputt. Oben seht ihr mein Mittagessen: Putengeschnetzeltes mit asiatischem Gemüse, zusammen für 336kcal. Insgesamt habe ich heute 656 Kalorien zu mir genommen, mein niedrigster Wert der #gemeinsam2017richtungziel Challenge, und es hat mir an nichts gefehlt 😊 habe heute zudem sehr proteinreich gegessen, worauf ich sehr stolz bin. Dadurch, dass ich Erfolge sehe und einfach weiß, dass es funktioniert, fällt es mir nicht schwer, diszipliniert zu bleiben :) aber wer weiß, wie lange das anhält 😄 Morgen ist Wiegetag! Wer ist noch so aufgeregt? 🙋🏻 Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend! 😘 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikueberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit #lowcalorie #yummy #lecker
Guten Abend, ihr Lieben! Ich war heute den ganzen Tag unterwegs - erst Uni, dann Arbeit - und bin jetzt total kaputt. Oben seht ihr mein Mittagessen: Putengeschnetzeltes mit asiatischem Gemüse, zusammen für 336kcal. Insgesamt habe ich heute 656 Kalorien zu mir genommen, mein niedrigster Wert der #gemeinsam2017richtungziel  Challenge, und es hat mir an nichts gefehlt 😊 habe heute zudem sehr proteinreich gegessen, worauf ich sehr stolz bin. Dadurch, dass ich Erfolge sehe und einfach weiß, dass es funktioniert, fällt es mir nicht schwer, diszipliniert zu bleiben :) aber wer weiß, wie lange das anhält 😄 Morgen ist Wiegetag! Wer ist noch so aufgeregt? 🙋🏻 Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend! 😘 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogikueberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit  #lowcalorie  #yummy  #lecker 
Zum Mittag gibt es Pute mit Tomatenreis, Kräuterquark und Gurken für 304kcal 😍 lecker war es. Später gibt es einen Apfel. #kalorienzählen #kalorienarm #abnehmen #fettlogiküberwinden #fettlogik #nürnberg #healthyfood #fitness #speckmussweg #defizit
Heute morgen -4 Kilo an Tag 5/21 der #stoffwechselkur. Es gibt Hähnchenbrustfilet aus dem #wok mit frischem Ingwer, Brokkoli, Paprika, Frühlingszwiebeln und Möhren (die sind nicht in der strengen Phase erlaubt, aber bei dem Ergebnis hab ich mir die heute gegönnt und ausserdem ist das Essen #fürdieganzefamilie )Alles mit Wasser im Wok anbraten mit Tomatenmark und etwas mehr Wasser ablöschen mit Curry, Kurkuma, Pfeffer und Koriander würzen und weiterköcheln lassen. Für die Männer gab es noch Basmatireis dazu...der duftet immer so schön. #swk #swkgranaten #stoffwechsel #stoffwechselankurbeln #bikinifigur2017 ##abgerechnetwirdamstrand #healthylife #healthylunch #gymfood #fooddiary #foodporn #foodporndeluxe #familytime #wennmuttikocht #gym #fitnesslife #fitmum #fitnesslifestyle #eatclean #cleaneats #cleaneating #bodybuilding #mumwithmuscles #defizit
Heute morgen -4 Kilo an Tag 5/21 der #stoffwechselkur . Es gibt Hähnchenbrustfilet aus dem #wok  mit frischem Ingwer, Brokkoli, Paprika, Frühlingszwiebeln und Möhren (die sind nicht in der strengen Phase erlaubt, aber bei dem Ergebnis hab ich mir die heute gegönnt und ausserdem ist das Essen #fürdieganzefamilie  )Alles mit Wasser im Wok anbraten mit Tomatenmark und etwas mehr Wasser ablöschen mit Curry, Kurkuma, Pfeffer und Koriander würzen und weiterköcheln lassen. Für die Männer gab es noch Basmatireis dazu...der duftet immer so schön. #swk  #swkgranaten  #stoffwechsel  #stoffwechselankurbeln  #bikinifigur2017  ##abgerechnetwirdamstrand  #healthylife  #healthylunch  #gymfood  #fooddiary  #foodporn  #foodporndeluxe  #familytime  #wennmuttikocht  #gym  #fitnesslife  #fitmum  #fitnesslifestyle  #eatclean  #cleaneats  #cleaneating  #bodybuilding  #mumwithmuscles  #defizit 
Meine kleine abendliche Sünde 😋! Quark mit Schokidrops, Erdnussmus und Kirschen von Natreen (ohne Zucker)🍒. ---------------------------------------------------------------------- #bowlofhappiness #bowloflove #iifym #gymgirl #fitbit #schrittziel #restday #defizit #check #absaremadeinthekitchen #nachhaltigabnehmen #health #keineverbote #inmaßen
Und hinterher das Mittagessen 😋 Putenfilet mit italienischem Gemüse, passierte Tomaten und Frischkäse für die "Soße". Zusammen für 396 kcal. Mit dem Eiweißshake nach dem Training und meinem Abendessen werde ich bei 774 kcal landen. 😊 Gleich muss ich noch zur Uni 🙄 und heute Abend kommt mein Liebster vorbei 😊❤ #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikueberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #lowcalorie #deficit #yummy #lecker
Und hinterher das Mittagessen 😋 Putenfilet mit italienischem Gemüse, passierte Tomaten und Frischkäse für die "Soße". Zusammen für 396 kcal. Mit dem Eiweißshake nach dem Training und meinem Abendessen werde ich bei 774 kcal landen. 😊 Gleich muss ich noch zur Uni 🙄 und heute Abend kommt mein Liebster vorbei 😊❤ #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogikueberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #lowcalorie  #deficit  #yummy  #lecker 
Nachdem ich mich gestern aus mir unerfindlichen Gründen bei den Kalorien des Porridges verrechnet habe und ich somit mehr Kalorien zu mir genommen habe, als beabsichtigt und ich diese Woche noch nicht beim Sport war, musste ich doppelt Gas geben. Auch das Trinken läuft nicht so, muss mich mehr dazu zwingen. Habe gestern zum Glück trotzdem nur 1051 Kalorien zu mir genommen :) heute und morgen werden es nochmal weniger Kalorien und Samstag geht's wieder zum Sport 💪🏼 Werde heute nicht mehr Kalorien zu mir nehmen, als ich beim Sport verbrannt habe, sodass mein restlicher Umsatz heute mein Defizit darstellt 😏 Wünsche euch was 😘 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fettlogikueberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienverbrennen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit #training #train #sport #sports #polar
Nachdem ich mich gestern aus mir unerfindlichen Gründen bei den Kalorien des Porridges verrechnet habe und ich somit mehr Kalorien zu mir genommen habe, als beabsichtigt und ich diese Woche noch nicht beim Sport war, musste ich doppelt Gas geben. Auch das Trinken läuft nicht so, muss mich mehr dazu zwingen. Habe gestern zum Glück trotzdem nur 1051 Kalorien zu mir genommen :) heute und morgen werden es nochmal weniger Kalorien und Samstag geht's wieder zum Sport 💪🏼 Werde heute nicht mehr Kalorien zu mir nehmen, als ich beim Sport verbrannt habe, sodass mein restlicher Umsatz heute mein Defizit darstellt 😏 Wünsche euch was 😘 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #fettlogikueberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienverbrennen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit  #training  #train  #sport  #sports  #polar 
Guten Morgen, ihr Lieben 💕 Habe mich heute Morgen das erste Mal selbst an Porridge versucht und mich prompt in der Menge verschätzt 😂 fand, die Portionen sahen immer so klein hier auf Instagram aus... jetzt weiß ich Bescheid 😂 aber selbstverständlich habe ich alles aufgegessen 🙄 war einfach zu lecker 😄 Mit Kaffee insgesamt für 469kcal. Heute bin ich bis spät abends an der Uni, also wird es Mittag- und Abendessen zum Mitnehmen geben, eher unspektakulär. Wünsche euch einen bezaubernden Tag! 😘 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit #lowcalorie #lecker #yummy #porridge #haferbrei
Guten Morgen, ihr Lieben 💕 Habe mich heute Morgen das erste Mal selbst an Porridge versucht und mich prompt in der Menge verschätzt 😂 fand, die Portionen sahen immer so klein hier auf Instagram aus... jetzt weiß ich Bescheid 😂 aber selbstverständlich habe ich alles aufgegessen 🙄 war einfach zu lecker 😄 Mit Kaffee insgesamt für 469kcal. Heute bin ich bis spät abends an der Uni, also wird es Mittag- und Abendessen zum Mitnehmen geben, eher unspektakulär. Wünsche euch einen bezaubernden Tag! 😘 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit  #lowcalorie  #lecker  #yummy  #porridge  #haferbrei 
Der Rest von den #Puddingoats. Mit #Milchreis #light, #Blaubeeren und #Banane. Hatte heute mal Lust auf was #Süßes ^^ Zu #Mittag gabs eine grooooße #Gemüsepfanne mit #Pute. Was für ein #Aufwand. :/ #Kochen ist einfach nicht meins. #eatclean#eatgreen#abnehmen#weightloss#fettlogik#fettlogiküberwinden#intermittent#intermittentfasting#staystrong#defizit  Kalorien heute total: 936,6
Sieht komisch aus, schmeckt aber genial 😍 Ein Schafskäse light mit 200g passierten Tomaten und Zwiebeln. Ich brauche die Menge an passierten Tomaten, weil mir der Geschmack des Schafskäses sonst auf Dauer zu intensiv würde 😄 Ingesamt 428kcal. #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit #lecker #yummy
Sieht komisch aus, schmeckt aber genial 😍 Ein Schafskäse light mit 200g passierten Tomaten und Zwiebeln. Ich brauche die Menge an passierten Tomaten, weil mir der Geschmack des Schafskäses sonst auf Dauer zu intensiv würde 😄 Ingesamt 428kcal. #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit  #lecker  #yummy 
Der Speck muss weg! Und wenn nicht heute, wann dann. Puddingoats mit Obst zum Frühstück (260kcal) In der Mittagspause wird ein Ernährungsbuch gekauft und nach der Arbeit geht es zum Sport. #abnehmen #kalorienzählen #defizit #fitness #puddingoats #soyamilch #obst #oats #pudding
Noch ein kurzes update vom heutigen Tag.  Schritte hätten etwas mehr sein,können aber nun gut 🤔🙄 Essen war super im Rahmen,trotz der Reste Verwertung von den Keksen die noch übrig waren und somit heute alle vernichtet worden sind 😂👌 #wwmädels #abnehmenmitninaundrina #wwdeutschland #defizit #myfitnesspal #polara360 #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundabnehmen #gemeinsam2017richtungziel #motivation #weitergehts #kopfhoch #fitnesstracker
Salat mit Garnelen, Tomaten und Balsamico-Dressing für insgesamt 191kcal. Somit habe ich (mit einem Corny Free Schokolade als Dessert; meine erste Süßigkeit in der Challenge) heute insgesamt 965kcal gegessen 😊 Schönen Abend euch 💕 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #lowcalorie #calories #caloriecounting #defizit #deficit #yummy #lecker
Salat mit Garnelen, Tomaten und Balsamico-Dressing für insgesamt 191kcal. Somit habe ich (mit einem Corny Free Schokolade als Dessert; meine erste Süßigkeit in der Challenge) heute insgesamt 965kcal gegessen 😊 Schönen Abend euch 💕 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #lowcalorie  #calories  #caloriecounting  #defizit  #deficit  #yummy  #lecker 
Frühstück: Smoothiebowl mit Banane, Schokoprotein, Mandelmilch, Eiswürfel und Kokosflakes🐚🔥🍌🍫🍦 Momentan tracke ich meine Mahlzeiten wieder. Da ich das letzte halbe Jahr schamlos reingehauen habe, sind meine Kalorien dementsprechend hoch für ein Defizit - reverse dieting sei Dank😎 Das hat meinen Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht. Bin nämlich mit ca. 2200 kcal am Tag locker gleich schwer geblieben, nämlich 61.5 kg💪🏼 Es braucht nur ein bisschen Mut und vertrauen, viel zu essen und erst mal nicht auf die Waage zu achten.  Anyway, meine Nährwerte liegen pro Tag bei... ➡️1900 kcal ➡️238 carbs ➡️95 Protein ➡️63 Fett Amen🙏🏻 So lässt es sich leben. Irgendwann wird es natürlich weniger.  Grüsse aus der verschneiten 🇨🇭❄️❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diet #defizit #smoothiebowl #loveyourself #bodybuilding #chocolate #protein #macros #nährwerte #diät #sz #iifym #lifesum #coconut #diabetes #workout #training #keepgoing #lifestyle #foodporn #cheat #treat #lovelife #reversedieting #trainhart #eatwell #getlean #comfortzone #healthy #fitnessinspiration
Frühstück: Smoothiebowl mit Banane, Schokoprotein, Mandelmilch, Eiswürfel und Kokosflakes🐚🔥🍌🍫🍦 Momentan tracke ich meine Mahlzeiten wieder. Da ich das letzte halbe Jahr schamlos reingehauen habe, sind meine Kalorien dementsprechend hoch für ein Defizit - reverse dieting sei Dank😎 Das hat meinen Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht. Bin nämlich mit ca. 2200 kcal am Tag locker gleich schwer geblieben, nämlich 61.5 kg💪🏼 Es braucht nur ein bisschen Mut und vertrauen, viel zu essen und erst mal nicht auf die Waage zu achten. Anyway, meine Nährwerte liegen pro Tag bei... ➡️1900 kcal ➡️238 carbs ➡️95 Protein ➡️63 Fett Amen🙏🏻 So lässt es sich leben. Irgendwann wird es natürlich weniger. Grüsse aus der verschneiten 🇨🇭❄️❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diet  #defizit  #smoothiebowl  #loveyourself  #bodybuilding  #chocolate  #protein  #macros  #nährwerte  #diät  #sz  #iifym  #lifesum  #coconut  #diabetes  #workout  #training  #keepgoing  #lifestyle  #foodporn  #cheat  #treat  #lovelife  #reversedieting  #trainhart  #eatwell  #getlean  #comfortzone  #healthy  #fitnessinspiration 
Guten! Zum Mittagessen gab es bei mir heute asiatisches Gemüse mit Asia-Nudeln und Soja-Soße. Zusammen für 365kcal. Gleich geht's zum Lernen an die Uni, Ende des Monats steht die erste Klausur an 📚 #fettlogikfrei2017 #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorindefizit #kalorienzählen #defizit #calories #caloriecounting #deficit #yummy #lecker #lowcalorie
Guten! Zum Mittagessen gab es bei mir heute asiatisches Gemüse mit Asia-Nudeln und Soja-Soße. Zusammen für 365kcal. Gleich geht's zum Lernen an die Uni, Ende des Monats steht die erste Klausur an 📚 #fettlogikfrei2017  #fettlogiküberwinden  #fettlogikfrei  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorindefizit  #kalorienzählen  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit  #yummy  #lecker  #lowcalorie 
Guten Morgen 🌥 Bei mir gibt's zum Frühstück heute Apfel-Zimt-Porridge, zusätzlich noch einen frischen Apfel. Zusammen mit dem allmorgendlichen Kaffee für 345kcal. Habt viel Spaß an der Uni, auf der Arbeit, zuhause oder im Urlaub 😘 #fettlogikfrei2017 #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #flü #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnahme #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #calories #caloriecounting #defizit #deficit #yummy #lecker
Guten Morgen 🌥 Bei mir gibt's zum Frühstück heute Apfel-Zimt-Porridge, zusätzlich noch einen frischen Apfel. Zusammen mit dem allmorgendlichen Kaffee für 345kcal. Habt viel Spaß an der Uni, auf der Arbeit, zuhause oder im Urlaub 😘 #fettlogikfrei2017  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #flü  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnahme  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #calories  #caloriecounting  #defizit  #deficit  #yummy  #lecker 
Meine #Kinder lieben #würstchengulasch 🍴Cooper haut dann immer richtig rein 😂 #Food #foodporn #nudeln #würstchen #nomnom #pilze #paprika #family #abnehmen #defizit #5kilomüssenrunter #germany #fitfam #lfl #followher #2017 #followher
#gurke#eatgreen#eatclean Heute und gestern zugenommen trotz #Defizit. Außerdem #schlaflos und die #Migräne hat auch mal wieder vorbeigeschaut. -.- Laune im Keller. Hier wird jetzt gleich das Kind gebadet, der Haushalt geschmissen& dann ins Bett. #fettlogik#fettlogiküberwinden#abnehmen#weightloss#weightlosjourney#intermittent#intermittentfasting Heute: 937 Kalorien insgesamt
Heute gab es bei uns Schweinefilet mit Champignons und Zwiebeln. Es war richtig lecker und ich bin jetzt auch ziemlich satt 😊 habe die Kalorien zwar berechnen können, da ich aber nicht selbst gekocht habe, habe ich es großzügig auf 500kcal aufgerundet. Und selbst wenn es noch mehr wäre, was ich nicht glaube, bleibe ich zusammen mit Frühstück und Abendessen (sofern ich noch was esse) unter den 1000kcal. Also alles im grünen Bereich 😎  Ich warte jetzt schon ganz gespannt auf "The Biggest Loser", in einer knappen Stunde geht's los 🎉 und es machen sogar zwei aus meiner Heimat mit 😏 Ich wünsche euch einen ganz entspannten Sonntag ❤ #fettlogikfrei2017 #fettlogiküberwinden #flü #fettlogikfrei #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #calories #caloriecounting #defizit #deficit #lecker #yummy
Heute gab es bei uns Schweinefilet mit Champignons und Zwiebeln. Es war richtig lecker und ich bin jetzt auch ziemlich satt 😊 habe die Kalorien zwar berechnen können, da ich aber nicht selbst gekocht habe, habe ich es großzügig auf 500kcal aufgerundet. Und selbst wenn es noch mehr wäre, was ich nicht glaube, bleibe ich zusammen mit Frühstück und Abendessen (sofern ich noch was esse) unter den 1000kcal. Also alles im grünen Bereich 😎 Ich warte jetzt schon ganz gespannt auf "The Biggest Loser", in einer knappen Stunde geht's los 🎉 und es machen sogar zwei aus meiner Heimat mit 😏 Ich wünsche euch einen ganz entspannten Sonntag ❤ #fettlogikfrei2017  #fettlogiküberwinden  #flü  #fettlogikfrei  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #calories  #caloriecounting  #defizit  #deficit  #lecker  #yummy 
Und noch eins aus dem heutigen Training. Dem #Speckrücken geht's jetzt laaaangsam an den Kragen 😉 (derzeit 1900kcal pro Tag...im 2-Wochen-Rhythmus 100kcal weniger)  #sunday#back#homeworkout#abnehmen#january#healthy#diät#defizit#sizezero#fitchicks#girlswithmuscles#gainz#fitnesslifestyle#curves#aufbau#muskeln#inked#adidas#bootybuilding#bodybuilding#me#follow#training#eatingwithoutcheating
Wuhuuuu 🎉🎉🎉 ich bin sowas von glücklich 😍 Die vergangene Woche bin ich immer unter 1000kcal geblieben, fiel mir leichter, als ich zuvor dachte 😊 bei der Abnahme wird natürlich auch Wasser dabei sein, hatte das Gefühl, dass ich letzte Woche kaum Wasser verloren habe. Allerdings muss sich meine Verdauung immer noch auf die neue Ernährung einstellen 🙈 So, genug der langweiligen Worte, die interessieren eh niemanden 😄 die Zahlen sind das Spannende und ich hoffe sehr, dass ihr euch über eure auch so freuen könnt! Ich drücke die Däumchen ✊🏼 #fettlogikfrei2017 #gemeinsam2017richtungziel #fettlogiküberwinden #abnehmen #abnehmen2017 #abnahme #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #calories #caloriecounting #defizit #deficit
Wuhuuuu 🎉🎉🎉 ich bin sowas von glücklich 😍 Die vergangene Woche bin ich immer unter 1000kcal geblieben, fiel mir leichter, als ich zuvor dachte 😊 bei der Abnahme wird natürlich auch Wasser dabei sein, hatte das Gefühl, dass ich letzte Woche kaum Wasser verloren habe. Allerdings muss sich meine Verdauung immer noch auf die neue Ernährung einstellen 🙈 So, genug der langweiligen Worte, die interessieren eh niemanden 😄 die Zahlen sind das Spannende und ich hoffe sehr, dass ihr euch über eure auch so freuen könnt! Ich drücke die Däumchen ✊🏼 #fettlogikfrei2017  #gemeinsam2017richtungziel  #fettlogiküberwinden  #abnehmen  #abnehmen2017  #abnahme  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #calories  #caloriecounting  #defizit  #deficit 
Meine neue Wage mein neuer bester Freund 😆 heute ist #wiegetag eine Woche nach England sind 2kg weg - wie es sich für die nächste Zeit entwickelt (was davon z.B nur Wasser ist) sehe ich dank meiner neuen Wage #gabesbeilidl #fürknapp20€ jetzt Frühstück dann Fitness 💪🏻 #gemeinsam2017richtungziel #zählerteam #gruppezählerin #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #motivation #gesundabnehmen #weightlossmotivation #feelgood #behappy #schrittezählen #kalorienzählen #lifesum #fitfür2017 #abnehmtagebuch #defizit
Meine neue Wage mein neuer bester Freund 😆 heute ist #wiegetag  eine Woche nach England sind 2kg weg - wie es sich für die nächste Zeit entwickelt (was davon z.B nur Wasser ist) sehe ich dank meiner neuen Wage #gabesbeilidl  #fürknapp20 € jetzt Frühstück dann Fitness 💪🏻 #gemeinsam2017richtungziel  #zählerteam  #gruppezählerin  #fettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #motivation  #gesundabnehmen  #weightlossmotivation  #feelgood  #behappy  #schrittezählen  #kalorienzählen  #lifesum  #fitfür2017  #abnehmtagebuch  #defizit 
Hallo, ihr Lieben 😊 ich hoffe, euch geht's gut :) ich bin heute einfach hundemüde, nachdem ich gestern Abend noch auf einem Geburtstag war und heute Morgen zur Uni musste. Na ja, dafür gibt's ja Mittagsschläfchen 😏 Morgen ist Wiegetag, sind die Mädels vom Team #fettlogikfrei2017 auch schon so gespannt darauf? 😳  ___ Oben seht ihr Rührei mit roter Paprika und Zwiebel für 426kcal. Leider minimal angebrannt, hat aber trotzdem super geschmeckt 😊 #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #defizit #calories #caloriecounting #deficit
Hallo, ihr Lieben 😊 ich hoffe, euch geht's gut :) ich bin heute einfach hundemüde, nachdem ich gestern Abend noch auf einem Geburtstag war und heute Morgen zur Uni musste. Na ja, dafür gibt's ja Mittagsschläfchen 😏 Morgen ist Wiegetag, sind die Mädels vom Team #fettlogikfrei2017  auch schon so gespannt darauf? 😳 ___ Oben seht ihr Rührei mit roter Paprika und Zwiebel für 426kcal. Leider minimal angebrannt, hat aber trotzdem super geschmeckt 😊 #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #defizit  #calories  #caloriecounting  #deficit 
Das Ergebnis meiner Diät 🙊 ich entspreche fast wieder meiner alten Form 💪 und habe mir einiges an Definition zurück erabeitet 🏋 jetzt ist erstmal Schluss mit Defizit, damit der weitere Muskelaufbau wie gewünscht vorangehen kann 😇 #schraubdichhoch und zur Feier des Tages gönn ich mir heute ein wenig Schokolade 🍫 und Partyfraß auf der Feier meines Schwägerchens, ❤ der heute Abend feiert 🎉 #endofdiet #trainhard #oldshape #fitnessmotivation #wieder #mehr #definition #defizit #fitnesslifestyle #defi #muskelaufbau #diät #ende #ergebnis #fitness #nevergiveup #fitlife #fightforyourgoals #gönnen #inform #fitnessgirl
Das Ergebnis meiner Diät 🙊 ich entspreche fast wieder meiner alten Form 💪 und habe mir einiges an Definition zurück erabeitet 🏋 jetzt ist erstmal Schluss mit Defizit, damit der weitere Muskelaufbau wie gewünscht vorangehen kann 😇 #schraubdichhoch  und zur Feier des Tages gönn ich mir heute ein wenig Schokolade 🍫 und Partyfraß auf der Feier meines Schwägerchens, ❤ der heute Abend feiert 🎉 #endofdiet  #trainhard  #oldshape  #fitnessmotivation  #wieder  #mehr  #definition  #defizit  #fitnesslifestyle  #defi  #muskelaufbau  #diät  #ende  #ergebnis  #fitness  #nevergiveup  #fitlife  #fightforyourgoals  #gönnen  #inform  #fitnessgirl 
Nicht schlecht, aber könnte auch besser sein 🤔 morgen wird wieder richtig Sport gemacht 😉💪 Heute ein Defizit von 750 kcal ✌ #abnehmen #fitbit #ernährungsplan #sport #bewegung #fitmom #fitness #defizit #kaloruenzählen #gesund #gesundleben
Und direkt hinterher mein Frühstück 😍 Skyr Natur mit Heidelbeeren und Himbeeren in einer viel zu kleinen Schale.. Unendlich lecker 😍 - 310kcal #fettlogikfrei2017 #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #calories #caloriecounting #defizit #deficit #abnehmen #abnehmen2017 #berries #beeren #lecker #yummy #skyr
Heute Morgen war ich mit einer sehr guten Freundin und Kommilitonin trainieren, sie möchte sich jetzt auch anmelden 😏 also wird es in Zukunft unterhaltsamer und man kann einander motivieren 😊 so, jetzt gibt's die erste Mahlzeit 💪🏼 Habt einen schönen Tag, ihr Lieben 😘 #fettlogikfrei2017 #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #training #kalorien #calories #kalorienzählen #caloriecounting #defizit #deficit #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #sport #sports #polar
Heute Morgen war ich mit einer sehr guten Freundin und Kommilitonin trainieren, sie möchte sich jetzt auch anmelden 😏 also wird es in Zukunft unterhaltsamer und man kann einander motivieren 😊 so, jetzt gibt's die erste Mahlzeit 💪🏼 Habt einen schönen Tag, ihr Lieben 😘 #fettlogikfrei2017  #fettlogiküberwinden  #gemeinsam2017richtungziel  #training  #kalorien  #calories  #kalorienzählen  #caloriecounting  #defizit  #deficit  #abnehmen  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #sport  #sports  #polar 
Zur Zeit häufen sich aber die schlechten Trainingseinheiten 😪 Nach einem 19 Stunden Tag kann man ja auch eigentlich nichts anderes erwarten 😴 #goodnight #training#sport#fitness#gettingfit#tired#latenighttraining#defi#diät#defizit#ketogenediät#mcfitbochum #mcfit#fitnessmotivation#lifting#girlswholift#girlswithmuscle#allblack#asalways#sweaty#hitthegym#gymlife#gym#becomelimitless
11.01.2017  Bedarf, um mein Gewicht zu halten: 2400kcal Hat trainiert:348kcal Insgesamt : 2748kcal ____________________________________ Soll: 2748kcal Insgesamt gegessen: 1537kcal ___________________________________  Defizit von 1201kcal ! 👌🏻👍🏻 Heute habe ich zum ersten Mal nach Tagen gemerkt, wie das Defizit meine Kraftwerte stark beeinträchtigt! Dieses Defizit nicht nachmachen ;) Lebensgefährlich ! 😂 #beast #beastmode #Defizit #on #top #no #vegan #strongman #Chestday #bicecp #backshoulders #train #hard #fight #easy #shredded #myprotein #smilodox #hardcore #brawny #deadlifts #micros #fitness #gym #macros #booster #crank #sick 💪🏼💪🏼
11.01.2017 Bedarf, um mein Gewicht zu halten: 2400kcal Hat trainiert:348kcal Insgesamt : 2748kcal ____________________________________ Soll: 2748kcal Insgesamt gegessen: 1537kcal ___________________________________ Defizit von 1201kcal ! 👌🏻👍🏻 Heute habe ich zum ersten Mal nach Tagen gemerkt, wie das Defizit meine Kraftwerte stark beeinträchtigt! Dieses Defizit nicht nachmachen ;) Lebensgefährlich ! 😂 #beast  #beastmode  #Defizit  #on  #top  #no  #vegan  #strongman  #Chestday  #bicecp  #backshoulders  #train  #hard  #fight  #easy  #shredded  #myprotein  #smilodox  #hardcore  #brawny  #deadlifts  #micros  #fitness  #gym  #macros  #booster  #crank  #sick  💪🏼💪🏼
Guten Abend, meine Lieben ❤ Melde mich seit gestern nur sporadisch, da ich echt nur Dinge gegessen habe, die nicht appetitlich aussahen oder es immer schnell gehen musste. Die obige Tomatencremesuppe für 194kcal hebt sich da zwar nicht besonders ab, aber vielleicht reißt die Farbe es wieder raus 😄 Bin diese Woche richtig gut in meinen Kalorien 😊 Ich hoffe, bei euch läuft alles so, wie ihr es euch erhofft! Habt einen schönen Abend, ich genieße meinen mit meinem Liebsten ❤ #fettlogikfrei2017 #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #kalorien #kalorienzählen #calories #caloriecounting #defizit #deficit #yummy #lecker
Guten Abend, meine Lieben ❤ Melde mich seit gestern nur sporadisch, da ich echt nur Dinge gegessen habe, die nicht appetitlich aussahen oder es immer schnell gehen musste. Die obige Tomatencremesuppe für 194kcal hebt sich da zwar nicht besonders ab, aber vielleicht reißt die Farbe es wieder raus 😄 Bin diese Woche richtig gut in meinen Kalorien 😊 Ich hoffe, bei euch läuft alles so, wie ihr es euch erhofft! Habt einen schönen Abend, ich genieße meinen mit meinem Liebsten ❤ #fettlogikfrei2017  #fettlogiküberwinden  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #kalorien  #kalorienzählen  #calories  #caloriecounting  #defizit  #deficit  #yummy  #lecker 
Es läuft wieder! Erster Lauf seit 2 Wochen circa. Es wird stetig besser,heute immerhin 4.5 km und dann nur im Kreis gelaufen 🤔😅 Wird Zeit das es wieder länger hell ist 🙄👌 #wwmädels #abnehmenmitninaundrina #wwdeutschland #running #polara360 #vonnixkommtnix #schlosspark #fitnessmotivation #defizit #musik #beatyourfuckingschweinehund #gemeinsam2017richtungziel #runforfun #laufanfänger #90twg #byebyekalorien #collage #picoftheday #myfitnesspal
Hatte heute weder Lust, hinzugehen, noch, als ich da war, weiterzumachen. Heute also nur Krafttraining, die Motivation hat nicht mehr für Ausdauer gereicht. Dazu habe ich noch etwas Magenschmerzen und ich muss heute für eine Sonderveranstaltung nochmal zur Uni. Warum muss der Dienstag wie ein Montag sein? Na ja, bin heute etwas empfindlich 😄 Ich hoffe, bei euch läuft's! ❤ #fettlogikfrei2017 #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #calories #kalorien #caloriecounting #kalorienzählen #defizit #deficit #training
Hatte heute weder Lust, hinzugehen, noch, als ich da war, weiterzumachen. Heute also nur Krafttraining, die Motivation hat nicht mehr für Ausdauer gereicht. Dazu habe ich noch etwas Magenschmerzen und ich muss heute für eine Sonderveranstaltung nochmal zur Uni. Warum muss der Dienstag wie ein Montag sein? Na ja, bin heute etwas empfindlich 😄 Ich hoffe, bei euch läuft's! ❤ #fettlogikfrei2017  #fettlogiküberwinden  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #calories  #kalorien  #caloriecounting  #kalorienzählen  #defizit  #deficit  #training 
09.01.2017  Aktueller Bedarf: 2400kcal Hat trainiert: 830 kcal Insgesamt: 3230 kcal  Frühstück:  Eier, 3 Stück: 264 kcal Buttertoast, 10 Scheiben: 660kcal Schmelzkäse, 4 Stück: 284kcal Leicht Schmelzkäse, 1 Stück: 50kcal Salami, 48g: 187 kcal  Abend:  Hänchenbrustfilet, 400g: 420kcal Johghurt (3,5%), 225g: 162kcal Nüsse, 40g: 252kcal ____________________________________  Soll: 3230 kcal Insgesamt gegessen: 2363kcal ____________________________________ Defizit von miserablen 867kcal !  NUR  wegen der Schule ! -_-  HEUTE war der Rücken, die Schultern und Trizeps am arbeiten❌🏋🏻😝 Die erste Woche der Challenge habe Ich gewonnen ^^ Brustumfang liegt zurzeit noch bei 133cm :/ #beast #beastmode #Defizit#on #top #no #vegan #strongman #backday #gym #fitness #bodybuilding #proteins #fats #carbs #comeback #shoulders #real #love #home  #back #Überzug #trizeps  #train #hard #fight #easy 💪🏼💪🏼
09.01.2017 Aktueller Bedarf: 2400kcal Hat trainiert: 830 kcal Insgesamt: 3230 kcal Frühstück: Eier, 3 Stück: 264 kcal Buttertoast, 10 Scheiben: 660kcal Schmelzkäse, 4 Stück: 284kcal Leicht Schmelzkäse, 1 Stück: 50kcal Salami, 48g: 187 kcal Abend: Hänchenbrustfilet, 400g: 420kcal Johghurt (3,5%), 225g: 162kcal Nüsse, 40g: 252kcal ____________________________________ Soll: 3230 kcal Insgesamt gegessen: 2363kcal ____________________________________ Defizit von miserablen 867kcal ! NUR wegen der Schule ! -_- HEUTE war der Rücken, die Schultern und Trizeps am arbeiten❌🏋🏻😝 Die erste Woche der Challenge habe Ich gewonnen ^^ Brustumfang liegt zurzeit noch bei 133cm :/ #beast  #beastmode  #Defizit #on  #top  #no  #vegan  #strongman  #backday  #gym  #fitness  #bodybuilding  #proteins  #fats  #carbs  #comeback  #shoulders  #real  #love  #home  #back  #Überzug  #trizeps  #train  #hard  #fight  #easy  💪🏼💪🏼
Hallo (angehende 😉) #fitties ! Ich freuu mich, denn jetzt geht's richtig los mit dem #winterspeckwegwegweiser 💪🏼💥! Ihr habt eure Ausgangswerte erfasst & könnt nun euer ganz persönliches #Defizit mit perfekter individueller Passung ermitteln 🎉. Außerdem starten wir mit den #Workouts: #HIIT zur #Fettverbrennung. Die #Details im neuen #Video- #linkinbio 😎.' P.S denk dran, deinen #Winterspeck weg weg zu teilen & mich zu verlinken, wenn du auf meinem Account vorgestellt werden möchtest 👏🏼 _____________________________ #derspeckmussweg #abnehmen #fitness #fispo #fitnessinspiration #motivation #losgehts #machdichwahr #challenge #fitwerden #wir2punkt0 #fitnessjourney #gymmotivation #wirschaffendas
Hallo (angehende 😉) #fitties  ! Ich freuu mich, denn jetzt geht's richtig los mit dem #winterspeckwegwegweiser  💪🏼💥! Ihr habt eure Ausgangswerte erfasst & könnt nun euer ganz persönliches #Defizit  mit perfekter individueller Passung ermitteln 🎉. Außerdem starten wir mit den #Workouts : #HIIT  zur #Fettverbrennung . Die #Details  im neuen #Video - #linkinbio  😎.' P.S denk dran, deinen #Winterspeck  weg weg zu teilen & mich zu verlinken, wenn du auf meinem Account vorgestellt werden möchtest 👏🏼 _____________________________ #derspeckmussweg  #abnehmen  #fitness  #fispo  #fitnessinspiration  #motivation  #losgehts  #machdichwahr  #challenge  #fitwerden  #wir2punkt0  #fitnessjourney  #gymmotivation  #wirschaffendas 
Hallo, ihr Lieben 😊 ich hoffe, euch allen geht es gut! Bei mir ist alles in Ordnung. Bin ein wenig stolz, gestern nach der Suppe nichts mehr gegessen zu haben, war auch einfach noch satt. So konnte ich ein noch höheres Defizit erzielen 😊 Zu Mittag gab es heute Reis mit Hähnchen und selbstgemachter Gemüsesoße. Totaaal lecker 😍 zusammen für 426kcal. Insgesamt bin ich bisher bei 723kcal. Habt einen wunderschönen Tag! 😘 #fettlogikfrei2017 #gemeinsam2017richtungziel #lowcalorie #caloriecounting #kalorien #calories #kalorienzählen #defizit #deficit #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #yummy #lecker
Hallo, ihr Lieben 😊 ich hoffe, euch allen geht es gut! Bei mir ist alles in Ordnung. Bin ein wenig stolz, gestern nach der Suppe nichts mehr gegessen zu haben, war auch einfach noch satt. So konnte ich ein noch höheres Defizit erzielen 😊 Zu Mittag gab es heute Reis mit Hähnchen und selbstgemachter Gemüsesoße. Totaaal lecker 😍 zusammen für 426kcal. Insgesamt bin ich bisher bei 723kcal. Habt einen wunderschönen Tag! 😘 #fettlogikfrei2017  #gemeinsam2017richtungziel  #lowcalorie  #caloriecounting  #kalorien  #calories  #kalorienzählen  #defizit  #deficit  #abnehmen  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #yummy  #lecker 
Mealprep für die Spätschicht. Mal kucken wie es so läuft am ersten Arbeitstag:) 🙈 Urlaub ist so was schönes 🎉
Mealprep für die Spätschicht. Mal kucken wie es so läuft am ersten Arbeitstag:) 🙈 Urlaub ist so was schönes 🎉
Erste glutenfreie Woche geschafft. Die ersten Tage habe ich die Krafteinbußungen beim Training sehr gemerkt. Dies lag sicherlich auch am Defizit und am täglichen Training. Mittlerweile geht es. Meiner Verdauung geht es sehr viel besser. Mal sehen was die nächsten Woche noch bringen. #glutenfrei #testphase #defizit #diet #proteine #hirsebrei #steak #ofenkartoffeln #krautsalat #obst #heidelbeeren #pb2 #glutenfreienudeln #healthy #gymfreak #definition #getshape #fitnessfreak #winterspeck #clean #gym #krafttraining
Erste glutenfreie Woche geschafft. Die ersten Tage habe ich die Krafteinbußungen beim Training sehr gemerkt. Dies lag sicherlich auch am Defizit und am täglichen Training. Mittlerweile geht es. Meiner Verdauung geht es sehr viel besser. Mal sehen was die nächsten Woche noch bringen. #glutenfrei  #testphase  #defizit  #diet  #proteine  #hirsebrei  #steak  #ofenkartoffeln  #krautsalat  #obst  #heidelbeeren  #pb2  #glutenfreienudeln  #healthy  #gymfreak  #definition  #getshape  #fitnessfreak  #winterspeck  #clean  #gym  #krafttraining 
08.01.2017  Aktuelles Gewicht: 100,5kg Aktueller Bedarf: 2400kcal Hat trainiert: 1096 kcal Insgesamt: 3496 kcal  Frühstück:  Fischstäbchen, 120g : 230Kcal Brot, 60g: 133kcal Eiklar, 2 Stück: 36kcal  Abend:  ½ Kalb Döner: 1295 Kcal Durstlöscher, 500 ml: 245 kcal Ayran, 330ml: 110kcal Whey, 60g: 242kcal  _____________________________________  Soll: 3496 kcal Insgesamt gegessen: 2292kcal _____________________________________  Defizit von 1204kcal ! 👌🏻👍🏻 Und was habt Ihr an dem schönen Sonntag gemacht ? ;) #beast #beastmode #Defizit #on #top #no #vegan #strongman #Legday #130kg #squats #quadrizeps  #train #hard #fight #easy 💪🏼💪🏼
08.01.2017 Aktuelles Gewicht: 100,5kg Aktueller Bedarf: 2400kcal Hat trainiert: 1096 kcal Insgesamt: 3496 kcal Frühstück:  Fischstäbchen, 120g : 230Kcal Brot, 60g: 133kcal Eiklar, 2 Stück: 36kcal Abend:  ½ Kalb Döner: 1295 Kcal Durstlöscher, 500 ml: 245 kcal Ayran, 330ml: 110kcal Whey, 60g: 242kcal _____________________________________ Soll: 3496 kcal Insgesamt gegessen: 2292kcal _____________________________________ Defizit von 1204kcal ! 👌🏻👍🏻 Und was habt Ihr an dem schönen Sonntag gemacht ? ;) #beast  #beastmode  #Defizit  #on  #top  #no  #vegan  #strongman  #Legday  #130kg  #squats  #quadrizeps   #train  #hard  #fight  #easy  💪🏼💪🏼
Mamas Kartoffelsuppe 😍 2 Schalen davon, einmal mit Truthahn-Wiener.. Kenne leider nicht die genaue Menge aller Zutaten, habe aber relativ großzügig berechnet und bin damit auf ungefähr 500kcal gekommen. Zusammen mit meinem Frühstück liege ich damit bisher bei 861kcal. Mit ähnlichem Ergebnis konnte ich den gestrigen Tag abschließen 💪🏼 mal sehen, ob ich heute noch was esse, vermutlich schon. Werde die 1000 aber nicht überschreiten 😊 Genießt euren Abend, ihr Lieben 🌙✨ #fettlogikfrei2017 #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #caloriecounting #calories #kalorien #kalorienzählen #defizit #deficit #fettlogiküberwinden
Mamas Kartoffelsuppe 😍 2 Schalen davon, einmal mit Truthahn-Wiener.. Kenne leider nicht die genaue Menge aller Zutaten, habe aber relativ großzügig berechnet und bin damit auf ungefähr 500kcal gekommen. Zusammen mit meinem Frühstück liege ich damit bisher bei 861kcal. Mit ähnlichem Ergebnis konnte ich den gestrigen Tag abschließen 💪🏼 mal sehen, ob ich heute noch was esse, vermutlich schon. Werde die 1000 aber nicht überschreiten 😊 Genießt euren Abend, ihr Lieben 🌙✨ #fettlogikfrei2017  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #caloriecounting  #calories  #kalorien  #kalorienzählen  #defizit  #deficit  #fettlogiküberwinden 
Abendessen vorbereiten! Nachher kommt eine liebe Freundin und es gibt Ofengemüse mit Hähnchen und Feldsalat:)🤗😀 #abnehmenmitninaundrina #wwmädels #vonnixkommtnix #zufrieden #kalorienzählen #kaloriendefizit #myfitnesspal #defizit #ofengemüse #yummy #90twg #wwdeutschland #gesundabnehmen
Hallo #FitFam- kleine #lernpause um das neue, etwas spontane #fulldayofeating im #Defizit (#Diät) anzukündigen. Das #Video enthält #Rezepte die #laktosefrei & vorwiegend #lowcarb sind. Den #link findest du in meiner Profilbeschreibung 😉💪🏼. ____________________________________ #winterspeckwegwegweiser #derspeckmussweg #abnehmen #fooddiary #fitfoods #cleaneating #gesundessen #gesundeernährung #rezeptidee #wir2punkt0
An alle Mädls und Jungs (hauptsächlich Mädls), die sich zwischen HC und LC nicht entscheiden können, die sich fragen warum sie in der ersten Woche wenig, kein Gewicht verloren oder sogar zugenommen haben. An alle die gerne mal sowas sagen wie: "bei mir funktioniert das einfach nicht" oder mein Körper funktioniert anders oder braucht länger usw.  Euch möchte ich dieses Buch ans Herz legen. Es ist gut geschrieben und es räumt mit vielen Mythen und Denkweisen bzgl. des Abnehmens auf. Es ist gut geschrieben und macht einfach Sinn wenn man oft zweifelt usw.  Dadurch werden auch viele Fragen geklärt wie: "warum habe ich nur... kg verloren." Und "warum habe ich sogar zugenommen." Lest es euch durch. Gibt es bei Amazon und hat mir z.B schon geholfen.  #Wissenistmacht #lesenhilft #keinekritik #nureintipp
An alle Mädls und Jungs (hauptsächlich Mädls), die sich zwischen HC und LC nicht entscheiden können, die sich fragen warum sie in der ersten Woche wenig, kein Gewicht verloren oder sogar zugenommen haben. An alle die gerne mal sowas sagen wie: "bei mir funktioniert das einfach nicht" oder mein Körper funktioniert anders oder braucht länger usw. Euch möchte ich dieses Buch ans Herz legen. Es ist gut geschrieben und es räumt mit vielen Mythen und Denkweisen bzgl. des Abnehmens auf. Es ist gut geschrieben und macht einfach Sinn wenn man oft zweifelt usw. Dadurch werden auch viele Fragen geklärt wie: "warum habe ich nur... kg verloren." Und "warum habe ich sogar zugenommen." Lest es euch durch. Gibt es bei Amazon und hat mir z.B schon geholfen. #Wissenistmacht  #lesenhilft  #keinekritik  #nureintipp 
07.01.17  Aktueller Bedarf : 2400kcal Hat trainiert: 501kcal Insgesamt : 2901kcal  Frühstück:  Brot, 65g : 144kcal Salami, 48g : 187kcal Banane, 160g : 144kcal  Abend:  Joghurt (3,5%), 150g : 109kcal Hänchenbrust, 600g : 630kcal Reis (gekocht), 150g : 182kcal Eiweißriegel, 64g : 270kcal  Zum Naschen🙄: Milchschnitt, 2 Stück : 236kcal  _____________________________________  Soll: 2901kcal Insgesamt gegessen: 1901kcal _____________________________________  Defizit von 1000kcal ! 👌🏻👍🏻 #beast #beastmode #Defizit #on #top #no #vegan #strongman #Chestday #bicecp #shoulders #train #hard #fight #easy 💪🏼💪🏼
07.01.17 Aktueller Bedarf : 2400kcal Hat trainiert: 501kcal Insgesamt : 2901kcal Frühstück: Brot, 65g : 144kcal Salami, 48g : 187kcal Banane, 160g : 144kcal Abend: Joghurt (3,5%), 150g : 109kcal Hänchenbrust, 600g : 630kcal Reis (gekocht), 150g : 182kcal Eiweißriegel, 64g : 270kcal Zum Naschen🙄: Milchschnitt, 2 Stück : 236kcal _____________________________________ Soll: 2901kcal Insgesamt gegessen: 1901kcal _____________________________________ Defizit von 1000kcal ! 👌🏻👍🏻 #beast  #beastmode  #Defizit  #on  #top  #no  #vegan  #strongman  #Chestday  #bicecp  #shoulders  #train  #hard  #fight  #easy  💪🏼💪🏼
Nicht schön angerichtet, der Fokus lag eher darauf, die Eier unbeschädigt auf den Teller zu bringen. Werde wohl kein Instagram-Star 😂 446 kcal 🍳 #fettlogikfrei2017 #gemeinsam2017richtungziel #fettlogiküberwinden #weightloss #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2017 #caloriecounting #kalorienzählen #kalorien #lowcalorie #defizit #deficit
Guten Morgen, ihr Lieben 💕 Nach 5 Tagen (ich habe ja Montag angefangen) kann ich eine Abnahme von 1,6kg aufweisen 😊 Dazu muss ich sagen, dass ich in den nächsten Tagen Besuch bekomme 🍓 und ich gestern Kraftsport gemacht habe und beides speichert Wasser ein 💦 zudem möchte meine Verdauung nicht so, wie ich möchte (entschuldigt die Bilder 😄). So, genug gejammert, mal gespannt, ob ich das Ergebnis kommenden Samstag unter besseren Bedingungen toppen kann 😊💪🏼 Da es aber immer noch mehr ist, als ich gedacht hätte, bin ich hochmotiviert 🎉 Ich wünsche euch einen zauberhaften Tag 😘 #fettlogikfrei2017 #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #kalorienzählen #kalorien #lowcalorie #defizit #deficit #weightloss #weightlossjourney #caloriecounting
Guten Morgen, ihr Lieben 💕 Nach 5 Tagen (ich habe ja Montag angefangen) kann ich eine Abnahme von 1,6kg aufweisen 😊 Dazu muss ich sagen, dass ich in den nächsten Tagen Besuch bekomme 🍓 und ich gestern Kraftsport gemacht habe und beides speichert Wasser ein 💦 zudem möchte meine Verdauung nicht so, wie ich möchte (entschuldigt die Bilder 😄). So, genug gejammert, mal gespannt, ob ich das Ergebnis kommenden Samstag unter besseren Bedingungen toppen kann 😊💪🏼 Da es aber immer noch mehr ist, als ich gedacht hätte, bin ich hochmotiviert 🎉 Ich wünsche euch einen zauberhaften Tag 😘 #fettlogikfrei2017  #gemeinsam2017richtungziel  #abnehmen  #abnehmen2017  #kalorienzählen  #kalorien  #lowcalorie  #defizit  #deficit  #weightloss  #weightlossjourney  #caloriecounting 
Tag 5 erfolgreich beendet  Als Abendessen gibts noch ein Eisweißshake von Rocka in vanille. Echt super lecker. Natürlich war ich heute vormittag auch wieder sportlich ubd habe meine Cardioeinheit und Hanteltraining erledigt. Ernährung klappt auch super. Ich hatte mir heute nachmittag mit meiner Familie einen schönen Bummeltag gemacht. Da darf natürlich auch kein Latte fehlen. Ich wünsche euch ein schönen Abend und tolles Wk. #lifestyle #fitmum #ernährung #cardio #familie #defizit #2017
Tag 5 erfolgreich beendet Als Abendessen gibts noch ein Eisweißshake von Rocka in vanille. Echt super lecker. Natürlich war ich heute vormittag auch wieder sportlich ubd habe meine Cardioeinheit und Hanteltraining erledigt. Ernährung klappt auch super. Ich hatte mir heute nachmittag mit meiner Familie einen schönen Bummeltag gemacht. Da darf natürlich auch kein Latte fehlen. Ich wünsche euch ein schönen Abend und tolles Wk. #lifestyle  #fitmum  #ernährung  #cardio  #familie  #defizit  #2017 
Na also! Mehr Kalorien in weniger Zeit verbraucht als beim letzten Mal 💪🏼 da geht aber noch was 😏 #fettlogikfrei2017 #gemeinsam2017richtungziel #abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #kalorienzählen #defizit #deficit #fettlogiküberwinden
Hallooooooo ihr lieben neuen ALLE ✌🏼✌🏼✌🏼 fast 100 neue #Follower an einem Tag 🎉 womit hab ich das verdient 🤷🏼‍♀️-aber ich freue mich so unendlich das ihr alle da seid und mit mir ein Stück (oder länger) meines Weges geht ⭐️🙌🏼😍 Zur Feier des Tages eine neue #Tagesbilanz von @yaziocom 👍🏼 mein lifesum spinnt ein bisschen deswegen habe ich mir gedacht ich probiere mal was neues-wollte erst bis Montag warten, aber wir wissen ja auch von #Diäten das das starten am #Montag nicht immer von Vorteil ist 😅 meine Bilanz und mein #Defizit heute ist dank einer 35minütigen Schwimmeinheit wieder ausgezeichnet 💪🏼 aber da mir meine #Aktivität mit ein bisschen über 220 kcal wenig vorkam habe ich auf diversen Seiten mal nachgerechnet und mit meinem Gewicht/alter/Größe sollte es doch einiges mehr sein 🤔 hat yazio da nur Mittelwerte und berechnet nicht nach meinen Angaben? hat da schon wer Erfahrungen dazu? Ich würde mich über einen Austausch mit euch freuen...ansonsten ist es einfach zu bedienen und hat ein ansprechendes Design 👌🏼 mal schauen was der Tracking Tag morgen am Feiertag so bringt 😄 schönen Abend ihr lieben 🎀 #abnehmen #abnehmen2016 #abnehmtagebuch #weightloss #weightlossjourney #fitmom #calories #calorie #caloriecounting #kalorien #kalorienzählen #kalorienzählerin #kalorienbilanz #YAZIO #yazioapp
Hallooooooo ihr lieben neuen ALLE ✌🏼✌🏼✌🏼 fast 100 neue #Follower  an einem Tag 🎉 womit hab ich das verdient 🤷🏼‍♀️-aber ich freue mich so unendlich das ihr alle da seid und mit mir ein Stück (oder länger) meines Weges geht ⭐️🙌🏼😍 Zur Feier des Tages eine neue #Tagesbilanz  von @yaziocom 👍🏼 mein lifesum spinnt ein bisschen deswegen habe ich mir gedacht ich probiere mal was neues-wollte erst bis Montag warten, aber wir wissen ja auch von #Diäten  das das starten am #Montag  nicht immer von Vorteil ist 😅 meine Bilanz und mein #Defizit  heute ist dank einer 35minütigen Schwimmeinheit wieder ausgezeichnet 💪🏼 aber da mir meine #Aktivität  mit ein bisschen über 220 kcal wenig vorkam habe ich auf diversen Seiten mal nachgerechnet und mit meinem Gewicht/alter/Größe sollte es doch einiges mehr sein 🤔 hat yazio da nur Mittelwerte und berechnet nicht nach meinen Angaben? hat da schon wer Erfahrungen dazu? Ich würde mich über einen Austausch mit euch freuen...ansonsten ist es einfach zu bedienen und hat ein ansprechendes Design 👌🏼 mal schauen was der Tracking Tag morgen am Feiertag so bringt 😄 schönen Abend ihr lieben 🎀 #abnehmen  #abnehmen2016  #abnehmtagebuch  #weightloss  #weightlossjourney  #fitmom  #calories  #calorie  #caloriecounting  #kalorien  #kalorienzählen  #kalorienzählerin  #kalorienbilanz  #YAZIO  #yazioapp 
Milchreis mit heißen Äpfeln 😍😁 Super ersten Tag gehabt. Und noch neue Sportkleidung im Sale gefunden 🤗👍 #wwmädels #wohlfühlen #defizit #abnehmenmitninaundrina #gemeinsam2017richtungziel #wwdeutschland #myfitnesspal #yummy #polara360 #90twg #milchreis #abendessen #süßes #deinprojekt #defizit
#whoopwhoop ✌🏼🙌🏼✌🏼 #läuft immer noch bei mir 😎 sollte es auch, gibt ja noch einiges zu verlieren 🎀 apropos verlieren...seit meiner 20kg #abnahme schwanke ich -1 und +2kg um mein Gewicht herum 🤔 also lieber Körper, ich bin dann wieder soweit das #fett gehen zu lassen ➡️#thisway #undtschüss 😄#nevercomeback ✌🏼Kalorienmässig hätte ich nämlich schon über einen Kilo gut 🤷🏼‍♀️⭐️ aber gut...wird schon verschwinden 😅#abnehmen #abnehmen2016 #abnehmtagebuch #weightloss #weightlossjourney #fitmom #calories #calorie #caloriecounting #kalorien #kalorienzählen #kalorienzählerin #kalorienbilanz #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #fettlogiküberwinden #gemeinsam2017richtungziel #teamfettlogikfrei2017 #defizit
#whoopwhoop  ✌🏼🙌🏼✌🏼 #läuft  immer noch bei mir 😎 sollte es auch, gibt ja noch einiges zu verlieren 🎀 apropos verlieren...seit meiner 20kg #abnahme  schwanke ich -1 und +2kg um mein Gewicht herum 🤔 also lieber Körper, ich bin dann wieder soweit das #fett  gehen zu lassen ➡️#thisway  #undtschüss  😄#nevercomeback  ✌🏼Kalorienmässig hätte ich nämlich schon über einen Kilo gut 🤷🏼‍♀️⭐️ aber gut...wird schon verschwinden 😅#abnehmen  #abnehmen2016  #abnehmtagebuch  #weightloss  #weightlossjourney  #fitmom  #calories  #calorie  #caloriecounting  #kalorien  #kalorienzählen  #kalorienzählerin  #kalorienbilanz  #teamfettlogiküberwinden  #teamfettlogikfrei  #fettlogiküberwinden  #gemeinsam2017richtungziel  #teamfettlogikfrei2017  #defizit 
Leider ist der letzte Urlaubstag angebrochen:( Nun erstmal Frühstück mit 🍍 und Ei-Muffins inspiriert von @ww_kaempferin :) Dann geht's zum Stall🐴 und später zum Friseur!💇 Mal wieder zeit für Veränderungen ❤😘👍😀 #frühstück #fruits #ananas #abnehmenmitninaundrina #wwmädels #90twg #gesundabnehmen #balanceisthekey #yummy #food #eimuffins #vonnixkommtnix #myfitnesspal #defizit #tee #gemeinsam2017richtungziel
Mit dieser absolut zufriedenstellenden Tagesbilanz verabschiede ich mich nun ins Schlummerland - Lucy Liu und Jonny Lee Miller warten schon auf mich 🕵🏼‍♀️🚨🔪. #elementarysucht Morgen geht's weiter, bis dahin ruht Euch aus⭐️💫🌙. Gute Nacht! 😴 #defizit #tagesbilanz #zählerteam #gemeinsam2017richtungziel #gruppezählerin #fitisthenewsexy #fromfattofit #abgerechnetwirdimbikini #abgerechnetwirdamstrand #noexcuses #abnehmen #2017wirdmeinjahr #myweightlossyourney #weightlossjourney #abnehmen2017#allesgebenausserauf #nopainnogain #fitfam
Mit dieser absolut zufriedenstellenden Tagesbilanz verabschiede ich mich nun ins Schlummerland - Lucy Liu und Jonny Lee Miller warten schon auf mich 🕵🏼‍♀️🚨🔪. #elementarysucht  Morgen geht's weiter, bis dahin ruht Euch aus⭐️💫🌙. Gute Nacht! 😴 #defizit  #tagesbilanz  #zählerteam  #gemeinsam2017richtungziel  #gruppezählerin  #fitisthenewsexy  #fromfattofit  #abgerechnetwirdimbikini  #abgerechnetwirdamstrand  #noexcuses  #abnehmen  #2017wirdmeinjahr  #myweightlossyourney  #weightlossjourney  #abnehmen2017 #allesgebenausserauf  #nopainnogain  #fitfam 
#makeeachdaycount 💪🏼. Gott hab ich Bock 😃💥!' Dem #winterspeck an den Kragen mit #winterspeckwegwegweiser 😏____________________________________ #abnehmtagebuch #fitnessinspiration #abnehmweg #fitnessjourney #defizit #fitnessgoals #gymtime #gymselfie #gymlife #fitchick #vorsätze #fitness #challenge
#gutenMorgen #FitFam ❤️' Mein Jahr ist richtig gut & #gesund gestartet.. ich bin  ober #motiviert, in den #cut zu starten 💪🏼! Manchmal ist es das schwerste, nicht gleich mit dem Kopf durch die Wand zu wollen, sondern langfristig & stetig zu planen.. am liebsten gleich ins #Defizit und #vollepower! Allerdings fällt das #intuitive minus häufig viel größer aus als nötig & erschwert die #diät nach hinten raus. Da kann man schon nachvollziehen, wenn das Handtuch geworfen wird 🙈. Also #kühlenkopfbewahren und erstmal den ist-zustand ermitteln. Gesund geht trotzdem 😎!' Wenn du mehr über eine sinnvolle Diätgestaltung & eine #Anleitung gebrauchen kannst, folge dem link in meiner Profilbeschreibung zum #winterspeckwegwegweiser 🤗! ____________________________________ #fitfoods #gesundessen #gesundleben #abnehmen #abnehmtagebuch #fitnessjourney #fitgirl #foodporn #instafood #abnehmweg #veggies #fitwerden #wir2punkt0
#gutenMorgen  #FitFam  ❤️' Mein Jahr ist richtig gut & #gesund  gestartet.. ich bin ober #motiviert , in den #cut  zu starten 💪🏼! Manchmal ist es das schwerste, nicht gleich mit dem Kopf durch die Wand zu wollen, sondern langfristig & stetig zu planen.. am liebsten gleich ins #Defizit  und #vollepower ! Allerdings fällt das #intuitive  minus häufig viel größer aus als nötig & erschwert die #diät  nach hinten raus. Da kann man schon nachvollziehen, wenn das Handtuch geworfen wird 🙈. Also #kühlenkopfbewahren  und erstmal den ist-zustand ermitteln. Gesund geht trotzdem 😎!' Wenn du mehr über eine sinnvolle Diätgestaltung & eine #Anleitung  gebrauchen kannst, folge dem link in meiner Profilbeschreibung zum #winterspeckwegwegweiser  🤗! ____________________________________ #fitfoods  #gesundessen  #gesundleben  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #fitnessjourney  #fitgirl  #foodporn  #instafood  #abnehmweg  #veggies  #fitwerden  #wir2punkt0 
Sooo, passend zum neuen Jahr und der #Challenge habe ich mein #bulletjournal mal wieder ausgepackt.  Auf die linke Seite kommen die allgemeinen Daten, da muss ich mich noch vermessen. ➿ #gemeinsam2017richtungziel #fettlogikfrei2017  Dazu läuft für mich noch die 7-Wochen-Wochenchallenge und in der ersten Woche habe ich mir 80.000 Schritte vorgenommen. Woche 2 wird es dann ein #Defizit von 10.000 kcal werden.  Rechts ist meine Tagesübersicht für mein tägliches #Gewicht, sowie Kalorienaufnahme und -verbrauch.  Zunächst für den Januar, für die weiteren Monate werde ich das auch machen. Hatte im November & Dezember bereits eine solche Übersicht und fand es unglaublich motovierend. Trotz meiner Apps hilft es mir für den Überblick des bereits erreichten!  Die #Plätzchen habe ich von meiner Besten und der Spruch ist einfach zu gut 😁 "Weihnachtskalorien werden nicht gezählt" - Stimmt, aber alle anderen☝  #teamfettlogiküberwinden #teamfettlogikfrei #bujo #germanbujojunkies #bulletjournallove #bulletjournaling #leuchturm1917 #plannerlove #planning #weightloss #health #weight #calories #diet #abnehmen #weightlossjourney
Sooo, passend zum neuen Jahr und der #Challenge  habe ich mein #bulletjournal  mal wieder ausgepackt. Auf die linke Seite kommen die allgemeinen Daten, da muss ich mich noch vermessen. ➿ #gemeinsam2017richtungziel  #fettlogikfrei2017  Dazu läuft für mich noch die 7-Wochen-Wochenchallenge und in der ersten Woche habe ich mir 80.000 Schritte vorgenommen. Woche 2 wird es dann ein #Defizit  von 10.000 kcal werden. Rechts ist meine Tagesübersicht für mein tägliches #Gewicht , sowie Kalorienaufnahme und -verbrauch. Zunächst für den Januar, für die weiteren Monate werde ich das auch machen. Hatte im November & Dezember bereits eine solche Übersicht und fand es unglaublich motovierend. Trotz meiner Apps hilft es mir für den Überblick des bereits erreichten! Die #Plätzchen  habe ich von meiner Besten und der Spruch ist einfach zu gut 😁 "Weihnachtskalorien werden nicht gezählt" - Stimmt, aber alle anderen☝ #teamfettlogiküberwinden  #teamfettlogikfrei  #bujo  #germanbujojunkies  #bulletjournallove  #bulletjournaling  #leuchturm1917  #plannerlove  #planning  #weightloss  #health  #weight  #calories  #diet  #abnehmen  #weightlossjourney 
Das Jahr beginnt mit einer neuen Herausforderung. 60 Tage glutenfreie Ernährung um zu sehen, wie der Körper auf  den Verzicht von Weizen & Co. reagiert. Goodbye geliebte Massephase. Es war toll voller Kraft trainieren zu können. Auf geht in die Diät... @jana_toneitup #glutenfrei #massephase #diät #Defizit #60 #tage #norisknofun #newexpirience #getshape #gym #gymfreak #bio #maiswaffeln #linsennudeln #Hirsebrei #healty #amaranth #definition #selbsttest
Egal ob Aufbau oder Cut, das wichtigste ist seinen Verbrauch zu kennen!☝🏻️ #5k #Defizit #Mission2to6
Egal ob Aufbau oder Cut, das wichtigste ist seinen Verbrauch zu kennen!☝🏻️ #5k  #Defizit  #Mission2to6 
Die #kampfsau #jilian wird noch eine Weile mit mir befreundet sein. Auch wenn die #motivation manchmal gerade #streikt im #defizit zu #essen , #jilianmichaels30dayshred geht immer. Ausser am Wochenende,  da müsste ich einen Tag pausieren,  weil ich dachte ich könnte mal #level2 machen..kann ich definitiv noch nicht #aberwasnichtistkannjanochwerden .#kalorien sparen finde ich gerad schwer,  zuviel #gesellschaftsstress. Seit #vorgestern bin ich aber wieder #hartdabei,  da mag ich auch mal @ourwaytohealth @inlukaali und @waffleworkingout danken. Das ich deren #accounts Folge,  motiviert mich sehr. Gewichtstechnisch bin ich wieder bei 85 kilo,  mein Ziel von 78-80 steht immernoch. Allerdings bemerke ich gerade ordentliche Körperänderungen trotz des nur sehr langsam wieder sinkenden #gewicht. Ich denke das liegt am #täglichengeturne.  Ein Jahr ist nun vergangen und mit ihm 56 Kilo. Die letzten 5 hab ich mir bis Ende Februar gesetzt,  wäre doch gelacht . #aufgebenistkeineoption.  Gestern habe ich eine schwerstübergewichtige Kollegin wiedergetroffen,  und ich hoffe mein Tun kann sie inspieren,  mittlerweile ist sie nämlich sehr krank.Sie hat es schon länger geahnt,  vielleicht kann sie jetzt das #buch lesen...😇 #fettlogik #weightlossdiary #weightlossjourney #dailychallenge #fettlogikenüberwinden #dailysport #diaet
Die #kampfsau  #jilian  wird noch eine Weile mit mir befreundet sein. Auch wenn die #motivation  manchmal gerade #streikt  im #defizit  zu #essen  , #jilianmichaels30dayshred  geht immer. Ausser am Wochenende, da müsste ich einen Tag pausieren, weil ich dachte ich könnte mal #level2  machen..kann ich definitiv noch nicht #aberwasnichtistkannjanochwerden  .#kalorien  sparen finde ich gerad schwer, zuviel #gesellschaftsstress . Seit #vorgestern  bin ich aber wieder #hartdabei , da mag ich auch mal @ourwaytohealth @inlukaali und @waffleworkingout danken. Das ich deren #accounts  Folge, motiviert mich sehr. Gewichtstechnisch bin ich wieder bei 85 kilo, mein Ziel von 78-80 steht immernoch. Allerdings bemerke ich gerade ordentliche Körperänderungen trotz des nur sehr langsam wieder sinkenden #gewicht . Ich denke das liegt am #täglichengeturne . Ein Jahr ist nun vergangen und mit ihm 56 Kilo. Die letzten 5 hab ich mir bis Ende Februar gesetzt, wäre doch gelacht . #aufgebenistkeineoption . Gestern habe ich eine schwerstübergewichtige Kollegin wiedergetroffen, und ich hoffe mein Tun kann sie inspieren, mittlerweile ist sie nämlich sehr krank.Sie hat es schon länger geahnt, vielleicht kann sie jetzt das #buch  lesen...😇 #fettlogik  #weightlossdiary  #weightlossjourney  #dailychallenge  #fettlogikenüberwinden  #dailysport  #diaet