#тренировки medias

Photos

😃 Кто хочет хорошенько потянуться??? 🙆🙆‍♂️ Ждем сегодня в 13.00 на СТРЕТЧИНГ с тренером Ириной!!!! #🏁 Адрес: Лобанка 79 (2 этаж). #☎ Телефон: +375 44 51 0000 3  #🚆 Веб-сайт :startplus.by  #старт #спорт #пилатес #степ #аэробика #бесплатныйминск #тренировки#бесплатно #фитнесминск #минск #фитнес #сухарево #лобанка #лобанка79#попакакорех #фитнесдевушки #фитнесклуб #стартплюс #всекнам #скидки#бесплатно #бесплатныйминск
😃 Кто хочет хорошенько потянуться??? 🙆🙆‍♂️ Ждем сегодня в 13.00 на СТРЕТЧИНГ с тренером Ириной!!!! #🏁 Адрес: Лобанка 79 (2 этаж). #☎ Телефон: +375 44 51 0000 3 #🚆 Веб-сайт :startplus.by #старт  #спорт  #пилатес  #степ  #аэробика  #бесплатныйминск  #тренировки #бесплатно  #фитнесминск  #минск  #фитнес  #сухарево  #лобанка  #лобанка79 #попакакорех  #фитнесдевушки  #фитнесклуб  #стартплюс  #всекнам  #скидки #бесплатно  #бесплатныйминск 
Правильная растяжка - это залог красивых, здоровых ног. 👌🏻👣 Занимаясь с нами 2-3 раза в неделю, уже через месяц Вы почувствуете существенную разницу 🔥🏃‍♀️ 🌿🌿🌿 Друзья😀, знайте, что только эластичные мышцы смогут преобразить Ваше тело и не превратят в неподвижную груду мышц! ✔️😍 🌿🌿🌿 Будьте в форме вместе с нашей школой шпагата @Lightstretch. Спешите записаться прямо сейчас 🗒🗓, ведь места разлетаются очень быстро 💨 💒 ул.Ленина д.24, слева от ТЦ Пушкинский, здание фитнесс-клуба Венец вход со стороны кафе Крым 2-ой этаж. 📱8-960-699-73-42/ 8-951-089-61-33 (WhatsApp/Viber) 💻 ЛС (Шпагат Растяжкин)#растяжка #школарастяжи #рястяжкавкурске #курск#стрейчинг #стрейч #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #шпагат #шпагаты #спорт #фитнес #красота #пилон #складочка #полдэнс #танцы #йога #боевыеискусства #стрейчинг #пластика #тренировки #балет #студиятанцев #гимнастика
Правильная растяжка - это залог красивых, здоровых ног. 👌🏻👣 Занимаясь с нами 2-3 раза в неделю, уже через месяц Вы почувствуете существенную разницу 🔥🏃‍♀️ 🌿🌿🌿 Друзья😀, знайте, что только эластичные мышцы смогут преобразить Ваше тело и не превратят в неподвижную груду мышц! ✔️😍 🌿🌿🌿 Будьте в форме вместе с нашей школой шпагата @Lightstretch. Спешите записаться прямо сейчас 🗒🗓, ведь места разлетаются очень быстро 💨 💒 ул.Ленина д.24, слева от ТЦ Пушкинский, здание фитнесс-клуба Венец вход со стороны кафе Крым 2-ой этаж. 📱8-960-699-73-42/ 8-951-089-61-33 (WhatsApp/Viber) 💻 ЛС (Шпагат Растяжкин)#растяжка  #школарастяжи  #рястяжкавкурске  #курск #стрейчинг  #стрейч  #продольныйшпагат  #поперечныйшпагат  #шпагат  #шпагаты  #спорт  #фитнес  #красота  #пилон  #складочка  #полдэнс  #танцы  #йога  #боевыеискусства  #стрейчинг  #пластика  #тренировки  #балет  #студиятанцев  #гимнастика 
Дорогие и любимые наши подписчицы мы долго шли к этому дню 🙈. Шли шли и наконец вот он на подходе👏мы изучали ваши вкусы и пристрастия в одежде, смотрели как вы реагируете на те или иные цвета. Учитывали ваши пожелания. Наша идея была создана для того,чтоб угодить всем по максимуму!!!!! С завтрашнего дня sportreGYM начинает выпуск собственной ,эксклюзивной ,качественной, оригинальной,неповторимой линии одежды🎆🎆🎆🎆🎆наши дизайнеры старается создавать для вас самые удобные, броские,оригинальные легинсы,топы,майки а впоследствии и спортивные костюмы!!!! Все высшего качества из самых лучших спортивных итальянских тканей!!!! Не пропустите этот момент!!! Мы любим и работаем для вас😘  #sportregym #спорт #фитнес #фитнесодежда#фитнесбикини #фитнестренер #тренировка #тренировки #бег #марафон #утренняяпробежка #полумарафон #бегущиесердца #отпуск #топ #спортивныекостюмы #женщина #женскаяодежда #одежда #подарок #лето #зож #лето2017 #правильноепитание #полезно #полезноепитание #фитнесмама #дети #выходные #семья
Дорогие и любимые наши подписчицы мы долго шли к этому дню 🙈. Шли шли и наконец вот он на подходе👏мы изучали ваши вкусы и пристрастия в одежде, смотрели как вы реагируете на те или иные цвета. Учитывали ваши пожелания. Наша идея была создана для того,чтоб угодить всем по максимуму!!!!! С завтрашнего дня sportreGYM начинает выпуск собственной ,эксклюзивной ,качественной, оригинальной,неповторимой линии одежды🎆🎆🎆🎆🎆наши дизайнеры старается создавать для вас самые удобные, броские,оригинальные легинсы,топы,майки а впоследствии и спортивные костюмы!!!! Все высшего качества из самых лучших спортивных итальянских тканей!!!! Не пропустите этот момент!!! Мы любим и работаем для вас😘 #sportregym  #спорт  #фитнес  #фитнесодежда #фитнесбикини  #фитнестренер  #тренировка  #тренировки  #бег  #марафон  #утренняяпробежка  #полумарафон  #бегущиесердца  #отпуск  #топ  #спортивныекостюмы  #женщина  #женскаяодежда  #одежда  #подарок  #лето  #зож  #лето2017  #правильноепитание  #полезно  #полезноепитание  #фитнесмама  #дети  #выходные  #семья 
Легкие спарринги во время тренировки👊🏻😊 Приглашаем всех желающих к нам на тренировки! 🥋 🏃Наш адрес: м. Теплый стан (1 мин. пешком), ТРЦ Спектр, Фитнес клуб "ZARЯDKA" - Fight Club PPK. 📞8 910 407 71 83 Павел Павлович #FightclubPPK#РРК#ПавелКеримов#БойцовскийКлубРРК#фитнесклубЗарядка#ZARЯDKA#кикбоксинг#бокс#ушусаньда#КунгФу#рукопашныйбой#Теплыйстан#Коньково#Беляево#Ясенево#Калужская#юао#юзао#Беляево#новоясеневская#самооборона#бойцовскийклуб#боец#спарринги#тренировки#фитнес#работаналапах#отработки#персональныетренировки
Легкие спарринги во время тренировки👊🏻😊 Приглашаем всех желающих к нам на тренировки! 🥋 🏃Наш адрес: м. Теплый стан (1 мин. пешком), ТРЦ Спектр, Фитнес клуб "ZARЯDKA" - Fight Club PPK. 📞8 910 407 71 83 Павел Павлович #FightclubPPK #РРК #ПавелКеримов #БойцовскийКлубРРК #фитнесклубЗарядка #ZARЯDKA #кикбоксинг #бокс #ушусаньда #КунгФу #рукопашныйбой #Теплыйстан #Коньково #Беляево #Ясенево #Калужская #юао #юзао #Беляево #новоясеневская #самооборона #бойцовскийклуб #боец #спарринги #тренировки #фитнес #работаналапах #отработки #персональныетренировки 
#тренерВалерийОстапенко#фитнес#тренировки#спорт#красиваяфигура#красивыедевушки#тренажеры#железо#sport#железныйспорт#красивыйтренер#силовойэкстрим2017#восстановлениепослетравмы  аэробика на плечи . Необходимо разбавлять силовые тренировки многоповтороными . Разгружается психика,отдыхает ЦНС и не перегружать суставы огромными весами.
#тренерВалерийОстапенко #фитнес #тренировки #спорт #красиваяфигура #красивыедевушки #тренажеры #железо #sport #железныйспорт #красивыйтренер #силовойэкстрим2017 #восстановлениепослетравмы  аэробика на плечи . Необходимо разбавлять силовые тренировки многоповтороными . Разгружается психика,отдыхает ЦНС и не перегружать суставы огромными весами.
Ребят, вы что-то такие пассивные стали🙃 Я понимаю, лето... но мне очень Важны ваши мысли, исходя их этого я строю свою работу, Для Вас☝🏼☝🏼☝🏼 Теперь жмём ♥️и читаем👇🏼👇🏼👇🏼 Листала я тут ленту в Инстаграм. И практически подряд попались мне эти две фото 🙈🙈🙈Я посмотрела на первую девушку, она, конечно вполне вроде счастлива, но совсем не здорова, посмотрела на девушек со второго фото, и подумала-вот умницы. Почему так? Там ведь не генетика видна, а постоянная и регулярная работа над собой и своим телом💪🏼💪🏼💪🏼 А следом, вспомнила Моих девочек "селёдок". Когда-то, мне многих из них было жаль. А теперь, я так горжусь ими🔝🔝🔝 Я вижу как меняются их тела, как меняется их внутренний мир, их счастливые глаза 😃😃😃 И нет лучшей награды для меня, как для тренера🤗🤗🤗 Спасибо, дорогие мои!!!! Люблю Вас, и жду в новом сезоне 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ребят, вы что-то такие пассивные стали🙃 Я понимаю, лето... но мне очень Важны ваши мысли, исходя их этого я строю свою работу, Для Вас☝🏼☝🏼☝🏼 Теперь жмём ♥️и читаем👇🏼👇🏼👇🏼 Листала я тут ленту в Инстаграм. И практически подряд попались мне эти две фото 🙈🙈🙈Я посмотрела на первую девушку, она, конечно вполне вроде счастлива, но совсем не здорова, посмотрела на девушек со второго фото, и подумала-вот умницы. Почему так? Там ведь не генетика видна, а постоянная и регулярная работа над собой и своим телом💪🏼💪🏼💪🏼 А следом, вспомнила Моих девочек "селёдок". Когда-то, мне многих из них было жаль. А теперь, я так горжусь ими🔝🔝🔝 Я вижу как меняются их тела, как меняется их внутренний мир, их счастливые глаза 😃😃😃 И нет лучшей награды для меня, как для тренера🤗🤗🤗 Спасибо, дорогие мои!!!! Люблю Вас, и жду в новом сезоне 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Всем хорошего дня!!!😊Бегу на тренировку в любимый "Салют"😊#диетологвдолгопрудном #хоккей фсксалют#триждымама #хоккеист #тренировки #пп#зож #умнаяеда
Добрый вечер, дорогие наши подписчики!✌ Сегодня хотим представить вашему вниманию 6 белковых салатиков🍃🍅🍆, которые прекрасно подойдут для правильного ужина!  1️⃣ Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок. 2️⃣ Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт. 3️⃣ Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло. 4️⃣ Вареное куриное филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт. 5️⃣ Тунец в собственном соке + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло. 6️⃣ Куриное филе запеченное в апельсиновом соке + болгарский перец + огурец + помидор + вареные яйца + натуральный йогурт.  Приятного аппетита!😘 #fit_n_go_blag #фитнгоу #абонементы #благовещенск #тренировки #тренировкиблаговещенск #ems #emsтренировки #похудение #пп #правильноепитание #спорт #фитнес #идеальноетелоза20минут #эффективныетренировки #включайтело #ппужин #ппрецепты #ппсалат
Добрый вечер, дорогие наши подписчики!✌ Сегодня хотим представить вашему вниманию 6 белковых салатиков🍃🍅🍆, которые прекрасно подойдут для правильного ужина! 1️⃣ Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок. 2️⃣ Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт. 3️⃣ Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло. 4️⃣ Вареное куриное филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт. 5️⃣ Тунец в собственном соке + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло. 6️⃣ Куриное филе запеченное в апельсиновом соке + болгарский перец + огурец + помидор + вареные яйца + натуральный йогурт. Приятного аппетита!😘 #fit_n_go_blag  #фитнгоу  #абонементы  #благовещенск  #тренировки  #тренировкиблаговещенск  #ems  #emsтренировки  #похудение  #пп  #правильноепитание  #спорт  #фитнес  #идеальноетелоза20минут  #эффективныетренировки  #включайтело  #ппужин  #ппрецепты  #ппсалат 
А у нас в гостях сегодня был @korshun.coach , как же его отпустить не воспользовавшись им!!😂👍 А если без шуток ребята это оочень крутой персональный тренер!!! Девочки ваши попы будут как 🌰 🔥  То что нужно в общем!!😄 --------------------------------------------------- #skyline #novosibirsk #poledance #polesport #stretching #тренировки #персональныйтренер #тренер #тренажерныйзал #тренажорка #железо #зал #пресс #попа #качайпопу #веселье #снамивесело
А у нас в гостях сегодня был @korshun.coach , как же его отпустить не воспользовавшись им!!😂👍 А если без шуток ребята это оочень крутой персональный тренер!!! Девочки ваши попы будут как 🌰 🔥 То что нужно в общем!!😄 --------------------------------------------------- #skyline  #novosibirsk  #poledance  #polesport  #stretching  #тренировки  #персональныйтренер  #тренер  #тренажерныйзал  #тренажорка  #железо  #зал  #пресс  #попа  #качайпопу  #веселье  #снамивесело 
К нам приходят не только новички но и опытные игроки #форпост #forpost #пейнтбол #fun #тренировки
4 круга: 1. Бег с высоким подниманием колен - 50 раз.  2. Выпады с касанием - 40 раз.  3. Приседания - 20 раз.  4. Jumping jack - 30 раз.  5. Отжимания с колен - 50 раз.  6. Планка - 1 мин.  #спорт #тренировки #тренируюсь с #fitsistema #6поток
💥товар в наличии💥 . За 💵 в директ 📝 📌Новый, идеально сбалансированный комплекс витаминов и минералов, различных экстрактов из ягод и фруктов, овощей и растений.  В состав добавлены аминокислоты в свободной форме, включая наиболее важные БЦАА и глютамин. S-MEN дополнен пищеварительными ферментами и антиоксидантами. . ☑️Спорт или просто активный образ жизни предъявляет повышенные требования к организму человека. В условиях скорости современной жизни, переполненной стрессами и плохой экологией, весьма важно позаботиться о своем здоровье и обеспечить себя всеми необходимыми веществами. ☑️S-MEN гарантированно улучшит Ваши спортивные показатели, защитит мышцы от разрушений после физических нагрузок, усилит белковый синтез. Также данная добавка поднимет энергию и избавит от стресса, поможет выспаться и эффективно продлить Ваш день. Усилит иммунитет и улучшит обмен веществ. Позаботится о здоровье простаты и поднимет либидо. Никаких исключений! . 🔺Более 60-ти компонентов 🔺 ♦️Витамины ♦️Минералы ♦️Аминокислоты в свободной форме ♦️БЦАА и Глютамин ♦️Экстракты ягод и фруктов ♦️Экстракты овощей и растений ♦️Пищеварительные ферменты ♦️Антиоксиданты ♦️Потенцеры ♦️Альфа-липоевая кислота .все 🏃🏼‍♀️ к нам .В  СК "ДОХСУН" Лермонтова 62/5  #спортякутск #спортивноетело #будьвформе #ykt #yakutsk #тренировки #делайтело #сахасирэ #дохсун #спортякутии
💥товар в наличии💥 . За 💵 в директ 📝 📌Новый, идеально сбалансированный комплекс витаминов и минералов, различных экстрактов из ягод и фруктов, овощей и растений. В состав добавлены аминокислоты в свободной форме, включая наиболее важные БЦАА и глютамин. S-MEN дополнен пищеварительными ферментами и антиоксидантами. . ☑️Спорт или просто активный образ жизни предъявляет повышенные требования к организму человека. В условиях скорости современной жизни, переполненной стрессами и плохой экологией, весьма важно позаботиться о своем здоровье и обеспечить себя всеми необходимыми веществами. ☑️S-MEN гарантированно улучшит Ваши спортивные показатели, защитит мышцы от разрушений после физических нагрузок, усилит белковый синтез. Также данная добавка поднимет энергию и избавит от стресса, поможет выспаться и эффективно продлить Ваш день. Усилит иммунитет и улучшит обмен веществ. Позаботится о здоровье простаты и поднимет либидо. Никаких исключений! . 🔺Более 60-ти компонентов 🔺 ♦️Витамины ♦️Минералы ♦️Аминокислоты в свободной форме ♦️БЦАА и Глютамин ♦️Экстракты ягод и фруктов ♦️Экстракты овощей и растений ♦️Пищеварительные ферменты ♦️Антиоксиданты ♦️Потенцеры ♦️Альфа-липоевая кислота .все 🏃🏼‍♀️ к нам .В СК "ДОХСУН" Лермонтова 62/5 #спортякутск  #спортивноетело  #будьвформе  #ykt  #yakutsk  #тренировки  #делайтело  #сахасирэ  #дохсун  #спортякутии 
Современное  тхэквондо.  Техника тхэквондо не стоит на месте. Постоянно трансформируясь и имея свой характер она идет в ногу со временем, что отличает ее от других закостенелых форм боевых искусств. Образ тхэквондо это-современный темп жизни, энергия молодости и мудрость древних времен. Развивая технику, тело и дух занимающиеся приобретают чувство справедливости, гуманизма и целеустремленности. Именно духовное развитие отличает дилетанта оттачивающего только голую технику от мудрости настоящего мастера. Основателем тхэквондо считают генерала Чхве Хон Хи (в западной транскрипции Чой Хонг Хи). Соревнования по тхэквондо (wtf) проходят без использования оружия и ударов руками в голову, дающие в полной красе реализовать свой потенциал техники ударов ногами. Специально для этого, правила тхэквондо(wtf) составлены так, что бы можно было определить лучшего бойца. Подобно правилам бокса, где запрещены удары ногами или дзюдо где разрешены только броски и захваты в тхэквондо по этой причине и нет ударов руками в голову, что бы полностью реализовать именно в технике ударов ногами.  Ошибочное мнение, если считать что современное тхэквондо это спорт а не боевое искусство. Тхэквондо, прежде всего - боевое искусство, а спортивный его вариант - это боевое искусство по спортивным, определенным правилам.  Благодаря спортивным соревнованиям техника, тактика и стратегия тхэквондо трансформируясь, достигло наивысшего пика совершенства без отрыва от современного стиля и образа жизни в отличие от многих других боевых искусств чье практическое применение можно поставить под сомнение. . . . . #тхэквондоставрополь#тхэквондовтф#тхэквондо#соревнования#додянг#победа#тренировки#тренировкивзале#спортставрополь#детиставрополя#спорт#тренерМарат#taekwondostavropol#taekwondo#taekwondowtf#taekwondotime#taekwondokids#taekwondoteam#taekwondofamily#taekwondotraining#taekwondolife#i❤️taekwondo
Современное тхэквондо. Техника тхэквондо не стоит на месте. Постоянно трансформируясь и имея свой характер она идет в ногу со временем, что отличает ее от других закостенелых форм боевых искусств. Образ тхэквондо это-современный темп жизни, энергия молодости и мудрость древних времен. Развивая технику, тело и дух занимающиеся приобретают чувство справедливости, гуманизма и целеустремленности. Именно духовное развитие отличает дилетанта оттачивающего только голую технику от мудрости настоящего мастера. Основателем тхэквондо считают генерала Чхве Хон Хи (в западной транскрипции Чой Хонг Хи). Соревнования по тхэквондо (wtf) проходят без использования оружия и ударов руками в голову, дающие в полной красе реализовать свой потенциал техники ударов ногами. Специально для этого, правила тхэквондо(wtf) составлены так, что бы можно было определить лучшего бойца. Подобно правилам бокса, где запрещены удары ногами или дзюдо где разрешены только броски и захваты в тхэквондо по этой причине и нет ударов руками в голову, что бы полностью реализовать именно в технике ударов ногами. Ошибочное мнение, если считать что современное тхэквондо это спорт а не боевое искусство. Тхэквондо, прежде всего - боевое искусство, а спортивный его вариант - это боевое искусство по спортивным, определенным правилам. Благодаря спортивным соревнованиям техника, тактика и стратегия тхэквондо трансформируясь, достигло наивысшего пика совершенства без отрыва от современного стиля и образа жизни в отличие от многих других боевых искусств чье практическое применение можно поставить под сомнение. . . . . #тхэквондоставрополь #тхэквондовтф #тхэквондо #соревнования #додянг #победа #тренировки #тренировкивзале #спортставрополь #детиставрополя #спорт #тренерМарат #taekwondostavropol #taekwondo #taekwondowtf #taekwondotime #taekwondokids #taekwondoteam #taekwondofamily #taekwondotraining #taekwondolife #i ❤️taekwondo
Утренняя #тренировка удивительно бодрит!!! Особенно #энтузиазм и #желание активно махать ногами  добавляют своевременные разряды тока😂😂😂 Продолжаю готовится к лету! Может все таки наступит..... #ems #тренировки #утро #спорт #зарядка #худеемвместе #улыбка
Today is like this. Today is blue...
Today is like this. Today is blue...
Тренировочные Сборы в Греции 2017!!! Любимые Ученики!!! #начинаем #сборы #тренировки
Наша,Светик @n_o_c_h_n_o_y_a_n_g_e_l Вот, что старание и работа над собой делают с человеком 💪🏼💪🏼💪🏼 Светочка, ты красотка 👸👸👸 Хочешь так же? Присоединяйся к нашему Фитнес Движению "Селёдка "❗️❗️❗️ Измени себя и свою жизнь ✅✅✅ ___________________________ Звони, пиши 📲+79851602056, или пиши в Директ🤗 🔴При оплате до 1.08-скидка 10% 🔴 Количество мест в группах ОГРАНИЧЕНО ❗️
Наша,Светик @n_o_c_h_n_o_y_a_n_g_e_l Вот, что старание и работа над собой делают с человеком 💪🏼💪🏼💪🏼 Светочка, ты красотка 👸👸👸 Хочешь так же? Присоединяйся к нашему Фитнес Движению "Селёдка "❗️❗️❗️ Измени себя и свою жизнь ✅✅✅ ___________________________ Звони, пиши 📲+79851602056, или пиши в Директ🤗 🔴При оплате до 1.08-скидка 10% 🔴 Количество мест в группах ОГРАНИЧЕНО ❗️
ПРИНЦИПЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ 🙅Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже. 💁Поэтому для похудения лучше всего использовать кардио-тренировки, когда задействовано максимальное кол-во мышц. Тогда идёт большой расход энергии и будет быстрее расходоваться жировые запасы 🙈Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 🍗В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии. 🍳Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб) 👯Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц->выше метаболизм->жиросжигание 💪В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет. ❌🍕Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков, Жиров и Углеводов в день. ❗Если у диеты есть название, она скорее всего не работает. 😏Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12 📔Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Так вы будете точно знать, превышаете ли вы рекомендуемые нормы. 🙈Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицамиа особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас. 🍹Не стоит забывать про напитки и содержащиеся в них калории (жиры и углеводы). Избегайте не только обычных газировок, но и низкокалорийных, поскольку они способны возбуждать аппетит. Сократите потребление молока и кофеина. А вот кипяченой, фильтрованной или минеральной воды пейте как можно больше.  Продолжение в комментариях ⬇⬇⬇
ПРИНЦИПЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ 🙅Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже. 💁Поэтому для похудения лучше всего использовать кардио-тренировки, когда задействовано максимальное кол-во мышц. Тогда идёт большой расход энергии и будет быстрее расходоваться жировые запасы 🙈Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 🍗В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии. 🍳Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб) 👯Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц->выше метаболизм->жиросжигание 💪В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет. ❌🍕Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков, Жиров и Углеводов в день. ❗Если у диеты есть название, она скорее всего не работает. 😏Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12 📔Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Так вы будете точно знать, превышаете ли вы рекомендуемые нормы. 🙈Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицамиа особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас. 🍹Не стоит забывать про напитки и содержащиеся в них калории (жиры и углеводы). Избегайте не только обычных газировок, но и низкокалорийных, поскольку они способны возбуждать аппетит. Сократите потребление молока и кофеина. А вот кипяченой, фильтрованной или минеральной воды пейте как можно больше. Продолжение в комментариях ⬇⬇⬇
А вы знаете какую роль играет методика в составлении той или иной программы? Насколько важно, чтобы тренировки были взаимосвязаны друг с другом? Знакомы ли вам принципы периодизации нагрузок? А ведь это основа результативных занятий ☝️Набор упражнений не выдумываются из головы перед тренировкой. Во всём нужна система. Поэтому программы #ЗОШЬ разрабатываются на 3 месяца вперед и делятся по уровням. Начинаем с уровня 1 - изучаем и отрабатываем технику основных упражнений, учимся составлять рацион и соблюдать правильное питание. Затем уровень 2 - усложняем нагрузку, и так далее по нарастающей. В программе продуманы интервалы отдыха, чередование нагрузки различных мышечных групп и перерывы между сезонами. ✔️Сейчас идёт набор в группы 7 Сезона. Записаться и узнать подробнее о проекте можно на нашем сайте 👉www.zosh.pro 🌎 #фитнеспроект #онлайнпроект #онлайнтренер #худею #худеюнапп #тренировки #тренировкидома #ппшка #правильноепитание #здоровье #зож #попакакорех #наспорте #спортидевушки #motivation #sportgirl #healthy #fitness
А вы знаете какую роль играет методика в составлении той или иной программы? Насколько важно, чтобы тренировки были взаимосвязаны друг с другом? Знакомы ли вам принципы периодизации нагрузок? А ведь это основа результативных занятий ☝️Набор упражнений не выдумываются из головы перед тренировкой. Во всём нужна система. Поэтому программы #ЗОШЬ  разрабатываются на 3 месяца вперед и делятся по уровням. Начинаем с уровня 1 - изучаем и отрабатываем технику основных упражнений, учимся составлять рацион и соблюдать правильное питание. Затем уровень 2 - усложняем нагрузку, и так далее по нарастающей. В программе продуманы интервалы отдыха, чередование нагрузки различных мышечных групп и перерывы между сезонами. ✔️Сейчас идёт набор в группы 7 Сезона. Записаться и узнать подробнее о проекте можно на нашем сайте 👉www.zosh.pro 🌎 #фитнеспроект  #онлайнпроект  #онлайнтренер  #худею  #худеюнапп  #тренировки  #тренировкидома  #ппшка  #правильноепитание  #здоровье  #зож  #попакакорех  #наспорте  #спортидевушки  #motivation  #sportgirl  #healthy  #fitness 
💪👱❤Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь . Repost @alinaastaskina333 #фитоняшка #спортивнаядевушка #спортсменка #яркаядевушка #блондинка #спортклуб #персоналтныйтренер #фитнестренер #растяжка #стройнеем #стретчинг #фитнес  #тренировки #персональныезанятия #шпагат #мышцы  #киев #заниматьсясобой #gym #sweat #pretty #style #stretch #cleaneating #💪
💪👱❤Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь . Repost @alinaastaskina333 #фитоняшка  #спортивнаядевушка  #спортсменка  #яркаядевушка  #блондинка  #спортклуб  #персоналтныйтренер  #фитнестренер  #растяжка  #стройнеем  #стретчинг  #фитнес  #тренировки  #персональныезанятия  #шпагат  #мышцы  #киев  #заниматьсясобой  #gym  #sweat  #pretty  #style  #stretch  #cleaneating  #💪
Для всех кто проснулсяяяя😜 Вчера была хорошей девочкой и потренила днём 💪🏾💪🏾💪🏾 Это был пятый день Бешеной сушки и мы веселились как могли 😂И не могли😅Я обещала поднимать всем настроение😆Ну себе то точно подняла😹  А Вам?😝 #БС_День5 #Умриносделай  8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута 🍭15 ситапов 🍭3 берпи 🍭10 пушапов 🍭15 гиперэкстензий 🍭4 берпи 🍭20 горижопов ( у меня эт Ягодичные мостики) 1 мин планка 🍭5 берпи  Сегодня ещё ждут съёмки Судного дня 👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻 #Женечкадевочка#РожденаРадовать  #БСиЖенечка #бс16 #Бешенаясушка16 #зож#зожификация #зожница #правильноепитание #пп#бешенаясушка#сушка #сушкапипл #сушкапиплы #я#зожифицировананавсюголову #спортвмассы #спортвомне #янаспорте#Колени_и_БешенаяСушка#Какпройти_БС_неубивколени#тренировка#спорт#здоровоепитание#ритмическаягимнастика#спорт#тренировка#тренировки#тренируемсявместе #тренируемсядома
Для всех кто проснулсяяяя😜 Вчера была хорошей девочкой и потренила днём 💪🏾💪🏾💪🏾 Это был пятый день Бешеной сушки и мы веселились как могли 😂И не могли😅Я обещала поднимать всем настроение😆Ну себе то точно подняла😹 А Вам?😝 #БС_День5  #Умриносделай  8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута 🍭15 ситапов 🍭3 берпи 🍭10 пушапов 🍭15 гиперэкстензий 🍭4 берпи 🍭20 горижопов ( у меня эт Ягодичные мостики) 1 мин планка 🍭5 берпи Сегодня ещё ждут съёмки Судного дня 👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻 #Женечкадевочка #РожденаРадовать  #БСиЖенечка  #бс16  #Бешенаясушка16  #зож #зожификация  #зожница  #правильноепитание  #пп #бешенаясушка #сушка  #сушкапипл  #сушкапиплы   #зожифицировананавсюголову  #спортвмассы  #спортвомне  #янаспорте #Колени_и_БешенаяСушка #Какпройти_БС_неубивколени #тренировка #спорт #здоровоепитание #ритмическаягимнастика #спорт #тренировка #тренировки #тренируемсявместе  #тренируемсядома 
Сегодня суббота и мы треним в @fitnes_club_puls 💪😤👍 А как проходят ваши выходные? 😊 #пульс42 #фитнесклубпульс #puls42 #тренировки #тренажерныйзал #тренажерка #тренировочныйдень
А у нас весело😄😄😄 Так приятно, что утренние субботние "ушаталочки" с @sisters.in.fitness становятся для многих уже традицией! 🤗🤗🤗Наши ребятки большие молодцы, стараются и делают себя лучше! Хочешь гордиться собой и иметь волшебное и бодрое настроение на все выходные? 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️Тогда тебе определенно надо приходить к нам! Наша команда ждёт новых ребят, знакомьтесь, занимайтесь с хорошим настроением, и получайте заряд положительных эмоций вместе с @sisters.in.fitness!! 💥💥💥Давайте совершать подвиги вместе💪🏻💪🏻 Всегда ваши, сестры Рязанцевы!  Всем Улыбок! И не забудьте рассказать о нас друзьям, нам нужна хорошая компания!))👯👯‍♂
А у нас весело😄😄😄 Так приятно, что утренние субботние "ушаталочки" с @sisters.in.fitness становятся для многих уже традицией! 🤗🤗🤗Наши ребятки большие молодцы, стараются и делают себя лучше! Хочешь гордиться собой и иметь волшебное и бодрое настроение на все выходные? 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️Тогда тебе определенно надо приходить к нам! Наша команда ждёт новых ребят, знакомьтесь, занимайтесь с хорошим настроением, и получайте заряд положительных эмоций вместе с @sisters.in.fitness!! 💥💥💥Давайте совершать подвиги вместе💪🏻💪🏻 Всегда ваши, сестры Рязанцевы! Всем Улыбок! И не забудьте рассказать о нас друзьям, нам нужна хорошая компания!))👯👯‍♂
Быть в отличной привлекательной форме на протяжении всего года - мечта любой девушки! Именно поэтому у нас всегда открыт набор в группы по похудению ROD Weight Loss. Подробнее на сайте в разделе "Программы - Похудение" #runordieclub
Быть в отличной привлекательной форме на протяжении всего года - мечта любой девушки! Именно поэтому у нас всегда открыт набор в группы по похудению ROD Weight Loss. Подробнее на сайте в разделе "Программы - Похудение" #runordieclub 
А вы знаете какую роль играет методика в составлении той или иной программы? Насколько важно, чтобы тренировки были взаимосвязаны друг с другом? Знакомы ли вам принципы периодизации нагрузок? А ведь это основа результативных занятий ☝️Набор упражнений не выдумываются из головы перед тренировкой. Во всём нужна система. Поэтому программы #ЗОШЬ разрабатываются на 3 месяца вперед и делятся по уровням. Начинаем с уровня 1 - изучаем и отрабатываем технику основных упражнений, учимся составлять рацион и соблюдать правильное питание. Затем уровень 2 - усложняем нагрузку, и так далее по нарастающей. В программе продуманы интервалы отдыха, чередование нагрузки различных мышечных групп и перерывы между сезонами. А все потому, что тренер у нас с высшим физкультурно-спортивным образованием и восьмилетним стажем работы. Выступающая спортсменка @obrazumova_ifbb 😉 Сейчас идёт набор в группы 7 Сезона. Записаться и узнать подробнее о проекте можно на нашем сайте 👉www.zosh.pro 🌎 #фитнеспроект #онлайнпроект #онлайнтренер #худею #худеюнапп #тренировки #тренировкидома #ппшка #правильноепитание #здоровье #зож #попакакорех #наспорте #спортидевушки #motivation #sportgirl #healthy #fitness
А вы знаете какую роль играет методика в составлении той или иной программы? Насколько важно, чтобы тренировки были взаимосвязаны друг с другом? Знакомы ли вам принципы периодизации нагрузок? А ведь это основа результативных занятий ☝️Набор упражнений не выдумываются из головы перед тренировкой. Во всём нужна система. Поэтому программы #ЗОШЬ  разрабатываются на 3 месяца вперед и делятся по уровням. Начинаем с уровня 1 - изучаем и отрабатываем технику основных упражнений, учимся составлять рацион и соблюдать правильное питание. Затем уровень 2 - усложняем нагрузку, и так далее по нарастающей. В программе продуманы интервалы отдыха, чередование нагрузки различных мышечных групп и перерывы между сезонами. А все потому, что тренер у нас с высшим физкультурно-спортивным образованием и восьмилетним стажем работы. Выступающая спортсменка @obrazumova_ifbb 😉 Сейчас идёт набор в группы 7 Сезона. Записаться и узнать подробнее о проекте можно на нашем сайте 👉www.zosh.pro 🌎 #фитнеспроект  #онлайнпроект  #онлайнтренер  #худею  #худеюнапп  #тренировки  #тренировкидома  #ппшка  #правильноепитание  #здоровье  #зож  #попакакорех  #наспорте  #спортидевушки  #motivation  #sportgirl  #healthy  #fitness 
Велосипед с 26-дюймовыми дисками🚲🚴🚵 Цена:16390 рублей Бесплатная доставка!📦📩📪 Отличный велосипед для отдыха и спорта!😎 Для заказа пишите в Direct #велосипед #велосипеды #вело #велопарад #велосипедмосква #спорт #фитнес #бизнес #тренировка #тренировки #тренд #инстаграмм #инста #липецк #магнитогорск #уфа #казань #сочи #тюмень #сургут #спб #спб❤️ #екб #ч #а #с #семья #отдых
Велосипед с 26-дюймовыми дисками🚲🚴🚵 Цена:16390 рублей Бесплатная доставка!📦📩📪 Отличный велосипед для отдыха и спорта!😎 Для заказа пишите в Direct #велосипед  #велосипеды  #вело  #велопарад  #велосипедмосква  #спорт  #фитнес  #бизнес  #тренировка  #тренировки  #тренд  #инстаграмм  #инста  #липецк  #магнитогорск  #уфа  #казань  #сочи  #тюмень  #сургут  #спб  #спб ❤️ #екб        #семья  #отдых 
Две великолепных тренировки пройдут сегодня. Одна - поможет вам в кратчайшие сроки обрести фигуру мечты и зарядит энергией. Вторая - принесет пользу спине, поможет расслабиться в конце рабочей недели, и почувствовать себя женственной и полноценной!  #slimclubanapa #фитнесклуб #ждёмвсех #тренировки #тренажерныйзал #стретчинг #йогастройности #персональныйтренер #bodysculpt #supermix #пилатес #здоровыйпозвоночник #силоваятренировка #калланетика #кардиотренировка #интервальнаятренировка #HIIT #energysmart #мотивация #акциианапа #пп #спорт #женскийфитнес #степаэробика
Две великолепных тренировки пройдут сегодня. Одна - поможет вам в кратчайшие сроки обрести фигуру мечты и зарядит энергией. Вторая - принесет пользу спине, поможет расслабиться в конце рабочей недели, и почувствовать себя женственной и полноценной! #slimclubanapa  #фитнесклуб  #ждёмвсех  #тренировки  #тренажерныйзал  #стретчинг  #йогастройности  #персональныйтренер  #bodysculpt  #supermix  #пилатес  #здоровыйпозвоночник  #силоваятренировка  #калланетика  #кардиотренировка  #интервальнаятренировка  #HIIT  #energysmart  #мотивация  #акциианапа  #пп  #спорт  #женскийфитнес  #степаэробика 
Внимание 22 и 23 июля занятий в школе танцев Остроуховой Ольги не будет!!! Выходной!!!Ждём вас в будни)) Запись только на персональные занятия к Остроуховой Ольге!!! Сдаём зал в аренду не дорого!  Ул. Бауманская д.11  #школатанца #школатанцев #мастеркласс #мастерклассы #тренировки #тренировка #растяжка #тренер #стретчинг #акробатика #москва #остроуховаольга #ольгаостроухова #лайк #лайки #лайкни #лайкзалайк #лайкивзаимно #подписки #подписка #подпишись #подписчики #взаимно #взаимныйлайк #взаимныелайки #взаимныеподписки #мы #мотивация #ученица
Внимание 22 и 23 июля занятий в школе танцев Остроуховой Ольги не будет!!! Выходной!!!Ждём вас в будни)) Запись только на персональные занятия к Остроуховой Ольге!!! Сдаём зал в аренду не дорого! Ул. Бауманская д.11 #школатанца  #школатанцев  #мастеркласс  #мастерклассы  #тренировки  #тренировка  #растяжка  #тренер  #стретчинг  #акробатика  #москва  #остроуховаольга  #ольгаостроухова  #лайк  #лайки  #лайкни  #лайкзалайк  #лайкивзаимно  #подписки  #подписка  #подпишись  #подписчики  #взаимно  #взаимныйлайк  #взаимныелайки  #взаимныеподписки  #мы  #мотивация  #ученица 
В синхронном плавание проходят соревнования, где можно использовать предметы из художественной гимнастики и любую театральную бутафорию 🤗 Вот и мы с девчонками решили на каникулах поэкспериментировать с обручами! 😀
В синхронном плавание проходят соревнования, где можно использовать предметы из художественной гимнастики и любую театральную бутафорию 🤗 Вот и мы с девчонками решили на каникулах поэкспериментировать с обручами! 😀
Время- единственный невосполнимый ресурс. Занятия спортом 3 раза в неделю, это всего 12 часов в месяц. Проводите свое время с пользой здоровья. #кроссфит #кроссфитвинница #спорт #время #тренировки #фитнесс #crossfit #crossfitvinnytsia #sport #time
👆Отсутствие инвентаря не повод отказывать себе в силовых упражнениях!👆 😫Как видите, набор массы не прошёл бесследно для моей талии..😫 🙈Но меня это не волнует, слить лишнее я смогу за пару недель, но вот вновь становиться щепочкой совсем не хочется.. 🙈 ✅По тренировке: ✅Это силовая тренировка- каждое упражнение делаем в 4 подхода по 15-20 повторений , в том числе и на каждую ногу. ✅В конце статика не менее минуты, можно дольше. ✅В качестве  утяжеления можно использовать бутыли с водой, таким образом проще регулировать вес) 👆Следующая неделя- последняя в нашем марафоне.. и в моем профиле снова будут посты с полезной информацией и рецептами, запросами на которые у меня завален Директ) 👌А пока осталось ещё три видео с трениям и менюшки на новый кбжу.👌 #vasya_55_marafon_5  #vasya_55_марафоны #vasya_55_трени #vasya_55_попаноги
👆Отсутствие инвентаря не повод отказывать себе в силовых упражнениях!👆 😫Как видите, набор массы не прошёл бесследно для моей талии..😫 🙈Но меня это не волнует, слить лишнее я смогу за пару недель, но вот вновь становиться щепочкой совсем не хочется.. 🙈 ✅По тренировке: ✅Это силовая тренировка- каждое упражнение делаем в 4 подхода по 15-20 повторений , в том числе и на каждую ногу. ✅В конце статика не менее минуты, можно дольше. ✅В качестве утяжеления можно использовать бутыли с водой, таким образом проще регулировать вес) 👆Следующая неделя- последняя в нашем марафоне.. и в моем профиле снова будут посты с полезной информацией и рецептами, запросами на которые у меня завален Директ) 👌А пока осталось ещё три видео с трениям и менюшки на новый кбжу.👌 #vasya_55_marafon_5  #vasya_55_марафоны  #vasya_55_трени  #vasya_55_попаноги 
Repost from @sam_fitness_lll @TopRankRepost #TopRankRepost Результаты одной из клиенток. Хотела накачать попу - накачали! 💪🌰🌰 #тренировки#спорт#попа#накачала#наприседала#мотивация#фитнес#бодибилдинг#спортзал#орех#прогресс#результат#fit#hips#training#motivation#progress#change#ass#gym#sport#bodybuilding
Repost from @sam_fitness_lll @TopRankRepost #TopRankRepost  Результаты одной из клиенток. Хотела накачать попу - накачали! 💪🌰🌰 #тренировки #спорт #попа #накачала #наприседала #мотивация #фитнес #бодибилдинг #спортзал #орех #прогресс #результат #fit #hips #training #motivation #progress #change #ass #gym #sport #bodybuilding 
Когда уже успела с самого утра поработать ... а теперь тренировки 💪 🏃‍♀️ люблю субботу ,можно сделать все и дела и работа и отдых .💃🏼всем улыбок и радостных моментов 😉👍👌суббота#цели#тренировки#жизньудивительная#
Когда уже успела с самого утра поработать ... а теперь тренировки 💪 🏃‍♀️ люблю субботу ,можно сделать все и дела и работа и отдых .💃🏼всем улыбок и радостных моментов 😉👍👌суббота#цели #тренировки #жизньудивительная #
Это будет зрелищно💪 Это будет настоящая жара🔥 Это будет финал Чемпионата Юга России по американскому футболу🏈 30 июля в 14:00 мы приглашаем всех друзей и болельщиков на финальный матч Краснодарские Бизоны🆚Ставропольские Камни Адрес: Краснодар, пр. Полевой, 11/1, база ФК 'Кубань'. Мы обещаем, это будет красивый футбол🏈🏈🏈 #чемпионатюгароссии
Это будет зрелищно💪 Это будет настоящая жара🔥 Это будет финал Чемпионата Юга России по американскому футболу🏈 30 июля в 14:00 мы приглашаем всех друзей и болельщиков на финальный матч Краснодарские Бизоны🆚Ставропольские Камни Адрес: Краснодар, пр. Полевой, 11/1, база ФК 'Кубань'. Мы обещаем, это будет красивый футбол🏈🏈🏈 #чемпионатюгароссии 
В миллион первый раз начинаю тренироваться заново в этом году😪. Но, в этот раз, я думаю, больше не будет обстоятельств, заставляющих меня бросать тренировки 💪🏾. Только вперед ✊ #фитнес #тренировки #толькохардкор #зож #ялюблюспорт #вздоровомтелездоровыйдух
Доброе утро! Люблю честные фото. Не прям чтоб совсем не эстетичные, но чтоб настоящие. А то ведь многие специально красятся, волосы распускают и т.д., якобы они всегда такие красивые на тренировках. А ведь неправда ж это) Я почти всегда такая- красная, пот ручьем, синяки под глазами. В любом случае, 7 км ✅ Кстати говоря, после тренировки ноги-попа, эти самые #попаноги так болят, что даже нагнуться тяжело. Хотя, казалось бы, ничего нового не делала, веса за 200 кг не поднимала. Наверное, просто более четко проработала каждое упражнение+ 1,5-недельный перерыв дал о себе знать.  Но вернёмся к бегу. По утрам я сейчас бегаю 7 км, 10 км- редко. Утром бегаю по четко определённому маршруту, так я могу рассчитать время, чтобы успеть помыться, поесть, собраться и вовремя приехать на работу. Если я бегаю вечером, значит, мой вечер полностью свободный, и я бегу куда глаза глядят. Выбираю примерный маршрут, обязательно, чтоб я там ещё не бегала- и вперёд! А теперь о некоторых плюсах бега утром: Плюсы утреннего бега: 🔹1. Утренний воздух — более чистый и свежий, организм получает больше кислорода и меньше вредных газов. 🔹2. Утром меньше людей, что позволяет больше расслабиться эмоционально и получать максимум удовольствия от пробежки. 🔹3. Физические упражнения пробуждают организм, дарят ему бодрость. 🔹4. Ускоряется метаболизм, все системы организма начинают усиленно функционировать, повышается работоспособность на весь день. 🔹5. Хорошее настроение на весь день обеспечено! #морковка_бег
Доброе утро! Люблю честные фото. Не прям чтоб совсем не эстетичные, но чтоб настоящие. А то ведь многие специально красятся, волосы распускают и т.д., якобы они всегда такие красивые на тренировках. А ведь неправда ж это) Я почти всегда такая- красная, пот ручьем, синяки под глазами. В любом случае, 7 км ✅ Кстати говоря, после тренировки ноги-попа, эти самые #попаноги  так болят, что даже нагнуться тяжело. Хотя, казалось бы, ничего нового не делала, веса за 200 кг не поднимала. Наверное, просто более четко проработала каждое упражнение+ 1,5-недельный перерыв дал о себе знать. Но вернёмся к бегу. По утрам я сейчас бегаю 7 км, 10 км- редко. Утром бегаю по четко определённому маршруту, так я могу рассчитать время, чтобы успеть помыться, поесть, собраться и вовремя приехать на работу. Если я бегаю вечером, значит, мой вечер полностью свободный, и я бегу куда глаза глядят. Выбираю примерный маршрут, обязательно, чтоб я там ещё не бегала- и вперёд! А теперь о некоторых плюсах бега утром: Плюсы утреннего бега: 🔹1. Утренний воздух — более чистый и свежий, организм получает больше кислорода и меньше вредных газов. 🔹2. Утром меньше людей, что позволяет больше расслабиться эмоционально и получать максимум удовольствия от пробежки. 🔹3. Физические упражнения пробуждают организм, дарят ему бодрость. 🔹4. Ускоряется метаболизм, все системы организма начинают усиленно функционировать, повышается работоспособность на весь день. 🔹5. Хорошее настроение на весь день обеспечено! #морковка_бег 
«СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ КАЗАНЬ» уже в эту субботу!! Этим летом событие, которое вы так долго ждали, возвращается в Казань!🏅⛹🏋 Командный забег с преодолением препятствий «Стань человеком Казань» стартует в эту субботу 22 июля в Березовой Роще п. Дербышки. Мероприятие объединяет всех любителей фитнеса и активного образа жизни.  А мы, в свою очередь, напоминаем Вам простые правила перед забегом во избежание травм.  Перед забегом обязательно разогрейте мышцы и сухожилия, сделайте 15 мин зарядку.  Выполните 30-40 глубоких медленных приседаний, растяните подколенные сухожилия и икроножные мышцы.  Не забывайте, что голеностопы выдерживают во время бега нагрузку втрое больше вашего веса. Так что выполните минимум по 25 вращений стопами и коленями в разные стороны.  Чтобы не потянуть поясницу, совершите несколько различных скручиваний- в грудном и поясничном отделе позвоночника.  #станьчеловекомказань2017#станьчеловекомказань#тренировки#спортказань#забегказань#спорт#фитнес#фитнессказань#зож#тренажерныйзал#разминка#артусклиника
«СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ КАЗАНЬ» уже в эту субботу!! Этим летом событие, которое вы так долго ждали, возвращается в Казань!🏅⛹🏋 Командный забег с преодолением препятствий «Стань человеком Казань» стартует в эту субботу 22 июля в Березовой Роще п. Дербышки. Мероприятие объединяет всех любителей фитнеса и активного образа жизни. А мы, в свою очередь, напоминаем Вам простые правила перед забегом во избежание травм. Перед забегом обязательно разогрейте мышцы и сухожилия, сделайте 15 мин зарядку. Выполните 30-40 глубоких медленных приседаний, растяните подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Не забывайте, что голеностопы выдерживают во время бега нагрузку втрое больше вашего веса. Так что выполните минимум по 25 вращений стопами и коленями в разные стороны. Чтобы не потянуть поясницу, совершите несколько различных скручиваний- в грудном и поясничном отделе позвоночника. #станьчеловекомказань2017 #станьчеловекомказань #тренировки #спортказань #забегказань #спорт #фитнес #фитнессказань #зож #тренажерныйзал #разминка #артусклиника 
✔️Программа кэмпа. 🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🍏🚣🏻‍♀️
1️⃣ 11 августа. Заезд. Обед. Легкая вводная тренировка  TRX на закате.
2️⃣ 12 августа. Утром тренировка TRX. Вечером велосипед 1.5 часа. После ужина лекция.
3️⃣ 13 августа. Утром тренировка с собственным весом. Вечером растяжка на закате.
4️⃣ 14 августа.  Двухчасовой поход. Вечером поход в SPA.
5️⃣ 15 августа. Отдых. По желанию поездка в Клайпеду. 
6️⃣ 16 августа. Утром заплыв на байдарках по реке. Вечером велопробег объёмный в Палангу и обратно.
7️⃣ 17 августа. Растяжка на рассвете. Веревочный городок. Вечером лекция.
8️⃣ 18 августа. Тренировка TRX . Отъезд. _________________________________ ❗️Набираем группу 5-7 девушек! Пишите в Директ❗️ . #фитнестур #фитнестурнабалтике #балтика #отдыхнабалтике #отдых #тренировки #выезднойлагерь #девичник#instabelarus #instaminsk #instasport #belinsta#balticsea
✔️Программа кэмпа. 🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🍏🚣🏻‍♀️
1️⃣ 11 августа. Заезд. Обед. Легкая вводная тренировка TRX на закате.
2️⃣ 12 августа. Утром тренировка TRX. Вечером велосипед 1.5 часа. После ужина лекция.
3️⃣ 13 августа. Утром тренировка с собственным весом. Вечером растяжка на закате.
4️⃣ 14 августа. Двухчасовой поход. Вечером поход в SPA.
5️⃣ 15 августа. Отдых. По желанию поездка в Клайпеду. 
6️⃣ 16 августа. Утром заплыв на байдарках по реке. Вечером велопробег объёмный в Палангу и обратно.
7️⃣ 17 августа. Растяжка на рассвете. Веревочный городок. Вечером лекция.
8️⃣ 18 августа. Тренировка TRX . Отъезд. _________________________________ ❗️Набираем группу 5-7 девушек! Пишите в Директ❗️ . #фитнестур  #фитнестурнабалтике  #балтика  #отдыхнабалтике  #отдых  #тренировки  #выезднойлагерь  #девичник #instabelarus  #instaminsk  #instasport  #belinsta #balticsea 
✅грамотно разработанная программа ✅правильно рассчитанная нагрузка ✅пристальный контроль за техникой и количеством повторений 💡Вот три компонента эффективной тренировки🏋🏻‍♀️которая сделает вас на шаг ближе к фигуре вашей мечты💪🏻 ✅Получить консультацию💬 или записаться на пробное занятие вы можете, написав мне в direct или по телефону📱 +79062306126, а также WhatsApp/Viber _______________________________________________________ #фитнес #фитнесклуб  #фитнестренер #тренер #персональныйтренер #тренировка #тренировки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож  #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг  #качаем  #орех #качаеммышцы #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #sport #sports #instasport #спортрежим #спортлайф
✅грамотно разработанная программа ✅правильно рассчитанная нагрузка ✅пристальный контроль за техникой и количеством повторений 💡Вот три компонента эффективной тренировки🏋🏻‍♀️которая сделает вас на шаг ближе к фигуре вашей мечты💪🏻 ✅Получить консультацию💬 или записаться на пробное занятие вы можете, написав мне в direct или по телефону📱 +79062306126, а также WhatsApp/Viber _______________________________________________________ #фитнес  #фитнесклуб   #фитнестренер  #тренер  #персональныйтренер  #тренировка  #тренировки  #зарядка  #спорт  #спортзал  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни  #зож   #спорт  #спортзал  #бодибилдинг  #пауэрлифтинг   #качаем   #орех  #качаеммышцы  #мышцы  #мышца  #тренировка  #бодибилдер  #sport  #sports  #instasport  #спортрежим  #спортлайф 
когда лето в самом разгаре, градусы не уменьшаются, а тренировки продолжаются, когда бег в 19:30 это тоже самое, что бегать в 12:00, когда пробежал 400м и с тебя уже сбегает три литра воды, но ты все равно тренируешься! Ведь у нас лучшая команда, с которой хочется время проводить всегда, в любое время, в любую погоду, а тренера... здесь не описать на сколько они 💪🏼💪🏼💪🏼 надо прийти на тренировку и почувствовать эту атмосферу! 🙃😍 Trackandspeed club! #training #sport #run #runner #running #athletics #athlete #likeit #friends #lifeisgood #love #stadium #tsclub #like4like #likeforlike #instagood #instalike #trackandfield #rest #relax #kiev #kyiv #sportclub #отдых #тренировки #друзья #бег #спорт
когда лето в самом разгаре, градусы не уменьшаются, а тренировки продолжаются, когда бег в 19:30 это тоже самое, что бегать в 12:00, когда пробежал 400м и с тебя уже сбегает три литра воды, но ты все равно тренируешься! Ведь у нас лучшая команда, с которой хочется время проводить всегда, в любое время, в любую погоду, а тренера... здесь не описать на сколько они 💪🏼💪🏼💪🏼 надо прийти на тренировку и почувствовать эту атмосферу! 🙃😍 Trackandspeed club! #training  #sport  #run  #runner  #running  #athletics  #athlete  #likeit  #friends  #lifeisgood  #love  #stadium  #tsclub  #like4like  #likeforlike  #instagood  #instalike  #trackandfield  #rest  #relax  #kiev  #kyiv  #sportclub  #отдых  #тренировки  #друзья  #бег  #спорт 
Электричества нет, но мы держимся 😀😉 подобная мелочь нас не остановит 😛 . . . . . #strongsmartfitness #fitness #gym #training #coach #chelly #chelyabinsk #тренировки #sport #фитнес
Моя любимая компания!!!👍👍👍👍 мои девочки самые лучшие!!! С ними субботнее утро всегда в радость💪💪💪👑👑👑❤️❤️❤️ #фитнес #дарница #тренировки #суббота
Еще Сократ говорил: "Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам." 🤔💬 ⠀ Занимайтесь спортом, ведь здоровый образ жизни - путь к долголетию! 🎋🎋 ⠀ #fortis_kharkov #health #зож #тренировки #фитнес #спорт #йога #trx #правильноепитание
Еще Сократ говорил: "Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам." 🤔💬 ⠀ Занимайтесь спортом, ведь здоровый образ жизни - путь к долголетию! 🎋🎋 ⠀ #fortis_kharkov  #health  #зож  #тренировки  #фитнес  #спорт  #йога  #trx  #правильноепитание 
Кто работает по выходным,  тот я 😀😀😈😈😈😜😜😜😜😜😜 Графит , ты уже купил карту! ???😜😜😜😜😜 8908-192-81-36 звони ;) #графит#грамотныйфитнес#менеджерпопродажам#аннаграфит#моялевенцовка#тренировки#зож#мотивация#89081928136
Кто-то еще хочет показать пример своему ребенку, своим подругам и всему миру как надо?! Тогда мы ждем в нашу студию уже сегодня! 🌰🏁 Лагерная: ВТ 16.30 и ЧТ 17.00 МАМА и МАЛЫШ 🌰🏁Энергетиков: СР 19.00 и СБ 10.00 МАМА и МАЛЫШ  #фитнес #спорт #Кострома #nonstop #тренировки https://vk.com/club89435627
Кто-то еще хочет показать пример своему ребенку, своим подругам и всему миру как надо?! Тогда мы ждем в нашу студию уже сегодня! 🌰🏁 Лагерная: ВТ 16.30 и ЧТ 17.00 МАМА и МАЛЫШ 🌰🏁Энергетиков: СР 19.00 и СБ 10.00 МАМА и МАЛЫШ #фитнес  #спорт  #Кострома  #nonstop  #тренировки  https://vk.com/club89435627
В моё поле зрение недавно пал такой батончик😍 И это любовь с первого взгляда❤️ Орехово-фруктовый батончик @bite_russia ❤️ Подходит веганам☝️ Состав: ▪️финик сушеный ▪️изюм ▪️тыквенные семечки ▪️клюква сушеная ▪️ядро миндаля ▪️ядро подсолнечника ▪️лён ▪️семена чиа ▪️гвоздика молотая ▪️кардамон Как видите ничего криминального в этом малютке нет😍 Масса его 45 г ⚫️Ккал 169 ▪️белка 3,5 г ▪️жира 7 г ▪️углеводы 24 г ▪️магний 5 мг ▪️фосфор 132 мг ▪️витамин B1 0.2 мг ▪️витамин E 1.3 мг ▪️железо 2.0 мг  Это отличный здоровый перекус❤️ А самое главное огромная разновидность вкусов☝️ ____________________________________________ #run #бег #жизнь #sport #спорт #счастье #gym #тренировки #eat #еда #мир #пп #зож #любовь #рецепт #рецептпп  #мысливслух #дети #son #сын #food #девушки  #соколовскаярекомендует #bite #батончикbite #biterussia
В моё поле зрение недавно пал такой батончик😍 И это любовь с первого взгляда❤️ Орехово-фруктовый батончик @bite_russia ❤️ Подходит веганам☝️ Состав: ▪️финик сушеный ▪️изюм ▪️тыквенные семечки ▪️клюква сушеная ▪️ядро миндаля ▪️ядро подсолнечника ▪️лён ▪️семена чиа ▪️гвоздика молотая ▪️кардамон Как видите ничего криминального в этом малютке нет😍 Масса его 45 г ⚫️Ккал 169 ▪️белка 3,5 г ▪️жира 7 г ▪️углеводы 24 г ▪️магний 5 мг ▪️фосфор 132 мг ▪️витамин B1 0.2 мг ▪️витамин E 1.3 мг ▪️железо 2.0 мг Это отличный здоровый перекус❤️ А самое главное огромная разновидность вкусов☝️ ____________________________________________ #run  #бег  #жизнь  #sport  #спорт  #счастье  #gym  #тренировки  #eat  #еда  #мир  #пп  #зож  #любовь  #рецепт  #рецептпп  #мысливслух  #дети  #son  #сын  #food  #девушки  #соколовскаярекомендует  #bite  #батончикbite  #biterussia 
Всем доброго дня🤗. И хорошего настроения❤️
Всем доброго дня🤗. И хорошего настроения❤️