#упражнения medias

Photos

Работаем над всеми группами мышц  1 День:  1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)  2 День:  1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)  3 День:  1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером). . . . . . . . . . . . . . . .  #sports #fitness #fit #gym #beauty #instagram #insta #instagood #good #nice #girl #woman #like #likeforlike #тренировки#like4like #следуйзамной #следуй #следуйсвоеймечте #спорт #фитнес #фитнесдома #упражнения #нравится #супер #инстаграм #инстаграманет #инстатаг #инста #insta #девушка
Работаем над всеми группами мышц 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 2 День: 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 3 День: 1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером). . . . . . . . . . . . . . . . #sports  #fitness  #fit  #gym  #beauty  #instagram  #insta  #instagood  #good  #nice  #girl  #woman  #like  #likeforlike  #тренировки #like4like  #следуйзамной  #следуй  #следуйсвоеймечте  #спорт  #фитнес  #фитнесдома  #упражнения  #нравится  #супер  #инстаграм  #инстаграманет  #инстатаг  #инста  #insta  #девушка 
А это одно из приятных упражнений на расслабление и растяжение мышц спины.😌 Оно применяется для расслабления поясницы и снятия осевой нагрузки со всего позвоночника. Но есть один момент, в какой-то момент его выполнение может принести дискомфорт или даже боль, поэтому его нужно выполнять под строгим присмотром наших профессиональных инструкторов, обученных методике Доктора Бубновского!☝🏼 #цдб #бубновский #хабаровск #здоровье #спорт #восстановление #терапия #упражнения #зож #растяжка #грыжа #позвоночник #суставы #тренажер #тренер #доктор #лечение #безлекарств #безоперации #индивидуальныйподход  г. Хабаровск 🏠ул. Калинина,25а ☎️23-78-78 🏡ул. Краснореченская, 94 ☎️47-78-78
А это одно из приятных упражнений на расслабление и растяжение мышц спины.😌 Оно применяется для расслабления поясницы и снятия осевой нагрузки со всего позвоночника. Но есть один момент, в какой-то момент его выполнение может принести дискомфорт или даже боль, поэтому его нужно выполнять под строгим присмотром наших профессиональных инструкторов, обученных методике Доктора Бубновского!☝🏼 #цдб  #бубновский  #хабаровск  #здоровье  #спорт  #восстановление  #терапия  #упражнения  #зож  #растяжка  #грыжа  #позвоночник  #суставы  #тренажер  #тренер  #доктор  #лечение  #безлекарств  #безоперации  #индивидуальныйподход  г. Хабаровск 🏠ул. Калинина,25а ☎️23-78-78 🏡ул. Краснореченская, 94 ☎️47-78-78
ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА  Первые две из них предназначены для подавляющего большинства атлетов, с минимальным акцентированием внимания на боковом пучке. Что касается третьей схемы, то, эта программа предназначена для тех, у кого боковой пучок трицепса существенно отстает в развитии, да и сам трицепс в целом оставляет желать лучшего.  Схема №1  1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)  2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)  3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)  Схема № 2  1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки)  2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)  3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)  Схема № 3  1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок)  2. Разгибание рук из-за головы с канатной рукоятью – 3-4х10-12 (боковой пучок)  3. Разгибание руки из-за головы обратным хватом – 3-4х10-12 (длинный пучок)  4. Отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка). #fitness_wikipedia #fw #bodybuilding #sport #fitness #упражнения #фитнесс #бодибилдинг
ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА Первые две из них предназначены для подавляющего большинства атлетов, с минимальным акцентированием внимания на боковом пучке. Что касается третьей схемы, то, эта программа предназначена для тех, у кого боковой пучок трицепса существенно отстает в развитии, да и сам трицепс в целом оставляет желать лучшего. Схема №1 1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки) 2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок) 3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка) Схема № 2 1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки) 2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки) 3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка) Схема № 3 1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок) 2. Разгибание рук из-за головы с канатной рукоятью – 3-4х10-12 (боковой пучок) 3. Разгибание руки из-за головы обратным хватом – 3-4х10-12 (длинный пучок) 4. Отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка). #fitness_wikipedia  #fw  #bodybuilding  #sport  #fitness  #упражнения  #фитнесс  #бодибилдинг 
Вот вам тренировку перед сном , чтобы было чем заняться завтра 😜😝1. #Приседания с резинкой3x25 2. #Выпады с места назад на каждую ногу3x15  3.  #Махи на четвереньках согнутой ногой в сторону3х20 4. Махи на боку каждой ногой3х25 5. Мертвая тяга с резинкой , ноги на ширине плеч3х20/25 6.  #Мертваятяга с резинкой, ноги вместе3х25/30.  Все #упражнения выполняем средним темпом, не спешим, видео ускоряю всегда. #Ягодицы везде прожимаем💪🌰#preggymom#pregnant#pregnancy#pregnantworkout#workout#28weeks#trainer#training#беременность#28недель#3триместр#фитнес#фитнесдлябеременных#дневникбеременности#спорт#фитнесдома#тренировка#тренировкидома#фитнесмама#фитнесдлямам#пузожитель#беременная#тренер#фитнестренер
Вот вам тренировку перед сном , чтобы было чем заняться завтра 😜😝1. #Приседания  с резинкой3x25 2. #Выпады  с места назад на каждую ногу3x15 3. #Махи  на четвереньках согнутой ногой в сторону3х20 4. Махи на боку каждой ногой3х25 5. Мертвая тяга с резинкой , ноги на ширине плеч3х20/25 6. #Мертваятяга  с резинкой, ноги вместе3х25/30. Все #упражнения  выполняем средним темпом, не спешим, видео ускоряю всегда. #Ягодицы  везде прожимаем💪🌰#preggymom #pregnant #pregnancy #pregnantworkout #workout #28weeks #trainer #training #беременность #28недель #3триместр #фитнес #фитнесдлябеременных #дневникбеременности #спорт #фитнесдома #тренировка #тренировкидома #фитнесмама #фитнесдлямам #пузожитель #беременная #тренер #фитнестренер 
Сегодня были приседушки. Очень важна техника приседания. Чтобы начать приседать со свободным весом (со штангой), для начала рекомендую отработать технику в тренажере Смита. 🐾1. В нем легче контролировать спину и перенос веса на пяточки. 🐾2. Нагрузка на суставы меньше -  шансы навредить себе ниже. #кач #упражнения #фитнес #фитнесдевушки #спорт #спортивныедевушки #дельты #совершенство #sport #kach  #fitnes #fitogirl #fitnesblog #motivation #присед #prised #instasport #instacool
Сегодня были приседушки. Очень важна техника приседания. Чтобы начать приседать со свободным весом (со штангой), для начала рекомендую отработать технику в тренажере Смита. 🐾1. В нем легче контролировать спину и перенос веса на пяточки. 🐾2. Нагрузка на суставы меньше - шансы навредить себе ниже. #кач  #упражнения  #фитнес  #фитнесдевушки  #спорт  #спортивныедевушки  #дельты  #совершенство  #sport  #kach  #fitnes  #fitogirl  #fitnesblog  #motivation  #присед  #prised  #instasport  #instacool 
@Regrann from @olga_ev -  Доброе утро 🌹 Четвертый  день  #марафонolgaev 😜Предлагаю сегодня акцент сделать на 🌰 Простые, но эффективные упражнения👍🏼 Делаем от 2 до 4  подходов каждого упражнения. Количества повторений указаны на видео. На десерт стоим в планке👍🏼 Женский тренинг ягодиц, немного отличается от мужского, поэтому важно давать нагрузку именно на ягодицы, а не на ноги🙋🏼 Упражнения на видео активируют ягодичную и заданию поверхность бедра, важная задача сжимать ягодичную мышцу в пиковой точке упражнения👊🏼 ✅не забудь втягивать мышцы живота ✅ не прогибай поясницу на махах ✅на ягодичном мостике зажимай ягодицы в верхней точке ✅на приседаниях толкай таз назад, в коленях прямые углы. Пишем готово и ваши ощущения в комментарии😎 ‼️А на сайте вас ждет стать про целлюлит, идем читать👀Сайт указан в шапке поофиля😜 P.S  до лета осталось 98 дней 😈  #фитнесмама#фитнес#мотивация#доипосле#р#фигурамечты#недиета#диета#сушка#худею#худеем#недиета#сочи#лето#идеальноетело#фигурамечты#тренажерка#упражнениядлядома#занимаюсьдома#ягодицы#упругиеягодицы#сушка#упражнения#тренюдома#треньolgaev# #Regrann
@Regrann from @olga_ev - Доброе утро 🌹 Четвертый день #марафонolgaev  😜Предлагаю сегодня акцент сделать на 🌰 Простые, но эффективные упражнения👍🏼 Делаем от 2 до 4 подходов каждого упражнения. Количества повторений указаны на видео. На десерт стоим в планке👍🏼 Женский тренинг ягодиц, немного отличается от мужского, поэтому важно давать нагрузку именно на ягодицы, а не на ноги🙋🏼 Упражнения на видео активируют ягодичную и заданию поверхность бедра, важная задача сжимать ягодичную мышцу в пиковой точке упражнения👊🏼 ✅не забудь втягивать мышцы живота ✅ не прогибай поясницу на махах ✅на ягодичном мостике зажимай ягодицы в верхней точке ✅на приседаниях толкай таз назад, в коленях прямые углы. Пишем готово и ваши ощущения в комментарии😎 ‼️А на сайте вас ждет стать про целлюлит, идем читать👀Сайт указан в шапке поофиля😜 P.S до лета осталось 98 дней 😈 #фитнесмама #фитнес #мотивация #доипосле  #фигурамечты #недиета #диета #сушка #худею #худеем #недиета #сочи #лето #идеальноетело #фигурамечты #тренажерка #упражнениядлядома #занимаюсьдома #ягодицы #упругиеягодицы #сушка #упражнения #тренюдома #треньolgaev # #Regrann 
알바하느라 밥해먹고 운동할 시간도 별로 없으니까 간단하게 이거라도 하려고 해요~ + 일주일에 3번정도 30분씩 스텝운동을 할 예정입니다 ~  Из-за работы у меня почти нет времени на готовку и занятия спортом,поэтому попробую выполнять хотя бы минимум упражнений:) + 3раза в неделю по 30 минут буду заниматься степом~  #다이어트#다이어트그램#다이어트일기#다이어트일기장#다이어터#다이어터그램#다이어터운동#운동#운동스타그램#похудение#диета#худеемвместе#спорт#упражнения#упражнениядома#한국#대한민국#корея#korea
알바하느라 밥해먹고 운동할 시간도 별로 없으니까 간단하게 이거라도 하려고 해요~ + 일주일에 3번정도 30분씩 스텝운동을 할 예정입니다 ~ Из-за работы у меня почти нет времени на готовку и занятия спортом,поэтому попробую выполнять хотя бы минимум упражнений:) + 3раза в неделю по 30 минут буду заниматься степом~ #다이어트 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트일기장 #다이어터 #다이어터그램 #다이어터운동 #운동 #운동스타그램 #похудение #диета #худеемвместе #спорт #упражнения #упражнениядома #한국 #대한민국 #корея #korea 
Упражнения для широчайших мышц спины и предплечья. Эффект есть. Но особо хорошо сочетать это с бегом. Бег в обще а.еная штука. 💪😎 ##sport #sport #упражнения #упражнениядома #training #атлетика #athletic #heavyathletics #fitness #instasport #instafitness #power #коллаж #collage #тяжелаяатлетика #pumpingiron
Упражнения для широчайших мышц спины и предплечья. Эффект есть. Но особо хорошо сочетать это с бегом. Бег в обще а.еная штука. 💪😎 ##sport  #sport  #упражнения  #упражнениядома  #training  #атлетика  #athletic  #heavyathletics  #fitness  #instasport  #instafitness  #power  #коллаж  #collage  #тяжелаяатлетика  #pumpingiron 
Старичок приходит в себя, после 2-х дневного куража 🎉🍻🍸🍺
Старичок приходит в себя, после 2-х дневного куража 🎉🍻🍸🍺
Девочки до лета не так уж далеко,  красивое тело не всегда дается природой😞😞. Пора потрудиться💪💪💪Красота требует времени и сил😰😓😢#упражнения #упругаяпопа #орех #спортивноепитание
ТОП-48 упражнений для тех, кто хочет быть в форме! #будь_в_форме#упражнения#худеем_вместе#скоро_весна
Питайтесь правильно ❤🖤
Питайтесь правильно ❤🖤
🐝 Многие девочки, торопясь на работу утром, отказываются от правильного завтрака, выкраивая дополнительные 15 минут для сна или сборов. Хотим напомнить , что завтрак -это очень важный приём пищи. Не пропускайте его! Крупы, фрукты, орехи, пп - бутерброды дают нам питательные вещества , энергию. Это отличный старт для нового дня. Позавтракав правильно, вы не будете срываться на вкусняшки с чаем 😏🙊🍔🍩. Планируйте утро⏰ , оставляйте время для полноценного завтрака и пусть ваш день будет продуктивным, а фигура стройной!👍 #fitgirl #fit #fitness #fitnessgirl  #breakfast #tashkent #uzb #узбекистан #shaping #тренировака #упражнения #будьвтонусе #шейпингвташкенте #шейпинг #здоровыйзавтрак #готовитьпросто #зож #пп #фигура #insta #instagood #instagram #instago #здоровье #здоровоепитание
🐝 Многие девочки, торопясь на работу утром, отказываются от правильного завтрака, выкраивая дополнительные 15 минут для сна или сборов. Хотим напомнить , что завтрак -это очень важный приём пищи. Не пропускайте его! Крупы, фрукты, орехи, пп - бутерброды дают нам питательные вещества , энергию. Это отличный старт для нового дня. Позавтракав правильно, вы не будете срываться на вкусняшки с чаем 😏🙊🍔🍩. Планируйте утро⏰ , оставляйте время для полноценного завтрака и пусть ваш день будет продуктивным, а фигура стройной!👍 #fitgirl  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #breakfast  #tashkent  #uzb  #узбекистан  #shaping  #тренировака  #упражнения  #будьвтонусе  #шейпингвташкенте  #шейпинг  #здоровыйзавтрак  #готовитьпросто  #зож  #пп  #фигура  #insta  #instagood  #instagram  #instago  #здоровье  #здоровоепитание 
В частном доме престарелых "Старость радость"🏡❤ постояльцы получают ежедневный осмотр врача, медсестры и сиделок. Так же различные мероприятия скрашивают досуг наших любимых стариков. ❗️Узнайте подробности на сайте: 🌏http://pansion-aged.ru  #частный#пансионат#частныйпансионат#домпрестарелых#чп#забота#деменция#альцгеймер#старики#старость#москва#московскийпансионат #старость #бабушка #бабушкамоя #бабушкаидедушка #бабушкаивнучка #дедушка #дедушкаивнук#москва#забота#любовь#близкие#люди#деменция#ненужные#безумнаястаруха#здоровье#упражнения#зарядка#старость#радость
В частном доме престарелых "Старость радость"🏡❤ постояльцы получают ежедневный осмотр врача, медсестры и сиделок. Так же различные мероприятия скрашивают досуг наших любимых стариков. ❗️Узнайте подробности на сайте: 🌏http://pansion-aged.ru #частный #пансионат #частныйпансионат #домпрестарелых #чп #забота #деменция #альцгеймер #старики #старость #москва #московскийпансионат  #старость  #бабушка  #бабушкамоя  #бабушкаидедушка  #бабушкаивнучка  #дедушка  #дедушкаивнук #москва #забота #любовь #близкие #люди #деменция #ненужные #безумнаястаруха #здоровье #упражнения #зарядка #старость #радость 
✅В работе стопы участвуют следующие группы мышц: • икроножная и расположенная под ней камбаловидная мышцы (осуществляют подошвенное сгибание стопы); • передняя большеберцовая (основная мышца стопы, отвечающая за ее сгибание); • малоберцовые мышцы, расположенные на внешней стороне голени; • задняя большеберцовая (отвечает за стабилизацию голеностопа). . . ✅ Сильные и упругие стопы играют роль амортизаторов, что в свою очередь является профилактикой нарушения осанки и вообще проблем с позвоночником, так как снижают компрессионные нагрузки на межпозвонковые диски. . . ✅ Пара слов о балансе : он обязателен. Практически любой вид спорта требует сбалансированной передней части стопы - бег, лыжи, велосипед, теннис, бокс, гольф и т.д. Сбалансированная передняя часть - это ключ к функциональным и рациональным движениям всего тела, начиная от стопы, голеностопного сустава и до корпуса. Сбалансированная передняя часть стопы создаёт платформу для симметричных движений в вертикальной плоскости . . ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ 👋🏼 . . #клиника #свободадвижения #лфк #упражнения #стопа #полотенце #мяч #blackrollrussia #травма #тренировка #подиатр #подиатрия #спортивныйврач #спортивнаямедицина #ортопед #ортопедия #foot #sportsmedicine #rehabilitation #recovery #восстановление #реабилитация #practice #баланс
✅В работе стопы участвуют следующие группы мышц: • икроножная и расположенная под ней камбаловидная мышцы (осуществляют подошвенное сгибание стопы); • передняя большеберцовая (основная мышца стопы, отвечающая за ее сгибание); • малоберцовые мышцы, расположенные на внешней стороне голени; • задняя большеберцовая (отвечает за стабилизацию голеностопа). . . ✅ Сильные и упругие стопы играют роль амортизаторов, что в свою очередь является профилактикой нарушения осанки и вообще проблем с позвоночником, так как снижают компрессионные нагрузки на межпозвонковые диски. . . ✅ Пара слов о балансе : он обязателен. Практически любой вид спорта требует сбалансированной передней части стопы - бег, лыжи, велосипед, теннис, бокс, гольф и т.д. Сбалансированная передняя часть - это ключ к функциональным и рациональным движениям всего тела, начиная от стопы, голеностопного сустава и до корпуса. Сбалансированная передняя часть стопы создаёт платформу для симметричных движений в вертикальной плоскости . . ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ 👋🏼 . . #клиника  #свободадвижения  #лфк  #упражнения  #стопа  #полотенце  #мяч  #blackrollrussia  #травма  #тренировка  #подиатр  #подиатрия  #спортивныйврач  #спортивнаямедицина  #ортопед  #ортопедия  #foot  #sportsmedicine  #rehabilitation  #recovery  #восстановление  #реабилитация  #practice  #баланс 
#Упражнения для плоского живота - отработка десерта))
Иногда смотрю в зеркало,  худая до жути,  а вот тут,  например,  и не худая вовсе, широкая,  и как понять 😀 . . . #спорт #fitness #sport #gym #спортсменка #тренировка #пп #присед #попа #качалка #sea #мотивация #motivation #workhard #фигура #906090 #тренер #упражнения #спортзал #зож #strong #фитоняшка #style #workout #follow4follow #правильноепитание #body
Иногда смотрю в зеркало, худая до жути, а вот тут, например, и не худая вовсе, широкая, и как понять 😀 . . . #спорт  #fitness  #sport  #gym  #спортсменка  #тренировка  #пп  #присед  #попа  #качалка  #sea  #мотивация  #motivation  #workhard  #фигура  #906090  #тренер  #упражнения  #спортзал  #зож  #strong  #фитоняшка  #style  #workout  #follow4follow  #правильноепитание  #body 
Приглашаю зарабатывать😎 Не выходя из дома, официально, честно, интересно и много 💪😊 Подробности в whatsapp 89628590780  #bspsystem #нехочуработать #хочузарабатывать #санкции #бизнескниги #зож #спорт #пп #да #яхудею #я #работаю #упражнения #мозг #учеба #детки #цветыжизни #радость #эмоции #путешественники #идея #бизнес #мояжизнь #мечты #цели #достижения #результаты
Приглашаю зарабатывать😎 Не выходя из дома, официально, честно, интересно и много 💪😊 Подробности в whatsapp 89628590780 #bspsystem  #нехочуработать  #хочузарабатывать  #санкции  #бизнескниги  #зож  #спорт  #пп  #да  #яхудею    #работаю  #упражнения  #мозг  #учеба  #детки  #цветыжизни  #радость  #эмоции  #путешественники  #идея  #бизнес  #мояжизнь  #мечты  #цели  #достижения  #результаты 
Мамин помощник! 50 приседаний сделано! #активность #упражнения #идукцели #худею  #dreambodyclub
#полинарудина 🐳 🍕 ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍕 🏖 шоколад - гематогеном 🏖 булки - хлебом с отрубями 🏖 мороженое - йогуртом 🏖 сливочное масло - растительным 🏖 конфеты - сухофруктами 🏖 майонез - греческим йогуртом без добавок 🏖 свинину - индейкой 🏖 пирожные - зефиром 🏖 на гранир вместо картофеля/макарон - фасоль/брокколи ‼️Следует добавить, что такими продуктами, как зефир например, тоже нельзя злоупотреблять, из-за большого содержания простых углеводов, которые очень быстро при их избытке откладываются в жир Но все же они полезнее, чем те, которые представлены в первой колонке ‼️ #фитнес #спорт #похудение #марафонпохудения #диета #fitness #sport #питание #правильноепитание #пп #fitness__pluss #тренажерныйзал #жиросжигание #жир #сушка #худеем #упражнения #москва #марафон  #конкурс #убратьжир #fat #фитнесс__плюсс
#полинарудина  🐳 🍕 ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍕 🏖 шоколад - гематогеном 🏖 булки - хлебом с отрубями 🏖 мороженое - йогуртом 🏖 сливочное масло - растительным 🏖 конфеты - сухофруктами 🏖 майонез - греческим йогуртом без добавок 🏖 свинину - индейкой 🏖 пирожные - зефиром 🏖 на гранир вместо картофеля/макарон - фасоль/брокколи ‼️Следует добавить, что такими продуктами, как зефир например, тоже нельзя злоупотреблять, из-за большого содержания простых углеводов, которые очень быстро при их избытке откладываются в жир Но все же они полезнее, чем те, которые представлены в первой колонке ‼️ #фитнес  #спорт  #похудение  #марафонпохудения  #диета  #fitness  #sport  #питание  #правильноепитание  #пп  #fitness__pluss  #тренажерныйзал  #жиросжигание  #жир  #сушка  #худеем  #упражнения  #москва  #марафон  #конкурс  #убратьжир  #fat  #фитнесс__плюсс 
Физическая активность. Часть 3. #физкультура_kira_ira0 #кровоток_kira_ira0 Итак, что мне посоветовала врач. Это все виды спорта, усиливающие кровоток низа живота. #Йога #пилатес #танец живота #плавание #стретчинг и очень рекомендовала #вумбилдинг (и муж доволен будет). Запретила: активные #танцы #тренажерный зал #прыжки на скакалке, прыжки и #вращения на льду. Я ее послушалась, и даже один раз сходила на йогу-цигун. Но чуть не уснула на самом занятии. 😊 На этом с йогой и танцем живота я попрощалась. И пошла на ленивые, но дорогостоящие #физиопроцедуры Мой отзыв о них Вы можете найти ниже в моих публикациях #физио_kira_ira0 Физическую активность для повышения кровотока я начала вводить в свою жизнь только неделю назад. Пока это малый ряд физических упражнений, но выполняю его ежедневно. Я приседаю 100-120 раз в один заход. Поднимаюсь на высоту стула каждой ногой по 30 раз. И #скручивания лежа пока 20 раз. Слежу за дыханием, иначе качество и количество резко страдают. Немного тяжеловато заниматься из-за моей простуды. Пока не увеличиваю норматив. Кстати, начинала с 50 приседаний, на третий день дошла до 120, на четвертый ввела другие упражнения. Советую сразу никогда не давать себе непосильные нагрузки. Во-первых, это вредно для Вашего здоровья. Во-вторых, так Вы быстро сорветесь и бросите занятия. Также советую сначала проводить разминку, разогреть мышцы. А по завершению - заминку, восстановить дыхание. Скажите, полезно ли Вам было все то, что я написала о себе и спорте при плохом росте эндометрия? Стоит ли продолжать писать подобные статьи? Я знаю, что меня читают девушки, которые в спорте и упражнениях знают гораздо больше меня. Может быть Вы самостоятельно поддерживаете свою форму и #здоровье с помощью физических упражнений дома. Поделитесь своим опытом))) Какие #упражнения стоит мне добавить? Какой вид спорта Вам нравится больше всего? Или есть любимое упражнение? Жду Ваших комментариев! И напомню, если Вы не хотите, чтобы комментарии видели друзья и знакомые, всегда можете написать мне в Директ. #детямбыть #прогинова #дюфастон #прогестерон #эндометрий #беременность
Физическая активность. Часть 3. #физкультура_kira_ira0  #кровоток_kira_ira0  Итак, что мне посоветовала врач. Это все виды спорта, усиливающие кровоток низа живота. #Йога  #пилатес  #танец  живота #плавание  #стретчинг  и очень рекомендовала #вумбилдинг  (и муж доволен будет). Запретила: активные #танцы  #тренажерный  зал #прыжки  на скакалке, прыжки и #вращения  на льду. Я ее послушалась, и даже один раз сходила на йогу-цигун. Но чуть не уснула на самом занятии. 😊 На этом с йогой и танцем живота я попрощалась. И пошла на ленивые, но дорогостоящие #физиопроцедуры  Мой отзыв о них Вы можете найти ниже в моих публикациях #физио_kira_ira0  Физическую активность для повышения кровотока я начала вводить в свою жизнь только неделю назад. Пока это малый ряд физических упражнений, но выполняю его ежедневно. Я приседаю 100-120 раз в один заход. Поднимаюсь на высоту стула каждой ногой по 30 раз. И #скручивания  лежа пока 20 раз. Слежу за дыханием, иначе качество и количество резко страдают. Немного тяжеловато заниматься из-за моей простуды. Пока не увеличиваю норматив. Кстати, начинала с 50 приседаний, на третий день дошла до 120, на четвертый ввела другие упражнения. Советую сразу никогда не давать себе непосильные нагрузки. Во-первых, это вредно для Вашего здоровья. Во-вторых, так Вы быстро сорветесь и бросите занятия. Также советую сначала проводить разминку, разогреть мышцы. А по завершению - заминку, восстановить дыхание. Скажите, полезно ли Вам было все то, что я написала о себе и спорте при плохом росте эндометрия? Стоит ли продолжать писать подобные статьи? Я знаю, что меня читают девушки, которые в спорте и упражнениях знают гораздо больше меня. Может быть Вы самостоятельно поддерживаете свою форму и #здоровье  с помощью физических упражнений дома. Поделитесь своим опытом))) Какие #упражнения  стоит мне добавить? Какой вид спорта Вам нравится больше всего? Или есть любимое упражнение? Жду Ваших комментариев! И напомню, если Вы не хотите, чтобы комментарии видели друзья и знакомые, всегда можете написать мне в Директ. #детямбыть  #прогинова  #дюфастон  #прогестерон  #эндометрий  #беременность 
Упражнение "берёзка" применяется для того что бы укрепить глубокие мышцы спины и живота, сделать позвоночник более гибким а осанку красивой☝🏼 #персональныйтренер #арамагаян #тренировка #упражнения #советы #берёзка #лфк #программатренировок #надоподкачаться #фитнес #спорт #фитнесмотивация #мотивация #зож #спортзал #фитнесклуб #бодибилдинг #fitness #bodybuilding #gym #motivation #train #strong
Упражнение "берёзка" применяется для того что бы укрепить глубокие мышцы спины и живота, сделать позвоночник более гибким а осанку красивой☝🏼 #персональныйтренер  #арамагаян  #тренировка  #упражнения  #советы  #берёзка  #лфк  #программатренировок  #надоподкачаться  #фитнес  #спорт  #фитнесмотивация  #мотивация  #зож  #спортзал  #фитнесклуб  #бодибилдинг  #fitness  #bodybuilding  #gym  #motivation  #train  #strong 
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79  #спорт #спортивноепитание #эстетика #упражнения #сделайсебясам #спортивныепарни #кач #жим #мотивация #фитнесc #workout #instahealth #здороваяеда #диета #40кг #спортзал #фитоняшка #соревнования #жируходи #мышцы #тренировка #качалка #правильноепитание #bodyfitness #бодибилдинг #зож
👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Vier, Telegram: +7-(911)-773-72-79 #спорт  #спортивноепитание  #эстетика  #упражнения  #сделайсебясам  #спортивныепарни  #кач  #жим  #мотивация  #фитнесc  #workout  #instahealth  #здороваяеда  #диета  #40кг  #спортзал  #фитоняшка  #соревнования  #жируходи  #мышцы  #тренировка  #качалка  #правильноепитание  #bodyfitness  #бодибилдинг  #зож 
Студия персональных тренировок "ФитнесТут" ул. Новый Арбат, 20. Запись: 8 (499) 390-62-15 www.FitnessTut.ru
Студия персональных тренировок "ФитнесТут" ул. Новый Арбат, 20. Запись: 8 (499) 390-62-15 www.FitnessTut.ru
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе #похудела #началосушки #бешенаясушка #мамадетей #тренировкадома #упражнения #пресс #кубикипресса #просушиться #намассе #набираюмассу #качек #тренажерка #кардио #табата #кроссфит #trx #сделайсебясам #стройняшка #фитоняшка #эффективныеупражнения #диета #расчеткаллорий #кбжу #зож
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе  #похудела  #началосушки  #бешенаясушка  #мамадетей  #тренировкадома  #упражнения  #пресс  #кубикипресса  #просушиться  #намассе  #набираюмассу  #качек  #тренажерка  #кардио  #табата  #кроссфит  #trx  #сделайсебясам  #стройняшка  #фитоняшка  #эффективныеупражнения  #диета  #расчеткаллорий  #кбжу  #зож 
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу 
Спорт дает силу. Сила дает уверенность. Уверенность делает тебя успешным.  #тренер #тренировка #спортивнаяфигура #бодибилдинг #железо #мотивация #упражнения #качалка
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу 
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе #похудела #началосушки #бешенаясушка #мамадетей #тренировкадома #упражнения #пресс #кубикипресса #просушиться #намассе #набираюмассу #качек #тренажерка #кардио #табата #кроссфит #trx #сделайсебясам #стройняшка #фитоняшка #эффективныеупражнения #диета #расчеткаллорий #кбжу #зож
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе  #похудела  #началосушки  #бешенаясушка  #мамадетей  #тренировкадома  #упражнения  #пресс  #кубикипресса  #просушиться  #намассе  #набираюмассу  #качек  #тренажерка  #кардио  #табата  #кроссфит  #trx  #сделайсебясам  #стройняшка  #фитоняшка  #эффективныеупражнения  #диета  #расчеткаллорий  #кбжу  #зож 
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу 
😁
😁
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе #похудела #началосушки #бешенаясушка #мамадетей #тренировкадома #упражнения #пресс #кубикипресса #просушиться #намассе #набираюмассу #качек #тренажерка #кардио #табата #кроссфит #trx #сделайсебясам #стройняшка #фитоняшка #эффективныеупражнения #диета #расчеткаллорий #кбжу #зож
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе  #похудела  #началосушки  #бешенаясушка  #мамадетей  #тренировкадома  #упражнения  #пресс  #кубикипресса  #просушиться  #намассе  #набираюмассу  #качек  #тренажерка  #кардио  #табата  #кроссфит  #trx  #сделайсебясам  #стройняшка  #фитоняшка  #эффективныеупражнения  #диета  #расчеткаллорий  #кбжу  #зож 
😂
😂
Хорошо потренила спину👌🏻👌🏻👌🏻и с чувством выполненного долга иду домой. Мне интересно вот что, как люди качаются и останавливаются на определённом этапе, когда форма их устраивает? Для меня зал - это наркотик, мне кажется, я не смогу остановиться, даже если буду видеть что уже достаточно мышц. Я тренажёрная наркоманка😂 Может мне реально через пару лет идти на фитнес бикини? 👙#фитнесспб#фитнесзал#фитнесблог#спортипп#спорте#фигураклету#фитнеследи#спортивныедевочки #фитнесc#спорткаждыйдень#спортивныйобразжизни#фитнесдиета#спорт💪#фитнесгуру #тренировкаспины#фитнессклуб#фитнесняшка#зожнаяеда#хедеемвместе#зожпп#тренировка💪 #fit#фитнес_центр#тренировкарук#тренировкаягодиц##тренировкапопы#тренировкадня
Хорошо потренила спину👌🏻👌🏻👌🏻и с чувством выполненного долга иду домой. Мне интересно вот что, как люди качаются и останавливаются на определённом этапе, когда форма их устраивает? Для меня зал - это наркотик, мне кажется, я не смогу остановиться, даже если буду видеть что уже достаточно мышц. Я тренажёрная наркоманка😂 Может мне реально через пару лет идти на фитнес бикини? 👙#фитнесспб #фитнесзал #фитнесблог #спортипп #спорте #фигураклету #фитнеследи #спортивныедевочки  #фитнесc #спорткаждыйдень #спортивныйобразжизни #фитнесдиета #спорт 💪#фитнесгуру  #тренировкаспины #фитнессклуб #фитнесняшка #зожнаяеда #хедеемвместе #зожпп #тренировка 💪 #fit #фитнес_центр #тренировкарук #тренировкаягодиц ##тренировкапопы #тренировкадня 
Полезный перекус. Как приготовить овощные чипсы!
Полезный перекус. Как приготовить овощные чипсы!
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу 
Овсяноблин + полезная начинка = лучший диетический завтрак! ✒Ингредиенты: • Овсянка — 4 ст. л. • Яйца куриные — 1 шт. • Молоко — 60 мл.  на 100грамм - 100.08 ккал  Б/Ж/У - 5.8/4.88/7.83 📘Приготовление:  1. Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоком.  2. Посолить.  3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.  Вот 6 очень вкусных идей для начинки:  1. Творожный сыр + слабосолёная форель  2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата  3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата  4. Банан + корица  5. Творог + клубника  6. Творог +банан + грецкий орех  Приятного аппетита!
Овсяноблин + полезная начинка = лучший диетический завтрак! ✒Ингредиенты: • Овсянка — 4 ст. л. • Яйца куриные — 1 шт. • Молоко — 60 мл. на 100грамм - 100.08 ккал Б/Ж/У - 5.8/4.88/7.83 📘Приготовление: 1. Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоком. 2. Посолить. 3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне. Вот 6 очень вкусных идей для начинки: 1. Творожный сыр + слабосолёная форель 2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата 3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата 4. Банан + корица 5. Творог + клубника 6. Творог +банан + грецкий орех Приятного аппетита!
Куриные кексы с сырной начинкой 🔸на 100грамм - 137.79 ккал🔸Б/Ж/У - 15.35/7.76/1.6🔸  Ингредиенты:  Фарш куриный 450 г  Лук репчатый 1 шт.  Яйцо (для начинки) 1 шт.  Йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л.  Сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г  Соль, перец, специи по вкусу  Приготовление:  Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз). Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу - можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке.  В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление.  Каждую ямку начинить яично-сырной смесью.  Поставить запекаться на 30 минут при 200 градусах.  Подавать с гарниром или без такового.  Приятного аппетита!
Куриные кексы с сырной начинкой 🔸на 100грамм - 137.79 ккал🔸Б/Ж/У - 15.35/7.76/1.6🔸 Ингредиенты: Фарш куриный 450 г Лук репчатый 1 шт. Яйцо (для начинки) 1 шт. Йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л. Сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г Соль, перец, специи по вкусу Приготовление: Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз). Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу - можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке. В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление. Каждую ямку начинить яично-сырной смесью. Поставить запекаться на 30 минут при 200 градусах. Подавать с гарниром или без такового. Приятного аппетита!
⁉️КАК ПРОВЕСТИ ОЧИЩЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ⁉️ Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма. Диетологи считают, что только фруктово-ягодная диета спасет нас от токсинов. Они рекомендуют сразу после праздников посидеть на семидневный детокс и почистить организм.  Основу рациона этой диеты, как ты и сама понимаешь, составляют фрукты и ягоды (можно замороженные), которые разбавляются молоком, твердым сыром и овсянкой.  Примерное меню фруктово-ягодного детокса: ✅Завтрак: овсянка на воде с фруктами и ягодами, чай. ✅Обед: молочный коктейль с фруктами и ягодами, творог. ✅Ужин: фруктово-ягодный коктейль с кефиром, нежирный твердый сыр.  В перерывах между основными приемами пищи съедай стакан любых ягод. Пить зелёный чай разрешается в любых количествах. Всего 5 дней такого питания, и твой организм опять заработает как часы.  #fitness#sport#workout#спорт#упражнения#тренировка#training#justdoit#cardio#мотивация#фитнесс#растяжка#йога#кардио#пп#здоровыйобразжизни#делаемфигуру#зож#мысли#новоеначало#body#тело#станьлучше#красота#здоровье#похудение#вдохновение#fit_ladies_baku#fitbaku#fitladiesbaku
⁉️КАК ПРОВЕСТИ ОЧИЩЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ⁉️ Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма. Диетологи считают, что только фруктово-ягодная диета спасет нас от токсинов. Они рекомендуют сразу после праздников посидеть на семидневный детокс и почистить организм. Основу рациона этой диеты, как ты и сама понимаешь, составляют фрукты и ягоды (можно замороженные), которые разбавляются молоком, твердым сыром и овсянкой. Примерное меню фруктово-ягодного детокса: ✅Завтрак: овсянка на воде с фруктами и ягодами, чай. ✅Обед: молочный коктейль с фруктами и ягодами, творог. ✅Ужин: фруктово-ягодный коктейль с кефиром, нежирный твердый сыр. В перерывах между основными приемами пищи съедай стакан любых ягод. Пить зелёный чай разрешается в любых количествах. Всего 5 дней такого питания, и твой организм опять заработает как часы. #fitness #sport #workout #спорт #упражнения #тренировка #training #justdoit #cardio #мотивация #фитнесс #растяжка #йога #кардио #пп #здоровыйобразжизни #делаемфигуру #зож #мысли #новоеначало #body #тело #станьлучше #красота #здоровье #похудение #вдохновение #fit_ladies_baku #fitbaku #fitladiesbaku 
Repost from @cusimayoga using @RepostRegramApp - Уже третий день нашего эксперимента #флешмоб_крепкий_орешек ✊️ девочки, вы там как вообще?😅 сегодня воскресение, поэтому не стесняемся переработать😉 . . Упражнение 1️⃣- разведение ног в стороны. Ложимся на спину, поднимаем ноги и разводим в стороны. Приводящими мышцами внутренней стороны бедра сводим их вместе. Концентрируемся на работе мышц нашего ореха🌰 30-40 повторов минимум. Лучше 50-60😉 . . Упражнение 2️⃣ - отведение бедра вверх с выпрямлением ноги. Исходное положение: колени-локти/ладони. Отводим ногу в сторону до параллели бедра полу, голень под углом 90' к бедру. В верхней точке выпрямляем ногу. При движении вниз сначала сгибаем ногу в колене, затем опускаем её. Фиксируйте поясницу☝ 🔥30-40 повторов на каждую сторону. . .  Упражнение 3️⃣ - махи прямой ногой в сторону.  Исходное положение: колени-локти/ладони. Прямую ногу отводим в сторону примерно до угла 45', выполняем махи вверх. Фиксируйте поясницу!☝ . 🔥20-30 повторов. . . Упражнение 4️⃣ - присед. . Ноги ставим немного шире плеч, приседаем, соблюдая основные правила: бедра параллельны полу, колени не выходят за носок, попу отводим назад, будто садимся на стул, спинку держим прямой. Поднимаясь вверх, делаем широкий шаг в сторону и снова приседаем. 🔥Ходим так по квартире 30-40 шагов. С интервалом в минуту 3 подхода👊 а лучше сегодня весь день так передвигаться по дому;)) пусть близкие порадуются 😂  Отдых между упражнениями не больше минуты😇 задаем правильное направление 🌰🌰 . Наши лучшие друзья -  антицеллюлитник #beLoved и протеин #Energypro😉 .  Ждем ваших отчетов с нашим хэштегом #флэшмоб_крепкий_орешек!🙌 . . . . #эксперимент #качаемзад #качаемпопу #упражнения #занимаемсядома #мотивация #motivation #лето #незагорами #спорт #наспорте #горижоп #приседания #движение #жизнь #втонусе #попанашевсе #девочки #девочкитакиедевочки #нск #новосиб #новосибирск #всегорода #флешмоб #орехи
Repost from @cusimayoga using @RepostRegramApp - Уже третий день нашего эксперимента #флешмоб_крепкий_орешек  ✊️ девочки, вы там как вообще?😅 сегодня воскресение, поэтому не стесняемся переработать😉 . . Упражнение 1️⃣- разведение ног в стороны. Ложимся на спину, поднимаем ноги и разводим в стороны. Приводящими мышцами внутренней стороны бедра сводим их вместе. Концентрируемся на работе мышц нашего ореха🌰 30-40 повторов минимум. Лучше 50-60😉 . . Упражнение 2️⃣ - отведение бедра вверх с выпрямлением ноги. Исходное положение: колени-локти/ладони. Отводим ногу в сторону до параллели бедра полу, голень под углом 90' к бедру. В верхней точке выпрямляем ногу. При движении вниз сначала сгибаем ногу в колене, затем опускаем её. Фиксируйте поясницу☝ 🔥30-40 повторов на каждую сторону. . . Упражнение 3️⃣ - махи прямой ногой в сторону. Исходное положение: колени-локти/ладони. Прямую ногу отводим в сторону примерно до угла 45', выполняем махи вверх. Фиксируйте поясницу!☝ . 🔥20-30 повторов. . . Упражнение 4️⃣ - присед. . Ноги ставим немного шире плеч, приседаем, соблюдая основные правила: бедра параллельны полу, колени не выходят за носок, попу отводим назад, будто садимся на стул, спинку держим прямой. Поднимаясь вверх, делаем широкий шаг в сторону и снова приседаем. 🔥Ходим так по квартире 30-40 шагов. С интервалом в минуту 3 подхода👊 а лучше сегодня весь день так передвигаться по дому;)) пусть близкие порадуются 😂 Отдых между упражнениями не больше минуты😇 задаем правильное направление 🌰🌰 . Наши лучшие друзья - антицеллюлитник #beLoved  и протеин #Energypro 😉 . Ждем ваших отчетов с нашим хэштегом #флэшмоб_крепкий_орешек !🙌 . . . . #эксперимент  #качаемзад  #качаемпопу  #упражнения  #занимаемсядома  #мотивация  #motivation  #лето  #незагорами  #спорт  #наспорте  #горижоп  #приседания  #движение  #жизнь  #втонусе  #попанашевсе  #девочки  #девочкитакиедевочки  #нск  #новосиб  #новосибирск  #всегорода  #флешмоб  #орехи 
Основным принципом успешного снижения и контроля веса является сокращение количества калорий, поступаемых с пищей. Но переход на низкокалорийную диету не всегда дается легко и обычно сопровождается постоянным чувством голода. Кроме того, сокращение потребляемой пищи приводит к тому, что организм не получает в достаточном количестве нутриенты, необходимые для его нормального функционирования. Протеиновый коктейль Формула 1 – специализированный продукт питания для контроля массы тела с клинически доказанной эффективностью. ПРЕИМУЩЕСТВА:  Полноценный прием пищи за 2 минуты Основа программы снижения веса Эффективность подтверждена Клиническими исследованиями Сбалансированный состав Обеспечивает чувство сытости на несколько часов. В СОСТАВЕ  Натуральный белок Клетчатка Минимальное количество жиров Более 20-ти витаминов и минералов. До 50% рекомендованого суточного потребления витаминов в 1 порции Всего 100 ккал* ✅WhatsApp: 8(928)-592-15-30 **Cтиль жизни и примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными.  #Любые #утверждения в отношении #контроля #веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную #диету, регулярные физические #упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, #употребление биологически #активных добавок в случае необходимости и достаточный #отдых. Все #результаты #индивидуальны и могут различаться.
Основным принципом успешного снижения и контроля веса является сокращение количества калорий, поступаемых с пищей. Но переход на низкокалорийную диету не всегда дается легко и обычно сопровождается постоянным чувством голода. Кроме того, сокращение потребляемой пищи приводит к тому, что организм не получает в достаточном количестве нутриенты, необходимые для его нормального функционирования. Протеиновый коктейль Формула 1 – специализированный продукт питания для контроля массы тела с клинически доказанной эффективностью. ПРЕИМУЩЕСТВА: Полноценный прием пищи за 2 минуты Основа программы снижения веса Эффективность подтверждена Клиническими исследованиями Сбалансированный состав Обеспечивает чувство сытости на несколько часов. В СОСТАВЕ Натуральный белок Клетчатка Минимальное количество жиров Более 20-ти витаминов и минералов. До 50% рекомендованого суточного потребления витаминов в 1 порции Всего 100 ккал* ✅WhatsApp: 8(928)-592-15-30 **Cтиль жизни и примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными. #Любые  #утверждения  в отношении #контроля  #веса  относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную #диету , регулярные физические #упражнения , ежедневное потребление необходимого количества жидкости, #употребление  биологически #активных  добавок в случае необходимости и достаточный #отдых . Все #результаты  #индивидуальны  и могут различаться.
✅Упражнения для стоп укрепляют мышцы голеностопных суставов, сохраняют их подвижность и если не решают возможные проблемы голеностопа, то значительно снижают риск их возникновения.  Стопы и лодыжки отвечают за правильную биомеханику движений, выполняя функцию амортизаторов и стабилизаторов нашего тела во время движений (ходьбы, бега, танцев). . . ✅ Частые травмы, неправильная биомеханика стопы становятся причиной возникновения хронических болей в этой области, приводят к дискомфорту и тугоподвижности голеностопного сустава. Проблемы голеностопа как следствие могут вызвать нарушения всей кинетической цепи нашего организма и спровоцировать травмы коленей, бедер и нижней части спины. Поэтому так важно найти время и заняться упражнениями для укрепления стопы ☝🏼 . . ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ 👋🏼 . . #клиника #свободадвижения #лфк #упражнения #стопа #полотенце #мяч #blackrollrussia #травма #тренировка #подиатр #подиатрия #спортивныйврач #спортивнаямедицина #ортопед #ортопедия #foot #sportsmedicine #rehabilitation #recovery #восстановление #реабилитация #practice
✅Упражнения для стоп укрепляют мышцы голеностопных суставов, сохраняют их подвижность и если не решают возможные проблемы голеностопа, то значительно снижают риск их возникновения. Стопы и лодыжки отвечают за правильную биомеханику движений, выполняя функцию амортизаторов и стабилизаторов нашего тела во время движений (ходьбы, бега, танцев). . . ✅ Частые травмы, неправильная биомеханика стопы становятся причиной возникновения хронических болей в этой области, приводят к дискомфорту и тугоподвижности голеностопного сустава. Проблемы голеностопа как следствие могут вызвать нарушения всей кинетической цепи нашего организма и спровоцировать травмы коленей, бедер и нижней части спины. Поэтому так важно найти время и заняться упражнениями для укрепления стопы ☝🏼 . . ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ 👋🏼 . . #клиника  #свободадвижения  #лфк  #упражнения  #стопа  #полотенце  #мяч  #blackrollrussia  #травма  #тренировка  #подиатр  #подиатрия  #спортивныйврач  #спортивнаямедицина  #ортопед  #ортопедия  #foot  #sportsmedicine  #rehabilitation  #recovery  #восстановление  #реабилитация  #practice 
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе #похудела #началосушки #бешенаясушка #мамадетей #тренировкадома #упражнения #пресс #кубикипресса #просушиться #намассе #набираюмассу #качек #тренажерка #кардио #табата #кроссфит #trx #сделайсебясам #стройняшка #фитоняшка #эффективныеупражнения #диета #расчеткаллорий #кбжу #зож
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе  #похудела  #началосушки  #бешенаясушка  #мамадетей  #тренировкадома  #упражнения  #пресс  #кубикипресса  #просушиться  #намассе  #набираюмассу  #качек  #тренажерка  #кардио  #табата  #кроссфит  #trx  #сделайсебясам  #стройняшка  #фитоняшка  #эффективныеупражнения  #диета  #расчеткаллорий  #кбжу  #зож 
Откройте Америку вместе с Наталией Правдиной! 📣Началась регистрация на семинар Наталии Правдиной в Америке «Практики исполнения желаний» 🎀Наталия Правдина приготовила для вас грандиозный тур по США. Она откроет вам новую Америку – ту, о которой вы никогда не слышали. 🎀Она сама прожила здесь много лет, именно в этой стране ей открылись знания фэн-шуй, здесь ее жизнь поменялась кардинально. 🌟Наталия Правдина знает о бедной стороне Америки, когда денег не хватает даже на минимальный набор продуктов. И она точно знает, как из этого выбраться и оказаться на самой вершине успеха! 🌟Наталия Правдина представляет в Нью-Йорке свою программу «Практики исполнения желаний» 🔸Это удивительно мистическая программа, наполненная магическими практиками, трансформационными упражнениями, приправленная мантрами, медитациями, техниками фэн-шуй! ✳️Ох, какие же счастливчики те, кто отправится открывать США вместе с Наталией Правдиной! 💢А вы с нами? 👉Скидка 20% 240 $ при оплате до 7 февраля, 👉Скидка 10% 270 $ при оплате до 27 февраля. 👉Для группы из России: Тел.: 8 (916) 611-48-88 (Москва), 8 (912) 203-89-99 (Урал), Наталья Гайдарева #9dragons #америка #наталияправдина #тур #ньюйорк #семинар #фэншуй # США #фея #знания #npravdina #желание #скидки #финансы #практики #мантры #счастливчик #эзотерика #деньги #медитация #богатство #миллионер #упражнения #встречафеи #фея #девятьдраконов #наташаправдина #турсфеей #новаяжизнь
Откройте Америку вместе с Наталией Правдиной! 📣Началась регистрация на семинар Наталии Правдиной в Америке «Практики исполнения желаний» 🎀Наталия Правдина приготовила для вас грандиозный тур по США. Она откроет вам новую Америку – ту, о которой вы никогда не слышали. 🎀Она сама прожила здесь много лет, именно в этой стране ей открылись знания фэн-шуй, здесь ее жизнь поменялась кардинально. 🌟Наталия Правдина знает о бедной стороне Америки, когда денег не хватает даже на минимальный набор продуктов. И она точно знает, как из этого выбраться и оказаться на самой вершине успеха! 🌟Наталия Правдина представляет в Нью-Йорке свою программу «Практики исполнения желаний» 🔸Это удивительно мистическая программа, наполненная магическими практиками, трансформационными упражнениями, приправленная мантрами, медитациями, техниками фэн-шуй! ✳️Ох, какие же счастливчики те, кто отправится открывать США вместе с Наталией Правдиной! 💢А вы с нами? 👉Скидка 20% 240 $ при оплате до 7 февраля, 👉Скидка 10% 270 $ при оплате до 27 февраля. 👉Для группы из России: Тел.: 8 (916) 611-48-88 (Москва), 8 (912) 203-89-99 (Урал), Наталья Гайдарева #9dragons  #америка  #наталияправдина  #тур  #ньюйорк  #семинар  #фэншуй  # США #фея  #знания  #npravdina  #желание  #скидки  #финансы  #практики  #мантры  #счастливчик  #эзотерика  #деньги  #медитация  #богатство  #миллионер  #упражнения  #встречафеи  #фея  #девятьдраконов  #наташаправдина  #турсфеей  #новаяжизнь 
Отличное упражнение!Гуляю с собакой и обязательно трачу на "объятия с деревом" пару минут)) Нагрузка шикарная!#зарядка #фитнес #здоровье #зож #прогулка👣 #собаки #упражнения #вечер #walking #mywalk
Поддерживаешь Татьяну или предпочитаешь другие способы держать себя в форме? 😂  #фитнес #спорт #упражнения #юмор #мотивация #emsтренировки
#ПРО_МАССАЖ Боли в спине не дают спокойно жить? 😔Пора что-то решать! ✊Благодаря ЭМС тренировкам вы укрепите мышечный корсет, боли сойдут на нет, а регулярные тренировки позволят вам и вовсе забыть о боле и дискомфорте. Ну а расслабить мышцы после хороших тренировок не забудьте у массажиста. Успех – гарантирован!👍 Просто позвони и запишись в студию NewFit на Братиславской по телефону: 📞8 (495) 798-98-42 #NewFit #позвольсебеnewfit #фитнесбудущего #спорт#фитнес #фитнесмосква #тренировка #упражнения #healthy #fitness #workout #cardio #gym #gymtime#fit #ems #strong#body #fitandgo #newfit #emsfitness #похудеть #надопохудеть
#ПРО_МАССАЖ  Боли в спине не дают спокойно жить? 😔Пора что-то решать! ✊Благодаря ЭМС тренировкам вы укрепите мышечный корсет, боли сойдут на нет, а регулярные тренировки позволят вам и вовсе забыть о боле и дискомфорте. Ну а расслабить мышцы после хороших тренировок не забудьте у массажиста. Успех – гарантирован!👍 Просто позвони и запишись в студию NewFit на Братиславской по телефону: 📞8 (495) 798-98-42 #NewFit  #позвольсебеnewfit  #фитнесбудущего  #спорт #фитнес  #фитнесмосква  #тренировка  #упражнения  #healthy  #fitness  #workout  #cardio  #gym  #gymtime #fit  #ems  #strong #body  #fitandgo  #newfit  #emsfitness  #похудеть  #надопохудеть 
Во всех телесных практиках, объединённых в направление mind&body, работа глаз имеет столь же важное значение, как и техника упражнений в целом, так как зрение - это тонкое взаимодействие между глазами, мозгом и телом.  Учеными доказано, что нарушение зрения затрудняет пространственную ориентировку, задерживает формирование двигательных навыков, ведет к значительному снижению двигательной и познавательной активности. Так в функциональном тренинге именно зрение помогает Вам координировать многосоставные движения. 🏃🏼‍♀️ Помню однажды, когда только начала практиковать йогу, дома выключили свет, а я хотела вечером позаниматься. Каково же было моё удивление, что при свечах держать равновесие намного сложнее. 🙈 Поэтому на начальных этапах занятий мы тянемся взглядом, например за рукой, а во всех статических позициях, фокусируем взгляд в одной точке.  Так же есть мнение, что при выполнении динамических дыхательных или телесных движений, глаза закрывать не стоит, потому что создаётся конфликт для нервной системы. Ведь с одной стороны Вы закрытием глаз посылаете сигнал расслабиться, а с другой стороны напряжением мускулатуры - активизироваться. Как по мне логично. 🤔  А в Пилатесе глаза помогают создавать у клиентов образ для понимания сути и техники выполнения упражнения. Плюс тренеру взгляд может рассказать напряжены Вы или расслаблены, думаете ли Вы об упражнении, улавливаете ли суть, находитесь ли в теле и многое другое. А психосоматика заболеваний глаз ещё более красноречива. ⛑  P.S. Включайте тренировку и для глаз в своё расписание!
Во всех телесных практиках, объединённых в направление mind&body, работа глаз имеет столь же важное значение, как и техника упражнений в целом, так как зрение - это тонкое взаимодействие между глазами, мозгом и телом. Учеными доказано, что нарушение зрения затрудняет пространственную ориентировку, задерживает формирование двигательных навыков, ведет к значительному снижению двигательной и познавательной активности. Так в функциональном тренинге именно зрение помогает Вам координировать многосоставные движения. 🏃🏼‍♀️ Помню однажды, когда только начала практиковать йогу, дома выключили свет, а я хотела вечером позаниматься. Каково же было моё удивление, что при свечах держать равновесие намного сложнее. 🙈 Поэтому на начальных этапах занятий мы тянемся взглядом, например за рукой, а во всех статических позициях, фокусируем взгляд в одной точке. Так же есть мнение, что при выполнении динамических дыхательных или телесных движений, глаза закрывать не стоит, потому что создаётся конфликт для нервной системы. Ведь с одной стороны Вы закрытием глаз посылаете сигнал расслабиться, а с другой стороны напряжением мускулатуры - активизироваться. Как по мне логично. 🤔 А в Пилатесе глаза помогают создавать у клиентов образ для понимания сути и техники выполнения упражнения. Плюс тренеру взгляд может рассказать напряжены Вы или расслаблены, думаете ли Вы об упражнении, улавливаете ли суть, находитесь ли в теле и многое другое. А психосоматика заболеваний глаз ещё более красноречива. ⛑ P.S. Включайте тренировку и для глаз в своё расписание!
Укаталась на доске так, что практически парализовало верх спины - что ж, здравствуй, день ног 🤗🙌 Ну или почти: в процессе разошлась и один фиг вернулась к своему любимому фулбади 👌 А на видео - отличный вариант немного "пожечь" ножки 💪👍 Эх, #егоровщина. Техника, увы, не идеальна )) Но суть должна быть ясна))) Никаких вихляний корпусом и скособоченных тазов! 😬🙈 Но посмотрим, как у вас это получится к третьему подходику 😉😅 #баланс #растяжка #йога #гармония #пп #зож #зожбалдеж #зожхуеж #худеемвкусно #красотаиздоровье #вишневыепростыни #грамотныйподход #ппголовногомозга #спортивноетело #красивоетело #спорт #fitness #сектакачков #фитнес #фитнесмотивация #фитнесмама #yoga #yogachallenge #yogalove #тренажерныйзал #упражнения #сектакачков
Укаталась на доске так, что практически парализовало верх спины - что ж, здравствуй, день ног 🤗🙌 Ну или почти: в процессе разошлась и один фиг вернулась к своему любимому фулбади 👌 А на видео - отличный вариант немного "пожечь" ножки 💪👍 Эх, #егоровщина . Техника, увы, не идеальна )) Но суть должна быть ясна))) Никаких вихляний корпусом и скособоченных тазов! 😬🙈 Но посмотрим, как у вас это получится к третьему подходику 😉😅 #баланс  #растяжка  #йога  #гармония  #пп  #зож  #зожбалдеж  #зожхуеж  #худеемвкусно  #красотаиздоровье  #вишневыепростыни  #грамотныйподход  #ппголовногомозга  #спортивноетело  #красивоетело  #спорт  #fitness  #сектакачков  #фитнес  #фитнесмотивация  #фитнесмама  #yoga  #yogachallenge  #yogalove  #тренажерныйзал  #упражнения  #сектакачков 
Без оборудования можно прекрасно проработать "все и везде", работая только со своим весом😉 Бодрящий супер-сет, для убийства скуки в выходной день или как Рита развлекается сидя дома😜👍🏻 Разминка пару минут 1мин. планка на предплечьях 25 пресс 20 отжиманий от прямых ног 25 пресс 15 обратных отжиманий от дивана 1мин. подъем коленей 1мин.стойка у стены 25 выпадов на каждую ногу 1мин. планка на предплечьях 20 подъемов колен 50 Джампинг Джеков 40 приседаний  1мин. планка на прямых руках 20 махов ногой лёжа на боку с гантельками (на каждую сторону) 30сек. боковая планка на предплечье (на каждую сторону) 20 скручивания на пресс И "велосипед" до победного😂 Заминка #weightloss #fitnessathome #sport #exercise #fitnesslifestyle #gymlife #strongnoskinny #motivation  #workout #занятиядома #фитнес #упражнения #жиросжигание #фитнесдома #тренировка #худеемклету #gymathome #спорт #зож #пп #фитнесдневник
Без оборудования можно прекрасно проработать "все и везде", работая только со своим весом😉 Бодрящий супер-сет, для убийства скуки в выходной день или как Рита развлекается сидя дома😜👍🏻 Разминка пару минут 1мин. планка на предплечьях 25 пресс 20 отжиманий от прямых ног 25 пресс 15 обратных отжиманий от дивана 1мин. подъем коленей 1мин.стойка у стены 25 выпадов на каждую ногу 1мин. планка на предплечьях 20 подъемов колен 50 Джампинг Джеков 40 приседаний 1мин. планка на прямых руках 20 махов ногой лёжа на боку с гантельками (на каждую сторону) 30сек. боковая планка на предплечье (на каждую сторону) 20 скручивания на пресс И "велосипед" до победного😂 Заминка #weightloss  #fitnessathome  #sport  #exercise  #fitnesslifestyle  #gymlife  #strongnoskinny  #motivation  #workout  #занятиядома  #фитнес  #упражнения  #жиросжигание  #фитнесдома  #тренировка  #худеемклету  #gymathome  #спорт  #зож  #пп  #фитнесдневник 
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу 
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу 
Охх, вот это да ❤ Когда шикарная растяжка 👯 Ммм 🍑 #шпагат #воскресенье #упражнения #фитнес #спорт #sport #fitnessmodel #fitnes #fitness #дома #здоровье #зож #health #healthy #gymnastics #gym #sporty #sportlife
Приходя на тренировку раньше положенного, вместо того, что бы пассивно сидеть и ждать, предпочитаю занимать себя совершенствованием техники подтягивания. Ведь что бы научиться хорошо подтягиваться, нужно подтягиваться! На данный момент я подтягиваюсь сетами: узкий, нормальный и широкий хваты. По 3\3\1 повторений, и так пока не забьюсь. Всем сильных спин и рук!) #sport #спорт #попа #подтягивания #workout #fitness #качалка #спортсмены #followme #comment #горижоп #likes #like4like #упражнения #зож #тренировки #кач
Приходя на тренировку раньше положенного, вместо того, что бы пассивно сидеть и ждать, предпочитаю занимать себя совершенствованием техники подтягивания. Ведь что бы научиться хорошо подтягиваться, нужно подтягиваться! На данный момент я подтягиваюсь сетами: узкий, нормальный и широкий хваты. По 3\3\1 повторений, и так пока не забьюсь. Всем сильных спин и рук!) #sport  #спорт  #попа  #подтягивания  #workout  #fitness  #качалка  #спортсмены  #followme  #comment  #горижоп  #likes  #like4like  #упражнения  #зож  #тренировки  #кач 
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе #похудела #началосушки #бешенаясушка #мамадетей #тренировкадома #упражнения #пресс #кубикипресса #просушиться #намассе #набираюмассу #качек #тренажерка #кардио #табата #кроссфит #trx #сделайсебясам #стройняшка #фитоняшка #эффективныеупражнения #диета #расчеткаллорий #кбжу #зож
🌐Всемирная Академия Тренеров Международного Уровня🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ ℹНа базе разработок специалистами нашей академии, совместно с практическим многолетним опытом наших тренеров международного класса всего мира в области направленной на коррекцию Вашего тела, разрабатывают индивидуальные ДИЕТЫ и создают персональные ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ как для занятий в ЗАЛЕ, так и для занятий в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ ЗАПИСЬ и ВОПРОСЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ УСЛУГ 📞8-938-515-4152📞 или 📬DIRECT 📬WhatsApp #худеемвместе  #похудела  #началосушки  #бешенаясушка  #мамадетей  #тренировкадома  #упражнения  #пресс  #кубикипресса  #просушиться  #намассе  #набираюмассу  #качек  #тренажерка  #кардио  #табата  #кроссфит  #trx  #сделайсебясам  #стройняшка  #фитоняшка  #эффективныеупражнения  #диета  #расчеткаллорий  #кбжу  #зож 
Упражнения на икроножные мышцы:  1 - подъем на носки Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.  2 - подъем на носки на одной ноге Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.  3 - подъем на носки с 'косолапыми ногами' носки вовнутрь Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, носки ног направьте внутрь. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторите упражнение 20-30 раз. Повторите последовательность из 3 упражнений 2 раза. Длительность занятий, для достижения результата - уменьшить икры на 2-3 см, должна составить не менее полугода. Растяжка икр: - Сделайте шаг одной ногой вперед, а ладонями упритесь в ягодицы. - Медленно сгибайте переднюю ногу в колене и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги. - Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу! - Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу. Если икры большие за счет лишнего веса, то попробуй бегать, прыгать через скакалку и тянуть мышцы: нагибаешься так, чтобы достать руками пол, отходишь руками вперед таким образом, чтобы получился угол между руками и ногами примерно 90 градусов (и ладони, и стопы на полу, ноги и руки прямые), поочередно начинаешь сгибать то левую, то правую ногу в колене. Если все делаешь правильно, почувствуешь натяжение мышц в икрах. . Подписывайся на наш канал в Telegram!👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 📌http://telegram.me/aktivno_zdorovo . #aktivno_zdorovo #активно_здорово #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #девушка #красота #здоровыйобразжизни #фитнесмотивация #спортзал #здоровье
Упражнения на икроножные мышцы: 1 - подъем на носки Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз. 2 - подъем на носки на одной ноге Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз. 3 - подъем на носки с 'косолапыми ногами' носки вовнутрь Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, носки ног направьте внутрь. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторите упражнение 20-30 раз. Повторите последовательность из 3 упражнений 2 раза. Длительность занятий, для достижения результата - уменьшить икры на 2-3 см, должна составить не менее полугода. Растяжка икр: - Сделайте шаг одной ногой вперед, а ладонями упритесь в ягодицы. - Медленно сгибайте переднюю ногу в колене и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги. - Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу! - Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу. Если икры большие за счет лишнего веса, то попробуй бегать, прыгать через скакалку и тянуть мышцы: нагибаешься так, чтобы достать руками пол, отходишь руками вперед таким образом, чтобы получился угол между руками и ногами примерно 90 градусов (и ладони, и стопы на полу, ноги и руки прямые), поочередно начинаешь сгибать то левую, то правую ногу в колене. Если все делаешь правильно, почувствуешь натяжение мышц в икрах. . Подписывайся на наш канал в Telegram!👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 📌http://telegram.me/aktivno_zdorovo . #aktivno_zdorovo  #активно_здорово  #упражнения  #тренировка  #мотивация  #фитнесс  #кардио  #растяжка  #йога  #девушка  #красота  #здоровыйобразжизни  #фитнесмотивация  #спортзал  #здоровье 
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу 
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp)  2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания.  3) Получите информацию по стоимости услуг.  4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть #худеемвсесте #марафонпохудения #марафонсушки #бешенаясушка #тренируюсьдома #моятренировка #тренировка #упражнения #ясделаюэто #кроссфит #мамадетей #худеемс #похудела #началосушки #цель #скинутьлишниекг #сброситьлишнее #мотивация #зож #спорт #красота #стройность #программатренировок #расчеткаллорий #кбжу
🌐Схема сотрудничества🌐 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ▫ 1) Свяжитесь с представителем одним из представленным способом (📞8-938-515-4152 📬DIRECT 📬WhatsApp) 2) Объясните Вашу цель с указанием физиологических особенностей (заболеваний, травм и т.п.), склонностей и противопоказаний, если они есть в продуктах питания. 3) Получите информацию по стоимости услуг. 4) После предоставления инф. об оплате, Вам высылаются данные по интересующим Вас услугам в течение 3-х рабочих дней, удобным способом оговорённым ранее с Вашим представителем. ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫ Тренировочная программа, в основном, расчитывается на 1 месяц тренировок. Далее производится её частичная или полная корректировка. Тоже относится и к ДИЕТЕ. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ !!! #хочупохудеть  #худеемвсесте  #марафонпохудения  #марафонсушки  #бешенаясушка  #тренируюсьдома  #моятренировка  #тренировка  #упражнения  #ясделаюэто  #кроссфит  #мамадетей  #худеемс  #похудела  #началосушки  #цель  #скинутьлишниекг  #сброситьлишнее  #мотивация  #зож  #спорт  #красота  #стройность  #программатренировок  #расчеткаллорий  #кбжу